Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Amit a szénhidrátról tudni kell
  2021-01-19 23:15:44, kedd
 
   
  Sokan ellenségként kezelik a szénhidrátot, pedig nem kellene így tekintenünk rá, hiszen vannak esetek, amikor még a fogyásunkat is elősegíthetik. Egyes szénhidrátok nemcsak remek súlycsökkentők lehetnek ugyanis, de még energiát is biztosíthatnak.

A szervezetünk számára három tápanyag szükséges a megfelelő arányban, ezek a zsírok, a fehérjék és a szénhidrátok. A szénhidrátok kis molekulákból állnak, melyek gyorsan felszívódnak a véráramban, megtalálhatók például a cukorban, a mézben vagy a gyümölcsökben.

Az összetett szénhidrátok, vagy más néven a keményítők, nagyobb molekulákból állnak és nehezebb megemészteni őket. Sok keményítőt tartalmaznak például a hüvelyesek és a zöldségek.

A rostok is szénhidrátok, amelyek jót tesznek az egészségünknek, különösen a jó emésztést és általánosságban a bélrendszer egészségét szolgálják. Sok rostot tartalmaznak többek között a magvak, a diófélék, a hüvelyesek, a gyümölcsök és a zöldségek.

A szénhidrátoknak van még egy csoportosításuk, vannak egyszerű és összetett szénhidrátok. Az egyszerű szénhidrátok lehetnek finomítatlanok és finomítottak. A kristálycukor például egy finomított, míg a gyümölcscukor egy finomítatlan szénhidrát.

Az összetett szénhidrátok közül is vannak finomított és finomítatlan változatok. Az előbbiek közé tartozik például a fehér liszt, míg a teljes kiőrlésű gabonák finomítatlan összetett szénhidrátok csoportjába sorolandók.

Az étkezés során arra kell törekednünk, hogy minél több finomítatlan szénhidrátot vegyünk magunkhoz, azaz rostban gazdag, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, zöldségeket és gyümölcsöket. Ezek a táplálékok nemcsak több rostot tartalmaznak, mint a finomított társaik, de jóval több olyan tápanyagot is, melyek mind szolgálják az egészségünket. Külön előnyük, hogy kevesebb kalóriát tartalmaznak, így segítenek az ideális testsúly megőrzésében.

Ha választanunk kell egy bulgurból készült étel és egy fehér lisztből sütött zsömle között, akkor az előbbi mellett döntsünk, hiszen jóval egészségesebb ez a finomítatlan összetett szénhidrát.

A rostos táplálékok fogyasztása azért is nagyon hasznos, mert esetükben lassabban szívódik fel a cukor a véráramba. Ez fontos a vércukorszint szabályozása szempontjából, de így több lesz az energiánk is, ami a teljesítményünkön tükröződik igazán.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Hasznos-ötletes  
Címkék: általánosságban, szénhidrátoknak, csoportosításuk, finomítatlanok, súlycsökkentők, egészségünknek, biztosíthatnak, kristálycukor, vércukorszint, szempontjából, elősegíthetik, gyümölcsökben, gyümölcscukor, egészségesebb, egészségünket, megtalálhatók, molekulákból, finomítatlan, szabályozása, szénhidrátok, megemészteni, tartalmaznak, felszívódnak, finomítottak, szénhidrátot, gyümölcsöket, választanunk, megőrzésében, hüvelyeseket, ellenségként, szervezetünk, fogyásunkat, zöldségeket, csoportjába, fogyasztása, bélrendszer, szervezetünk számára, megfelelő arányban, mézben vagy, összetett szénhidrátok, bélrendszer egészségét, egyszerű szénhidrátok, kristálycukor például, finomítatlan szénhidrát, előbbiek közé, fehér liszt, teljes kiőrlésű, étkezés során, táplálékok nemcsak, finomított társaik, ideális testsúly, bulgurból készült,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Nem szabadna hagyni  Harmónia......  Örömmel kell várni, ami jön  Áprily  Az ego nem szereti a dolgok e...  Lila rózsa  Kiskertemben  Boldog Valentin napot!  Hirmorzsák - 2021 Március  Megállították a „templom...  Kaledonit kristályok  Március Sárga kis virág virít ...  Orchidea  Nő kalapban  Kellemes, szép napot!  Facebookon kaptam  Kertépítési - kerti munkák tav...  Nagyon szép.......  Kellemes, szép napot!  Facebookon kaptam  Kálcit hematittal  Képes idézet !  TVN.hu  CSOÓRI SÁNDOR: Tavaszi előjáté...  Facebookon kaptam  Áprily  Képes idézet !  Kalcit kristály  Aranyosi Ervin: Ugatom a Holda...  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Konikalcit és olivenit ásvány  Március Sárga kis virág virít ...  Facebookon kaptam  A csodás szantálfa-illóolaj  Csak gyermekeknek  Szent II. János Pál: Önéletraj...  A jóság  Orchidea  Tanultam  Sík Sándor Csendes Tavaszi dal...  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt!  Kellemes teázást  A jóság  Facebookon kaptam  Kellemes, szép napot!  Huszonnyolc évesen  Szent József-szobrokkal segíti...  Facebookon kaptam  A kutyáknak kivételes  Aranyosi Ervin: Ugatom a Holda...  Facebookon kaptam  Útravaló – 2021. március...  Szép estét, jó éjt!  Szent II. János Pál: Önéletraj...  Sárga kalcit  Nem igaz  Tulipán csokor  Hidas Antal Március Forrongó m...  Facebookon kaptam  A zene  Orchidea  Kellemes, szép napot!  A jóság  Esti kép  Sötéték arbatit kristály  Lila rózsa  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Tiszta lap  Konikalcit és olivenit ásvány  A zöldellő mező csendjére vágy...  Hello március.......  Jó, hogy látlak hóvirág Megkér...  Hello március.......  Nagyon szép.......  Férfi tenisz  Útravaló – 2021. március...  Naplemente  Kertépítési - kerti munkák tav...  Tulipán csokor  Férfi tenisz  Saláta  Kellemes hétvégét!  Kálcium volframát  Képes idézet !  A polifenolok segítenek az egé...  Kellemes, szép napot!  Egyszerre  A zene  A természet = Terápia  Tulipán csokor  Szép jó éjszakát kívánok Minde...  Bujdosni kezd  Sietek a tavasz elé  Mélyül az út  Hét ágra süt a nap  Esti kép  Kálcit hematittal  Az inaktív életmód veszélyes i...  Kálcium volframát 
Bejegyzés Címkék
szervezetünk számára, megfelelő arányban, mézben vagy, összetett szénhidrátok, bélrendszer egészségét, egyszerű szénhidrátok, kristálycukor például, finomítatlan szénhidrát, előbbiek közé, fehér liszt, teljes kiőrlésű, étkezés során, táplálékok nemcsak, finomított társaik, ideális testsúly, bulgurból készült, fehér lisztből, előbbi mellett, finomítatlan összetett, rostos táplálékok, vércukorszint szabályozása, teljesítményünkön tükröződik, általánosságban, szénhidrátoknak, csoportosításuk, finomítatlanok, súlycsökkentők, egészségünknek, biztosíthatnak, kristálycukor, vércukorszint, szempontjából, elősegíthetik, gyümölcsökben, gyümölcscukor, egészségesebb, egészségünket, megtalálhatók, molekulákból, finomítatlan, szabályozása, szénhidrátok, megemészteni, tartalmaznak, felszívódnak, finomítottak, szénhidrátot, gyümölcsöket, választanunk, megőrzésében, hüvelyeseket, ellenségként, szervezetünk, fogyásunkat, zöldségeket, csoportjába, fogyasztása, bélrendszer, tekintenünk, törekednünk, szolgálják, finomított, hüvelyesek, tápanyagot, gyümölcsök, egészségét, keményítők, változatok, szénhidrát, keményítőt, tükröződik, véráramban, táplálékok, sorolandók, segítenek, különösen, zöldségek, összetett, , ,
2021.02 2021. Március 2021.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 31 db bejegyzés
e év: 858 db bejegyzés
Összes: 41820 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 164
  • e Hét: 5770
  • e Hónap: 4241
  • e Év: 184470
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.