Regisztráció  Belépés
bulac57.blog.xfree.hu
A tegnap történelem, a mai nap ajándék, a holnap pedig meglepetés! Bús László
1957.05.14
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Kiégett? Van kiút!
  2007-09-11 00:38:20, kedd
 
  Az érintettek több szociális feladatot vállalnak magukra, mint amit elbírnak, kevéssé törődnek saját magukkal és túl kritikusak önmagukkal szemben

A kiégés szindróma sokféleképpen nyilvánulhat meg. A panaszok a legkülönbözőbb szinteken léphetnek fel. Ezeket a páciens többnyire nem hozza kapcsolatba a kimerültséggel, inkább önálló betegségként éli meg azokat: szívpanaszok, emésztőszerv-rendszeri panaszok, fejfájás, hátfájás, depreszsziós hangulatzavar, koncentrációzavarok, állandó fáradtság. Jellemzően a panaszok meghaladják a ,,normális mértéket".

Az elismerés hiánya vagy a magunkkal szemben támasztott túlzott elvárások és igények is okozhatnak kiégést. A jelenség hátterében gyakran áll pszichés, szociális probléma. De legalább ilyen gyakoriak a fizikális, testi tényezők is, amelyeket a páciens is jelentős mértékben képes befolyásolni.

A kiégés szindrómát el kell különíteni a krónikus fáradtság szindrómától. Utóbbi oka nem (!) a tartós túlterhelés, hanem valami - egyelőre tisztázatlan - egyéb kóroki tényező. Ennek kezelése orvost igényel. Ezzel szemben az ,,egyszerű" kiégés általában egyszerű módszerekkel javítható vagy ,,gyógyítható".

Kávé: még élvezet, vagy már inkább dopping!

A stresszes, hajszolt életet élő modern emberre jellemző a sok kávé fogyasztása. Nem kétséges: a koffein mind fizikailag, mind szellemileg fokozza teljesítményünket. Ugyanez természetesen érvényes más, koffeintartalmú italokra is (fekete tea, zöld tea, kóla). A koffein azonban nem nyújt energiát, csak saját energiatartalékainkat mozgósítja.

A koffeinnel kapcsolatos másik probléma, hogy hozzá lehet szokni! Aki olykor-olykor egy csészényit iszik belőle, élvezheti kellemes, élénkítő hatását. Aki mindennap issza, annál a hatás jelentősen alábbhagy, sőt egy idő után már semmilyen hatás nem érezhető. Kivéve, ha az ember elhagyja a reggeli felkelés utáni kávét. Ebben az esetben ugyanis még fáradtabbak, még elcsigázottabbak leszünk. Próbálja ki! Tartózkodjon három napig a koffein minden formájától. Ha ennek hatására még sokkal kimerültebbnek érzi magát, valóságos fizikai koffeinfüggőség alakult ki.

Ha valaki úgy érzi, hogy kávé (fekete tea stb.) nélkül nem képes létezni, akkor erőt kell vennie magán, és ki kell próbálnia, hátha mégis megy. Mindenkinek, aki kiégés szindrómában szenved, ajánlatos legalább egyszer kipróbálni a koffeinmegvonási kísérletet.

Nem baj, ha olykor egy finom sütemény mellé elszürcsölgetünk egy csésze illatos, aromás, ízletes kávét. Az élvezeti szerek azonban nem mindennapi, rendszeres fogyasztásra valók. Ha valaki hetente háromszor (nem egymás után) fogyaszt koffeintartalmú italt, megmarad a koffein kellemes, élénkítő hatása. Nem alakul ki hozzászokás és függés.

Mozgással fokozható a teljesítőképesség

Ha a ,,kiégett" páciens este, munka után hazaérkezik, általában belezuhan a fotelbe, és azt akarja, hogy hagyják békén. Esetleg alkohol után nyúl, ami mindent még inkább elront. Mit tanácsolunk neki? Mozogjon! Erre neki már végképp nincs energiája... Nos, bármennyire is paradoxnak tűnik, a testedzés segít kimászni a gödörből.

Mi történik annak izmaival, szívével, keringésrendszerével és tüdejével, aki nem, vagy csak minimális mértékben mozog? Amit nem vesznek igénybe, az elsorvad. A lusta ember egyre gyengébbé válik. És mivel egyre gyengébb, egyre kevesebbet mozog, kialakul az ördögi kör. Tehát mozogjunk! Hetente többször terheljük szervezetünket kitartást, állóképességet fejlesztő mozgással. Az ilyen típusú mozgásnak három kritériumot kell teljesítenie:

Legyen rendszeres és kellőképpen gyakori, pl. hetente három alkalommal.

Alkalmanként legalább 20 percig, de inkább 30-40 percig tartson, hogy növelje, javítsa állóképességünket.

Ne legyen túlságosan megterhelő, nem szabad kifulladni közben.

Aki rendszeresen mozog, rövid idő után észlelni fogja, hogy a mozgás után sokkal jobban érzi magát, mint előtte. Végezzük a mozgást legalább három hónapig, a szokott ütemezéssel, megszakítás nélkül. Meglátja, utána hiányozni fog, ha valamiért elmarad az edzés.

Gondolni kell a tápanyagok hiányára is

A kiégés szindrómát azonban okozhatja, illetve súlyosbíthatja tápanyaghiány is. Nem mindenki jut hozzá a kellő mennyiségű vitaminhoz, nyomelemhez és ásványi anyaghoz. Ennek okai sokfélék lehetnek:

Egyoldalú táplálkozás: a ,,normális" táplálkozás a civilizált társadalomban túl sok zsírt, cukrot és sót, túl kevés ballasztanyagot és mikrotápanyagot tartalmaz.

Bizonyos megbetegedések akadályozzák egyes mikrotápanyagok felszívódását (pl. reuma esetén, illetve minden súlyos, krónikus betegségre ez jellemző).

Fokozódik a szervezet igénye a mikrotápanyagok iránt, pl. rendszeres sport, stressz, terhesség, gyógyszerek szedése idején.

Alapos elemzéssel gyakran kimutatható bizonyos anyagok hiánya a szervezetben. Említsünk néhány példát:

Magnézium: Ideges? Alvászavarokban szenved? Hajlamos székrekedésre? És főként: olykor izomgörcsei vannak pl. a lábikrában? Akkor igen valószínű, hogy magnéziumhiányban szenved. Sajnos a hagyományos vérvizsgálat nem alkalmas a magnéziumhiány kimutatására, mivel csak a szérumot vizsgálják meg, a testi sejteket nem. Szervezetünk magnéziumtartalmának több mint 90%-a a sejtekben található, ezért vérvizsgálattal nem lehet megállapítani az esetleges zavarokat. Erre csak a speciális, teljes véranalízis képes, amit azonban kevés laboratóriumban tudnak elvégezni, és az orvosok többsége nem is ismeri ezt a vizsgálatot.

Kálium: A kálium az egyik legfontosabb anyag sejtjeinkben. A hiány legfontosabb tünete a kimerültség, az apátia és az izomgyengeség - ez meglehetősen emlékeztet a kiégés szindrómára.

Cinkre és B6-vitaminra szükségünk van, hogy szervezetünk termelni tudja a szerotonin nevű idegi ingerületátvivő anyagot. A szerotonint a jó hangulatért felelős hormonnak is nevezhetjük. Hiányában alvászavarok és depresszió lép fel. A modern depresszióellenes gyógyszerek blokkolják a szerotonint lebontó enzimeket, így növelik ennek az anyagnak a mennyiségét, pozitívan befolyásolva a beteg hangulatát. Nem ritka, hogy ,,csak" cink- és B6-vitamin-hiányról van szó, amit ismét csak az említett teljes véranalízissel lehet kideríteni. Ha sikerült kiküszöbölni a hiányt, az jelentős mértékben hozzájárulhat a pszichés stabilizálódáshoz. Sokszor a pótlással jelentősen enyhíthető, szerencsés esetben meg is szüntethető a kiégés szindróma.

Q10 és DHEA

Q10: Az utóbbi időben gyakran reklámozták a koenzim Q10-et. A bőr idő előtti öregedése ellen, szívinfarktus megelőzésére, kiegészítő kezelésére - Q10-et ajánlottak szinte minden betegségre. Noha a Q10 nem vitamin, mivel szervezetünk képes előállítani, elképzelhető, hogy nem áll rendelkezésre belőle kellő mennyiség. Sejtjeink ,,erőművei", a mitokondriumok igénylik a Q10-et energia előállításához. A Q10 hiánya tehát ,,energiahiányt" okoz a sejtanyagcserében, ami kialakíthatja a kiégés szindróma jellegzetes tüneteit. A hiányállapot megállapítására a szokványos laboratóriumi vérvizsgálatok nem alkalmasak. Mivel azonban Q10-ügyben a legtöbb orvos nem ismeri ki magát, nem is vizsgálja meg annak hiányát.

Egy embercsoportban azonban szinte folyamatosan fennáll a koenzim Q10 hiánya: a zsíranyagcsere zavaraiban szenvedő páciensekben, akiket sztatin vegyületekkel kezelnek. A sztatinok nagyon hatékonyan csökkentik a szervezetben a koleszterin előállítását. Mivel azonban a koleszterin és a koenzim Q10 előállítása nagyon hasonló módon történik, a gyógyszeres kezelés jelentős mértékben csökkenti a szervezet Q10-szintjét is.

A DHEA (DeHydroEpiAndrostenion) nevű anyag szervezetünkben termelődik, és fiatalító hormonként, valamint energiaforrásként tartják számon. Tulajdonképpen nem is valódi hormon, hanem csak annak előanyaga, amelyből a szervezet könnyedén képes előállítani többféle hormont. Hiányában fáradtság, energiahiány, pszichés labilitás és a libidó csökkenése léphet fel. Minden jelentős kimerültség esetén éppen ezért fontos elvégezni a célzott laborvizsgálatot (itt elég a ,,hagyományos" vérszérumvizsgálat is). Hiányállapot esetén - fontos az életkori normaértékek figyelembevétele is - érdemes ezt az anyagot pótolni és az eredményeket rendszeresen ellenőrizni.

Kiégés szindróma esetén érdemes az említetteken kívül megnézetni a vasat (pl. a vasat raktározó ferritint), a pajzsmirigyet stimuláló hormon (TSH) szintjét, esetleg az alvást befolyásoló melatonin szintjét ellenőriztetni.

Sok esetben a panaszok pusztán a helytelen, túlhajszolt életmóddal magyarázhatók. Ilyenkor nem is érdemes további részletkérdések irányában tovább keresni, mindenekelőtt a páciens életmódján kell változtatni.

Kimerültséget okozó betegségek

A kiégés szindrómának vélt panasz hátterében különféle betegségek is állhatnak. Éppen ezért ajánlatos kikérni az orvos véleményét. Az alábbiakban összefoglaltuk a lehetséges betegségeket:

Pajzsmirigy-alulműködés: A pajzsmirigy anyagcserénk gyújtógyertyája. Működése határozza meg alapanyagcserénket. Itt dől el az is, hogy lusták, renyhék vagyunk-e, vagy ellenkezőleg, inkább túlpörgünk. Ha a pajzsmirigy alulműködik, túl kevés hormont termel. Ennek hiánya többek között fáradságot, lustaságot, koncentrációzavarokat, fázékonyságot, székrekedést és hízékonyságot okoz.

Alvási apnoé: Ön horkol? Esetleg napközben úgy érzi magát, mintha kerékbe törték volna, és hajalmos elbóbiskolni? Akkor kérje meg partnerét, hogy figyelje meg, alvás közben kihagy-e a légzése. Ilyenkor a lélegzetvétel néhány másodpercre kihagy, szünetel, majd hangos horkolással újraindul.

Vashiány: A vashiány vérszegénységhez vezet. Vértszegénység esetén a vér kevesebb oxigént képes szállítani. A következmény: fáradtság, kimerültség, csökkent teljesítmény.

Az említett fizikai zavarok mellett kiégésszindrómához hasonló tüneteket okozhatnak lelki zavarok is. Ez nem jelenti azt, hogy azonnal pszichiáter vagy pszichológus beavatkozása szükséges. Azt azonban érdemes tisztázni magunkkal, hogy milyen mértékben befolyásolja állapotát a lelki beállítódása, viselkedésmódja, életmódja. A ,,kiégett" emberekre jellemző, hogy gyakran több szociális feladatot vállalnak magukra, mint amit elbírnak. Kevéssé törődnek saját magukkal, nem foglalkoznak saját igényeikkel, és túl kritikusak önmagukkal szemben. Mindezt tisztázni kell saját magunkkal, és megfelelő ,,önvédelmi programot“ kell kialakítaniuk, ha kell, professzionális segítség igénybevételével. (d-k)

Hét aranyszabály kiégés veszélye esetén

A kiégés szindróma hátterében sokféle ok állhat. Ezek azonban gyakran banális okok, ami azt jelenti, hogy életmódtól függő tényezők. Az érintetteknek tehát változtatniuk kell életükön a gyógyulás érdekében:

1. Fogyasszunk teljes értékű táplálékokat: sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes őrlésű gabonatermékeket. Tartózkodjunk a csokoládé- és energiaszeletektől.

2. Kerüljük legalább egy hétig (inkább 4 hétig) az összes koffeintartalmú italt. Ezután kizárólag élvezeti céllal fogyasszon legfeljebb hetente három kávét.

3. Bánjon óvatosan az alkohollal. Egy-egy alkalmi italnál ne fogyasszon többet, semmiképp ne igyon napi rendszerességgel alkoholt, főként ne használja nyugtatóként vagy depresszió ellen.

4. Ha dohányzik: sürgősen szokjon le róla! A dohányzás hatására a teljesítőképesség jelentősen romlik rövid és hosszú távon egyaránt. A dohányos, akinek sikerült felhagyni káros szokásával, már néhány hét elteltével is érzi a közérzetjavulást. Ha egyedül nem sikerül, kérjen professzionális segítséget.

5. Mozogjon minél többet! Ne kímélje magát arra hivatkozva, hogy kimerült, nincs energiája. Ha pihen, még jobban kifárad. Tapasztalja ki azokat a terheléseket, amit még éppen kibír, és amely után jól képes regenerálódni. Minden sport, amit szünet nélkül 20 percig tud végezni, alapvetően alkalmas: gyaloglás, nordic walking, kocogás, úszás, kerékpározás, evezés.

6. Makacs esetben vizsgáltassa meg magát, nincs-e fáradtsága hátterében szervi ok. Pajzsmirigy-alulműködés, alvási légzéskimaradás (apnoé) és vérszegénység csak három a sokféle lehetőség közül.

7. Gondoskodjon megfelelő mennyiségű vitaminról és ásványi anyagokról. Lehetőleg egészséges táplálkozás formájában. Szükség esetén vitaminkészítményeket és ásványianyag-készítményeket is szedhet. Erősebb hiányállapot esetén akár nagyobb dózist is szedhet orvosi felügyelet mellett.
 
 
0 komment , kategória:  Egészségünk  
Címkék: vérszegénységhez, figyelembevétele, igénybevételével, elszürcsölgetünk, koffeinmegvonási, laborvizsgálatot, gabonatermékeket, közérzetjavulást, rendszerességgel, elcsigázottabbak, megállapítására, ballasztanyagot, légzéskimaradás, vérvizsgálattal, koffeintartalmú, részletkérdések, laboratóriumban, alvászavarokban, mikrotápanyagok, gyújtógyertyája, professzionális, mikrotápanyagot, ingerületátvivő, viselkedésmódja, koffeinfüggőség, embercsoportban, szervezetünkben, zsíranyagcsere, tulajdonképpen, ellenőriztetni, megbetegedések, vérvizsgálatok, vértszegénység, legkülönbözőbb, szervezetünket, súlyosbíthatja, érintettek több, kiégés szindróma, legkülönbözőbb szinteken, páciens többnyire, panaszok meghaladják, elismerés hiánya, magunkkal szemben, jelenség hátterében, kiégés szindrómát, krónikus fáradtság, tartós túlterhelés, koffein mind, koffein azonban, koffeinnel kapcsolatos, csészényit iszik, hatás jelentősen,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
JövőPláza
Rowdy a kukásautó gyurmaszett - play doh
6.949 Ft
 
Unico plus calimero háza építő játék szett 52*37*8 cm-es
16.151 Ft
 
Lovas uzsonnás doboz
1.130 Ft
 
Lovas kulacs 500ml-es
870 Ft
 
Star Wars állítható méretű sapka, Sith
5.919 Ft
 
Angry Birds Malackirály plüssfigura 13cm
2.341 Ft
 
Ever After High zárható napló 20x12,5cm
1.450 Ft
 
Tony Montana - Scarface felnott jelmez
18.480 Ft
 
Ever After High Friends Forever zárható napló 13,5x13,5cm
470 Ft
 
Marvel Comics beanie sapka, Deadpool
5.919 Ft
 
Én kicsi pónim napló kulccsal
720 Ft
 
Easy set medence O 366 x 76 cm-es 2.006 l/h szűrőberendezéssel
32.821 Ft
 
Disney Hercegnő rajzkészlet 68db-os
3.510 Ft
 
MALAGA rakásolható szék
23.851 Ft
 
LAGUNA asztalláb
16.311 Ft
 
Monster High 500db-os puzzle - Trefl
1.120 Ft
 
Optima erkély takaró szövet, 90 cm x 5 m-es, méretre vágott, kék/fehér csíkos
4.190 Ft
 
Medence létra max 132 cm magasságú medencékhez fellépővel a tetején
25.281 Ft
 
JURA rakásolható szék
20.230 Ft
 
The Legend of Zelda öv, Platina logo, L-es méret
6.580 Ft
 
még több termék
Címkék: Star Wars, Angry Birds Malackirály, Ever After High, Tony Montana, Ever After High Friends Forever, Marvel Comics, Disney Hercegnő, Monster High, medencékhez, rakásolható, malackirály, gyurmaszett, rajzkészlet, plüssfigura, rakásolható, fellépővel, kukásautó, magasságú, asztalláb, állítható, scarface, uzsonnás, deadpool, kulccsal, hercegnő, calimero, monster, felnott, montana, forever, medence, tetején, platina, zárható, zárható, medence, friends, méretre, beanie, jelmez, comics, marvel, disney, puzzle, malaga, szövet, vágott, csíkos, legend, takaró, kulacs, erkély, laguna, optima, méretű, létra, méret, kicsi, zelda, sapka, rowdy, trefl, fehér, pónim, napló, lovas, doboz, lovas, szett, sapka, napló, birds, after, angry, építő, játék, napló, unico, after,
Véleményezd!
03.29. 21:33 Francia helyhatósági választások - Az ellenzéki jobboldal győzött
03.29. 21:23 Karácsony Sándor lett a polgármester a szatmári Urán
03.29. 21:23 Öt magyar bronzérem az U23-as birkózó Eb-n
03.29. 21:03 Quaestor - Giró-Szász: Tarsoly akkor írt levelet a kormányfőnek, amikor a j...
03.29. 20:43 Szegedi ezüstérem a teke BL-ben
03.29. 20:43 Világkiállítás - Olasz sajtó: Olaszország pavilonja nem készül el a megnyit...
03.29. 20:24 Roza László István lett Berente új polgármestere
03.29. 20:03 Magyar-görög - Király a kapuban, Dzsudzsák vállalja a játékot
03.29. 20:03 Szeizmológus: Miskolcon számítani lehet kisebb utórengésekre
03.29. 20:03 Női kosárlabda NB I - Egyenlített a Szekszárd
Tudjátok ?
Kire illik emlékeznünk a mai napon?
Melyik európai országnak volt magyar királynéja?
Hallotatok valami új hírt a Francia légikatasztrófáról?
Hogyan készül a makaróni?
Mi a véleményetek a legújabb Petőfi mizériáról?
még több kérdés
ReceptBázis
Szatmári töltöttkáposzta
Tormakrémes sonkatekercs
Csirkezúza pörkölt
Répatorta
Mézes zserbó
Márvány-kalács
Finom sajttekercs
Kalácsban sült sonka
Csodás kifli
Pudingos citromszelet
még több recept
Blog Címkék
Falu végén aranyvessző  NAGYON SZÉP HÚSVÉti KÉP..........  Gizustól  Daniel Steel Biztos kikötő (20...  NAGYON SZÉP HÚSVÉti KÉP..........  CSODÁLATOS HÚSVÉTI KÉPek ........  SZÉP HÚSVÉTI VERSek..............  NAGYON SZÉP HÚSVÉti KÉP..........  Kellemes délutánt kívánok!  CSODÁLATOS HÚSVÉTI KÉPek ........  Tallóztam... Esti himnusz  HÚSVÉHI VERSek...................  SZÉP HÚSVÉTI VERSek..............  KÖSZÖNÖM ,HOGY ma IS BENÉZTÉL....  Ludi Delfino  ..csak néhány másodperc..  Marcsitól ...  Igaz történet: Az eltitkolt gy...  NAGYON SZÉP HÚSVÉti KÉP..........  Oprah Winfrey...idézet  B. B. Nala: Elvarázsolt aranyk...  Heti útravaló Müller Pétertől ...  HUSVÉTI KÉPek .............}}}  NAGYON SZÉP HÚSVÉti KÉP..........  Csak a gubó öregszik. A benne ...  CSODÁLATOS HÚSVÉTI KÉPek ........  Törésvonal a Fideszben - szem...  NAGYON SZÉP HÚSVÉti KÉP..........  Törésvonal a Fideszben - szem...  Ön melyik politikust küldené e...  Sajátszerkesztésűképem  Tésztatáska céklával és kecske...  81 éve született Csurka István...  Diplomata torta,sütés nélkül  Müller Péter A nő  Szép gondolatok...  ..csak néhány másodperc..  Viktor Czudar  Szép gondolatok...  Gizustól  Egy alkalommal a zsidók köveke...  HUSVÉTI KÉPek .............}}}  Színes történetek  Elszámoltatás: a Quaestor-vezé...  Kikértük a részletezését a Min...  Marcsitól ...  Csak a gubó öregszik. A benne ...  Csak egy vagyontalan vezérigaz...  És azt tudtad?  A könyvek barátaim  mai gondolat  Jó éjszakát, békés álmokat!  Ügyészség: Heroikus munkával t...  Puliszka  ÜRES A TARSOLy  Az ország „java” c...  Tésztatáska céklával és kecske...  Diktatúrák áldozatai 102.  Bihari Viktória‬: Az én ...  Ön melyik politikust küldené e...  Diplomata torta,sütés nélkül  NAGYON SZÉP HÚSVÉti KÉP..........  A dolgok megértését újból kel...  Ludi Delfino  Reggeli üdvözlet  Szép gondolatok...  Kilenc triád  Telefonommal fotóztam - vidám ...  És azt tudtad?  KÜLÖNLEGESEN SZÉP KÉPek.........  B. B. Nala: Elvarázsolt aranyk...  SZÉP HÚSVÉTI VERSek..............  NAGYON SZÉP HÚSVÉti KÉP..........  Himnusz a szeretetről  HUSVÉTI KÉPek .............}}}  Akkurvajéletbe! Kevesebb lett ...  Igaz történet: Az eltitkolt g...  73 éves ma Michael York színé...  Telefonommal fotóztam - napozó...  NAGYON SZÉP HÚSVÉti KÉP..........  NAGYON SZÉP HÚSVÉti KÉP..........  Hokkaidó sziget hihetetlenül a...  B. B. Nala: Elvarázsolt aranyk...  Fölösleges volt Tarsoly letart...  73 éves ma Michael York színé...  Egy alkalommal a zsidók köveke...  Gyermekek, Fotók, rajzok, fest...  Villamosítják a vasútvonalat a...  Így kapják meg a visszajáró pé...  Mosoly az arcodon...  Tiltás  Kandikálunk  Ludi Delfino  Müller Péter A nő  babák etetése  Gyermekek, Fotók, rajzok, fest...  Szép rózsa  Krókuszok  Várnai Zseni: SZEGÉNY ÖREGASSZ...  Békategóriás jogosítvány 
Bejegyzés Címkék
érintettek több, kiégés szindróma, legkülönbözőbb szinteken, páciens többnyire, panaszok meghaladják, elismerés hiánya, magunkkal szemben, jelenség hátterében, kiégés szindrómát, krónikus fáradtság, tartós túlterhelés, koffein mind, koffein azonban, koffeinnel kapcsolatos, csészényit iszik, hatás jelentősen, ember elhagyja, reggeli felkelés, esetben ugyanis, koffein minden, koffeinmegvonási kísérletet, finom sütemény, csésze illatos, élvezeti szerek, koffein kellemes, testedzés segít, lusta ember, ilyen típusú, mozgás után, mozgást legalább, szokott ütemezéssel, tápanyagok hiányára, kellő mennyiségű, civilizált társadalomban, szervezet igénye, mikrotápanyagok iránt, hagyományos vérvizsgálat, magnéziumhiány kimutatására, szérumot vizsgálják, testi sejteket, sejtekben található, esetleges zavarokat, orvosok többsége, egyik legfontosabb, hiány legfontosabb, izomgyengeség &#8211, kiégés szindrómára, szerotonin nevű, modern depresszióellenes, szerotonint lebontó, beteg hangulatát, említett teljes, jelentős mértékben, pszichés stabilizálódáshoz, pótlással jelentősen, utóbbi időben, koenzim Q10-et, mitokondriumok igénylik, Q10-et energia, hiányállapot megállapítására, szokványos laboratóriumi, legtöbb orvos, embercsoportban azonban, zsíranyagcsere zavaraiban, sztatinok nagyon, koleszterin előállítását, gyógyszeres kezelés, szervezet Q10-szintjét, szervezet könnyedén, libidó csökkenése, célzott laborvizsgálatot, életkori normaértékek, anyagot pótolni, eredményeket rendszeresen, említetteken kívül, vasat raktározó, pajzsmirigyet stimuláló, alvást befolyásoló, panaszok pusztán, páciens életmódján, kiégés szindrómának, orvos véleményét, alábbiakban összefoglaltuk, lehetséges betegségeket, pajzsmirigy anyagcserénk, pajzsmirigy alulműködik, lélegzetvétel néhány, vashiány vérszegénységhez, említett fizikai, lelki beállítódása, érintetteknek tehát, gyógyulás érdekében, összes koffeintartalmú, dohányzás hatására, teljesítőképesség jelentősen, sokféle lehetőség, vérszegénységhez, figyelembevétele, igénybevételével, elszürcsölgetünk, koffeinmegvonási, , ,
2015.03 2015. Március 2015.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 0 db bejegyzés
Összes: 7056 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 2034
  • e Hét: 2034
  • e Hónap: 56837
  • e Év: 211051
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Online Póker, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2010 TVN.HU Kft.