Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
     1/114 oldal   Bejegyzések száma: 1130 
Magas vérnyomás csökkentése
  2021-05-06 09:25:07, csütörtök
 
  A magas vérnyomás problémája egyre több embert érint. Nem meglepő, hiszen az életünk sok stresszel jár együtt, amin csak tovább ront a mostani járványos helyzet, ami mindenkit megvisel. A bizonytalanság, a dezinformációk tömege, a mindennapi megélhetés miatti aggódás, a bezártság sokaknál okozhat olyan fokú stresszt, ami hosszú távon nagyon kártékony lehet, hiszen ez az állapot megterheli a szívet.

Magas vérnyomás akkor alakul ki, amikor a vér erőteljesebben áramlik az artériákban, ez pedig megemeli a vérnyomást, ami káros hatással van az erekre. Mit tehetünk a magas vérnyomás ellen? Hogyan csökkenthetjük egyszerű, gyors és olcsó módszerekkel?
A magas vérnyomás csökkentésében segítségünkre lehet a rendszeres mozgás. Nem kell ehhez semmiféle drága eszköz, nem szükséges edzőtermi bérletet sem váltani, hiszen otthonunk kényelmében is nagyon sokféle mozgásformát kipróbálhatunk.

Amennyiben magas a vérnyomásunk, mindenképpen meg kell néznünk, hogy nem vagyunk-e túlsúlyosak, ugyanis az elhízás is oka lehet a vérnyomás emelkedésének. Azért fontos, hogy a derékbőségünk ne legyen jelentős, mivel a metabolikus szindrómaa a hasi elhízással összefüggésben alakul ki. Ez az állapot együtt jár a trigliceridszint emelkedésével, a magasabb vércukor- és koleszterinszinttel, illetve és magas vérnyomással, ami azért is nagyon veszélyes, hiszen ezek mind okai lehetnek a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának. Ezért tegyünk meg mindent annak érdekében, hogy amennyire csak tudjuk, csökkentsük a hasi zsír mennyiségét.

A dohányzás nagy mértékben károsítja az egészséget és természetesen az ereket is. Minden egyes elszívott cigaretta után megemelkedik a vérnyomás, ami akár magas szinten is maradhat. A dohányzás mellett a rendszeresen bevitt és nagymértékű alkohol is károsan hat az egészségre, és még a vérnyomást is megemeli.

A legnagyobb vérnyomásnövelő hatása talán a stressznek van, amit ugyan nem mindig tudunk elkerülni, de a stresszoldó technikáknak nagyon hasznosak lehetnek. Leginkább azért fontos a napi stressz csökkentésére törekedni, hogy ennek köszönhetően mérséklődjön a magas vérnyomást, ami nemcsak a szívünk, hanem az ereink számára is előnyös.

A növényi táplálkozás is sokat segíthet, hogy normális tartományba tereljük a vérnyomásunkat. A zöldségek nagyon egészségesek és csak kevés kalóriát tartalmaznak. A magas cukortartalmú gyümölcsöket kerüljük, viszont a teljes kiőrlésű gabonák, a sokféle zöldségek sok rostot tartalmaznak, melyek nagyon előnyösek az egészségünkre nézve, és még a magas vérnyomás csökkentésében is segítségünkre lehetnek.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Kávé - tea és a reflux
  2021-05-06 09:22:05, csütörtök
 
  Könnyen lehet, hogy napjai szerves részévé vált a reggeli ébresztő kávé, vagy az esti nyugtató tea elfogyasztása. Ám lehet, hogy ezek az italok gyomorégést és a savas reflux egyéb tüneteit okozzák? Lehetséges, hogy akár krónikus gastrooesophagealis reflux betegséghez (GERD) is vezethetnek?
A reflux kialakulásához leggyakrabban az elfogyasztott ételek és italok járulnak hozzá. Ez amiatt van így, mert bizonyos összetevők irritálják a nyelőcsövet, vagy gyengítik a nyelőcső aljánál található záróizmot, amely a gyomor elzárásáért és a nyelőcső védelméért felelős. Ha ez az izom nem elég erős, a gyomor tartalma a nyelőcsőbe juthat, refluxbetegséget okozva.

Ha GERD-ben szenved, próbáljon meg kevesebb teát és kávét fogyasztani, hiszen mindkét ital segít a záróizom ellazításában. Azonban ne csüggedjen, több tanulmányt is végeztek a kávé és a tea sok fajtájának sokféle hatásáról. A legfontosabb felfedezéseket itt olvashatja:

A koffein hatása a GERD-re

A koffein, amely a tea- és kávéfélék legtöbb fajtájának fő összetevője, gyakran okoz gyomorégést. Néhány kutatás szerint azonban ez nem ilyen egyszerű kérdés. A koffein hatása GERD-es betegségek esetén ugyanis sokféle lehet.

Az élelmek gyógyszertanával és a hozzájuk kapcsolódó terápiával foglalkozó Alimentary Pharmacology & Therapeutics magazinban publikált kutatás szerint bár a kávé és a tea a közhiedelem szerint refluxot okoz, a két ital valós hatásait az ilyen kijelentések előtt nem vizsgálták meg. Ezért a kutatás során a kávé- és tea okozta refluxot vizsgálták, koffeintartamú és koffeinmentes italokkal. A kutatók ezután összevetették az eredményeket a koffeintartalmú, és tiszta víz elfogyasztása utáni eredményekkel.

A kutatás eredményei szerint a koffeintartalmú kávé fogyasztása sokkal erősebb refluxos hatású, mint a tiszta csapvíz, vagy a koffeintartalmú tea elfogyasztása. A koffeintartalmú tea nagyjából olyan hatással van a reflux kialakulására, mint a sima csapvvíz. A koffeinmentes kávé nagy mértékben csökkentette a refluxos tüneteket, míg a koffeinmentes tea nem volt ilyen hatású.

A kutatók úgy foglalták össze eredményeiket, hogy míg a koffeintartalmú kávé növeli a refluxot, a koffein eltávolítása után már koránt sem ez a helyzet. A koffeintartalmú és koffeinmentes teáról nem mondható el ugyanez az összefüggés. Az eredmények alapján nem a koffein felelős a reflux kialakulásáért, hanem minden bizonnyal a kávé valamely másik alkotóeleme.

Egy, a Stanford egyetemen végzett kutatás 1975 és 2004 között feljegyzett orvosi leleteket vizsgált meg, amelyek mind gyomorégéses panaszokkal küzködő betegektől származtak. A kutatók nem találtak arra utaló tudományos magyarázatot, hogy a kávé megvonása segíti a reflux elkerülését. Egy másik kutatás szerint, amelyet az európai gasztroenterológiai és hepatológiai magazinban publikáltak (European Journal of Gastroenterology and Hepatology), a koffeintartalmú kávé nincsen hatássak a savas refluxra, akár GERD-ben szenvedő beteget vizsgálnak, akár nem.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Házi elixírreceptek megfázásra és köhögésre
  2021-05-05 20:52:52, szerda
 
  Az immunrendszerünket nem árt egész évben jó kondícióban tartani, hiszen akkor kerülhetjük el a különféle megbetegedéseket, vírusfertőzéseket, megáfázást, influenzát, ha odafigyelünk az egészségünkre. Sokszor elegendő, ha mi magunk készítünk a saját otthonunkban különféle elixíreket, olyan italokat, amelyek tele vannak értékes tápanyagokkal, és amelyek nagyon hasznosak lehetnek az immunrendszer felturbózására. Most ilyen receptek következnek.

Elixír megfázás és influenza ellen
Hozzávalók:
2 nagyobb citrom
4 bíbor kasvirág teafilter
1 nagyobb darab gyömbér
2 rúd fahéj
fél csésze almaecet
6 csésze víz
1 narancs
nyers méz

Elkészítése:
Forraljuk fel a vizet, adjuk hozzá a meghámozott és cikkekre vágott narancsot és citromot, a teafiltereket és a fahéjat is. Forrás után vegyül le az edényt a tűzhelyről, majd hagyjuk egy kicsit kihűlni. Közben öntsük az almaecetet egy nagyobb befőttesüvegbe, reszeljük bele a meghámozott gyömbért és öntsük bele az elkészült teát. Vegyük ki belőle a teafiltereket, a többi hozzávaló maradhat, majd tároljuk hűtőszekrényben. Naponta egy-két csészényit is elfogyaszthatunk ebből a keverékből felmelegítve, nyers mézzel ízesítve.

Meleg tea megfázásra és torokfájásra
Hozzávalók:
1 csésze meleg víz
2 teáskanál méz
2 teáskanál almaecet
negyed teáskanál őrölt fahéj
2 teáskanál citromlé

Elkészítése:
Forraljuk fel a vizet, majd vegyük le a tűzhelyről. Adjuk hozzá a fahéjat és a citromlevet. Majd várjunk, amíg ismét hűl egy kicsit, ezután öntsük bele az almaecetet és adjuk hozzá a mézet.

Ez egy nagyon finom, ízletes és hatékony tea, amitől az elfogyasztását követően sokkal jobban fogjuk érezni magunkat. Ha csak egy kicsit köhögünk és kapar a torkunk, de azonnal elkészítjük ezt a teát és 3-4 csészével iszunk belőle naponta, lehet, hogy nem is leszünk betegek.

Köhögés elleni szirup
Hozzávalók:
2 evőkanál almaecet
2 evőkanál nyers méz
4 evőkanál víz
negyed evőkanál Cayenne-bors
fél evőkanál reszelt gyömbér

Elkészítése:
Nincs is más dolgunk, mint egy üvegben összekeverni a hozzávalókat és a hűtőszekrényben tárolni. Ha ránk tör a köhögés vagy szeretnénk, hogy pihentető, köhögésmentes éjszakánk legyen, csak fogyasszunk el egy-egy teáskanálnyit ebből a keverékből.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Ekcémás bőr kezelése házilag
  2021-05-04 20:46:25, kedd
 
  Az ekcéma kialakulásának sok oka lehet, többnyire genetikailag meghatározott, de egyes anyagok és a stressz is előidézheti. Egyre többen szenvednek ebben a bőrbetegségben. Sokan szednek rá gyógyszert, illetve használnak valamilyen szteroidos gyógyszeres kenőcsöt, ami nem igazán jó ötlet, mivel ezek sok olyan összetevőt tartalmaznak, melyek felborítják a bőr kényes egyensúlyát. Az is probléma lehet, hogy hozzászokik a bőr a használatukhoz, éppen ezért egy idő után már nem tudnak kellően hatni.

Cikkünkben most ekcémás bőrre való szépségrecepteket olvashat. Mielőtt elkezdené használni a saját készítésű krémjét, mindenképpen végezzen bőrpróbát, hogy kiderüljön, nem allergiás egyetlen összetevőre sem.

Testvaj ekcémás bőrre
Hozzávalók:
fél csésze sheavaj
fél csésze kakaóvaj
negyed csésze Aloe vera gél
negyed csésze búzacsíraolaj
5-6 csepp olyan illóolaj, amit szeret a bőre

Elkészítése:
Vízgőz fölött olvassza fel a sheavajat és a kakaóvajat. Majd vegye le a tűzhelyről az edényt és várjon kicsit amíg kihűl, ezt követően, adja hozzá az Aloe vera gélt és az illóolajat. Tegye az egészet 10 percre a hűtőbe. Végezetük kézi mixerrel alaposan keverje össze a hozzávalókat és tiszta, steril tégelyekbe porciózza ki a testvajat, tárolja hűtőszekrényben.

Ekcémás bőrre való kézkrém
Összetevők:
2 evőkanál sheavaj
4 evőkanál csipkebogyómag-olaj
2 evőkanál avokádóolaj
1 teáskanál E-vitamin-olaj
fél teáskanál homoktövisolaj
1 evőkanál méhviasz
10 csepp narancsillóolaj
2-3 csepp teafaolaj

Elkészítése:
Vízgőz fölött olvassza fel a sheavajat és a méhviaszt, majd vegye le az edényt a tűzhelyről és adja hozzá a csipkebogyómag-olajat, az avokádóolajat, az E-vitamin-olajat és a homoktövisolajat. Alaposan keverje el, majd következhetnek az illóolajok is. Pakolja az ekcémára való kézkrémet tégelyekbe és használja rendszeresen. Ez az olaj táplálja az erősen gyulladt is kiszáradt bőrt, a sheavajnak köszönhetően pedig hidratálja is. A teafaolaj pedig fertőtlenítő hatással rendelkezik, így csökkenti az ekcémás bőr elfertőződésének esélyét.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Szemünk védelmében
  2021-05-04 20:35:17, kedd
 
  Manapság sokan dolgoznak irodában. Sokat ülünk a számítógép előtt, ami lássuk be, nem igazán tesz jót a szemünk egészségének. A szemünket óvni kell, viszont dolgozni is szükséges, így egyet tehetünk: betartunk néhány szabályt és olyan kiegészítőket fogyasztunk, amelyek a szem egészségét hivatottak fenntartani.

Annak érdekében, hogy a szemünk annak ellenére is egészséges maradjon, hogy sokat ülünk a számítógép előtt, mindenképpen fontos, hogy kényelmes irodai környezetet teremtsünk. Ezt ergonomikus asztal és szék segítségével érhetjük el.

Fontos, hogy a számítógépet kényelmesen nézzük, ne hajoljunk előre, mert ezzel nemcsak a szemünknek, de számos testrészünknek is ártunk.

A jó világítás is lényeges. Az ember számára a természetes fény a legjobb, de ha fel kell kapcsolni a lámpát, akkor ügyeljünk arra, hogy ne tükröződjön a fény a monitoron. Ma már vannak tükröződésmentes képernyővédők, így érdemes ilyen monitort választani, hiszen ezzel is óvjuk a szemünket.

A szemünk egészségét úgy is védhetjük, ha nem egyfolytában csak a monitort nézzük, hanem néha tartunk egy kevés szünetet és ilyenkor megtornáztatjuk a szemünket úgy, hogy 10-10 másodpercig más pontokra fókuszálunk az irodában.

A jó látás felbecsülhetetlen, hiszen ezzel is javul az életminőségünk. Ahhoz, hogy a szemünk sokáig egészséges maradjon, antioxidánsokra is szüksége van, hiszen ezek a vegyületek jelentősen javítják a hatékonyságát és támogatják az optimális működését. Számos tanulmány számolt be arról, hogy a C- és az A-vitamin, a lutein, a zeaxantin és a cink jelentősen hozzájárul ahhoz, hogy csökkenjen a szembetegségek kialakulásának kockázata.

A lutein és a zeaxantin például antioxidáns hatású karotinoidok, amelyek támogatják az egészséges szem és az éleslátás fenntartását. A karotinoidok csökkentik a szem retinájában található receptorok károsodását. Főként a zöld leveles zöldségekben, a sárga színű gyümölcsökben és zöldségekben találhatók meg nagyobb mennyiségben.

Két másik antioxidánsra, vitaminra is szüksége van a szemünknek, ez a C- és az E-vitamin. Az E-vitamin csökkentheti a szemben a szabad gyökök okozta káros hatások kialakulását. Ásványi anyagok közül pedig a cinknek van kiemelkedő szerepe, amely támogatja a retina egészséges működését.
Forrás :Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Természetes gyógymódok székrekedésre
  2021-05-01 21:54:20, szombat
 
  A székrekedés az egyik leggyakoribb bélprobléma. Kiváltó okok közé tartozik az alacsony rosttartalmú étrend, a dehidratáció, a stressz és a mozgáshiány. Sokan szednek hashajtót erre a problémára, pedig nagyszerű otthoni természetes gyógymódok is léteznek. Cikkünkben most ilyen természetes megoldásokat mutatunk be.

A citrom nagyon hasznos lehet, mivel megtisztítja a bélrendszert. Ez a gyümölcs a méregtelenítésnek is nagyszerű módja. Keverjen el pohárnyi vízben egy-két teáskanálnyi citromlevet, majd adjon hozzá egy csipet sót is. Ügyeljen arra, hogy éhgyomorra fogyassza el a citromos sós vizet.

Amennyiben székrekedéssel küzd, egy másik módszer is beválhat. Forraljon fel néhány szem fügét egy pohár tejben, majd este lefekvés előtt fogyassza el, reggel nem lesznek székrekedési gondjai a mosdóban.

A lenmag legfőképpen magas rosttartalmáról híres, így nagyon jó szolgálatot tesz amennyiben székrekedésben szenvedünk. Őröljön meg egy maréknyi lenmagot, akár vízben keverve is megihatja, akár a reggeli müzlijébe is szórhatja, de joghurtba keverve is fogyasztható.

A ricinusolaj is sokaknak beválik. Fogyaszthatja önmagában, de ha így nem kellemes az íze, akkor keverje el 2 dl meleg tejben, és este lefekvés előtt igya meg ezt az elegyet. Csakis gyógyszertári, bélproblémákra alkalmas ricinusolajat fogyasszon.

A spenótnak olyan tulajdonságai vannak, amelyek megtisztítják és regenerálják a bélrendszert, ezeket a hatásokat a magas rosttartalmának köszönhetjük. A spenótleveleket párolja meg, nyersen ne fogyassza. Spenótot csak mértékkel érdemes enni, mivel magas az oxálsavtartalma.

Székrekedésre nemcsak a citrom, hanem a narancs is nagyon hatékony, hiszen tele van rosttal, mindemellett sok antioxidáns C-vitamint is tartalmaz. Mindennap reggel és este egyen meg egy-egy narancsot, így a székrekedés hamarosan a múlté lesz.

Egy keverék is segíthet a probléma megoldásában. Őröljön meg lenmagot, szezámmagot, mandulát és napraforgómagot, majd keverje ezeket össze. Egy hétig minden egyes nap fogyasszon el ebből a keverékből egy evőkanálnyit, majd tartson ugyanennyi szünetet. Ezt a magkeveréket beleteheti valamilyen folyadékba is, de a legjobb, ha joghurthoz hozzáadva fogyasztja el.
Forrás :Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
A vas energiát biztosít a szervezetünk számára
  2021-04-27 22:44:13, kedd
 
  Az emberek sokat dolgoznak, hiszen manapság minden olyan bizonytalan. A munkahelyünkön még akkor is erőn felül kell teljesítenünk, ha már hónapok óta nem voltunk szabadságon, hiszen dolgozni kell, sokszor még akkor is, ha csak kevés az energiánk és kimerültnek érezzük magunkat.

Lehet, hogy a fáradtságnak csak annyi az oka, hogy a szervezetünk tápanyaghiányban szenved. A vas az egyik olyan ásványi anyag, amely energikussá tehet bennünket és a vashiány lehet az oka annak, ha mindig fáradtnak érezzük magunkat és csak kevés az energiánk.

A vasnak nagyon sok testi funkcióban kiemelkedő a szerepe, többek között részt vesz a hemoglobin-termelésben. A vérben történő oxigénszállításért a hemoglobin felel. Az oxigénnek nagyon fontos szerepe van, hiszen energiával látja el a test sejtjeit és szöveteit. Amennyiben a testünkben nem kering elegendő oxigén, gyakran érezhetjük magunkat kimerültnek és fáradtnak.

A vashiány nagyon gyakori probléma, különösen a nőket fenyegeti, ami leginkább a menstruáció időszakában jelentkezik. A hiányállapot várandós nőknél és szoptató anyáknál is megjelenhet, illetve kritikus a szülés utáni állapot is.

Léteznek olyan betegségek, amelyek szintén csökkentik a vas szintjét a szervezetben. Ilyen például a gyulladásos bélbetegség, a fekélyes vastagbélgyulladás, illetve a Crohn-betegség.

Manapság sokan lesznek vegánok vagy vegetáriánusok. Az étrendjükben azonban kevés olyan táplálékok szerepel, melyek vasat tartalmaznak, ez pedig hosszabb távon szintén vashiányos állapotokat eredményezhet.

A vashiánynak számos tünete van, akár a fáradtság, az energiahiány, a kimerültség, az állandó álmosság, de megjelenhet gyors szívverés és légszomj is. Az is kísérő tünet lehet, ha elvékonyodik a haj, törékenyé válik a köröm, és fakó lesz a bőr. Ezen szemben, ha elegendő vas van a szervezetünkben, szépek lehetünk, hiszen ez az ásványi anyag aktívan hozzájárul a bőr, a haj és a köröm egészségéhez is.

A vashiány megállapítása az orvos feladata, amit laborvizsgálatok igazolnak, hiány esetén az orvos felírhat vaskészítményt. Tudni kell azonban, hogy a vas akkor szívódik fel a legjobban, ha C-vitamint is fogyasztunk mellé. Érdemes minél több vasban gazdag ételeket fogyasztani, leginkább a zöld leveles zöldségek, a spenót, a lencse és a vörös hús bővelkedik vasban.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Az endomorfinról
  2021-04-27 22:34:35, kedd
 
  Az endorfin egy hormon, ami boldogságot csempész az életünkbe, amely többek között a testmozgás hatására szabadulnak fel a szervezetünkben. Cikkünkben most az endorfin különböző hatásairól és a termelődésének fokozásáról olvashat.

Az endorfin hormonokat az agy, az idegrendszer termeli, amelyre nagy szükségünk van, hiszen számos pozitív hatást gyakorol testünk működésére, de a jó közérzet kialakulására is.

Az endorfin hormonok ideiglenesen befolyásolni tudják mind a fizikai, mind a mentális egészséget, de fájdalomcsillapító hatással is rendelkeznek, ugyanis meggátolják a fájdalmat továbbító fehérjék felszabadulását. Minél több ilyen hormon szabadul fel a szervezetünkben, annál kevésbé érzünk fájdalmat.

Ez a hormon még a gyulladás csökkentésében is szerepet vállal, és aktívan részt vesz a megfelelő immunválasz kialakításában. A gyulladás csökkentése, illetve megszüntetése azért is nagyon előnyös, mivel ha tartóssá válik a szervezetünkben a gyulladás, egy bizonyos idő elteltét követően olyan krónikus betegségek előfordulásához vezethet, mint a szívbetegség vagy a cukorbetegség, de még a daganatok kialakulásával is összefüggésbe hozható.

Az endorfin hormonok felszabadulása még több dopamin termelődésére készteti a szervezetünket. A dopamin, csakúgy, mint az endorfin hormon szintén boldogságot csempészhet az életünkbe, hiszen elősegíti a jólét és a boldogság érzését.

Melyek azok a tevékenységek, amelyekkel sok endorfin hormon termelődhet a szervezetünkben? Az egyik ilyen tevékenység a rendszeres testmozgás. A rendszeres sport, az edzés, a különféle mozgásformák jelentősen javíthatnak a hangulatunkon. Már napi félórás testmozgás is lényegesen csökkentheti a depresszió kialakulásának esélyét.

A biztonságos és a párunkkal történő szexuális együttlét szintén fokozza az endorfin hormonok termelődését. Az endorfinok orgazmus hatására is termelődnek a szervezetünkben, de oxitocin is felszabadul, amely ellensúlyozza a kortizol stressz hormonokat, így szintén sokkal boldogabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érezhetjük magunkat.

A meditáció is hozzájárulhat az endorfin hormonok termelődéséhez. A jóga is egyfajta meditáció, hiszen nemcsak a testünkkel tesz jót, hanem a lelkünket is felüdíti, felfrissíti. Kutatások igazolják, hogy már 25 percnyi jóga is sok endorfint termelődését teszi lehetővé.

Az endorfinok termelődéséhez a legjobb, amit tehetünk, ha tiszta szívből és sokat nevetünk. A nevetés ugyanis csökkenti a stressz szintjét és pihentető hatással van az idegrendszerre, a testünkre és a lelkünkre egyaránt.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
A kertészkedés jótékony hatásai
  2021-04-27 22:26:37, kedd
 
  Itt a tavasz, elgondolkodhatunk, milyen zöldségeket, gyógynövényeket és fűszernövényeket ültessünk a kertünkbe. Azok, akik tudatosan kertészkednek nagyon jól tudják, hogy milyen tavaszi előkészületekre van szükség és mennyire lényeges, hogy megtervezzük a kiskertünket. Cikkünkben a kertészkedés néhány pozitív hatását, előnyét mutatjuk be.

Nem mindegy, hogy milyen növények kerülnek egymás mellé, és az sem, melyik zöldséget vagy fűszernövényt ültetjük a kertünk egyes részeibe. Lehet, hogy az egyik növény kimondottan a sok napfényt kedveli, míg a másik az árnyékos, hűvösebb területen érzi jól magát, az egyik zöldség imádhatja a sok vizet, míg más fajták nem preferálják, ha túlöntözzük őket.

A zöldségek és a fűszernövények nagyon kényesen reagálnak a környezeti hatásokra, de ha ismerjük ezeknek a növényeknek az igényeit, akkor szép és bő termést hoznak, nem beszélve arról, hogy milyen pozitív hatással vannak ránk, az egészségünkre.

A kertészkedés lehet az egyik legjobb testedzés számunkra, de nemcsak a fizikai egészségünknek tesz jót, hanem remek hangulatteremtő is, amivel hozzájárulhat a lelki egyensúlyunk megteremtéséhez.

A kertünk gondozása egy nagyszerű lehetőség arra, hogy a szervezetünkben csökkenjen a stresszhormonok szintje. Ez azért is nagyon fontos, mert ennek köszönhetően nagyobb az esélyünk, hogy a komolyabb betegségek is elkerülnek bennünket, hiszen a stressz számos krónikus betegség, többek között a szívinfarktus és a stroke kialakulásának is oka lehet.

A kertészkedés még az immunitás javításában is aktívan részt vesz. Minél több időt töltünk ugyanis kint a szabad levegőn a kertben, szervezetünk annál jobban alkalmazkodik az olyan környezeti tényezőkhöz, amelyek felelőssé tehetők bizonyos betegségek kialakulásáért, hiszen sok esetben azért leszünk asztmások vagy allergiásak, mert sok időt tartózkodunk bent a lakásban.

A kertészkedést egy aerob testmozgásnak is felfoghatjuk, hiszen rengeteg mozgunk, hajolunk, így még az izmaink is jóval feszesebbek lesznek.

A kertészkedés segít a mentális betegségek kivédésében, hiszen csökkenti a stressz szintjét, pihentető és nyugtató hatással van ránk, így ha tehetjük, tartózkodjunk minél többet a kertünkben és mozogjunk ott annyit, amennyit csak tudunk.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Kiegészítők egészségre szabva
  2021-04-23 22:24:25, péntek
 
  Mivel manapság már a zöldségek és a gyümölcsök nem tartalmaznak annyi tápanyagot, mint korábban, szükségünk lehet kiegészítők fogyasztására. A cikkben néhány fontos kiegészítő kerül most terítékre.

Az emberek számára az egyik legfontosabb vitamin a C-vitamin. A nem megfelelő táplálkozás miatt hiány keletkezhet belőle a szervezetünkben, melynek tünetei nagyon sokfélék lehetnek. Amennyiben csak kevés C-vitaminnal rendelkezünk, fáradtnak érezhetjük magunkat, lehetnek megmagyarázhatatlan véraláfutásaink, de akár depresszió is kialakulhat. Sőt még vérezhet is az ínyünk, illetve ízületi, csont- és izomfájdalmak is gyötörhetnek bennünket.

A C-vitaminnak nagyon sok előnye van. Mivel elősegíti a vas felszívódását, így megóvhat bennünket a vérszegénység kialakulásától. Antioxidáns vitaminnak számít, így a rákellenes hatása is kiemelkedő.

A C-vitamin elősegíti a kollagéntermelést, támogatja az immunrendszert és optimalizálja a szív működését. Jó hatással van a memóriára, illetve védi az íny egészségét is. Ha rendszeresen fogyasztjuk, akkor sokkal kisebb lesz az esélye a felső légúti fertőzések kialakulásának.

Szervezetünknek kollagénre is szüksége van, hiszen ez az anyag építi fel az izmokat, a csontokat, a bőrt és az inakat is, és egyben biztosítja a bőr rugalmasságát. A kollagén a leggyakoribb fehérjetípus az emberi szervezetben.

Ahogy öregszünk, úgy egyre kevesebb kollagén termelődik a szervezetünkben, ezért jelennek meg a rácok és ezért lesz egyre vékonyabb a bőr. A kollagén pótlása nagyon sok előnyt hordoz magában: egészségesebb csontozatot és ínyt, csökkenő ráncokat, illetve pozitívan hat a haj és a köröm egészségére, elősegíti a gyorsabb hajnövekedést.

A szervezetünkben a biotint is pótolni kell, hiszen ez a vitamin nem csak energiát szolgáltat a szervezetünk számára, hanem a haj növekedését is támogatja. A biotion, azaz a B3-vitamin gazdag forrása a tojások, a diófélék, a hús és a magvak.

A koenzim-Q10 egy olyan antioxidáns tápanyag, amely elengedhetetlen az élethez, hiszen ez a tápanyag segíti elő a sejtek energiatermelését. A koenzim-Q10 sokféle betegség kezelésénél is nagyon hasznos lehet. Ilyen többek között a migrénes fejfájás, a fülzúgás, a koszorúér-betegség, a magas vérnyomás, a krónikus fáradtság vagy a magas koleszterinszint. Manapság már nagyon sok arcápoló tartalmazza ezt a fontos tápanyagot, nem véletlenül, hiszen késlelteti a ráncok megjelenését.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
     1/114 oldal   Bejegyzések száma: 1130 
2021.04 2021. Május 2021.06
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 3 db bejegyzés
e hónap: 85 db bejegyzés
e év: 1442 db bejegyzés
Összes: 42400 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 748
  • e Hét: 6864
  • e Hónap: 8964
  • e Év: 358151
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.