|
 1/1 oldal 
|
Bejegyzések száma: 3
|
|
|
|
|
|
2021-04-07 22:55:05, szerda
|
| |
| |
Léteznek olyan reggeli gyakorlatok, melyek az egész napunkra pozitív hatást gyakorolnak, reggeltől-estig segítségünkre lehetnek. A reggeli agytorna például nagyon hasznos lehet a nap folyamán, hiszen amellett, hogy rugalmassá válik a gondolkodásunk, nyugtatóan hat ránk, és a munkahelyi kommunikáció is sokkal gördülékenyebbé válik a munkaadónkkal és a kollégákkal egyaránt.
A cikkben olyan reggeli rutintevékenységeket mutatunk be, melyek jó hatással vannak az életünkre és az agyunk működésére.
Az egyik legjobb kora reggeli torna az agyunk számára, ha olvasunk. Az olvasás rengeteg információval gazdagít bennünket. A reggeli olvasás nemcsak nyugtatólag hat ránk, az idegrendszerünkre, hanem segít rendszerben gondolkodni. Mindezek hozzájárulnak ahhoz, hogy pozitívabb legyen a hangulatunk, könnyebben tervezzük meg az életünket, így tudni fogjuk, hogy melyek azok a napi feladatok, amelyek prioritást élveznek.
Azt mindenki nagyon jól tudja, hogy a testmozgásnak mennyire fontos szerepe van az egészség megőrzésében, illetve a jó hangulat megteremtésében. Azt azonban csak kevesen tudják, hogy a rendszeres mozgás az agy működésére is pozitívan hat. A mozgás, legyen az bármilyen is, hatással van az agyunk kémiájára, aminek még a depressziót csökkentő hatását is megfigyelték.
A reggeli edzés elősegíti a neurotranszmitterek megfelelő működését, melyek kiemelkedő szerepet játszanak az agyunk jó működésének kialakításában és fenntartásában. Testmozgás hatására jobb lesz agy véráramlása, ez pedig lehetővé teszi a jobb döntéshozatalt, ítélőképességet és a memóriára is kedvező hatást gyakorol.
A meditáció pozitív hatásairól már számtalan tanulmány született, hiszen elősegíti, hogy hatékonyabban hívjuk vissza az információkat, amelyek az agyunkban raktározódnak. Ez a munkamemóriát is javítja, de pozitív hatást gyakorol a munkateljesítményre is.
Szintén jót teszünk magunkkal, ha reggel klasszikus zenét hallgatunk, hiszen jelentősen javítja a verbális képességeket, pozitívan hat a kognitív funkciókra, az összpontosításra és a koncentrációra.
A reggel játszott logikai játékok az agyban új idegi kapcsolatokat hoznak létre. A keresztrejtvény nagyon hasznos tevékenység az agy számára, hiszen kihívást jelent számára, és még a kognitív képességeket is fejleszti.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2021-04-07 22:51:20, szerda
|
| |
| |
Az almaecet egészségügyi előnyei kiemelkedők, de ma már a szépségápolásban is sokan használják. Felhasználhatjuk hajmosáshoz, készíthetünk belőle szájvizet, de a fertőtlenítő hatásait is kihasználhatjuk, ha éppen az otthonunkat szeretnénk megszabadítani a kórokozóktól.
Az almaecet potenciális szerepet játszhat az egészségünk fellendítésében is, hiszen szabályozza a vércukorszintet, javítja az emésztést, csökkenti a koleszterinszintet és még a fogyást is támogatja.
Az almaecet egészségre gyakorolt jótékony hatásait már az ókori rómaiak is maximálisan kihasználták. Elsősorban az emésztésre gyakorolt pozitív hatásait fedezték fel, de sok más problémát is enyhítettek vagy szüntettek meg a segítségével. Természetes antibiotikumként is használták, fekélyeket és sebeket kezeltek vele, hiszen az almaecet antiszeptikus hatásokkal is rendelkezik, de megfázásra és köhögésre is alkalmazható.
Az almacet nagyszerű probiotikumként is működik, hiszen erjesztéssel készül. A probiotikumok nagyon fontosak a szervezetünk, pontosabban a bélrendszerünk számára, hiszen szükség van rájuk a bélflóránk megfelelő egyensúlya érdekében. A probiotikumok tehát az egészséges emésztőrendszer biztosítása miatt nélkülözhetetlenek, ami pedig alapvető fontosságú az erős immunrendszer érdekében, hiszen mintegy 80 százaléka a bélrendszerben található.
Az almaecet bioaktív vegyületeket, polifenolokat is tartalmaz, melyeknek szintén csodás hatásai vannak, segítenek semlegesíteni a káros hatású szabad gyököket és ezzel védelmet jelenthetnek a krónikus betegségek megelőzésében.
De az almaecet a vércukorszint szabályozásában is segítségünkre lehet, és emellett az inzulinérzékenységet is javíthatja.
Egy kutatásba 2-es típusú cukorbetegeket vontak be, akiket két csoportra osztottak. Az egyik csoport tagjai lefekvés előtt vízben oldott almaecetet kaptak, a másik társaság pedig placebót. A vizsgálat végén bebizonyosodott, hogy az almaecetet fogyasztók esetében jelentős mértékben csökkent a másnap reggeli éhgyomri vércukorszint.
Az almaecet mindezek mellett segítségünkre lehet a koleszterinszint és a trigliceridszint csökkentésében is. Mivel elfogyasztása után telítettség érzésünk támad, kevesebb kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, ami hozzájárulhat a sikeres fogyókúrához is.
Fontos megjegyezni, hogy hígítatlan állapotban károsíthatja a fogzománcot, illetve szájüregi irritációt okozhat, ezért mindig vízben elkeverve fogyasszuk az almaecetet.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2021-04-07 00:03:31, szerda
|
| |
| |
A krónikus pajzsmirigygyulladás egy autoimmun betegség, amelyet Hashimoto-kórnak is neveznek. Jellemzője, hogy az immunrendszer a saját pajzsmirigy szöveteit támadja, mivel idegenként definiálja. Ennek következtében a pajzsmirigy nem képes elegendő hormont termelni, ami miatt az érintett betegeknek számos tünettel kell szembesülniük.
A pajzsmirigygyulladás tünetei nagyon széles skálán mozognak, most csak néhányat sorolunk fel: feledékenység, álmatlanság, puffadás, székrekedés, szorongás, magas koleszterinszint, izomgörcsök, hajhullás, hidegérzékenység, torokfájdalom, izzadás, fogyás, arcduzzanat.
Aki Hashimoto-kórban szenved, mindenképpen tartsa be az orvos utasításait, de emellett olyan természetes praktikákat is kipróbálhat, melyek jelentősen enyhítik a tüneteket.
Vannak olyan tápanyagok, melyek hiánya negatívan hat az immunrendszerre, illetve a pajzsmirigyre, azonban ezeknek a pótlásával javíthatjuk az immunrendszer és a pajzsmirigy funkciót. Ez a tápanyag nem más, mint a szelén, amely segít, hogy csökkenjen az antitestek szintje a szervezetben.
A másik fontos ásványi anyag a cink. Hatással van a pajzsmirigyhormonok termelésére, ezért fontos, hogy elegendő cinkben gazdag táplálékot fogyasszunk, hogy ne alakuljon ki hiányállapot.
A D-vitaminnal kapcsolatban bebizonyosodott, hogy a hiánya, pontosabban az alacsony szintje vezethet a Hashimoto-kór kialakulásához, viszont, ha betegek lettünk és pótoljuk ezt a vitamint, a tünetek is jelentősen enyhülhetnek.
A vas kulcsszerepet játszik a pajzsmirigyhormonok termelésében. Amennyiben az orvos vaskiegészítő szedését javasolja, ügyeljen arra, hogy mindig teljen el 2-3 óra a tabletta és a vastabletta bevétele között, mivel a vas megzavarhatja a gyógyszer felszívódását.
A Hashimoto-kór esetén gyulladás alakul ki a szervezetben, ezért kulcsfontosságú, hogy gyulladást csökkentő ételeket fogyasszunk. Gyulladást fokozó hatása van többek között a cukornak, a transzzsíroknak és a feldolgozott élelmiszereknek is. Egyes tejtermékek, növényi olajok, mesterséges édesítőszerek és tartósítószerek is okozhatnak gyulladást, így ezeket jobb, ha kiiktatjuk az étrendünkből.
Az immunrendszer erősítése is nagyon lényeges. Mivel 80 százaléka a bélrendszerben található, az egészséges működésére szükséges fókuszálni. Az egyik legfontosabb lépés, hogy fenntartsuk a bélflóra megfelelő egyensúlyát, amit probiotikus táplálékok rendszeres fogyasztásával is elérhetünk.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/1 oldal
|
Bejegyzések száma: 3
|
|
|
|
2021. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
196 db bejegyzés |
| e év: |
2611 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 667
- e Hét: 9449
- e Hónap: 40935
- e Év: 245636
|
|
|
Offline
