|
1/15 oldal
|
Bejegyzések száma: 147
|
|
|
|
2024-09-12 21:00:35, csütörtök
|
|
|
A MANDULA: A LEGEGÉSZSÉGESEBB ÉLELMISZER - A TERMÉSZET ÁLDÁSA
A mandula a legegészségesebb élelmiszerek közé tartozik.
Miért jó, ha a mandulát is beiktatjuk az étrendünkbe?
Egyértelműen egy egészséges nassolnivaló elkészítéséhez. Ha Ön jobban szereti a hámozott mandulát? Akkor van egy tippünk a mandula hámozásához. Gyorsabb megoldás, ha forró vizet öntünk a hámozott mandulára, és a héját egyszerűen eltávolítjuk, miután kihűlt. A második, időigényesebb megoldás, ha a mandulát vízbe áztatjuk, és egy éjszakán át hagyjuk ázni. Reggel könnyedén meghámozhatja a mandulát, és még jobban emészthető lesz.
Link
MANDULA: MILYEN HATÁSSAL VAN A SZÍVRE, A BŐRRE VAGY AZ AGYRA, ÉS MENNYIT JAVASOLT ENNI NAPONTA?
A mandula a legegészségesebb élelmiszerek közé tartozik, mert sok egészséges zsírt, fehérjét, ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. Adjunk hozzá a mandulához egy marék aszalt gyümölcsöt, és máris egészséges falatokat fogyaszthatunk.
Tartalom
Mi is az a mandula?
Milyen egészségügyi előnyei vannak a mandulának?
Milyen formában lehet fogyasztani a mandulát?
Mennyi energiát és tápanyagot tartalmaz a mandula?
Biztonságos a mandulafogyasztás?
Mennyi mandulát ehetünk naponta?
Mikor lehet mandulát fogyasztani?
Mire érdemes emlékezni?
A mandula kétségtelenül az egyik legnépszerűbb dióféle. Amellett, hogy nagyon ízes, és feldobja az édes és sós recepteket, számos hasznos tápanyagot is tartalmaz. A mandula így máris változatosabbá teszi és javíthatja étrendet. Tudod, hogy milyen egészségügyi előnyei vannak?
Ebben a cikkben a mandula alábbi konkrét területekre gyakorolt hatásáról olvashatsz:
Vércukorszint
Szív- és érrendszer egészsége
Súlycsökkenés
Oxidatív stressz
Gyulladásos betegségek
Agy
Bőr és bőrszín
Mi is az a mandula?
Elgondolkodtál már azon, hogyan néz ki a mandula, mielőtt a kezedbe veszed? A mandula tulajdonképpen a mandulafa magja. Ennek a gyümölcsfának több mint 30 faja van, és ez az egyik legrégebben háziasított fa. Gyönyörű rózsaszín virágai vannak és sárga a gyümölcse, abban vannak a kemény magok - a mandula. Közép- és Délnyugat-Ázsiában őshonos, de ma már a Földközi-tenger környéki területeken és a hasonló éghajlatú országokban is termesztik. Ma az Egyesült Államok a legnagyobb mandulatermelő és a napsütötte Kaliforniában terem a legtöbb.
A boltokban általában kapható mandula az úgynevezett édes mandula. De léteznek keserű mandulát termő mandulafajok is. Ezek fogyasztásra nem alkalmasak, mert amygdalint tartalmaznak, abból pedig mérgező hidrogén-cianid képződik.
honnan ered a mandula
Milyen egészségügyi előnyei vannak a mandulának?
A mandulának nagyon jó híre van, és köztudottan jótékony hatással van az egészségre. Tehát amikor valaki azt mondja, hogy a mandula jót tesz a szívnek, azt nem csak úgy mondja. De tudtad, hogy ezeknek a magvaknak számos más jó egészségügyi tulajdonsága is van?
1. Hatással van a vércukorszintre
A mandula gazdag egészséges zsírokban, rostokban és fehérjében. Ezek a tápanyagok többek között azért is hasznosak, mert segítenek lassítani a szénhidrátok felszívódását a bélből a vérbe. Így ha a mandulát szénhidráttartalmú ételekkel együtt fogyasztjuk, segíthet mérsékelni a vércukorszint (,,glikémia") emelkedését.
Más szóval úgy is mondhatjuk, hogy a mandula segít csökkenteni az élelmiszerek glikémiás indexét. Ez az érték azt mutatja meg, hogy milyen gyorsan emelkedik a vércukorszint egy adott élelmiszer elfogyasztása után.
Mindenkinek fontos a vércukorszint szintentartása, és hogy a lehető legkevésbé ingadozzon. Ha a glikémia túlságosan ingadozik, az energiaszint ingadozásában vagy például éhségben és rendszeres édesség utáni sóvárgásban nyilvánul meg. A mandula beiktatása az étrendbe segíthet ezt kordában tartani.
Ez a dióféle cukorbetegek számára is jó választás. A cukorbetegek szervezete nem képes magától megtartani a glikémiát az optimális tartományban, ezért segítségre van szüksége. A mandula tehát segíthet abban, hogy alacsonyabb legyen vércukorszint. Emellett a fenti hatásainak köszönhetően a fogyókúrás étrendbe is érdemes beiktatni.
Ezek a termékek érdekelhetnek:
Magnézium-kelát (biszglicinát)- GymBeam 4990 Ft
Mandulavaj - GymBeam 2990 Ft
Mandulavaj kókusszal és fehér csokival - Gymbeam 2990 Ft
Mandula - GymBeam 3190 Ft
2. Jó hatással van a szív- és érrendszer egészségére
A mandula egészséges zsírokban, főként egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag. Ezek az optimális vérkoleszterinszintfenntartására gyakorolt pozitív hatásukról ismertek. Így a mandula segíthet a koleszterinszint kontrollásában is. Ezt mutatják a rendszeres mandulafogyasztás és a teljes, valamint az LDL (rossz) koleszterin alacsonyabb szintje közötti összefüggést vizsgáló tanulmányok is.
Mivel a magas koleszterinszint az érelmeszesedés (az artériák megkeményedése) egyik kockázati tényezője, a mandula hasznos szerepet játszhat ennek a szív- és érrendszeri problémának a megelőzésében. Ehhez pedig a stroke vagy a szívinfarktus alacsonyabb kockázata is társul.
Ha többet szeretnél megtudni a zsírok és az egyes zsírsavak tulajdonságairól, olvasd el az Egészséges és egészségtelen zsírok: Mit egyél és mit kerülj? című cikkünket.
a mandula hatása a szívre
3. Segíthet a fogyásban
Semmilyen gyógynövény, tabletta, tea vagy fogyókúrás étel nem garantálja a sikeres fogyást. A kulcs továbbra is a kalóriadeficit, amikor a szervezet több energiát éget el, mint amennyit felvesz. És milyen szerepet játszik ebben a mandula? Jellemzőinek köszönhetően segíthet a kalóriadeficit egyszerű elérésében.
Magas zsír-, rost- és fehérjetartalmának köszönhetően segít jóllakottság érzetet kelteni és hatékonyabban küzdeni az éhség ellen. Mivel a zsír lassabban emésztődik, lassítja más élelmiszerek emésztését is. A mandulának köszönhetően az étel hosszabb ideig marad a gyomorban, és így késleltetheti az éhségérzet kialakulását.
Az is a mandula mellett szól, hogy kemény, és lenyelés előtt jól meg kell rágni. A rágás elősegíti a teltségérzetet kiváltó hormonok kiválasztását.
A mandula különösen hasznos a fogyás szempontjából, mert laktat, megakadályozza az éhségérzetet, és így csökkenti a más élelmiszerekből származó kalóriabevitelt.
Másrészt nem szabad elfelejteni, hogy a mandula nagyon kalóriadús. Ezért fontos, hogy ne együnk belőle túl sokat. Kényeztesd magad egy marék mandulával minden nap, egy jól kidolgozott fogyókúrás étrend keretében.
Mennyi kalóriát és zsírt rejt a mandula? - 30 g* - 100 g**
Zsír (g) 15 g - 50 g
Energiatartalom (kcal/kJ) 174 kcal / 726 kJ 579 kcal / 2420 kJ
Amint a táblázatban látható, 100 g mandula kalóriatartalma egy kiadós ebédhez hasonló. Ha rendszeresen fogyasztasz ekkora adagot, meglehet, hogy olyan energiaforrás lesz, amely kalóriatöbblethez vezet. Ezért fontos mértékkel fogyasztani a mandulát.
Fedezd fel bestsellereinket:
100% kreatin-monohidrát - GymBeam - 3790 Ft
Ashwagandha 500 mg - GymBeam - 3290 Ft
Földimogyoróvaj - GymBeam - 1090 Ft
Magnézium-kelát (biszglicinát)- GymBeam - 4990 Ft
4. Antioxidáns hatás
A kutatások azt mutatják, hogy a mandula a benne található anyagoknak köszönhetően antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Így segíthet az oxidatív stressz által termelt szabadgyökök elleni küzdelemben. A mandula antioxidáns hatását kimutatta például egy metaanalízis, amelyben a rendszeres fogyasztása a szervezetben a malondialdehid (MDA), azaz a fokozott oxidatív stressz jelzőjének a csökkenéséhez vezetett.
A mandula antioxidáns tulajdonságai valószínűleg a benne található antioxidánsoknak köszönhetőek. Ezek közé tartozik az E-vitamin (tokoferol), a fitoszterolok és a polifenolok.
A mandula tehát nagyszerű kiegészítője lehet az egészséges táplálkozásnak. A fokozott oxidatív stressz valójában összefügg a különböző krónikus problémák, például az anyagcsere-betegségek és a rák nagyobb kockázatával.
a mandula antioxidáns hatása
5. Gyulladáscsökkentő hatás
A mandula hatását vizsgáló tanulmányok a gyulladáscsökkentő hatásait is vizsgálják. Ezek elsősorban az egyszeresen telítetlen zsírsavak formájában található egészséges zsíroknak tulajdoníthatók. Azonban a mandulában található egyéb anyagok, például a magnézium, az arginin és a fitokémiai anyagok is hasonló hatást fejthetnek ki.
Vizsgálatokban azt figyelték meg, hogy a mandulafogyasztás milyen hatással van a szervezetben lévő gyulladásos markerek szintjére. Kimutatták például az interleukin-6 vagy a CRP (C-reaktív protein) alacsonyabb szintjét, amely ha magas, az a szervezetben zajló gyulladásos folyamatokra utal. Ez az olyan anyagcsere-betegségekre jellemző, mint a 2-es típusú cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri problémák. A tanulmányok tehát arra utalnak, hogy a mandula jótékony hatással lehet ezeknek az egészségügyi problémáknak a megelőzésére.
6. Jó hatással van az agyra
A mandula olyan anyagokat tartalmaz, amelyekről ismert, hogy pozitív hatással vannak az idegrendszer és az agy egészségére. Ilyenek például a többszörösen telítetlen zsírsavak, a folsav, a magnézium és az E-vitamin. Ezek az anyagok szerepet játszhatnak az agy és az idegrendszer oxidatív stresszel szembeni védelmében, illetve a kognitív funkciók, például a memória vagy a koncentráció fokozásában.
Kíváncsi vagy, milyen anyagok lehetnek még jótékony hatással az agyra? Ebben az esetben mindenképeen ajánljuk neked a Nootropikumok: Melyek a legjobb típusai a koncentráció és a memória javítására? című cikkünket.
a mandula hatása az agyra
7. Hatása a bőrre és a bőrszínre
Azt már tudja, hogy a táplálkozás fontos szerepet játszik a bőrünk egészségében. A bőrnek elegendő vitaminhoz, ásványi anyaghoz, fehérjéhez, beleértve a kollagént és más fontos bioaktív anyagokat is, kell jutnia az étrendből.
A mandula ezek közül többet is tartalmaz. Vizsgálatok például kimutatták, hogy az E-vitamin és a niacn (B3-vitamin) csökkentik a ráncokat és a bőr pigmentációját.
A mandula mag mellett a mandulaolaj is pozitív hatással van a bőrre és a bőrszínre. Úgy tűnik, hogy jót tesz, ha bedörzsöljük a bőrbe, például ekcémás problémák esetén. Ezenkívül rugalmasabbá is teheti a bőrt.
Így a mandula és a mandulaolaj nagyszerű kiegészítője lehet az egészséges életmódnak, még akkor is, ha az öregedés jeleit próbáljuk csökkenteni.
Nem csak a mandulaolaj kaphat helyet az egészséges öregedésben. Ha többet szeretnél megtudni erről a témáról, olvasd el a Anti-aging és egészséges öregedés: Hogyan gondoskodjunk testünkről, és őrizzük meg egészségünket és fiatalos megjelenésünket? című cikkünket.
A mandula egyéb lehetséges egészségügyi előnyei
Vizsgálatok a termékenységre és a spermiumok aktivitására gyakorolt pozitív hatást is kimutattak.
Egyes kutatások bizonyos daganatok, például emlő- vagy vastagbéldaganatok kialakulásával szembeni védő hatásról is írnak.
Úgy tűnik, hogy a mentális egészségre is hatással van. Kimutatták például, hogy jó hatással van a szorongásra, a depresszióra és az ADHD-ra (figyelemhiányos hiperaktivitási zavar).
Kalciumtartalmának köszönhetően a mandula a csontok egészségére is pozitív hatással lehet. Egyes tanulmányok arra vonatkozó összefüggést is kimutattak, hogy képes csökkenteni a csontritkulás, más néven a csontok elvékonyodásának kockázatát.
Amint láthatod, a mandula egy számos jótékony hatással rendelkező funkcionális élelmiszer. Óriási előnyökkel járhat az egészségedre már napi egy marék mandula beiktatása az étrendbe.
Milyen formában lehet fogyasztani a mandulát?
Amikor a manduláról beszélünk, valószínűleg a klasszikus, héjas nyers mandula jut eszünkbe először. De ismered a többi változatát is?
A blansírozott mandula hámozott, ezért kissé édesebb ízű. Akár otthon is könnyen elkészíthető. Csak forrald 2-3 percig, majd hagyd a forró vízben állni kb. 1 percig. A héj könnyen leválik magától.
A darabolt mandula kiváló például sütemények megszórására vagy mandulabunda készítésére húsokhoz.
Az őrölt mandula ideális sütéshez, például réteshez vagy süteményekhez.
A füstölt mandula érdekes, különleges ízévek varázsol el.
Az étcsokoládés vagy más bevonatos mandulát pedig az édességek szerelmesei fogják értékelni.
A finom mandulavajról se feledkezzünk meg. Ez egész mandula őrlésével készül, így tápanyagtartalma megegyezik a mandula tápanyagtartalmával. Kapható még mandulaliszt is, amely a klasszikus búzaliszt gluténmentes helyettesítőjeként használható.
Mi a helyzet a mandulatejjel?
Valószínűleg kóstoltál már mandulaitalt, más néven mandulatejet. Ez a tehéntej növényi alapú változata, amelyet otthon is elkészíthetsz mandula és a víz összekeverésével. Persze lehet van, aki úgy gondolja, hogy hasonló mennyiségű tápanyag jut vele a szervezetünkbe, mint a mandulából, de sajnos ez messze nem így van.
A mandulaital nagyrészt vizet tartalmaz, és csak töredékét azoknak a tápanyagoknak, amelyek a mandulá magban vannak. Vannak olyan italok a piacon, amelyek például 0,4 g fehérjét/100 ml és 0,3 g rostot/100 ml tartalmaznak. Ehhez képest a mandula magban körülbelül 20 g/100 g fehérje és 12 g rost/100 g van. Ráadásul a mandulaital a tehéntejet sem helyettesíti teljesen. Nagyjából 3 g fehérje van 100 grammban.
mandulatej
Mennyi energiát és tápanyagot tartalmaz a mandula?
A mandulafajták tápanyagtartalma kissé eltérhet, például a különböző termesztési, feldolgozási vagy tárolási körülmények miatt. De ezek az eltérések csekélyek, és általánosságban elmondható, hogy ilyen az átlagos tápanyagtartalma.
. . . . . . . . . . . . . . . 100 g
Energiatartalom 579 kcal / 2420 kJ
Fehérje . . . . . . . . . . 21 g
Zsír . . . . . . . . . . . . . 50 g
- amelyből egyszeresen telítetlen zsírsavak 31,6 g
- amelyből többszörösen telítetlen zsírsavak 12,3 g
Szénhidrát . . . . . 22 g
- ebből cukor . . . . . . .4,4 g
Rost . . . . . . . . .12,5 g
Milyen makrotápanyagokat tartalmaz a mandula?
A mandulát különösen nagyra értékelik az egyszeresen és a többszörösen telítetlen zsírsavak formájában található egészséges zsírok magas aránya miatt.
Emellett jelentős arányban tartalmaz fehérjét is.
Rostok mennyiségében sem szenvednek hiányt. 4:1 arányban tartalmaz nem oldódó és oldható rostokat is. Így az emésztés és a bélmikrobiom szempontjából is előnyös lehet.
Milyen mikrotápanyagokat tartalmaz a mandula?
Ez a dióféle vitaminokban, ásványi anyagokban, fitoszterolokban, polifenolokban és egyéb biológiailag aktív anyagokban is gazdag. Olyan fontos vitaminokat tartalmaz, mint a B3- vagy a B2-vitamin, folsav és E-vitamin. Az ásványi anyagok közül magnéziumban, kalciumban, foszforban és káliumban a leggazdagabb. [2]
A mandula természetes módon gluténmentes, így a lisztérzékenyek, illetve a gluténallergiások vagy a nem cöliákiás gluténérzékenyek is beilleszthetik az étrendjükbe.
milyen tápanyagokat tartalmaz a mandula
Biztonságos a mandulafogyasztás?
A boltban kapható édes mandula biztonságos és rendszeres fogyasztásra alkalmas. A keserűmandula azonban mérgező. Egy felnőtt számára 50 g keserűmandula, míg a gyermekek számára már 5-10 darab mandula is mérgező lehet. Ez a már említett amygdalin-tartalmának köszönhető, amelyből mérgező hidrogén-cianid képződik. Az édes mandulától azonban nem kell félni, mivel a veszélyes mennyiségű hidrogén-cianid termeléséhez nagyon alacsony az amygdalin-tartalma.
A mandula, mint minden dióféle, szintén érzékeny a mikrobiális szennyeződésre. Könnyen penészedhet, de azért is kockázatos, mert egyáltalán nem láthatók a felszínén elszaporodott baktériumok. Ezért még inkább fontos a megfelelő tárolás.
Ha többet szeretnél megtudni az élelmiszerek megfelelő tárolásáról, olvasd el cikkünket: Hogyan kell az élelmiszert megfelelően tárolni, hogy a lehető legtovább tartson.
A mandula allergén?
A mandula, ahogy más diófélék is, az allergének közé tartozik. Az allergének listáján 8. helyen áll. Van, aki magára a mandulára allergiás, de nagyon gyakran előfordul, hogy mandulafogyasztás után akkor is allergiás reakció lép fel, ha valaki egyébként más diófélére allergiás.
Ilyenkor úgynevezett keresztreakciós allergiáról beszélünk. Ilyen esetekben például egy pisztáciára allergiás ember immunrendszere a mandulára is reagálhat, mivel mindkét dióféle olyan anyagokat tartalmaz, amelyekre az illető érzékeny. Keresztallergiás reakció más allergénekkel is kialakulhat; a mandula esetében ez tipikusan a fák pollenje (pl. nyírfa) ilyen.
biztonságos a mandulafogyasztás
Mennyi mandulát ehetünk naponta?
Naponta körülbelül 30-50 g mandulát ajánlott fogyasztani, ami körülbelül egy maréknyi mennyiségnek felel meg. Ez a mennyiség elegendő tápanyagot biztosít a szervezet számára, de nem kalóriabomba. Az ideális mennyiség azonban egyénenként változó, és függ a teljes napi energiabeviteltől is.
A mandula ideális esetben a változatos, kiegyensúlyozott étrend alkotórésze. Ideális zabkásák, joghurtok, saláták és más ételek kiegészítésére.
Mikor lehet mandulát fogyasztani?
A mandula nagyon sokoldalúan felhasználható élelmiszer, és biztosan nem fog elkallódni a konyhában. Számos fitnesz receptben használhatod.
Hozzáadhatod zabkásához, joghurthoz vagy túróhoz.
Őrölve vagy egészben, jó például desszertekhez, süteményekhez, kekszekhez, muffinokhoz , vagy banánkenyérhez.
Házi készítésű granola készítéséhez vagy müzliszeletekhez is kitűnő.
Gyakran süteménytészták vagy nyers torták töltelékének készítéséhez is használják.
Sózva, salátákba szórva vagy otthoni sütés összetevőjeként is hasznos.
Mire érdemes emlékezni?
A mandula nemcsak ropogós és ízletes, hanem számos hasznos tápanyagot is tartalmaz. Ezek felelősek a diófélékből származó rengeteg egészségügyi előnyért. Azt is megtudtad például, hogy a mandula jót tesz a szív- és érrendszer egészségének, az agynak, a bőrnek, sőt, még a fogyásban is hasznos. A mandulában mindenki találhat valamit, így nem kell mást tenni, mint klasszikus manduláért, vajért vagy mandulalisztért nyúlni, és egy ízletes desszertet varázsolni.
Érdekesnek találtad a mai cikket, és tanultál belőle valami újat? Ne tartsd meg az összes infót magadnak, és mindenképpen oszd meg ismerőseiddel.
Link
Természet Áldása mandula
Link
A sérv jól ismert, gyakori, és kezelhető probléma!
Link
A sérv jól ismert, gyakori, és kezelhető probléma!
https://swissclinic.hu/a-serv-jol-ismert-gyakori-es-kezelheto-problema/
|
|
|
0 komment
, kategória: Egészségünk érdekében... |
|
|
|
|
|
2024-07-06 22:15:03, szombat
|
|
|
ORVOSI ÉRDEKESSÉGEK A NAGYVILÁGBÓL - ÉRDEKESSÉGEK A MÚLTBÓL
SZOKÁSOK A KÖZÉPKORI ANGLIÁBÓL - KB.1500-BÓL
1.
Legközelebb, ha kézmosás közben úgy tűnik, túl hideg a víz, gondolj a következőkre:
Angliában -1500 körül- a legtöbb esküvőt júniusban kötötték, mivel a hagyomány szerint az évi fürdést májusban végezték el és júniusban még elég jó szagúak voltak. Az esetleges kellemetlen szagok elfedéséért a menyasszonyok nagy csokorillatos virágot tartottak kezükben.
Ez lett a későbbi menyasszonyi csokor.
2.
A fürdő egy nagy, forró vízzel teli kádból állt.
A tiszta vízben való mosdás a ház urát illette meg. Utána a fiai és a ház többi férfitagjai fürödtek, majd a nők, végül a gyerekek, utolsónak maradva a csecsemők.
Időközben a víz olyan piszkos lett, hogy el is lehetett tűnni benne. Innen ered a mondás is: "Don't throw the baby out with the bath" -
Ne dobd ki a fürdővízzel a gyereket is!
3.
A házaknak magas, nádból készült teteje volt, alatta nem volt kideszkázva.
A meleg háztetőn sütkéreztek az állatok, macskák, kutyák, patkányok, bogarak.
Esős időben piszkos és nedves lévén, az állatok gyakran lepotyogtak a tetőről.
Innen a mondás is: "It's raining cats and dogs" - Macskák és kutyák potyognak az égből!
Mivel a szobák felett csak a háztető volt, különösen a hálószobában kellett kitalálni valamit, hogy az ágy ne teljen meg bogarakkal és más szeméttel.
Igy jelent meg a baldachinos ágy rudakon kifeszített lepedő az ágy felett.
4.
A gazdag házak padlója kőlapokból volt kirakva.
Esős időben, télen síkossá vált, ezért szalmával (thresh) hintették le, hogy járni tudjanak a házban és melegebb legyen. Idővel annyi szalma összegyűlt, hogy ajtónyitáskor egyszerűen kicsúszott az ajtón. Ekkor kitalálták, hogy egy fadarabot tettek az ajtó elé.
Igy jelent meg a küszöb (angolul threshold).
5.
Disznóhúshoz ritkán jutottak, ilyenkor nagyon különlegesnek érezték magukat.
Ha ekkor vendégük is volt, tüntetően lelógatták a sonkát a gerendáról.
Tehetősnek számított az a férfi,aki "could bring home the bacon" ("sonkát tudott hazahozni").
Keveset vágtak a sonkából, szétosztották a vendégek között és elégedetten "chewed the fat" rágcsálták a zsíros darabokat az asztalnál.
6.
A kenyérosztásnak is megvolt a sajátos szabálya:
A dolgozók kapták a kenyér égett alját, a család a kenyér belét, és a vendégek, megtiszteltetésképpen, a kenyér felső kérgét ("upper crust").
7.
Ólomkupákból itták whiskyvel a sört és ez a kevert ital napokig leverte lábáról fogyasztóját.
Úgy feküdtek az útszélen, mintha kómában lettek volna. Rendszerint kinyújtöztatták a részeget a konyhaasztalon 2 -3 napig, a körülötte egybegyűlt család evett ivott és várta, hogy felébred-e ...
Igy vált szokássá a virrasztás ("to wake up" - felébredni)!
8.
Mivel a temetők beteltek, kiásták a koporsókat és a csontokat és az úgynevezett csontok házába vitték ("bone-house"), így a sírhelyeket újból fel tudták használni.
Amikor ezeket a koporsókat megnyitották, elég sok koporsó falán karcolásokat vettek észre és rájöttek, hogy azokban élve voltak eltemetve az emberek.
Ekkor gondolták ki azt, hogy temetéskor rákötözzenek egy zsinórt a halott kezére, azt kivezetve a koporsón, síron keresztül csengettyűt kötöttek a végére.
Kijelöltek egy személyt, aki egész éjjel a temetőt járta és figyelte az esetleges csengőszót.
Igy jelent meg az éjjeli őrjárat "graveyard shift" - ami ma az éjszakai műszakot jelöli - és a csengő
hangja életet mentett ("saved by the bell").
9.
A középkori Angliában az emberek nem szexelhettek, csak a király jóváhagyásával (kivétel a királyi család). Mikor egy család gyereket akart, a királyhoz kellett fordulniuk kérelemért, aki küldött nekik egy táblát, amit az ajtóra kellett kitűzniük, amikor házas életet éltek.
A táblán ez állt: Fornication Under Consent of the King. ( F. U. C. K. ), azaz paráználkodás a király engedélyével.
Innen ered a mai "fuck" angol szó.
10.
Hihetetlen, de az, amire a 21. században egy egész ipar épült, azt régen sokkal egyszerűbben oldották meg: Igaz, így szabadítva el betegségeket, járványokat. A középkorban ugyanis nemes egyszerűséggel az éjjeli tálba "végzett" dolgokat kiöntötték az ablakon, egyenesen az utcára.
A másik megoldás is valami hasonló volt: a várakba úgynevezett gardróbot építettek, vagyis egy olyan teraszszerűséget, amely zárt volt, és amely kívülről a fal síkjából kiemelkedett. Az alján egy lyuk volt, ezen keresztül pottyant ki a bent ülő salakanyaga.
Az angol WC-t csak a 16. században egy Sir John Harrington találta fel, ám az még évtizedekig nem terjedt el, bár Erzsébet királynő próbálkozott vele, és udvarában építtetett egy illemhelyet - nem nagy sikerrel, nem szerették ugyanis használni az alattvalók.
Az angol, vízöblítéses toalett végül csak a 19. században vált széles körben ismertté és használttá, ám még sokáig nem volt hozzá wc-papír, bármilyen hihetetlennek is tűnik. A tekercses segítség egyrészt egy Gayetty nevű New York-i vállalkozó nevéhez fűződik, aki kitalálta, hogy a papírral könnyen tisztán tarthatják alfelüket az emberek.
Ám egy távoli országban már jóval korábban rájöttek erre: Hung Wu kínai császár bizonyíthatóan használt már lepedő nagyságú papírt a 14. században.
Mára pedig - mint említettük - egy egész iparág épült a wc köré: illatos, zenélő, önmagától működő toalettek, intelligens illemhelyek egész arzenálja várja a magukon könnyíteni vágyókat.
Kapcsolódó hírek:
A SÖR - NEM CSAK INNIVALÓ!
Sokan azt hiszik, hogy a sör nem rejt egyetlen földbarát alternatívát sem magában.
De ami tény az tény: sokféleképpen hasznát vehetjük az italnak..., ám sokan nem tudják, hogy mi minden másra is szolgál.
Az alábbiakban összegyűjtöttük a legérdekesebb és a leghasznavehetőbb vidéki tippeket a napjainkban "németbornak" emlegetett frissítő felhasználásával.
*Csapdába ejti a csigákat és a csúszómászókat. - Helyezz el több tányér, vagy korsónyi sört a kertedben, lehetőleg az este folyamán. Reggel nyálkás állatok tömkelege hever majd a sör erjedésétől megfulladva a csali körül. Ez többször is megismételhető, egészen addig, amíg a sör teljesen el nem párolog.
*Elűzi a rovarokat gyümölcseidről. - Ha konyhádban van egy vödröd, amely teli van gyümölcsökkel, akkor valószínű, hogy legyekben és muslicákban sem szenvedsz hiányt. A képlet egyszerű, ha meg akarsz szabadulni tőlük: tégy a konyhapultra egy tál sört, fedd le műanyagzacskóval, majd vágj kis lyukakat azon, hogy a rovarok beférkőzhessenek. Ha beleszállnak, akkor ki már nem jutnak, mert biztos, hogy az alkoholban lelik halálukat.
*Egy-egy kültéri családi program idejére felfüggeszti a méhinváziót. - Helyezz el néhány pohár sört távolabb a megterített asztaltól. Ez nem egy hosszú távú darázsszabályozási taktika, de tökéletes megoldást nyújt egy csípésmentes nap eltöltéséhez. Így biztos, hogy nem kell adrenalin injekcióhoz nyúlniuk a rovarméreg allergiásoknak sem.
*Megszabadít a nem kívánt ház körüli egerektől. - Ne aggódj, ha nincs macskád, hisz sörrel is megoldható az egérprobléma, amely kifejezetten neked való, ha szeretsz humánus módon bánni az állatokkal. Mindössze annyi a dolgot, hogy néhány deci sört öntesz a lavórba, és egy fadarabbal segíted az egerek oda vezető útját. Mihelyst a rágcsáló beleesik az itókába, máris "részeg" lesz s neked bőven lesz időd elszállítani a háztól.
*Élénkzölddé varázsolja a gyepet. - Barna folttal tarkított a kertben a fű? Aggodalomra semmi ok, hisz a sörben lévő savak elpusztítják a gombákat és a kártevőket. Termékenyebbé teszi a kerti talajt.
- A sörben lévő cukortartalom kedvezően hat a virágokra és a zöldségekre. Szobanövényeid is imádni fogják.
- Beltéri virágaid is kedvelik a sört, ám ez esetben kisebb mennyiségben kell azt adagolni. Míg szabadtéren egy-egy áztató eső eloszlatja a sört a talajban, a bent nevelt növényekről ez nem mondható el. Épp ezért óvatosan, csak egy-két evőkanálnyit szabad az élőlényre önteni.
*Folteltávolító. - Ahelyett, hogy kémiai anyagokkal bombáznád a kávéval, teával vagy bármi egyébbel leöntött ruhádat vagy épp szőnyegedet, inkább kapj elő egy üveg sört, amely - hasonlóan a szódabikarbónához - biztos megoldást nyújt a pecsétek ellen. Áztasd be vele az érintett részt, hagyd állni egy kicsit, majd dörzsöld ki a koszt. Ha kész, akkor mosd át szappannal és vízzel a textilt, hogy ellenőrizhesd maradt-e nyoma a mocsoknak.
*Megtisztítja arany ékszereidet. - Hasonlóan a gyári aranyszépítőkhöz, helyezd nyakláncaid egy tál sörbe. Hagyd egy kicsit ázni, majd öblítsd le és egy száraz ronggyal finoman töröld át.
Link
Vizelet, madárürülék és egyéb megdöbbentő higiéniai trükk a múltból
Link
HOGYAN KETYEG A SZERVÓRÁD?
A hagyományos kínai orvoslásnak már régóta része a "szervóra". Ennek az elméletnek az alapja, hogy az emberi szervek meghatározott időrendben működnek és pihennek.
Így a periodikusan váltakozó bioritmus szerint mindennek megvan a maga ideje, tehát a táplálkozásnak, az edzésnek és a pihenésnek is.
A lényeg, hogy tizenkét fő szervünk van, melyek kétórás időközönként váltják egymást a munkában, amikor is az éppen dolgozó szerv szinte az összes energiánkat leköti.
Éjjel 1-3 óra:
A szervezet teljesítőképessége ilyenkor a legalacsonyabb. Ebben az időszakban a máj dolgozik, végzi a méregtelenítést, így ilyenkor nem szabad tovább terhelni (az ilyenkor fogyasztott alkohol nehezebben bomlik le, tehát csak óvatosan a bulizással). Emellett a testhőmérséklet is ilyenkor a legalacsonyabb.
3-5 óra:
Ez a tüdő legaktívabb ideje, ugyanis ilyenkor készül fel az egész napos terhelésre. A férfiak nemi aktivitása is ilyenkor a legintenzívebb, mert ilyenkor termelődik a legtöbb nemi hormon is.
5-7 óra:
Ez idő tájt működik legaktívabban a vastagbél, így ez a székletürítés egészséges ideje is ez. Ezáltal megszabadítjuk szervezetünket a méreganyagoktól, amik így nem tudnak visszaszívódni és csökkenteni a teljesítőképességünket. A szervezet ilyenkor tolerálja legkevésbé az élvezeti szereket és a káros anyagokat: a reggeli kávét, cigarettát.
7-9 óra:
Ebben az időpontban terhelhető a leginkább a gyomor. Ilyenkor érdemes bőséges, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag reggelit enni, mert ekkor tud a gyomor a leghatékonyabban dolgozni.
9-11 óra:
Ilyenkor optimális a testhőmérsékletünk, valamint az idegrendszer ebben az időszakban a legnyugodtabb, tehát ilyenkor van a teljesítőképességünk csúcsa. Ilyenkor tanulunk a legkönnyebben, ám a tartós rögzülés kedvéért délután érdemes átismételni.
11-13 óra:
Ekkor van a szívciklus csúcspontja, tehát ez az ideális időpont az edzésre. Dél körül erősödik a gyomorsav-, majd az epetermelődés, így ilyenkor állunk készen az ebédre. A szellemi teljesítőképesség zuhan, mert a szervezet az emésztésre összpontosít. Az epehajtó szerek ekkor fejtik ki legaktívabban hatásukat.
13-15 óra:
Ebben a periódusban lelassul a vérkeringés, az összes energia a vékonybélben összpontosul. Mivel a végtagok és a bőr vérkeringése csökken, a fájdalomérzékelés is csökken.
15-17 óra:
A délutáni órákban a húgyhólyag dolgozik a legintenzívebben, ezért ilyenkor fogyasszunk bőségesen (cukor- és persze alkoholmentes) folyadékot. Mivel a kiválasztás során szervezetünk kiüríti a méreganyagokat, így ismét jó formába kerülünk, tehát ilyenkor lehet edzeni, tanulni, és dolgozni teljes intenzitással. A kitartást igénylő sportágakat ilyenkor sokkal eredményesebben lehet űzni, és a tréning is most a leghatásosabb.
17-19 óra:
Ebben az időszakban dolgozik a vesénk a legnagyobb intenzitással, így ne zavarjuk meg szervezetünk tisztító munkáját semmivel, főleg ne zsíros, cukros, sós ételekkel és italokkal. Ilyenkor a vérnyomás is lecsökken.
19-21 óra:
A napi ciklus ezen részében a szervezet már készül az éjszakai pihenőre, a szervek legtöbb funkciója fokozatosan lelassul. Az ilyenkor elfogyasztott vacsora nagy része már nem emésztődik meg, hanem elraktározódik reggelig.
21-23 óra:
Ezen éjszakai órák során a legpihentetőbb az alvás, tehát ilyenkor ne végezzünk se fizikai, se szellemi tevékenységet.
23-1 óra:
Ilyenkor a legintenzívebb az epehólyag görcskészsége. A fájdalmat kiváltó anyagok pedig sokkal intenzívebben hatnak ilyenkor, tehát a fájdalom felerősödik, nehezebben csillapítható.
És ha már az alvásról volt szó...
Szeretnéd jobban kipihenni magad alvás közben? Először is: minél hamarabb fekszel le, annál jobban fogsz aludni. Lehetőleg igyekezz 10 óra előtt elaludni, hogy reggelig elég idő legyen a regenerálódásra, feltöltődésre.
Próbáld ki a következő ,,trükköt": elalvás előtt 2-2 percig lazíts a következőképp:
1. pozíció: hanyatt fekvés, lábak felhúzva, talpak egymásnak fordítva, térdek szétnyitva, amíg engedik magukat, két tenyér a fejtető felett egymásban.
2. pozíció: hanyatt fekvés, két boka keresztben egymáson - általában a nőknek a bal felül - két tenyér a hason, a hüvelyk és mutatóujjak egymáshoz érintve kört formálnak a köldök körül.
Ha így alszol el, sokkal jobban kipihened magad - ez a két-két perc kb. 40 perc alvásnak felel meg.
Ha este nehezen tudsz elaludni, végezz hasi légzést! Lélegezz be és ki lassan, ügyelj arra, hogy ne mozduljon a mellkasod, ugyanakkor a hasadnak a köldök alatt kb. két ujjnyival lévő pontja emelkedjen legmagasabbra. Ez a trükk nagyjából három-négy perc alatt annyira ellazít, hogy észrevétlenül elalszol...
Link
KULLANCS ELTÁVOLÍTÁSA
A belénk fúródott kullancsot minden erőszak nélkül egy szál gyufával könnyedén eltávolíthatjuk! Nyálazzuk meg gyufa fejét, majd közvetlenül a kullancs teste mellett lassan körözzünk, mintha kenegetnénk. A kullancs néhány másodperc múlva átmászik a gyufára,mert nagyon szereti a nedves foszfor illatát, képes elhagyni miatta"önként" testünket!
Lehet, hogy ez nem a tudományos, szakszerű, műszerekkel történő eltávolítás, de a lehető legegyszerűbb és mindig sikeres. Így nem kell attól félnünk, hogy a kullancs potrohát rosszul rögzítve, szöveteinkbe fecskendezze a kórokozókat tartalmazó nyálát, sőt a kullancs feje sem marad bennünk!
Link
3 ÓRÁN BELÜL VISSZAFORDÍTHATÓ
"Egyre többen hívják a mentőket, amikor a szélütés tüneteit észlelik. ... Az emberek sokkal bátrabban nyúlnak a telefon után, sokkal hamarabb kérnek segítséget. Jól tudják, hogy minden perc számít, hiszen, ha három órán belül sikerül a betegnek eljutnia a legközelebbi Stroke központba, úgy sokkal nagyobb esélye van a túlélésre."
Dr. Mikola László, a Magyar Stroke Alapitvány munkatársa üdvözli Önt! Tudta, hogy stroke, más néven a szélütés felelős minden harmadik halálesetért? És tudta, hogy három esetből kettő megelőzhető, ha még időben felismerjük a tüneteket, és azonnal mentőt hivunk? Most Ön is tehet ezért, mindössze ezt a levelet olvassa el figyelmesen, és küldje tovább ismerőseinek, barátainak!
Magyarországon öt millió e-mail cim létezik (de ennél kevesebb cimzett) - ha csak egy részükre eljuttatnánk a levelet, emberi életeket mentenénk meg!
És egy történet, melyet érdemes elolvasnia - hiszen, ha mindenki emlékezne a három betűre, életeket lehetne megmenteni vele.
"Egy kerti-partin, egy barátnőm kissé megingott, el is ejtette a tányérját, de ezután, mindenkit megnyugtatott, hogy jól van (ugyanis a többiek orvost akartak hívni). Ő azt állította, hogy csak az új cipője miatt csúszott meg egy téglán. Felsegítették, kapott egy másik tányér ételt és bár egy kissé gyengének tűnt, tovább szórakozott. Később felhívott a férje, hogy elmondja, a feleségét kórházba vitte, ahol el is hunyt. A parti során STROKE-ja volt. Ha tudták volna, hogyan kell beazonosítani a stroke jeleit, talán ma is velünk lehetne. Mások nem halnak meg, de reménytelen, tehetetlen helyzetbe kerülnek.
Egy neurológus azt állítja, hogy ha a stroke áldozatát 3 órán belül elkezdheti kezelni, teljesen visszafordítható az állapot. TELJESEN! Azt mondja, hogy a stroke felismerésének és diagnosztizálásának egyszerű a trükkje, azután pedig 3 órán belül el kell kezdeni a kezelését.
A stroke felismerése. (Néha nehéz beazonosítani a stroke jeleit. Sajnos, a tudatosság hiánya katasztrófát okozhat. A stroke áldozata súlyos agykárosodást szenvedhet, ha a környezete nem ismeri fel a stroke jeleit.)
Az orvosok szerint bárki felismerheti a STROKE-ot, ha három egyszerű kérést mond az illetőnek: M. .... B. ..... E. .....
1. M: Meg kell kérni az illetőt, hogy MOSOLYOGJON.
2. B: Meg kell kérni, hogy BESZÉLJEN, mondjon egy egyszerű mondatot (összefüggően: pl. Szép napunk van.).
3. E: meg kell kérni, hogy EMELJE FEL mindkét karját.
Ha az illetőnek a három kérés teljesítésének bármelyikével nehézsége van, azonnal hívd a mentőket és mondd el a tüneteket!
Még egy jel: Mondd az illetőnek, hogy ÖLTSE KI A NYELVÉT.
Ha a nyelv kicsavarodott , ha egyik vagy másik oldalra megy a nyelv, ez is a stroke jele lehet.
Link
SZÉP ESTÉT, JÓ ÉJT!
|
|
|
0 komment
, kategória: Egészségünk érdekében... |
|
|
|
|
|
2024-03-07 21:30:19, csütörtök
|
|
|
TÁNCOLNI AZ ESŐBEN
SlidePlayer
Link
Egy gyakori kérdés "Mi a szerelem?"
... nos, a legszebb magyarázatot pár évvel ezelőtt hallottam egy asszisztens barátnőmtől.
Ezeken az esős napokon visszaemlékeztem a történetre,
és szeretném ma veletek megosztani. megosztani
"Zsúfolt reggel volt a rendelőben, amikor 8:30 körül bejött egy bekötözött ujjú idős úr.
Rögtön szólt, hogy siet, mert 9:00 órakor van egy fontos találkozója.
Kértem, hogy foglaljon helyet, tudván, hogy eltelik még fél óra, míg megérkezik az orvos.
Figyeltem, milyen türelmetlenül néz percenként az órájára.
Idő közben arra gondoltam, hogy nem lenne rossz,
ha levenném a kötését, és megnézném, miről van szó.
A seb nem tűnt olyan súlyosnak
... az orvosra várva, eldöntöttem,
hogy fertőtlenítem a sebet, és egy kis beszélgetésbe elegyedtem.
Megkérdeztem, hogy mennyire fontos a találkozója,
és hogy nem szeretné-e mégis megvárni az orvost a seb kezelésére.
Azt válaszolta;
Feltétlenül az idősek otthonába kell menjen,
ahogyan évek óta mindig teszi, hogy reggelizzen a feleségével
Udvariasan, a felesége egészsége felől érdeklődtem.
Kedvesen, az idős úr elmesélte, hogy az Alzheimer kóros
felesége 7 éve él az idősek otthonában.
Gondolva, hogy a feleség, felizgatja magát az ő késése miatt,
siettem,hogy kezeljem a sebét,..
,De az idős úr elmagyarázta, hogy 5 éve nem ismeri fel a felesége.
Akkor csodálkozva megkérdeztem:
"És Ön minden reggel elmegy, hogy együtt reggelizzenek?"
Egy édes mosoly, és egy lágy kézsimogatás közben válaszolta:
"Az igaz, hogy Ő már nem tudja, én ki vagyok, - de én jól tudom, ki Ő".
Szó nélkül maradtam, és kellemes borzongás futott végig rajtam,
miközben néztem a távolodó öreget... siető léptekkel
Lenyeltem a könnyeimet, közben arra gondoltam:
"Ez a szerelem...,? hiszen alapjába véve, ilyen az igazi szerelem, - szeretet!
Nem feltétlenül fizikai, és nem is ideálisan romantikus.
Szeretni azt jelenti, hogy elfogadjuk azt, ami volt,- ami van,- ami lesz,-
és azt ami még nem történt meg.
Nem feltétlenül azok a boldog és kiteljesedett személyek,
- akiknek minden dologból a legjobb van, -
,,Hanem azok, akik a legjobbat tudják kihozni mindabból, amijük van".
Az élet nem azt jelenti, hogy túléljünk egy vihart, hanem hogy
" Tudjunk táncolni az esőben "
|
|
|
0 komment
, kategória: Egészségünk érdekében... |
|
|
|
|
|
2024-01-14 21:01:43, vasárnap
|
|
|
NAGY A BAJ A BANÁNNAL
Origo2024.01.14. 13:09
Bár tele van káliummal, és hasznos vitaminokat tartalmaz, mégsem ajánlatos banánt keverni a reggeli frissítő turmixba - erre a megállapításra jutott egy kutatás, amely szerint a bogyós gyümölcsökben található jótékony antioxidánsok hatását nyomhatja el a trópusi gyümölcs.
Rendkívüli hír
Drámai beismerés: egyre nagyobb a káosz, mindenki menekülni próbál Ukrajnából
A flavonoidok több élelmiszerben megtalálhatók, a bogyós gyümölcsök azonban különösen sokat tartalmaznak belőlük, így fontos szerepet töltenek be étrendünkben. E vegyületek viszonylag gyorsan felszívódnak és feldolgozásra kerülnek, a keletkező anyagcseretermékek (metabolitok) pedig a szív- és érrendszer állapotától kezdve a kognitív képességekig több életfunkciónkat javítják.
Egy új kísérletben a Kaliforniai Egyetem (UCD) kutatói ugyanakkor bebizonyították, hogy a banán képes elnyomni a jótékony hatásokat azáltal, hogy drasztikusan csökkenti a testben keletkező hasznos metabolitok mennyiségét, amennyiben bogyós gyümölcsökkel turmixoljuk össze.
A banán 84 százalékkal csökkenti a jótékony antioxidánsok szintjét, ha bogyós gyümölcsökhöz adjukForrás: Shutterstock
Ez lehet az oka annak, hogy a banán csökkenti az antioxidánsok mennyiségét
Egy kontrollált vak kísérletben az egyetem kutatói egy nyolc főből álló csoportnak flavonoidokban gazdag, bogyós gyümölcsökből készült turmixot, vagy flavonoidokat tartalmazó kapszulát adtak. A vizsgálat során egyértelműen emelkedett az antioxidánssal kapcsolatos metabolitok szintje a vérben.
Amikor azonban banánt adtak a bogyós gyümölcsturmixhoz, a vérben lévő jótékony anyagcseretermékek mennyisége 84 százalékkal csökkent.
"Nagyon meglepődtünk, hogy egyetlen banán hozzáadása milyen gyorsan csökkentette a turmixban lévő és a testben felszívódó flavonoidok mennyiségét" - mondja Javier Ottaviani, az UCD dietetikusa.
A flavonoidok egészségvédő hatását valószínűleg a polifenol-oxidáz nevű vegyület semlegesíti. Ez az enzim okozza a banán barnulását is.
A kutatás csak kis létszámú, kizárólag férfiakból álló csoportokat vizsgált, így a kutatómunkát több résztvevő bevonásával folytatják. Az eredmények segíthetnek az opcionális étrend kidolgozásában is.
Link
Soha ne edd így a banánt: óriási hibát követsz el, ha így teszel, nagy baj is lehet belőle
Link
|
|
|
0 komment
, kategória: Egészségünk érdekében... |
|
|
|
|
|
2024-01-06 13:45:44, szombat
|
|
|
DÖBBENETES MELLÉKHATÁSA DERÜLT KI A COVID-VAKCINÁKNAK
Kiderült, hogy mely oltástípusok a legveszélyesebbek a mellékhatásukat tekintve, és mit befolyásolnak.
A Covid-vakcinák mellékhatásaként számtalan tünet keringett a neten, de egyértelmű bizonyítékot, hogy ezek valóban az oltások miatt alakulnak ki, nem találtak. Mindeddig. Egy tanulmány ugyanis arra világított rá, hogy különösen a nőknél (75 százalékban) okozhatnak a vakcinák veszélyes mellékhatásokat, ami a szívet érinti.
A Takotsubo kardiomiopátia egy átmeneti bal kamrai diszfunkcióval járó állapot, mely bizonyos esetekben akár életveszélyhez is vezethet.
A pakisztáni szakemberek által készített kutatás szerint a Covid-vakcinák okozta kardiomiopátiában (egyfajta szívizombetegség) szenvedők átlagéletkora 55,8 év volt, és a mellékhatás főként nőket érintett. Az esetek többségében (87,5 százalékában) mRNS-technológiájú vakcinát kaptak a páciensek, ami azt jelenti a gyakorlatban, hogy főként a Pfizer-BioNTech és a Moderna oltóanyagainak beadása után jelentkeztek a tünetek.
Mik voltak ezek?
A mellkasi fájdalom, a légszomj és a hányinger voltak a legfőbb jellemzők. Az első szimptómák megjelenéséig átlagosan 3 nap telt el. Valamennyi páciensnél emelkedett szívtroponinszintet tapasztaltak, 50 százalékuknál bal kamrai ejekciós frakcióra (szívelégtelenség) lettek figyelmesek.
A kutatásban részt vevő 15 fős csoportban a betegek 87,5 százaléka gyógyulás után távozhatott, ám 12,5 százalékuknál a kimenetel végzetesnek bizonyult.
A kutatók hangsúlyozzák: a jelenség mélyebb feltárásához további nemzetközi kutatások szükségesek, hiszen a mintanagyság nagyon kicsi a beadott több milliárd oltáshoz viszonyítva.
A kardiomiopátia egyébként szerencsére ritka mellékhatás, mely 100 ezerből csupán 35-40 embert érint, és gyakoribb szövődménye magának a koronavírusnak.
Az eredmények ugyanakkor rávilágítanak a kardiomiopátia figyelembevételének fontosságára a mellkasi fájdalom vagy a vakcináció utáni nehézlégzés differenciáldiagnózisában, kivált a már említett mRNS-technológiájú oltóanyagok tekintetében.
Link
Kb 3 éve egy magyar kislány verse robbantotta fel a magyar internetet. Közel 1 millió megtekintés és 12 ezres megosztás... Önmagáért beszél! Elgondolkodtató sokunk számára! Hogy érzi magát egy hétéves kisgyerek, aki a családjával együtt hetek, hónapok óta be van zárva a koronavírus-járvány miatt.
Nem csak a felnőtteket, hanem a gyerekeket is próbára tette a négy fal közötti lét. Ezt az érzést fogalmazta meg remekül Andrássy Réka, aki a gyerekeknek külön átírta az Unom című versét. Egy tehetséges kislány, Léna adja elő a mindannyiunk által átélt érzéseket nagy átéléssel.
"Léna hétéves iskolás. Mint bármelyik ilyen korú gyermek, imád rajzolni, kirakózni, társasjátékozni, babázni, biciklizni, játszótérre járni... de egyvalamit még ezeknél is jobban szeret:
Verset mondani.
Andrássy Réka: UNOM
Unom a plafont és unom a falakat,
az anyut, az aput, és végül magamat.
Unom a tesómat, egész nap követ.
Unom hogy hozzánk senki se jöhet.
Unom az estéket és unom a reggelt,
unom, hogy nincs suli, apa mégis felkelt.
Unom a valót és unom az álmokat,
unom a betűket, unom a számokat.
Unom a kesztyűt és unom a maszkot,
unom az egész macerás vackot.
Unom a kupit és unom a rendet,
unom a zenét és unom a csendet.
Unom a tesómat, mindenhol ott van.
Folyton csak követ. Vagy ez már mondtam?
Unom az olvasást, unom az írást.
unom a nevetést és unom a sírást.
Unom az evést, unom az ivást,
unom a dicséretet, unom a szídást.
Unom a mindent és unom a semmit.
unom az annyit és unom az ennyit.
Unom ezt a vírust, vigye az enyészet,
unom a, unom a, unom az egészet!
Andrássy Réka: UNOM - Videó
Link
"Amiben most élünk, egy átmeneti állapot. Mindenki, mindenki ellen.
Borzalmas vad erők tombolnak. Nagyon sokan kerülnek olyan helyzetbe,
hogy úgy érzik, nincs belőle kiút. Pedig van, de csak egyéni.
Tömeg megváltás nincs. Egyénileg kell megtenned, amiért születtél,
be kell töltened a jobbik szerepedet. Mert vigyázz, kínálkozik rosszabb is.
Próbáljátok magatokat megismerve, másokat segítve, mások felé a jót
sugározni. Jót tenni és tudni, hogy ami most látszólag rossz, utólag kiderülhet, hogy jó."
Szepes Mária: Amiben most élünk
Fordíts időt életedre...
Mivel az idő rohan...
És soha sem fordítható vissza!
"Azt szokták mondani, minél tovább vársz valamire, annál jobban értékeled,
amikor megérkezik. A krónikus fájdalom esetében ez az, amikor végre eljön
a fájdalommentes nap... ám akkor a nagy részét azzal töltöd, hogy amiatt
nyugtalankodsz, mikor tér vissza a fájdalom. Ettől az aggódástól és várakozástól
soha nem szabadulsz, függetlenül attól, hogy hány jó napod van egymás után.
Mert ha egyszer megtudod, milyen, amikor a tested fellázad ellened, akkor többé
nem felejted el. És az időd nagy részét azzal fogod tölteni, hogy próbálod
megelőzni a következő alkalmat, és idegeskedsz, hogy mégis mikor fog
elkerülhetetlenül bekövetkezni."
Lara Parker: Vaginabajok
|
|
|
0 komment
, kategória: Egészségünk érdekében... |
|
|
|
|
|
2023-11-21 20:15:46, kedd
|
|
|
A FÉNY GYÓGYÍTÓ EREJE
2023. 11. 20.
A fény mindig is a remény, a tudás és a melegség szimbóluma volt. Metaforikus jelentőségén túl szükségünk van rá a látáshoz, a D-vitamin szintéziséhez, segíthet, hogy a téli depresszív hangulat ne uralkodjon el rajtunk, valamint figyelemre méltó a fizikai gyógyulás és a mentális jóllét területén való hasznosítása is. Cikkünkben igyekszünk bemutatni a fényterápia lenyűgöző világát, és rávilágítunk arra, hogyan forradalmasítja a modern orvoslást és javítja általános egészségünket.
Már az ókori görög, óegyiptomi és arab civilizációkban is felismerték a fény felbecsülhetetlen érékét. A helioterápia volt az első természetes fényterápia, amely a napfény segítségével történő gyógyítást jelentette.
Niels Ryberg Finsen (forrás:Wikipédia)
A huszadik században már az orvoslásban általánosan elfogadott módszerré vált a fényterápia olyan betegségek kezelésénél, mint a sebek (égési sérülések, lábszárfekély, felfekvés), tüdőbaj, gümőkór, angolkór, asztma, szív- és érrendszeri panaszok, sárgaság vagy reumatológiai problémák.
A kezelések során különböző hullámhosszú fényt használnak a gyógyulás elősegítésére, sikeressége a fény és az emberi test kölcsönhatásában rejlik, elsősorban a bőrön és a szemen keresztül képes mélyen kifejteni a hatását.
A mai kor embere sok időt tölt zárt térben, melynek negatív hatásait már tudományosan is igazolták: tény, hogy számos betegség és mentális probléma a fényhiányra vezethető vissza.
A természetes napfény döntő szerepet játszik testünk belső órájának beállításában, befolyásolja alvási-ébrenléti szokásainkat, hangulatunkat és általános egészségi állapotunkat. A cirkadiánritmus-zavarban vagy a szezonális affektív zavarban (depresszió, mely az évszakok váltakozása során alakul ki) szenvedő egyéneknél a fényterápia enyhíti a tüneteket.
A fényterápiát széles körben alkalmazzák a bőr egészségének javítására is. Az alacsony szintű lézerterápia és a vörös fényterápia például serkenti a kollagén-termelést, javítja a bőr textúráját és csökkenti a ráncok megjelenését. A kékfény-terápia hatékony a pattanások kezelésében, mivel az azokat okozó baktériumokat célozza meg.
A fájdalomkezelés és a sebgyógyulás területén is kiválóan alkalmazható a fény. A közeli infravörös fény képes fokozni a keringést, csökkenteni a gyulladást és felgyorsítani a szövetek helyreállítását. Így krónikus fájdalmak, sportsérülések kezelésében és műtét utáni gyógyulásban is pozitív hatás figyelhető meg.
Ezenkívül a fényterápia ígéretesnek bizonyult olyan állapotok kezelésében, mint a diabéteszes fekélyek és felfekvések, amelyek gyógyítása különösen nehéz.
A mentális egészség területén a korábban említett szezonális affektív zavar kezelése mellett, a kutatások azt bizonyítják, hogy a fényes fehér fényt kibocsátó világítás enyhíti más hangulati rendellenességek, például a bipoláris zavar és a nem szezonális depresszió tüneteit.
Fényterápia az otthonunkban
Sólámpa: Sótömbből készült lámpa, általában rózsaszín vagy narancssárga színű, ezáltal meleg és lágy fénnyel világít. Sokan tulajdonítanak neki légtisztító tulajdonságokat, ám ez tudományosan nem bizonyított. Meleg fénye azonban nyugtató hatású, így lazításhoz, hangulatjavításra és az alvásra hangolódásnál is bátran használhatjuk.
Infralámpa: Infravörös sugárzást bocsát ki, valamint hőt termel, amely behatol a test szöveteibe, serkenti a vérkeringést és enyhíti az izomfájdalmakat, felgyorsítja a regenerációt. Jellemzően arc- és homloküreg-gyulladás kiegészítő terápiájaként javasolt a használata.
Polarizált fény: Olyan fényfajta, amelyben az elektromágneses hullámok elsősorban egy irányba rezegnek. A technológia támogatói szerint a polarizált fény gyorsíthatja a szövetek regenerációját, erősítheti az immunfolyamatokat, illetve a testben lévő gyulladásokat is csökkentheti.
Link
A Fény Gyógyító Ereje
Link
Gyógyító Fény - Színek hatása
Link
Isteni fény gyógyító ereje
Link
|
|
|
0 komment
, kategória: Egészségünk érdekében... |
|
|
|
|
|
2023-08-18 21:15:28, péntek
|
|
|
MOSOGATÓ TISZTÍTÁSA EGYSZERŰEN
Mit tehetünk a mosogatóból áradó kellemetlen szagok ellen?
A legegyszerűbben forró vízzel küzdhetünk a mosogatóból áradó rossz szagok ellen, ez ugyanis segíthet a kisebb szennyeződések eltávolításában. A mosogató tisztításához használt legtöbb módszer utolsó lépése a forró vizes öblítés, de természetesen önmagában is alkalmazhatjuk, például ha teához forraltunk vizet, a maradékot még minél melegebben öntsük a mosogatóba!
Használjon a mosogató tisztításához szódabikarbónát
Olcsó és hatékony szer a mosogatóból áradó kellemetlen szagok csökkentésére, ha szódabikarbóna és ecet keverékével tisztítjuk ki a csöveket. Öntsünk a lefolyóba 1 csésze szódabikarbónát, majd erre 2 csészényi ecetet (a mennyiségeken változtathatunk, csak az arányokat őrizzük meg), várjunk 15-20 percet, majd legalább fél liter forró vízzel öblítsük át a lefolyót! Ez segít a csövek falára tapadt szennyeződés feloldásában, eltávolításában, illetve a kellemetlen szagokat okozó baktériumok ellen is igen hatásos.
Rendszeresen, hetente legalább egyszer öntsünk forró vizet a lefolyóba - minél kevesebb szennyeződés tapad fel a csövek falára, annál enyhébb szagokkal kell megküzdenünk! Azzal is sokat tehetünk a tiszta lefolyókért, ha minden este egy-két teáskanálnyi szódabikarbónát teszünk a lefolyóba, majd reggel forró vízzel átöblítjük.
Ha pedig nemcsak kitisztítani, de illatosítani is szeretnénk a lefolyót, a szódabikarbónás-ecetes öblítés után 5-10 csepp illóolajat is tehetünk mosogatóba. Különösen friss illatú olajok például az eukaliptusz, a teafa vagy a citrom.
Ha nem használ a szódabikarbóna
Természetesen előfordulhat, hogy a fenti módszer nem elegendő a szagok és a szennyeződések eltávolításához, például mert a lefolyó csövének falára túl sok zsíros maradvány tapadt fel. Ilyenkor a boltban kapható erősebb hatású lefolyótisztítók jó szolgálatot tehetnek, de már azzal is sokat segíthetünk a problémán, ha sűrű mosogatószert öntünk a lefolyóba, 5-10 percig hatni hagyjuk, majd forró vízzel átöblítjük.
Ismeri a környezetbarát háziszereket?
A kellemetlen szagok kialakulásának megelőzésére is érdemes odafigyelni. A legfontosabb, hogy minél kevesebb zsíros szennyeződés kerüljön a lefolyóba: az ételmaradványokat inkább a szemetesbe (a megfelelő maradékokat esetleg a komposztálóba) kaparjuk le! A főzéshez, sütéshez használt olajat, zsiradékot ne öntsük a lefolyóba, inkább gyűjtsük külön és adjuk le (pl. benzinkúton).
Lefolyótisztítás házilag
Link
Mosogató tisztítása egyszerűen: így használja a szódabikarbónát
Link
Hogyan szabadultam meg egy dudortól a lábamon KÉT HÉT alatt
Link
|
|
|
0 komment
, kategória: Egészségünk érdekében... |
|
|
|
|
|
2023-07-12 22:00:31, szerda
|
|
|
NAPOZÁSI KISOKOS - minden, amit a helyes fényvédelemről érdemes tudni!
NAPOZÁS, NAPÉGÉS
Hármas hatással, természetes módon - a napégés ellen?
Itt a nyár, tombol a hőség!
Már a tavaszi napégések tüneteinek enyhítésére kiemelkedő, azonnali hatású a természetes növényi kivonatból készülő IRIX R spray és IRIX R Forte spray. Különlegessége mindkettőnek, hogy 100%-ban rózsasziromból készül, a Rosa centifolia (százszirmú rózsa) alkoholos kivonata. Az IRIX® Forte spray megemelt mennyiségű rózsaszirom-kivonatot tartalmaz. Mindkét készítmény kozmetikum. Az IRIX R spray hármas hatása a bőrgyulladás jelentkezésének első pillanatától a regenerálódás folyamata alatt nagy segítség a bőrnek. E készítménnyel enyhíthetjük az égő érzést, gyorsan megnyugtatjuk a bőrt, megőrizzük hidratáltságát.
Hogyan alkalmazható az IRIX R és IRIX R Forte spray?
Az égés, napégés általában kellemetlen, fájdalmas érzetet kelt. Az IRIX R spray alkalmazását követően, előbb rövid, majd az ismételt kezeléseket követően, egyre hosszabb ideig lesz fájdalommentes az érintett felület. A permetezést annyiszor ismételhetjük (akár percenként is), ahányszor a kellemetlen, fájdalmas érzés visszatér. A hűsítő hatást fokozhatjuk, ha a hámfelületre juttatott permet párolgását pl. ventillátorral fokozzuk. Ugyancsak mérsékli az esetleges csípő érzést is a gyors elpárologtatás elősegítése.
Az első órákban javasolt az IRIX R spray-t minél sűrűbben fújni a kezelendő bőrfelületre, így az újra jelentkező fájdalmat ismét csillapíthatjuk, és nagyobb lesz a többi jótékony hatású komponens mennyisége is a kezelt területen. Az időben elkezdett kezelés enyhítheti a későbbi kellemetlen tüneteket. Így pl. csökkentheti az esetleges hámlás vagy vízhólyagok kialakulását, azok súlyosságát.
Az ajánlásoknak megfelelően, kerüljük az erős, direkt napsütést, főként 10-15 óra között! Ezzel megőrizhetjük bőrünk fiatalságát és egészségét. Ha már megtörtént a baj, akkor válasszunk egy természetes, hatékony utat a bőr helyreállításra.
Az IRIX R és IRIX R Forte spray praktikus kiszerelésével tökéletes, családbarát társ a túrákon, strandoláskor, nyaralások alkalmával, de házipatikánkban is kiérdemelt helye van.
Nagy kiterjedésű vagy súlyos égési sérülés esetén, illetve három évesnél fiatalabb gyermekek égési sérülése esetén, mindenkor forduljon orvoshoz!
Sokan írtak már róla, de mégsem foglalkozunk vele eleget, és ez a bőrünk fényvédelme. A nap gyorsan válhat bőrünk ellenségévé - nem csak nyáron és nyaralás alatt -, ha nem védjük magunkat a káros hatásaival szemben. Ismerd meg tippjeinket, hogy ne árnyékolják be bőröd egészségét kellemetlen meglepetések!
Ezeket a szempontokat mindig tartsd szem előtt!
Életkor, bőrtípus, a napsütés erőssége és a napon töltött idő. Az erősebb napsugárzás esetén ajánlott magasabb SPF faktorszámú terméket választani. A napsugárzás intenzitása emelkedik a tengerszint feletti magassággal (hegyekben) és az egyenlítő közelében.
Mi az az SPF?
A fényvédők legismertebb tulajdonsága az SPF, azaz fényvédő faktorszám. A Sun Protector Factor érték azt adja meg, hogy mennyire véd a fényvédő az UVB sugarak ellen, azaz a napsugarak 1/SPF részét engedi át. Tehát egy 30-as faktor a napsugarak 1/30-át engedi át, tehát a 97%-át kiszűri. Az 50+-os faktorú készítmények pedig 1/50-ét engedik át, azaz a napsugarak 98%-át kiszűrik. Napon a bőrünk - fényvédő híján - leégés nélkül csak meghatározott időt bír ki. Bőrtípustól függően, ez az idő 5-30 perc szokott lenni. Ha ezt az időt megszorozzuk az SPF számmal, akkor eredményül megkapjuk azt az időt, amivel meghosszabbíthatjuk elvileg a napvédelem hosszát.
Fizikai vagy kémiai szűrők?
A fényvédő készítmények fizikai vagy kémiai szűrőket tartalmazhatnak. Az alapvető különbség, hogy a fizikai szűrők inkább visszaverik vagy megtörik a fényt, a különböző ásványi anyagok tartalma miatt. A kémiai filterek az abszorpció elvén működnek, tehát inkább elnyelik a fényt. A fizikai szűrőket általában a nagyon érzékeny bőrűeknek javasolják (pl. vitiligos bőr) és 1 éves kor alatt is alkalmazhatók, viszont pasztásabbak, fehér színűek, így láthatóak lesznek a bőrön.
Használj mindig megfelelő mennyiségű fényvédőt!
A termékek helyes alkalmazása ugyanolyan fontos, mint helyes kiválasztása! Mielőtt napra mész - akár kirándulni, akár a tengerpartra kifeküdni -, min. 20 perccel bőségesen vidd fel a fényvédő krémet vagy sprayt a napnak kitett bőrfelületre! Ha napozni szeretnél, akkor két óránként vagy úszás és törölközés után ezt a mennyiséget újra fel kell vinni a védelem megőrzése érdekében.
Viselj mindig megfelelő ruházatot!
Egyetlen fényvédő termék sem nyújt 100%-os védelmet, megfelelő ruházatra is fordítsunk figyelmet: a napon hordjunk széles karimájú kalapot, napszemüveget, pólót!
Kerüld a legmelegebb órákat!
Fényvédő termék használata mellett is csökkentsd mindig a napon tartózkodás idejét a legerősebb sugárzás idején: 11-16 óra között semmiképpen sem javasolt, kizárólag napernyő alatt vagy árnyékban! Csecsemőket és gyerekeket ne tegyél ki közvetlen sugárzásnak, és védd őket a legmagasabb SPF tartalmú fényvédővel!
Ne felejtsd el a napozás utáni bőrápolást sem!
Napozás során bőrünk sokat veszít nedvességtartalmából, ezáltal szárazabbá válik. Ezt tovább fokozhatja a sós tengervíz vagy a klóros víz. Napozás utáni ápolószerek használatával egyrészt megnyugtatjuk, másrészt hidratáljuk a napfénynek kitett bőrt.
Így válaszd ki a fényvédőt!
Az URIAGE fényvédő termékei a legmodernebb technológiai innovációkkal garantálnak biztonságos, magas védelmet és élvezetes használatot a különböző bőrtípusok számára az Uriage termálvíz védő, bőrápoló erejével. Mindegyik maximálisan fotostabil, fokozottan dörzsölés-, illetve izzadtságálló, valamint léteznek ultrakönnyűek és zsebbe illő méretűek. Bármelyik textúrát vagy formátumot választod (spray, krém, olaj, szárazpermet, stift), mindegyik hatékonysága klinikailag igazolt, valamint bőrgyógyászok és gyógyszerészek közreműködésével fejlesztették ki
|
|
|
0 komment
, kategória: Egészségünk érdekében... |
|
|
|
|
|
2023-01-23 15:30:11, hétfő
|
|
|
VÉGEZD EL MINDEN NAP EZT A NÉGY GYAKORLATOT, HOGY FRISSEN TARTSD AZ ELMÉDET IDŐSEBB KORBAN ISf
Ha rendszeresen mozogsz, egészséges marad a tested és elkerülnek az öregedéssel sokaknál felbukkanó betegségek. Nincs ez másképp az aggyal sem. Trenírozd rendszeresen az alábbi gyakorlatokkal, hogy frissen tartsd a memóriádat és az elmédet!
1. SZÍNES SZÍNEK
Fent láthatsz egy szólistát: színeket, de mindegyiket más színnel írtuk, mint amit valójában jelent a szó. Kezdd el hangosan mondani azt a színt, amilyen színnel leírtuk a szavakat! Aztán fordítva: olvasd fel a színeket!
Ez a gyakorlat nagyszerű például az Alzheimer-kór elkerüléséhez, mivel a színek és a szöveg felismerését nem ugyanaz az agyfélteke végzi. Így tudsz új kapcsolatokat kiépíteni a két agyfélteke között. Ezen kívül fejleszti a memóriát és a koncentrációt.
2. SCHULTE TÁBLA
Koncentrálj a középen lévő 19-es számra. Aztán keresd meg az 1-et, és növekvő sorrendben találd meg az összes számot úgy, hogy mindegyiken pár másodpercig rajta tartod a szemedet. Ha készen vagy, rajzolhatsz magadnak másik táblát. A lényeg, hogy ugyanígy összekeveredve legyenek rajta a számok.
Ez a feladat az információ átvitel sebességét növeli az agyban, valamint karban tartja a periférikus látást.
3. SZINKRONÍRÁS
Fogj két papírt és mindkét kezedbe 1-1 tollat. Kezdj el mindkét kezeddel különböző geometriai formákat rajzolni. Írhatsz számokat vagy betűket is.
Ez a feladat szintén aktiválja mindkét agyféltekét és edzi az agyat arra, hogyan tud egyszerre két dolgot véghez vinni.
4. JELEK
Mutasd a jobb kezeddel az 'ok' jelet és a bal kezeddel a 'győzelem' jelet. Ezután válts kezet: a jobb mutassa a győzelmet, a bal az okét. Ismételd meg a váltogatást többször is.
Előnye, hogy edzi a koncentrációt és gyakoroltatja a tevékenységek közötti gyors váltást.
Még több nagyszerű agy-gyakorlat:
- Eddz a nem domináns kezeddel: gyakorold, hogy azzal írsz, számítógépezel vagy konyhai tevékenységet végzel! A fogmosás, fésülködés is alkalmas tevékenységek.
- Zuhanyozz behunyt szemmel! Más hétköznapi tevékenységeknél is próbáld ki, milyen behunyt szemmel végezni a feladatot. (persze ha nem okoz szédülést)
- Próbálj ki új útvonalakat, amikor pl. vásárolni, stb. mégy!
- Némítsd le a filmeket és próbáld meg kitalálni, miről van szó, csak a színészek gesztusain keresztül!
HA LÁB, TÉRD VAGY CSÍPŐFÁJDALOMTÓL SZENVEDSZ:
6 GYAKORLAT, AMIVEL MEGSZABADULHATSZ TŐLÜK
Életkortól függetlenül ajánlott! Nagyon hasznos, és egyáltalán nem megerőltetőek ezek a gyakorlatok.
Az emberek 15-25%-a szenved térdfájdalomtól, ami az egyik leggyakoribb krónikus fájdalom. De ettől függetlenül is lehetnek sérüléseink, vagy akár a fáradtság is okozhat fájdalmat. A következőkben olyan gyakorlatokat mutatunk, melyektől jobban érezheted magad, ha gyötör a csípő-, a térd- vagy a lábfájás!
SAROKEMELÉS
Tégy magad elé egy széket és fogd meg a támláját.
- Emeld fel az egyik lábadat.
- A másik lábaddal a sarkadat emeld addig, hogy lábujjhegyre állj.
- Lassan ereszd vissza a sarkadat a talajra.
- 10-15 ismétlést végezz mindkét lábaddal.
Ezzel a gyakorlattal erősítheted a bokáidat, és megdolgoztathatod a térd körüli izmokat.
SÉTÁLÁS LÁBUJJHEGYEN
Egyszerű gyakorlat, amit akár a háztartási teendők közben is elvégezhetsz. Egyszerűen sétálj lábbujj hegyen gyors ütemben. Ezzel erősítheted a vádlit, megdolgoztathatod a lábujjakat és a talppárnát. Sétálj 10-15 percig, vagy amíg el nem fáradsz.
BOKAKÖRZÉS
A gyenge bokák erősítéséhez végezd a következő gyakorlatot.
- Ülj le vagy állj fel, és emeld meg az egyik lábadat.
- A lábfejedet lassan kezdd el körkörösen mozgatni.
- 10-szer írj le kört kifelé és 10-szer befelé mindkét lábfejeddel.
REZISZTENCIA EDZÉS
Ehhez a gyakorlathoz erős gumiszalagra lesz szükséged.
- Az asztal, a kanapé vagy más fix bútor lábához erősítsd oda a gumiszalagot.
- Az egyik lábadat bújtasd a másik alá, térdedet enyhén hajlítsd be.
- A felül lévő lábfejedet bújtasd át a gumiszalagon.
- Kezdd el lassan húzni a gumiszalagot, miközben a lábfejedet magad felé hajlítod.
- Mindkét lábadon 10-15-ször ismételd.
Ez a gyakorlat a vádli izmai, valamint a külső és belső combizmokat dolgoztatja meg.
JÁTÉK A LÁBUJJAKKAL
Naponta végezd el ezt a játékos gyakorlatot.
- Hajlítsd be a lábujjaidat.
- Tégy egy törölközőt a földre, és próbáld megfogni a lábujjaiddal.
- Szórj apró kavicsokat a talajra, és próbáld meg őket beletenni egy kosárba a lábujjaid segítségével.
SÉTA A LABDÁN
A talppárnákat kitűnően edzheted és ellazíthatod ezzel a gyakorlattal.
- Végy egy teniszlabdát vagy egy hasonló méretű labdát.
- Ülj le egy székre.
- Tedd a labdát a talpad alá és lépj rá.
- Lassan nyomd a labdát a lábujjaid, majd vissza a sarkad felé.
Élvezd a kellemes masszázst!
BÓNUSZ
Az akupresszúra és a talpmasszázs a világ minden táján használatos módszerek.
Értékeld a munkánkat, ha tetszett oszd meg!
|
|
|
0 komment
, kategória: Egészségünk érdekében... |
|
|
|
|
|
2022-10-04 21:00:15, kedd
|
|
|
DIÓ - AZ EGYIK LEGÉRTÉKESEBB GYÜMÖLCSÜNK
Szerző: WEBBeteg - T. A., újságíró
A dió az egyik legértékesebb gyümölcsünk
A dióbél nemcsak ízletes, hanem bizony egészséges is.
Legértékesebb gyümölcseink egyike a dió, a termése legfontosabb része a dióbél, de a héját is felhasználják, félig éretten pedig magát a diószemet teszik el befőttnek. Igen sokoldalú gyümölcsünk.
1. Vitaminbomba a dió!
A- és E-vitaminban gazdag, többféle B-vitamin is van a dióban, így például a tiamin, amely ideg- és izomvédő, serkenti a növekedést. A diófa levele frissen, jelentős mennyiségű C-vitamint rejt, a gyógyászatban is használják. Készíthető belőle tea, amely javasolt egyebek mellett bőrproblémákra (akne, sömör).
2. Gazdag növényi rostokban és ásványi anyagokban!
Sok benne a magnézium és a kálium, megtalálható benne a csontképző fluor, valamint a mangán és a réz, amely a vérképzésben segít. A szelén a szívizomgyengeség ellen kiváló, nem beszélve immunerősítő szerepéről. Lábadozó betegeknek kiváló a dióval gazdagított étrend.
3. Gazdag omega-3-zsírsavakban!
A magvakban, így a dióbélben található, többszörösen telítetlen zsírok, így az omega-3-zsírsavak - az alfa-linolénsav - kedvező hatásúak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, hozzájárul az erek állapotának javulásához.
4. Jobb koncentráció!
Szintén a többszörösen telítetlen zsírsavaknak köszönhetően a dió támogatja az agyműködést, növeli a koncentrációképességet.
5. Nem hizlal a dió?
Igaz, hogy a benne lévő omega-3-zsírsavak miatt jótékony hatású a diófogyasztás, azonban a magas kalóriatartalma miatt korlátokat kell szabnunk a bevitelének. 10 dkg dió több mint 600 kalóriát tartalmaz, nagyjából annyit, mint 10 dkg, azaz egy tábla csokoládé - figyelmeztet Györki Niké dietetikus, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének vezetőségi tagja. A koleszterinszint csökkentésében leginkább a rostok (zöldségek, korpafélék) vannak nagy segítségünkre.
Cukrozott dió: helyettesíthet?
Cukor helyett akár meg lehet próbálni az eritritolt is, kalóriaértéke nagyon alacsony, sütésálló és nincs kellemetlen mellékíze, szénhidráttartalma pedig 1gramm 10 dkg termékben - sorolja Györki Niké dietetikus. Nagyjából ugyanolyan mennyiségben kell adagolni, mint a répacukrot. Érdemes még glükonont használni, ennek viszont ugyanannyi a kalória- és szénhidráttartalma, mint a cukornak, viszont lassabban szívódik fel.
Reform bejglit is készíthetünk egy kevés teljes kiőrlésű lisztet a sima liszthez keverve, még jobban lassítva a szénhidrátok felszívódását.
6. Emésztési problémákra is?
A diófalevél nagyon gazdag cserzőanyagokban, teája hatásos gyomorhurut, hasmenés ellen. Magát a diót a népi gyógyászatban vérszegénység, sápadtság kezelésére is használták. Különösen a dióhéjból készült tea jó emésztési bajokra. Komolyabb probléma esetén azonban forduljunk orvoshoz.
7. A diófogyasztás csökkentheti az emlőrák kockázatát!
Az Amerikai Rákkutató-társaság (AACR) konferenciáján arról számoltak be, hogy a dió lényegesen csökkentette az emlőrák gyakoriságát, a tumoros mirigyek számát és a daganatok méretét. A Marshall Orvosegyetem kutatói egérkísérleteken győződtek meg a feltételezésről.
8. A dió olaja a vérszegénység ellen?
A dió értékes olaja jótékony hatású lehet vérszegénység és sápadtság esetén.
9. Hajhullás ellen is hatásos?
Segíthet az erős hajhullás megállításában a diófa levele, amelyből teát készítenek, így erősíthetjük a hajhagymákat, gombaölő hatása is ismert a népi gyógyászatban. Súlyosabb probléma esetén érdemes szakorvoshoz fordulni. A hajhullás hátterében állhat ugyanis például pajzsmirigy betegség is.
10. Dióval a prosztatarák ellen?
A dió prosztatára gyakorolt jótékony hatása valószínűleg azon alapul, hogy képes lebontani az inzulinszerű növekedési faktor (IGF-1) néven ismert fehérjét. Ha a vérben nagy ennek a fehérjének az aránya, az a prosztatarák fokozott kockázatára utal.
11. Mennyi diót fogyasszunk?
Napi 3-5 dió bele ajánlott, ez a mennyiség már hozzájárul egészségünk megőrzéséhez. Sajttal nagyon finom, így sajttálak díszítésére is kitűnő - ajánlja a dietetikus.
A dió világos színű olaja kiváló salátákhoz, gyökérzöldségekhez, desszertekhez. Érdemes a hűtőben tárolni, ha felbontottuk, így jobban megőrzi illatát és ízét.
12. Ételallergiásoknak óvatosan a dióval!
A valódi ételallergiában az immunrendszer egyes élelmiszerek bizonyos alkotóit, "tévedésből" káros anyagnak tartja, és védekezik ellenük. Ezekkel szemben termelődhetnek E típusú antitestek (IgE), de antitestet nem termelő immunsejtek is működhetnek célszerűtlenül. Ha az IgE antitestek találkoznak az allergiát kiváltó anyaggal, hozzájuk kötődnek, és ez a komplex más immunrendszeri sejtekből (hízósejtek) hisztamin kibocsátását váltja ki. A dió mellett más olajos magvakra is allergiás lehet, ilyen például a kesudió és a földimogyoró.
Forrás: WEBBeteg
T. A., újságíró
Link
Csonthéjba zárt egészség - a dió élettani hatásai
Link
|
|
|
0 komment
, kategória: Egészségünk érdekében... |
|
|
|
|
|
1/15 oldal
|
Bejegyzések száma: 147
|
|
|
|
2024. November
| | Hét | Ked | Sze | Csü | Pén | Szo | Vas | |
| 1 | 2 | 3 | |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
| |
|
|
ma: |
0 db bejegyzés |
e hónap: |
3 db bejegyzés |
e év: |
167 db bejegyzés |
Összes: |
4928 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Általános (21)
- Belső kör (0)
- Család (22)
- Munka (14)
- Haverok (0)
- Iskola (20)
- Ábrányi Emil (4)
- Adamis Anna (1)
- Ady Endre (16)
- Ágai Ágnes (1)
- Agytorna (29)
- Albert Einstein (1)
- Alföldi Géza (2)
- Alhana (1)
- Ambrus Magdolna (1)
- Andók Veronika ( (1)
- Andróczky Lászlóné (3)
- Antoine de Saint-Exupery (3)
- Anyák napja - gyermeknap (33)
- Áprily Lajos (3)
- Arany János (11)
- Arany Viktor (1)
- Arany-Tóth Katalin (1)
- Aranyosi Ervin (19)
- Artai Zsuzsanna (2)
- Árvai Attila & Emil (3)
- Átyim Lászlóné (1)
- B. B. Nala (1)
- B. Huszta Irén (1)
- B. Radó Lili (1)
- Babits Mihály (5)
- Bagi Tibor (1)
- Bajza József (1)
- Baktai Faragó Aranka (2)
- Balassi Bálint (1)
- Balázs Béla (1)
- Balázs Sándor Turza /B.A.S.A. (2)
- Bálintffy Etelka (1)
- Balla Zsuzsanna (2)
- Balogh József (2)
- Baranyai Mária (1)
- Baranyi Ferenc (2)
- Barsy Irma (2)
- Bartalis János (1)
- Bartis Ferenc (2)
- Bartos Erika (2)
- Bella István (1)
- Bencze Marianna (1)
- Benedek Elek (3)
- Berde Mária (1)
- Bertók László (1)
- Berzsenyi Dániel (1)
- Bíró Melinda (1)
- Birtalan Ferenc (1)
- Boda Magdolna (1)
- Bódás János (2)
- Bodnár Éva (3)
- Bodó János (1)
- Bodor Aladár (1)
- Bodré Anikó (1)
- Bogár Lilla (1)
- Bogdán András & Bogdán László (2)
- Bognár Barnabás (1)
- Bonifert Ádám (1)
- Buda Ferenc (1)
- Budai Zolka (1)
- Bulvár (52)
- Bölcsességek és gondolatok. (145)
- Börzsönyi Erika (1)
- Coelho Paulo (1)
- Csabai Andrea (1)
- Csabai Lajos (2)
- Csapó Lajos (2)
- Csatári Édua Éva (1)
- Cseffán Zsolt (2)
- Cseke Erika (1)
- Cseppely Zsuzsanna (1)
- Cserényi Zsuzsanna (1)
- Csiki András (1)
- Csitáry-Hock Tamás (1)
- Csokonai Vitéz Mihály (1)
- Csoóri Sándor (1)
- Csorba Győző (1)
- Csukás István (1)
- Csuray Zsófia (1)
- Czóbel Minka (1)
- Dáma Lovag Erdős Anna (1)
- Dapsy Gizella (1)
- Darvas Szilárd (0)
- Darvas Szilárd (1)
- Deák Erika (2)
- Devecseri Gábor (1)
- Dévényi Erika (3)
- Dienes Eszter (1)
- Dobos Hajnal (1)
- Dobrosi Andrea (1)
- Dobszai Károly (2)
- Dóczi Lajos (1)
- Domahidi Klára (1)
- Domonkos Jolán (1)
- Donászy Magda (2)
- Dorys May (0)
- Dr. Gyökössy Endre (2)
- Dsida Jenő (7)
- Duduj Szilvia (1)
- Dugasz István (2)
- Dutka Ákos (2)
- Dylan D Tides (1)
- Ecsedi Éva (1)
- Egészségünk érdekében... (147)
- Egyed Emese (1)
- Elekes Tímea Izabella (1)
- Életképek (99)
- Életmód (92)
- Endrődi Sándor (1)
- Erdei Éva (1)
- Erdélyi József (1)
- Erdős Olga /Luna Piena/ (2)
- Erdős Renée (1)
- Eszenyi Matula István (1)
- Évszakok (124)
- Falcsik Mari (1)
- Falu Tamás (1)
- Farkas Anna&Árpád&Éva&Imre (6)
- Fáy Ferenc (1)
- Fazekas István (1)
- Fazekas Miklós (1)
- Fecske Csaba (2)
- Fehér Miklós (1)
- Fekete Lajos (1)
- Fellner Isrván (1)
- Fenyő László (1)
- Ferenczi Csilla (1)
- Fésűs Éva (2)
- Ficzura Ferenc (1)
- Film - színház (54)
- Flammerné Molnár Edit (1)
- Fodor Ákos& Emese&József (2)
- Fonyó Tamás (3)
- Fortune Brana (2)
- Fuchs Éva (1)
- Füle Lajos (6)
- Földeáki-Horváth Anna (1)
- Gabriel Garcia Márquez (4)
- Gál Éva Emese (1)
- Galyasi Miklós (1)
- Gámenczy Eduárd (1)
- Garai Gábor&János&Katalin (3)
- Gárdonyi Géza (6)
- Gaudi Éva Molly (1)
- Gebhardt Nóra (3)
- Geisz László (2)
- Gere Irén (1)
- Gergely Ágnes & István (2)
- Gligorics Teréz (3)
- Goethe (5)
- Gősi Vali (1)
- Grigó Zoltán (1)
- Gulyás Pál (1)
- Gutási Éva (1)
- Gyimóthy Gábor (2)
- Gyóni Géza (2)
- Győrfi-Deák Éva (3)
- Gyulai Pál (5)
- Gyurkovics Tibor (2)
- Gyöngy (1)
- Gyönyörű virágok&idézetek (37)
- György László (2)
- H. Kohut Katalin (1)
- H.Gábor Erzsébet (0)
- Hajas György (1)
- Hajdú Levente (1)
- Hajdu Mária&Saci (2)
- Hajnal Anna (2)
- Hámori István Péter & Zsóka (2)
- Hamvas Béla (1)
- Hamza Anikó (2)
- Harcos Katalin (4)
- Hatos Márta (1)
- Havas Éva (1)
- Hazafias versek (18)
- Hazánk - otthonunk (181)
- Heine (3)
- Heiner Ágnes (1)
- Héja (1)
- Helen Bereg (3)
- Helena (1)
- Heltai Jenő (10)
- Hemingway (2)
- Hepp Béla (1)
- Hervay Gizella (1)
- Híres emberek-jeles napok-évfo (153)
- Hirth Éva (1)
- Hóbor Hajnalka (1)
- Hock Éva Etelka (1)
- Hollósy-Tóth Klára (1)
- Horváth Ilona & Horváth István (1)
- Horváth M. Zsuzsanna (1)
- Horváth Piroska (1)
- Horváth Tóth Éva (1)
- Hosszú Bettina (1)
- Humor (245)
- Húsvét - Pünkösd (34)
- Idézetek birodalma (149)
- Ignotus (1)
- Ilianne (2)
- Illés Judit & Gábor (2)
- Illyés Gyula (2)
- Imre Flóra (1)
- Irodalom - Próza (105)
- Ismeretlen szerzők (1)
- Jagos István (1)
- Jakos Kata (1)
- Jatzkó Béla (1)
- Jékely Zoltán (1)
- Jobbágy Károly (2)
- Jókai Mór (4)
- Jolie Taylor (1)
- Jónás Tamás (1)
- Jószay Magdolna (1)
- József Attila (9)
- Juhász Gyula (6)
- Juhász Magda & Juhász Szilvia (3)
- Juhászné Bérces Anikó (2)
- K. László Szilvia (1)
- Kacsa Zsóka (2)
- Kaffka Margit (1)
- Káli László (1)
- Kálnoky László (1)
- Kamarás Klára (2)
- Kamenitzky Antal (1)
- Kányádi Sándor (2)
- Karácsony - Újév (76)
- Karai Gábor (1)
- Karinthy Frigyes (4)
- Károlyi Ami (1)
- Kárpáti Tibor (1)
- Kassák Lajos (1)
- Kaszás Zoltán (1)
- Katerina Forest (1)
- Katona Bálint & Andrea (3)
- Katona József (1)
- Kecskés Beatrix (2)
- Kelemen Évi (1)
- Keller Boglárka (1)
- Kerecsényi Éva (1)
- Kerekes László (1)
- Kereszti Hajnalka (1)
- Keresztury Dezső (1)
- Kerner Mariann (1)
- Kertünk - házunk - otthonunk (53)
- Kijacsek Erzsébet (2)
- Kincses Zoltán (2)
- KisJenő,József,Judit,Irma,Rea (6)
- Kocsis Dániel (1)
- Koltay Gergely (6)
- Komáromi János (2)
- Komjáthy Jenő (2)
- Komróczki Zoltán (0)
- Konda Bartal Piroska (2)
- Kondra Katalin (1)
- Koós Attila (2)
- Koosán Ildikó (1)
- Kormányos Sándor (1)
- Koszpek Ferenc (1)
- Kosztolányi Dezső (7)
- Kotsy Krisztina (1)
- Kovács Daniela & Anikó & Erika (4)
- Kun Magdolna (4)
- Kustra Ferenc (1)
- Kölcsey Ferenc (4)
- Lackfi János (2)
- Ladányi Mihály (1)
- Lady Moon (1)
- Lampert Géza (1)
- Lányi Sarolta (2)
- Laren Dorr (2)
- László Andrea, & Ilona, &Noémi (3)
- László Ilona (1)
- Lelkem szirmai (73)
- Lengyel Jolán (2)
- Lengyel Károly (1)
- Lesznai Anna (1)
- Lévay József&Lévay László (3)
- Ligeti Éva (2)
- Linda Dillow (1)
- Lindák Mihály (1)
- Linn Márton (1)
- Lippai Marianna (1)
- Lithvay Viktória (1)
- Lőrinczi L. Anna (1)
- Losonci Léna (2)
- Lupsánné Kovács Eta (2)
- Lys Noir (1)
- Lyza (1)
- M. Laurens (1)
- Maczkó Edit (1)
- Madách Imre (2)
- Magyar sorsot - magyar kézbe! (88)
- Major Gabriella&Majoros Gabrie (2)
- Majtényi Erik (1)
- Majthényi Flóra (2)
- Márai Sándor (7)
- Mardi Miriam (1)
- Marschalkó Lajos (1)
- Marton Pál (2)
- Maryam /Moldován Mné (1)
- Maszong József (1)
- Máté Péter (2)
- Matos Maja (1)
- Mécs László (1)
- Média (429)
- Meggyesi Éva (1)
- Mentovics Éva (2)
- Metzger Zsuzsanna (1)
- Mikodi Bianka (1)
- Minden, ami szép (8)
- Mindenszentek, halottak napja (10)
- Mirian (2)
- Monok Zsuzsanna (1)
- Móra Ferenc (4)
- Móra László (3)
- Moretti Gemma (1)
- Móricz Eszter (1)
- Művészet (59)
- Müller Péter (2)
- Mysty Kata (1)
- N. (0)
- Nadányi Zoltán (1)
- Nagy István Attila & Bálint (3)
- Nagy Krisztina (1)
- Nagy László & Ilona (4)
- Nemes Nagy Ágnes (1)
- Némethné Mohácsi Bernadett (1)
- Nemzeti ünnep (61)
- Névnap- szülinap (48)
- Nőnapra & Farsang (10)
- Nyakó Zita (1)
- O, Ó (0)
- Ó. Kovács Ibolya (1)
- Oláh Gábor (1)
- OMNYE (58)
- Orbán Balázs&Orbán Hajnalka (3)
- Őri István (3)
- Orosz költők (3)
- Orth László (3)
- Osho (4)
- P. Geraldy (1)
- P. Pálffy Julianna (1)
- P. Tóth Irén (1)
- Pajzán történetek&mondák (46)
- Palágyi Lajos (1)
- Pálvölgyi Attiláné (1)
- Papp Váry Elemérné (2)
- Pásztor Piroska & Klaudia (2)
- Paudits Zoltán (1)
- Paula S. Tizzis (1)
- Pecznyík Pál (2)
- Pej Erika (1)
- Pénzár Miklós Csaba (1)
- Péter Erika (1)
- Pethes Mária (1)
- Petőfi Sándor (13)
- Pilinszky János (2)
- Piszár Éva (1)
- Pogány Zoltán (1)
- Politika (24)
- Poller Ildikó (3)
- Popper Péter (2)
- Pósa Lajos (11)
- Posztós Lenke (1)
- Prohászka Ottokár (1)
- Puskin (3)
- Rab Zsuzsa (1)
- Rabindranath Tagore (1)
- Radnóti Miklós (4)
- Rajki Miklós (3)
- Rajzó Eszter (1)
- Rasztik Edit Emese (1)
- Ratkó József (1)
- Reichard Piroska (1)
- Rejtő Jenő (2)
- Reményik Sándor (25)
- Reviczky Gyula (3)
- Riersch Zoltán (1)
- Romhányi a Rímhányó (1)
- Rónay György (1)
- Rózsa Amarilla (1)
- Rudnyánszky Gyula (1)
- S. Farkas Zsuzsanna (1)
- Sajó Sándor (6)
- Sándor Gyula (2)
- Sango Villagren (1)
- Sárándí Szilvia (1)
- Sárhelyi Erika (2)
- Sarkadi Sándor (1)
- Sárközi György (2)
- Sarlós Erzsébet (1)
- Scheffer János (1)
- Schrenk Éva (1)
- Schvalm Rózsa (1)
- Schwartz Léda (1)
- Serfőző Attila (1)
- Shakespeare (1)
- Shelley (2)
- Sík Sándor (2)
- Siklós József (1)
- Simon Ágnes & István (2)
- Simonyi Imre (1)
- Sipos Julianna (1)
- Sohonyai Attila (1)
- Somlyó Zoltán&Somlyó György (3)
- Somogyváry Gyula (3)
- Sonkoly Éva (1)
- Soóky Melinda (1)
- Sport (89)
- Steph McGrieff (2)
- Süssünk - Főzzünk (13)
- Szabados István (3)
- Szabó Éva, ...Gitta, ...Ila (3)
- Szabó Kila Margit (1)
- Szabó Lőrinc (3)
- Szabó Magda (1)
- Szabolcsi Erzsébet (1)
- Szabolcska MIhály (1)
- Szádeczky-Kardoss György (1)
- Szakáli Anna (1)
- Szalai Fruzsina (1)
- Szász Károly (1)
- Szatmári Delina (1)
- Szebenyi Judit (3)
- Szécsi Margit (1)
- Szeicz János dr. (2)
- Székely János (1)
- Szeleczky Zita (3)
- Széles Kinga (1)
- Szemlér Ferenc (1)
- Szent Gály Kata (1)
- Szentirmai Jenő (2)
- Szép Ernő (3)
- Szép versek és idézetek (86)
- Szépek szépei (21)
- Szerencsés János & Tünde (2)
- Szilágyi Anita&Viktória (2)
- Szilágyi Domokos (1)
- Szilágyi Hajnalka (1)
- Szilas Ildikó (1)
- Szilveszter Levente (2)
- Szőke István Attila (3)
- Szőllösi Dávid (0)
- Szőnyi Bartalos Mária (1)
- Szuhanics Albert (6)
- T. Fiser Ildikó (1)
- Takács Dezső (1)
- Tamás István (2)
- Tánczos Katalin (2)
- Tarsoly Beke Tamás (1)
- Tasnádi Bernadett (1)
- Tatiosz (1)
- Taygate (4)
- Telekes Béla (1)
- Természet (27)
- Thalis Silvenier (1)
- Tobai Rózsa (1)
- Tóbiás Tünde (1)
- Tokaji Márton (2)
- Tompa Mihály (2)
- Torday Teodóra (2)
- Torma Judit (1)
- Tormay Cécile (1)
- Tornay András (2)
- Tóth Anett, Juli, Julianna (3)
- Tóth Árpád (5)
- Tóth Attila & János (3)
- Tragédiák - katasztrófák (158)
- Tudod-e? (17)
- Tudomány - technika (67)
- Túri A. Zsuzsa (1)
- Túrmezei Erzsébet (3)
- Turza Sándor (0)
- Törő Zsóka (1)
- Történelem (168)
- Ujvári Lajos (2)
- Utassy József (1)
- V. Hugó (2)
- Váci Mihály (2)
- Vajda János (4)
- Vallás (80)
- Válóczy Szilvia (1)
- Vámosi Nóra (1)
- Varga János Veniam (1)
- Varga József (1)
- Varga Patrícia & Gyula (1)
- Vargáné Éva (1)
- Vargha Gyula (1)
- Varjú Zoltán (2)
- Várnai Zseni (8)
- Varró Dániel (1)
- Varró Dániel (2)
- Vas István (1)
- Vasas Mihály (1)
- Vázsonyi Judit (1)
- Végh Mária (1)
- Venyercsán László (1)
- Vesze László (1)
- Vészi Endre (1)
- Víg Éva (1)
- Világirodalom (19)
- Világirodalom: Burns (4)
- Világjárók (219)
- Virág Aliz (1)
- Vitó Zoltán (1)
- Vogelweide (2)
- Vona Erzsébet Cecilia (2)
- Vörös judit (2)
- Vörösmarty Mihály (3)
- Wass Albert (75)
- Weöres Sándor (4)
- Z, Zs (0)
- Z. Konkoly Juci (1)
- Zágorec-Csuka Judit (1)
- Zagyi G. Ilona (1)
- Zas Lóránt (2)
- Zelk Zoltán (2)
- Zene, zene, zene... (123)
- Zeneszöveg (20)
- Zimonyi Zita (1)
- Zsefy Zsanett (3)
- Zsigai Klára (1)
- Zsóka Mariann (1)
- Örökzöld dallamok (40)
|
|
|
|
- Ma: 3355
- e Hét: 15285
- e Hónap: 24372
- e Év: 569038
|
|
|