Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Izületi betegségek és a mozgás
  2020-11-21 23:25:40, szombat
 
   
  Az ízületi gyulladásban szenvedő betegeknek tudniuk kell, hogy a mozgással semmi esetre sem szabad felhagyniuk, hiszen a rendszeres, nem megerőltető testedzés erősíti az izmokat és csökkenti a fájdalmat. Az ízületek kíméletes mozgatása elősegíti a szinoviális folyadék keringését, ami táplálja, erősíti az ízületeket. Amennyiben kihagyjuk a rendszeres mozgást az életünkből, úgy egyre rosszabbá válhat az ízületek állapota. Mit tehetünk annak érdekében, hogy csökkentsük az ízületi fájdalmat? A cikkben erre adjuk meg a válaszokat.

A séta az egyik legjobb mozgásforma azok számára, akik ízületi gyulladásban szenvednek. Sokan azonban hamar elunják, hiszen általában mindig a lakáshoz közeli környéken sétálnak. Tegye változatosabbá a napi edzéseket! Sétáljon egyszer a környéken, majd menjen el egy parkba, vagy kocsikázzon el egy közeli erdőbe és gyalogoljon erdei ösvényeken.

Próbáljon színt vinni a napi sétába, hiszen valóban unalmassá, monotonná válhat, ha mindig csak egyedül és minden egyes nap ugyanazon az útvonalon közlekedik. Fogja fel kalandnak a sétát. Vehet egy lépésszámlálót is, és tartsa kihívásnak, hogy minden héten egyre többet és többet gyalogol.

Idővel nehezítheti is ezeket az edzéseket úgy, hogy kisebb súlyokat erősít a karjára és a bokájára, így az izmai még jobban megerősödhetnek. Valósítsa meg az ötleteit, örüljön a mozgásnak és annak is, ahogy hetek múlva javulni fog az állapota.

Nem lehet egyik napról a másikra sikereket elérni. Ha a napi rutinjába illeszti a sétát, vezessen naplót, jegyezze le, mennyit és hol gyalogolt. Minden apróságot írjon le, még a súlyát is mérje meg. Sétáljon többet a kedvenc környékén, és írja le, hogy miért is szeret ott gyalogolni. Meglepődik majd, hogy már 1-2 hónap elteltével mennyi pozitív dolog történik Önnel. Meg fog erősödni, nagyobb lesz a teherbírása és egyre kevésbé érez majd fájdalmat.

Nem jó egyedül sétálni? Fogjon össze a barátaival, a párjával, hiszen közben lehet beszélgetni, nagyokat nevetni. A jókedv szintén pozitívan hat az egészségre, kevésbé érezzük ugyanis a fájdalmat, ha jókedvűek és mosolygósak vagyunk. Nem kell feltétlenül embert választani partnernek, vegyünk egy kis kedvencet és sétáljunk vele rendszeresen.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: megerősödhetnek, lépésszámlálót, változatosabbá, rendszeresen, gyulladásban, mozgásforma, gyalogoljon, kocsikázzon, teherbírása, szinoviális, csökkentsük, feltétlenül, nehezítheti, megerőltető, beszélgetni, felhagyniuk, mosolygósak, ízületeket, ösvényeken, válaszokat, amennyiben, keringését, rendszeres, betegeknek, életünkből, partnernek, meglepődik, kihívásnak, elteltével, közlekedik, barátaival, választani, szenvednek, egészségre, gyalogolni, érdekében, ízületi gyulladásban, mozgással semmi, ízületek kíméletes, szinoviális folyadék, rendszeres mozgást, ízületek állapota, ízületi fájdalmat, cikkben erre, egyik legjobb, lakáshoz közeli, napi edzéseket, közeli erdőbe, napi sétába, útvonalon közlekedik, másikra sikereket, napi rutinjába,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Mai harmónia kártyám  1. évközi hét szombat Csíksoml...  Ma csak sajnos pirítós  Korhatár nélkül  Rózsaszín rózsák  Kollagénpótló házi arcmaszk  Nő vagyok. Éjjelemben, nappalo...  Színezd újra  Bújdosó napló  Színezd újra  Herceg a hófehér lovon......  Hóember  A természet csodái..........  Triduumos szentmise közvetítés...  Ezer haszontalan szónál többet...  Szürke légykapó  A természet csodái..........  Mogyoró gyógyhatásai  Kellemes teázást  Évközi 2. vasárnap Csíksomlyó ...  Hiányolta az oltásregisztráció...  Cantilena  Tudom, hogy egy jó szó, egy jó...  Téli este  Átkozott légy , Főnécía !  Verébfüdő gif  Híd a folyót.......  Png maci  Tündérszoknya......  Hóember  Gondolat........  Fehér rózsa  Téli játék........  Zokogás a sötétben  Hóember  Boldogság  1. évközi hét csütörtök 01.14  Téli kép  Téli kép  Piros rózsa  Téli este  Kellemes napot kívánok!  Zokogás a sötétben  Humbold megye - Nevada  Te meg én........  Humbold megye - Nevada  Áldott vasárnapot !......  Hóember  A koriander gyógyhatásairól  SZFE oktatója lesz  Verébfüdő gif  Nem vagy senki második esélye  Hó kívánság......  Bölcs gondolat......  Jégvirág  Winter Song........  Kellemes délutánt ! ..........  Hóember  Jégvirág  Kellemes délutánt ! ..........  Téli este  Lehet a távolság a Föld másik ...  Havas virág  Te meg én........  1. évközi hét szombat Csíksoml...  Szép estét kedves látogatóimna...  Vízcseppes rózsák  Tündérszoknya......  Tanítványként élni 01.16  Szép estét  A boldogtalan emberek, sosem s...  A boldogtalan emberek, sosem s...  Kisfiú hóemberrel  A felkelő nap . . .  Szerelmi történet.......  Nő kalitkával  1. évközi hét szombat Csíksoml...  Hóember  Szürke légykapó  Nagy utazás........  Lehet a távolság a Föld másik ...  Gyógyító hétköznapi szépség a ...  Bölcs gondolat......  Átkozott légy , Főnécía !  Téli kép  Jégvirág  Zokogás a sötétben  Szentmise Gyergyószárhegyi káp...  Vízcseppes rózsák  Havas rózsa  Rózsa neked  A boldogtalan emberek, sosem s...  Két cinke.......  Látogatóimnak szeretettel........  Havas rózsa  Hóemberek  Útravaló – 2021. január ...  Téli este  Hó kívánság......  Kellemes teázást 
Bejegyzés Címkék
ízületi gyulladásban, mozgással semmi, ízületek kíméletes, szinoviális folyadék, rendszeres mozgást, ízületek állapota, ízületi fájdalmat, cikkben erre, egyik legjobb, lakáshoz közeli, napi edzéseket, közeli erdőbe, napi sétába, útvonalon közlekedik, másikra sikereket, napi rutinjába, kedvenc környékén, jókedv szintén, megerősödhetnek, lépésszámlálót, változatosabbá, rendszeresen, gyulladásban, mozgásforma, gyalogoljon, kocsikázzon, teherbírása, szinoviális, csökkentsük, feltétlenül, nehezítheti, megerőltető, beszélgetni, felhagyniuk, mosolygósak, ízületeket, ösvényeken, válaszokat, amennyiben, keringését, rendszeres, betegeknek, életünkből, partnernek, meglepődik, kihívásnak, elteltével, közlekedik, barátaival, választani, szenvednek, egészségre, gyalogolni, érdekében, gyalogolt, valósítsa, edzéseket, általában, fájdalmat, környéken, sikereket, próbáljon, mozgásnak, rutinjába, rosszabbá, kíméletes, sétáljunk, apróságot, kihagyjuk, útvonalon, testedzés, mozgatása, környékén, ugyanazon, mozgással, kedvencet, jókedvűek, csökkenti, pozitívan, elősegíti, unalmassá, kalandnak, monotonná, bokájára, gyalogol, lakáshoz, ötleteit, szenvedő, sétáljon, történik, sétálnak, erősödni, párjával, állapota, , ,
2020.12 2021. Január 2021.02
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 225 db bejegyzés
e év: 225 db bejegyzés
Összes: 41188 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 128
  • e Hét: 3153
  • e Hónap: 65460
  • e Év: 65460
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.