Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Gyulladáscsökkentő étrend
  2020-12-09 09:05:06, szerda
 
   
 


A krónikus gyulladás sok problémát generálhat a szervezetünkben. Nem könnyű tetten érni, rájönni, hogy pontosan mi váltja ki, hiszen sokféle oka lehet. Többek között a dohányzás, a mértéktelen alkoholfogyasztás, de a gluténtartalmú ételek vagy a sok cukor is okozhatja. Cikkünkben felsoroljuk azokat a táplálékokat, amelyek gyulladást generálhatnak az emberi szervezetben, majd tippeket adunk, milyen ételeket érdemes enni, hogy csökkenjen vagy megszűnjön ez az állapot.

A gyulladás okainak vizsgálatakor elsőként a táplálkozásunkat kell górcső alá vennünk. Gyulladást okozhat ugyanis, ha hosszú távon sok magas cukortartalmú ételt fogyasztunk, vagy ha túl sok keményítőt viszünk be a szervezetünkbe. Szintén gond, ha túlsúlyban vannak az étrendünkben a telített zsírok, illetve a transzzsírban gazdag ételek, ha nagy mennyiségű omega-6 zsírsavat fogyasztunk, viszont kevés omega-3 zsírsavat, illetve ha csak kevés antioxidáns tartalmú táplálék kerül a tányérunkra.

Mi okozhat még gyulladást a szervezetünkben? Amennyiben nem eszünk elegendő rostban gazdag ételt, illetve ha kevés zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, vagy abban az esetben, ha alacsony a magnéziumbevitelünk szintén gyulladás keletkezhet a szervezetünkben. Hasonlóképpen gondot okozhat az is, ha túl sok gyorséttermi és feldolgozott élelmiszer szerepel az étrendünkben.

Mivel és hogyan csökkenthetjük a gyulladást a szervezetünkben? Az egészség helyreállásának a mediterrán étrend lehet az egyik kulcsa. A gyulladáscsökkentő diéta olyan egészséges zöldségeket, gyümölcsöket, fűszereket és gyógynövényeket tartalmaz, mely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal. Amennyiben szeretnénk a szervezetünkben csökkenteni a gyulladás szintjét, úgy fogyasszunk antioxidánsokban gazdag gyümölcsöket, zöldségeket, gyógynövényeket, omega-3 zsírokat, teljes kiőrlésű gabonákat.

Helyezzünk különös figyelmet a vitaminokra és az ásványi anyagokra. A gyulladáscsökkentésben kitüntetett szerepet játszhat többek között a C-, a D-, az E- és a K-vitamin, de a béta-karotin és a magnézium is nagyon fontos.

Béta-karotinban gazdag többek között a sárgarépa, a sütőtök, az édesburgonya, a mangó, a papaja, a sárgadinnye, a paprika és a brokkoli. C-vitamin gazdag forrásai a mandarin, a citrom, a narancs, az eper, a kelbimbó, a kivi, a káposzta, illetve a paradicsom. A zöld leveles zöldségek, a magvak és a diófélék pedig E-vitaminban bővelkednek.

Fontos megjegyezni, hogy nemcsak az étrendünk, hanem más tényező is generálhat gyulladást a szervezetünkben. Például az, ha keveset tartózkodunk a napon, vagy ha sok stressz ér bennünket, de a légszennyezettség és a kevés alvás miatt is kialakulhat ez a komoly probléma.
Forrás: Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Címkék: antioxidánsokban, táplálkozásunkat, szervezetünkben, helyreállásának, gyógynövényeket, gluténtartalmú, csökkenthetjük, szervezetünkbe, transzzsírban, cukortartalmú, hasonlóképpen, vizsgálatakor, generálhatnak, gyümölcsöket, szervezetben, tartózkodunk, édesburgonya, gyorséttermi, étrendünkben, feldolgozott, vitaminokkal, táplálékokat, fogyasztunk, zöldségeket, vitaminokra, keletkezhet, megjegyezni, mértéktelen, sárgadinnye, fogyasszunk, bővelkednek, tányérunkra, antioxidáns, felsoroljuk, kialakulhat, csökkenteni, krónikus gyulladás, mértéktelen alkoholfogyasztás, gluténtartalmú ételek, emberi szervezetben, gyulladás okainak, táplálkozásunkat kell, telített zsírok, transzzsírban gazdag, egészség helyreállásának, mediterrán étrend, egyik kulcsa, szervezetünkben csökkenteni, gyulladás szintjét, ásványi anyagokra, zöld leveles, diófélék pedig,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Magyarországon jelenleg alkalm...  Nagyon szép.......  Tulipán csokor  Hello mácius.....  Kis barátok.....  Kellemes teázást  Detlev von Liliencron: Márciu...  Kiskertemben  Csaba testvéresti szentmisét ...  Mindent jobban  Kellemes délutánt!  Fosztofilit ásvány  A jóság  Png virág  Png tulipànok  Facebookon kaptam  Lufi  Orchidea  Magyarországon jelenleg alkalm...  Állatvilág....  Csak gyermekeknek  Facebookon kaptam  Kvarckristály  Facebookon kaptam  Képes idézet !  Várnai Zseni: A bagoly és a ci...  4326 fővel emelkedett a beazon...  Ennyit a szófogadó téli szunyo...  Liroconita kristály  Kiskertemben  Csak gyermekeknek  Facebookon kaptam  József Attila: MINDENT HAGYOK  Ha egyszer tavasz akar lenni  Sárga kalcit  Bujdosni kezd  Kellemes délutáni pihenést  Aranyosi Ervin: Miért jövünk a...  Facebookon kaptam  Kapor  Png kutya  Kis barátok.....  A Cursillós Világ Titkárság ál...  Hullonganak  Facebookon kaptam  Harmónia......  Png rózsa csokor  Kellemes, szép napot!  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Csokor vázában  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Detlev von Liliencron: Márciu...  Március - Böjtmás hava - tavas...  Csokor vázában  Kellemes délutánt!  Facebookon kaptam  Png virág  Kellemes délutánt!  Csokor vázában  Ennyit a szófogadó téli szunyo...  Aranyosi Ervin: Ugatom a Holda...  A dal, amellyel az ötszáz éves...  Png kutya  Az almáskertben  Cinkkarbonát ásvány  Kaledonit kristályok  Kellemes, szép napot!  Png nő  Magyarországon jelenleg alkalm...  Nyári karfiolleves  Kaledonit kristályok  Harmónia......  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt!  Png nő  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt!  Szent József-szobrokkal segíti...  Újra itt a tavasz  Cinkkarbonát ásvány  Várnai Zseni: A bagoly és a ci...  Szavamon fogsz  Facebookon kaptam  Március  Kellemes, szép napot!  Ha egyszer tavasz akar lenni  Krokoita ásvány  Orchidea  Png nő  Hello mácius.....  Folytassuk utunkat, bízzunk  A jóság  Facebookon kaptam  Krokoita ásvány  Lila beril ásvány  Rizs  József Attila: MINDENT HAGYOK 
Bejegyzés Címkék
krónikus gyulladás, mértéktelen alkoholfogyasztás, gluténtartalmú ételek, emberi szervezetben, gyulladás okainak, táplálkozásunkat kell, telített zsírok, transzzsírban gazdag, egészség helyreállásának, mediterrán étrend, egyik kulcsa, szervezetünkben csökkenteni, gyulladás szintjét, ásványi anyagokra, zöld leveles, diófélék pedig, kevés alvás, komoly probléma, antioxidánsokban, táplálkozásunkat, szervezetünkben, helyreállásának, gyógynövényeket, gluténtartalmú, csökkenthetjük, szervezetünkbe, transzzsírban, cukortartalmú, hasonlóképpen, vizsgálatakor, generálhatnak, gyümölcsöket, szervezetben, tartózkodunk, édesburgonya, gyorséttermi, étrendünkben, feldolgozott, vitaminokkal, táplálékokat, fogyasztunk, zöldségeket, vitaminokra, keletkezhet, megjegyezni, mértéktelen, sárgadinnye, fogyasszunk, bővelkednek, tányérunkra, antioxidáns, felsoroljuk, kialakulhat, csökkenteni, kitüntetett, túlsúlyban, paradicsom, generálhat, gyümölcsöt, vitaminban, keményítőt, mennyiségű, élelmiszer, gyulladást, amennyiben, csökkenjen, fűszereket, egészséges, anyagokkal, cikkünkben, helyezzünk, szeretnénk, megszűnjön, karotinban, mediterrán, zsírsavat, gyulladás, zöldségek, bennünket, figyelmet, anyagokra, rostokkal, magnézium, zöldséget, , ,
2021.02 2021. Március 2021.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 26 db bejegyzés
e év: 853 db bejegyzés
Összes: 41815 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 627
  • e Hét: 4837
  • e Hónap: 3308
  • e Év: 183537
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.