Belépés
eva6.blog.xfree.hu
Hogy boldog lehess három kincset keress Hit,Remény,Szeretet vezéreljen Tégedet Doros Ferencné
1957.08.22
Online
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Mit igyunk kánikulában
  2017-06-23 16:52:53, péntek
 
   
  Nyáron a hőmérséklet emelkedésével nő a kiszáradás veszélye, így fokozott odafigyelést és folyadékbevitelt igényel, hogy szerveztünk vízháztartását egyensúlyban tartsuk. A változatosság a folyadékpótlást is megkönnyíti. Az Európai Hidratációs Intézet szakemberei szerint az ásványvízen, üdítőkön kívül egy magas víztartalmú nyári étrend is hatékonyan hozzájárul a hidratációhoz.

A rendszeres fogyasztásra javasolt vízen, ásványvízen kívül jól hidratálnak a teák, a gyümölcslevek, az üdítőitalok és a levesek is, azonban ezek kalóriatartalmára ügyelnünk kell folyadékbevitelünk összeállitásakor. Bár az alkoholos italok fogyasztása nem javasolt, de nagy melegben egy pohár sör vagy fröccs hozzájárulhat a megfelelő folyadékbevitelhez. Természetesen a tömény szeszes italokra ez nem igaz. A koffeintartalmú italok, mint a hosszú vagy tejes kávé is beleszámít a napi folyadékfogyasztásba.

Nem csak a folyékony táplálék, de bizonyos szilárd ételek víztartalma is jelentős! Magas a víztartalma bizonyos gyümölcsöknek és zöldségeknek, többek között a dinnye, uborka, szőlő, barack, alma, körte, paradicsom fogyasztása szintén megkönnyíti, hogy elég folyadék kerüljön a szervezetünkbe. A legtöbb zöldség és gyümölcs 80-95 % víztartalmú, vagyis éppen annyira hatékonyak a hidratációban, mint a folyékony levesek.
Különösen hangzik, de tény, hogy a szénhidrátforrások közül a főtt tészta tartalmazza a legtöbb vizet (akár 85 %-ban), de a főtt rizsé is eléri a 65-70%-os arányt. A fehérjében gazdag nyersanyagoknál a tojásból készült ételek mellett a halak és a tenger gyümölcsei 65-80%-ban tartalmaznak vizet, míg a sütemények, kekszek ezzel szemben viszonylag csekélyebb mennyiségben. A nagy melegben nagyon jól esnek az olyan desszertek, mint a joghurt (75-85% víztartalommal) vagy a fagylaltok, jégkrémek, amelyek szintén legalább 60% víztartalmúak. Utóbbiaknál azonban ne felejtsük el, hogy kalóriatartalmuk is jelentős.

A nyári nagy melegben különösen oda kell figyelni arra, hogy utazás előtt és közben eleget igyunk, mert duplájára nő a hibázás lehetősége, ha nem viszünk be elég folyadékot a szervezetünkbe. Az Európai Hidratációs Intézet által rendelt, friss kutatás eredményei azt mutatják, hogy már az enyhe kiszáradás is ugyanannyi vezetési hibát okoz, mint az alkoholos vagy drogos befolyásoltság.

A repülőgépek fedélzetén a levegő víztartalma jóval kevesebb (10-20%), mint a szokásos belső környezeté, amelynek általában 30-60% között mozog a páratartalma. Ezért gyakori egy hosszabb repülőút végén a szájszárazság, a szemek égető érzése, vagy a vér besűrűsödése, amelynek következtében megnőhet a trombózis kialakulásának kockázata. A repülés alatt óránként 2,5 deciliterrel több folyadékot kellene meginnunk ahhoz, hogy megfelelő folyadékszintünket biztosítsuk, annak ellenére, hogy egy helyben ülünk és nincs melegünk
Nem ártana előre megnézni, hogy az általunk választott nyaralóhelyen milyenek az időjárási, viszonyok, a páratartalom és bekalkulálni azt is, hogy a nyaralás alatt általában aktívabb életet élünk, mint a hétköznapokban, hiszen várost nézünk, túrázunk, úszunk, sportolunk. Folyadékpótlásunknak alkalmazkodnia kéne ezekhez a megváltozott feltételekhez, ami általában a bevitt folyadékmennyiség megnövelésével járna.
Link
 
 
0 komment , kategória:  Életmód  
Címkék: folyadékbevitelt, összeállitásakor, kalóriatartalmuk, folyadékpótlást, nyersanyagoknál, koffeintartalmú, alkalmazkodnia, víztartalommal, szervezetünkbe, hétköznapokban, befolyásoltság, megnövelésével, vízháztartását, kialakulásának, emelkedésével, hidratációhoz, hozzájárulhat, gyümölcslevek, természetesen, víztartalmúak, hidratációban, gyümölcsöknek, nyaralóhelyen, következtében, szájszárazság, feltételekhez, változatosság, mennyiségben, páratartalma, odafigyelést, tartalmaznak, bekalkulálni, páratartalom, besűrűsödése, megváltozott, fogyasztásra, hőmérséklet emelkedésével, kiszáradás veszélye, magas víztartalmú, rendszeres fogyasztásra, alkoholos italok, tömény szeszes, koffeintartalmú italok, hosszú vagy, folyékony táplálék, víztartalma bizonyos, legtöbb zöldség, folyékony levesek, főtt tészta, legtöbb vizet, főtt rizsé, 65-70%-os arányt, Európai Hidratációs Intézet,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
11.11. 22:32 Illegális bevándorlás - Az európai migrációs probléma szélesebb körű megold...
11.11. 21:42 Szakértő: rövid távon nem látszik a kiút Bolíviában
11.11. 21:42 Átadták a megújult kaposvári Csiky Gergely Színházat
11.11. 21:22 Júniusban úszik legközelebb Mányoki Attila, akiről dokumentumfilm készült
11.11. 21:11 Katalán válság - Függetlenségpárti tüntetők alkotnak útzárat a határ franci...
11.11. 20:52 Jövőre Sopron rendezi az U20-as női kosárlabda Eb-t
11.11. 20:22 Német képviselők: a Fidesznek a Néppártban a helye
11.11. 20:22 Emmi: a kormány továbbra is a párbeszéd híve, nyitott a szakmai egyeztetésr...
11.11. 20:12 Szörnyetegnek nevezte az általa feldarabolt lányt a szentpétervári történés...
11.11. 19:51 Daróczi Csaba: a nagy fotópályázatokon rendre jól szerepelnek a magyar term...
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
H.Kohut Katalin: Húszezres kol...  Nasi délutánra  Ragaszkodás az evangéliumhoz  Őszi kép  Étel hordó  Mai harmónia kártyám  H.Kohut Katalin: Húszezres kol...  Remek délutánt  Ragaszkodás az evangéliumhoz  Könyv az avarban  Kellemes kikapcsolódást  Őszi kép  Bűnbánat  Facebookon kaptam  Hit  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kellemes délutáni pihenést  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Kislány cicával  8. Az én 1956-om: Az elégtelen...  Facebookon kaptam  Esti kép  Jó éjszakát , szép álmokat  Vízcseppes rózsák  Örömhír  Őszi kép  Azt kívánom . . .  Esik az eső  Őszi kép  Őszi levelek  Posertube  Facebookon kaptam  Márton-napi ünnepi felvonulás ...  Szèp estét kedves látogat...  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Vízcseppes rózsák  Őszi levelek  Kislány cicával  Rózsa kosár  Nő esernyővel  Harmónia......  Őszi levelek  Facebookon kaptam  Levendula mező  De az aztán ember legyen  Bűnbánat  Őszi csokor  Teás kanna  Facebookon kaptam  Őszi kép  Megváltás  20191111_Szent Márton Ünnepe S...  Jó reggelt kávéval  Karácsonyi történet  H.Kohut Katalin: Húszezres kol...  Facebookon kaptam  Megváltás  Jó reggelt kávéval  Zűrzavar  Szép esténk lesz, ha egyszer ...  Dália csokor  Rózsa csokor vázában  Megváltás  Facebookon kaptam  Megújulás a szeretetben  Bűnbánat, megtérés  Szèp estét kedves látogat...  Jó éjszakát , szép álmokat  Életünk szép feladata  Kislány a padon  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Tüneményes cicusok !  Levendula mező  Jó éjszakát , szép álmokat  Őszi csokor  Naplemente  Itt van a finom reggeli, jó re...  Facebookon kaptam  Bűnbánat  De az aztán ember legyen  Jó éjszakát  Bűnbánat  Szép őszi napot  Az Úr csodásan működik  Jó éjszakát , szép álmokat  Könyv az avarban  Tejes kannák  Megváltás  Én mindent megtettem Nem bánt...  Jó reggelt , szép napot  Mai harmónia kártyám  Vizsga  Cica az ablakban  Őszi szettek  Jó reggelt , szép napot  Esti kép  Bűnbánat 
Bejegyzés Címkék
hőmérséklet emelkedésével, kiszáradás veszélye, magas víztartalmú, rendszeres fogyasztásra, alkoholos italok, tömény szeszes, koffeintartalmú italok, hosszú vagy, folyékony táplálék, víztartalma bizonyos, legtöbb zöldség, folyékony levesek, főtt tészta, legtöbb vizet, főtt rizsé, 65-70%-os arányt, fehérjében gazdag, tojásból készült, tenger gyümölcsei, nagy melegben, olyan desszertek, nyári nagy, hibázás lehetősége, enyhe kiszáradás, alkoholos vagy, repülőgépek fedélzetén, levegő víztartalma, szokásos belső, hosszabb repülőút, szemek égető, trombózis kialakulásának, repülés alatt, helyben ülünk, általunk választott, nyaralás alatt, megváltozott feltételekhez, bevitt folyadékmennyiség, folyadékbevitelt, összeállitásakor, kalóriatartalmuk, folyadékpótlást, nyersanyagoknál, koffeintartalmú, alkalmazkodnia, víztartalommal, szervezetünkbe, hétköznapokban, befolyásoltság, megnövelésével, vízháztartását, kialakulásának, emelkedésével, hidratációhoz, hozzájárulhat, gyümölcslevek, természetesen, víztartalmúak, hidratációban, gyümölcsöknek, nyaralóhelyen, következtében, szájszárazság, feltételekhez, változatosság, mennyiségben, páratartalma, odafigyelést, tartalmaznak, bekalkulálni, páratartalom, besűrűsödése, megváltozott, fogyasztásra, zöldségeknek, egyensúlyban, deciliterrel, megkönnyíti, víztartalmú, biztosítsuk, hidratációs, víztartalma, tartalmazza, fogyasztása, ásványvízen, utóbbiaknál, repülőgépek, hőmérséklet, szakemberei, üdítőitalok, hidratálnak, szerveztünk, kiszáradás, fagylaltok, , ,
2019.10 2019. November 2019.12
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 91 db bejegyzés
e hónap: 1228 db bejegyzés
e év: 20292 db bejegyzés
Összes: 67061 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 5291
  • e Hét: 27035
  • e Hónap: 60535
  • e Év: 1102195
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.