|
 1/161 oldal 
|
Bejegyzések száma: 1602
|
|
|
|
|
|
2023-05-02 22:11:24, kedd
|
| |
| |
Az öregedés sok mindent magával hoz. Egyre nehezebb lesz egyes tevékenységek elvégzése, sokat veszítünk a ruganyosságból és a szemmel is jól látható bőröregedés is megjelenik. Az öregedési folyamatokat ugyan nem lehet megállítani és még eddig senki sem találta fel az öregedés ellenszerét, de nem véletlen, hogy két ember mennyire eltérően öregedhet.
Míg egyesek úgymond több évet is letagadhatnak a korukból, mások sokkal gyorsabban öregszenek a kelleténél és lehet, hogy a kinézetük még a biológiai életkorukat is meghaladja. Mit tegyünk, hogy mi is fiatalosan nézzünk ki és ne öregedjünk olyan gyorsan?
Az első és legfontosabb dolog talán a hidratáció. Minél több vizet fogyasztunk, annál jobb lesz a bőr rugalmassága, illetve a bőr kevésbé lesz fénytelen, száraz és sokkal később jelennek meg rajta a ráncok és a finom vonalak.
Minél kevesebb cukrot fogyasztunk, annál jobb dolgot teszünk a bőrünkkel, mivel a túl sok cukor felelőssé tehető a kollagén és az elasztin lebomlásáért, ami miatt a bőr sokat veszít a rugalmasságából.
A kor előrehaladtával jelentősen csökken a bőrben a kollagéntermelés. Azonban egy antioxidáns vitaminnal, mégpedig a C-vitaminnal jelentősen fokozhatjuk a kollagéntermelést, így a bőrünk is hosszabb ideg marad rugalmas és feszes.
A bőrproblémák és a bőr gyors öregedése ellen nagyon hatékonyak az antioxidánsok. Nemcsak a C-vitaminnak van antioxidáns hatása, hanem az E-vitaminnak, a réznek és az A-vitaminnak is.
Minden életkorban más és más bőrápolási rutinra van szükségünk. Nem elegendő csak anti-aging termékeket használni, az is fontos, hogy megtaláljuk a saját bőrtípusunknak megfelelő termékeket és ezeket rendszeresen, napi szinten alkalmazzuk.
A stressz hatására stresszhormonok szabadulnak fel a szervezetben, ami a bőr gyulladását is okozhatja. Ha szeretnénk csökkenteni a napi stresszt, sokat segíthet a meditáció, illetve a napi 7-8 óra alvás is.
A dohányzást felejtsük el, ha szép bőrt szeretnénk. A cigarettafüst oxigént von el a bőrből és károsítja a bőrsejteket, amitől az arcbőr fakó, sápadt és élettelen lesz.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2023-05-01 20:21:19, hétfő
|
| |
| |
Egy nap koplalás 3 hónappal fiatalítja a testet! Sokkoló tények amiket nem tudtál a böjtölésről
Ha a te munkád is olyan, hogy rengeteget ülsz a számítógép előtt és a legnehezebb dolog, amit a kezedben tartasz egész nap a számítógép egere és már egy rövidke sétától is fájnak a lábaid, akkor érdemes neked is kipróbálni a regeneráló hatású egynapos koplalást.
Valószínűleg neked is rémlik az iskolai biológia óráról, hogy a szervezetbe bevitt étel a beleken keresztül csak 2 nap múlva ürül ki, ezért ha valaki egy napig nem vesz ételt magához, azt nem igen nevezhetjük a szervezet szempontjából éhezésnek. Egy jól megtervezett és végrehajtott egy napos koplalás nem árt a gyomornak (étel hiányában ugyanis gyomor és bélrendszeri problémák alakulhatnak ki), ellenben látható haszna lesz.
Ha heti egy napot arra szánunk, hogy nem viszünk be táplálékot a szervezetbe, hihetetlenül látványos változásoknak lehetünk szemtanúi.
A böjti nap után a tükör elé állva a következőt figyelhetjük meg magunkon: a bőrünk feszes és üde lett, továbbá eltűntek az arcról a duzzanatok, mint ahogy a szemek alatti táskák is.
Az egynapos koplalás miatt a bél maximálisan kitisztul és utána óramű pontossággal fog működni.
Ne lepődj meg, ha a mérleg egy kilóval kevesebbet fog mutatni. Viszont fontos, hogy másnap ne próbáld meg ezt a ,,veszteséget" behozni! Ahhoz, hogy a fogyás állandóvá váljék, neked is rendszeresen kell a procedúrát megismételned.
Újra visszaáll a szervezet helyes anyagcseréje. A koplalás alatt a szervezetben egy olyan hormon szabadul fel, mely a felnőttek esetében az izmok gyarapodását, a csontok megerősödését és a zsírtartalék felélését okozza.
A koplalással serkentheted az agytevékenységedet, ugyanis az elkezd új, a helyzetből kiutat jelentő megoldásokat keresni. Nem keveseknél megjelenik ebben a helyzetben a fokozott kreativitás és a spirituális fejlődésre való törekvés.
Meglepő, de a rövidtávú koplalás segíti a szervezetet a problémák elleni harcban. Az éhezés csökkenti a szív- és érrendszeri problémák kialakulásának esélyét, az érelmeszesedést, az asztmás rohamok számát és intenzitását, továbbá mozgósítja a szervezet immunrendszerét.
Csökken az ételhez kapcsolódó pszichológiai függés. El fog tűnni az a rossz szokás, hogy egyfolytában rágjunk, rágcsáljunk valamit.
Egy nap egy héten étel nélkül. Nem is olyan nehéz, mint az elsőre tűnik. Ellenben utána mintha szárnyalnál! Hidd el, hogy ezt te is könnyedén elérheted, mindössze alapos belső motivációra (önerőre) és egy kis szervezésre lesz szükséged.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2023-05-01 16:49:11, hétfő
|
| |
| |
A világon és hazánkban is az egyik leggyakoribb betegségek közé tartoznak a szív- és érrendszeri betegségek. Többek között a helytelen életmód az oka a szívbetegségek, köztük a szívroham kialakulásának. A szív egészségét javíthatjuk és a szívbetegségek kialakulásának kockázatait csökkenthetjük is. Mutatjuk, hogyan.
A szív egyik kiemelt feladata, hogy vért pumpáljon, így fontos tápanyagokkal és oxigénnel látja el a sejtjeinket és szerveinket. A szív egészségét sok minden veszélyezteti, ilyen például az inaktív életmód, a dohányzás, az elhízás és a sok stressz.
Mit tegyünk, hogy megőrizzük a szívünk egészségét? Nagyon hasznos, ha minél több időt töltünk a természetben. A természet közelsége, a madarak, a napfény, a zöld növényzet mind-mind nagyon alkalmas a stressz csökkentésére és ezek a hatások és élmények is jelentősen hozzájárulnak a szívbetegségek megelőzéséhez.
A feldolgozott húsételek mintegy negyven százalékkal növelik meg a szívbetegségek kockázatát. A kiegyensúlyozott étrend rendkívül fontos. Mit is jelent ez? Fogyasszunk növényi zsírokban gazdag táplálékokat, amilyen például az olívaolaj.
Vigyünk be minél több rostot, amelyet elsősorban a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák tudnak biztosítani. Csökkentsük a cukortartalmú termékek fogyasztását, ellenben együnk sok friss zöldséget, gyümölcsöt és salátát.
A szívbetegségek megelőzése érdekében nagyon lényeges, hogy rendszeresen mozogjunk, ugyanis a rendszeresen végzett gyakorlatok csökkentik a magas vérnyomást és fokozzák az anyagcserét is.
A túlsúly és a rendszeres dohányzás is megnöveli a szívbetegségek és a szívroham kialakulásának kockázatait. A dohányosok körében mintegy hatvan százalékkal nagyobb az esélye a szívroham esélyének, mint a nemdohányzó emberek körében. Az alkoholfogyasztás is jelentősen megnöveli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatait.
A stressz-szintet is csökkenteni szükséges, hiszen a krónikus stressz is vezethet szívrohamhoz. A stresszoldásban sok minden a segítségünkre lehet, például a hobbik, a rendszeresen végzett testmozgás, a jóga, a meditációs és más relaxációs gyakorlatok.
A szívroham megakadályozása érdekében rendszeresen mérje meg a vérnyomását, a koleszterinszintjét és a vércukorszintjét, mivel ezeknek a magas szintje nagyban hozzájárul a szívroham kockázatainak növekedéséhez.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2023-04-28 08:17:19, péntek
|
| |
| |
Az asztmát nem lehetséges gyógyítani még természetes módszerekkel sem, viszont a helyes, megfelelő táplálkozással sokat tehetünk a betegség megelőzéséért és a tünetek csökkentéséért.
Mi miatt alakulhat ki az asztma?
Elsősorban a nem megfelelően működő, illetve a gyenge immunrendszer miatt jön létre ez a betegség, mivel ha az immunrendszer nem működik kielégítően, akkor ételallergia, ételintolerancia fejlődhet ki, majd többek között olyan betegségek is, mint amilyen az asztma. Az asztma elkerülése érdekében mi magunk is nagyon sok mindent tehetünk.
Az elhízás jelentős kockázatot jelent az asztma kialakulásában, illetve a már kialakult asztma kezelésében is. Éppen ezért nagyon lényeges, hogy megpróbáljuk fenntartani az ideális testsúlyunkat, hiszen ezzel elkerülhetjük, hogy az asztma tünetei súlyosbodjanak.
Minél színesebben és változatosabban táplálkozunk, annál inkább csökkenthetjük az asztma tüneteit. A színes zöldségekkel és gyümölcsökkel csakis jót teszünk az egészségünkkel. Az immunitás fokozásában elsősorban a C-vitaminban bővelkedő táplálékok nyújthatnak hathatós segítséget, úgymint a citrom, a narancs, az eper, az ananász, az édesburgonya, a padlizsán, a paprika, a brokkoli.
Egyes kutatási eredmények arra mutatnak rá, hogy az asztma megelőzésében a D-vitamin is nagyon sokat segíthet. A nyári hónapokban a napfény hatására is termelődik ez a zsírban oldódó vitamin a szervezetünkben, ezért is nevezik a D-vitamint napfényvitaminnak.
Az omega-3 zsírsavak segítenek megnövelni a szervezet immunitását és sokat segíthetnek az allergiák és az asztma megelőzésében. Omega-3 zsírsavakban gazdagok a halak, például a lazac, a tonhal és a szardínia, de az olyan növényi táplálékokban is fellelhető, mint a lenmag, a dió és a spenót.
Azoknál a személyeknél is magasabb az asztma kialakulásának a kockázata, akiknek a szervezetében alacsony a magnézium- és a szelénszint. Ennek elkerülése érdekében részesítsük előnyben a magnéziumban és a szelénben gazdag táplálékokat. Ezek gazdag forrásai: dió, spenót, tojássárgája, lazac, lenmag, mandula, tökmag.
A gyömbér az asztma tüneteinek csökkentésében lehet a segítségünkre, illetve a légutakat is segít ellazítani. A kurkuma pedig hozzájárul a légutak tágításához.
Forrás :Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2023-04-24 12:50:10, hétfő
|
| |
| |
Voltaképpen nem is a stresszel van a legnagyobb gond, hanem azzal, hogyan és mi módon vezetjük le. Ha nem részesítjük előnyben a helyes stresszlevezetési technikákat, helyette inkább nassolunk és egészségtelen életmódot folytatunk, akkor elmondhatjuk, hogy a stressz nyomot hagy az egészségi állapotunkon, és az is előfordulhat, hogy stressz okozta betegségeink lesznek. Mutatjuk is, hogyan vezessük le a bennünk dúló stresszt, és mi a nem jó megoldás, ha idegesek és feszültek vagyunk.
Bizonyára sokan hallották már azt a kifejezést, hogy stresszevés. A stresszevést érzelmi étkezésnek is szokták nevezni. Ilyenkor az egyén ha stresszes állapotba kerül, akkor előnyben részesíti a nem éppen egészséges ételek fogyasztását, legfőképpen édességeket vagy más egészségtelen dolgokat visz be a szervezetébe. Az, hogy stresszhelyzetben éhesek vagyunk, voltaképpen érthető is, hiszen amikor stresszhelyzetbe kerülünk, akkor a kortizolszint megemelkedik a szervezetünkben és ez fokozott éhségérzettel jár együtt. Viszont meg kell tanulnunk ellenállni az evés késztetésének és más módon kell levezetnünk a stresszt. Mutatjuk is, hogyan.
Az egyik legjobb stresszkezelési technika nem más, mint az alvás. Az alváshiány ugyanis szintén megemeli a kortizolszintet. Másnap viszont ennek hatására jelentősen csökkenni fog a teljesítményünk.
A stressz levezetésében nagy segítségünkre lehet még a meditáció is. Nem kell hosszú folyamatra gondolni, hiszen már akár 5-10 perces meditációval is nagyon sokat tehetünk a lelki egészségünk megőrzése érdekében.
A stressz levezetésének másik nagyszerű módja nem más, mint a rendszeres testmozgás, ugyanis edzés hatására endorfinhormonok szabadulnak fel a szervezetben, ami jó hatással van a hangulatunkra.
A stressz levezetésében segítségünkre lehet még az egészséges táplálkozás is. A legjobb, ha mi magunk készítjük el az ételeinket, mégpedig egészséges alapanyagokból.
A hidratációról se feledkezzünk meg, hiszen a rendszeres vízfogyasztás is segíthet az érzelmek és a stressz levezetésében. Nem beszélve arról, hogy a rendszeres vízfogyasztás miatt kevésbé érezzük magunkat éhesnek, így mindjárt jelentősen csökken az esélye, hogy két főétkezés között az egészségtelen táplálékokhoz nyúlunk.
Forrás :Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2023-04-18 19:21:49, kedd
|
| |
| |
Az ekcémás bőrre jellemző, hogy könnyen kiszárad, viszket, vörös és pikkelyes hatású lesz. Az ekcéma további tünetei közé tartozik a bőrpír, a durva, megvastagodott bőr és a bőr gyulladása.
Az ekcéma kialakulásában nagy szerepe van a genetikának, de akkor is kialakulhat, ha az immunrendszer rendellenesen működik, illetve pajzsmirigybetegség esetén is gyakori, hogy az ekcéma is megjelenik mintegy társbetegségként.
Az ekcéma tüneteinek csökkentésében már az életmódbeli változtatások is nagyon sokat segíthetnek. Vannak olyan táplálékok, amelyek jelentősen súlyosbítják a tüneteket. Ilyen például a forró és fűszeres ételek. Egyes esetekben az erjesztett ételek is kiválhatják a tüneteket, de a sós ételek, a vörösbor, az egyéb alkoholos termékek, a savanyú gyümölcsök, a rántott ételek, a hideg italok és ételek, a kávé, a tea és a diófélék is okai lehetnek az ekcémás tünetek megjelenésének.
Ha valaki ekcéma nevű betegségben szenved, akkor a könnyű, egészséges ételek viszont nagyon hasznosak lehetnek, továbbá a keserű zöldségek és gyógynövények is sokat segíthetnek, hogy a tünetek ne jelenjenek meg.
Az ekcéma tünetei akkor is felléphetnek, ha nem vagyunk elég hidratáltak. Éppen ezért nagyon fontos, hogy naponta akár 6-8 pohár vizet is elfogyasszunk a dehidratáció elkerülése érdekében.
Az életmódváltással is jelentősen lecsökkenthetők a tünetek. Kerüljük el a nagyon illatos dolgok, például arckrémek, testápolók vagy parfümök használatát. Aztán nagyon sokat segíthet, ha kihagyjuk a hosszú forró fürdőzéseket és zuhanyzásokat. Zuhanyzást követően csak gyengéden itassuk fel a bőrünkről a vizet és semmiképpen se dörzsöljük azt.
Az ekcéma kialakulásában nagy szerepe van a haragnak és a napi stressznek. Ezeket levezethetjük olyan napi tevékenységekkel, mint a jóga, a meditáció, a testmozgás, a tai chi.
Az is nagyon lényeges, hogyha viszket a bőrünk, akkor ne vakargassuk az ekcémás bőrfelületet, mert így az elfertőződik és a betegség, a bőrgyulladás is könnyedén továbbterjedhet. Használjunk a bőrünkre nyugtató hatású krémet, illetve nagyon fontos, hogy erősítsük az immunrendszerünket, amit elérhetünk azzal is, ha sok C-vitaminban gazdag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2023-04-17 20:55:34, hétfő
|
| |
| |
Életmódot változtatni nem olyan egyszerű és nem olyan könnyű feladat. A fogyás sem olyan egyszerű, de semmiképpen se higgyünk abban, hogy léteznek csodaszerek. Ezek is csak akkor hatékonyak, ha mellette odafigyelünk az étkezésünkre és rendszeresen mozgunk is. Csak úgy egy pirula nem fog segíteni a fogyásban, ha mégis lefogyunk, könnyen visszahízhatjuk a leadott kilókat - vagy azok többszörösét -, illetve azt sem tudjuk, hogy ezeknek a piruláknak milyen mellékhatásaik vannak vagy lesznek a későbbiekben.
A legjobb, amit tehetünk, ha megreformáljuk kicsit az életünket és megpróbálunk a magunk ütemében, a testünk és lelkünk jelzéseire hallgatva, lassan lefogyni. Most ezzel kapcsolatban olvashat hasznos tanácsokat.
A nap legfontosabb étkezése a reggeli. Ha tápláló reggelit fogyasztunk el, akkor ebédig mindenképpen ki fogjuk bírni, hogy ne nassoljunk. Próbáljunk meg reggelire fehérjében gazdag táplálékokat fogyasztani, mivel ez segíthet a fogyásban és az édességek utáni sóvárgást is segít megszüntetni.
Kutatások szerint ha süt a nap, akkor a reggeli napfényben sem árt kicsit sütkérezni, mivel ez is segíthet beindítani a fogyást, amit a napfény hatására termelődött D-vitaminnak köszönhetünk. A D-vitamin ezen kívül hozzájárul a csontok és az immunrendszer egészségéhez.
Reggeli első italként semmiképpen se kávét igyunk, hanem vizet. Ez ugyanis fokozza az anyagcserét és segít a fogyás beindulásában is. A vizet felturbózhatjuk némi gyógynövénnyel is. A meleg citromos vízhez hozzáadhatunk egy csipet fahéjat. A meleg vizet ihatjuk mézzel is, de az árpavíz is nagyon jó választás lehet, amennyiben fogyni szeretnénk.
Ha reggel mozgunk, sportolunk, az szintén aktívan hozzájárulhat a fogyásunkhoz, nem mellesleg a vércukorszint stabilizálásában is a segítségünkre lehet.
Az alváshiány fokozott étvágyhoz és súlygyarapodáshoz vezethet. Ha eleget alszunk, akkor a fogyás is beindulhat.
Fogyni akkor tudunk csak hatékonyan, ha nem élünk stresszes életet. A stresszt nem mindig tudjuk csökkenteni az életünkben, de már az is nagy segítség, ha megtanuljuk azt kezelni. A meditáció ebben lehet a segítségünkre.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2023-04-17 19:40:50, hétfő
|
| |
| |
Édeskömény, gyömbér és uborka puffadás ellen
A puffadás a legtöbb embernél egy kiadós étkezést követően jelentkezik. De sok olyan betegség létezik, amelynek egyik tünete szintén ez a kellemetlen és sok esetben fájdalmas szimptóma lehet. A puffadás ellen nem érdemes minden esetben gyógyszert bevenni, sokkal hasznosabb, ha természetes módszereket és táplálékokat próbálunk ki, hogy aztán a későbbiekben a legjobb és számunkra leginkább bevált táplálékot, gyógynövényt alkalmazzuk, ha ismét puffadás gyötör bennünket.
Puffadás ellen nagyon hatékony lehet az élőflórát tartalmazó író, kefir vagy joghurt, amely természetes probiotikumként működik a szervezet számára és nagy szerepe van a puffadás csökkentésében is. A probiotikumok ugyanis olyan jótékony baktériumok, amelyek csökkentik a gázképződést és így a puffadás kialakulását, amely viszont szerepet játszik a savas reflux létrejöttében is. Ezek a táplálékok nagyban elősegítik az élelmiszerek megfelelő lebontását, illetve a tápanyagok felszívódását, így nagyban hozzájárulnak a jó emésztéshez is.
A banánra is számíthatunk, ha emésztési panaszaink vannak. Az érett banán ugyanis csökkenteni tudja a fokozott gázképződést és a puffadást is. Ezen kívül a banán gazdag forrása a káliumnak és az oldható rostoknak, amelyek szintén pozitívan hatnak az emésztésre. A banán emellett csillapítja az emésztőszervrendszerben kialakuló gyulladást, illetve rostjai csökkentik a székrekedés kialakulásának esélyét, amely problémák szintén puffadáshoz vezethetnek.
Az édeskömény is sokat segíthet a puffadás és az emésztőrendszert érintő görcsök csökkentésében. A gyógynövény csillapítja a gyomor- és bélrendszeri görcsöket, segít, hogy a gáz minden gond nélkül áthaladjon a bélrendszeren és ezzel nagyon sokat enyhíthet a puffadás problémáján. Az emésztési folyamat megkönnyítése érdekében a legjobb, amit tehetünk, hogy minden étkezés után elfogyasztunk egy-egy csésze édesköményteát vagy elrágcsálunk néhány édesköménymagot.
A gyömbér is a hasznunkra lehet puffadás esetén. A gyógynövény egy olyan emésztőenzimet tartalmaz, amely segítséget nyújt az emésztőrendszernek a fehérjék lebontásában. Ily módon a táplálék könnyebben emészthetővé válik, ami pedig csökkenti a gázképződés és a puffadás kockázatait.
Puffadás esetén az uborkára is bátran számíthatunk. Az uborka káliumban gazdag, ami csökkenti a sok nátrium okozta káros hatásokat, amelyekből az egyik a puffadás. Továbbá az uborka rendkívül gazdag antioxidánsokban, kvercetinben, C-vitaminban, amelyeknek egyik jellemző tulajdonsága, hogy csökkenteni tudják a puffadást. Az uborka ezen kívül a szem alatti duzzanatot is képes leapasztani.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2023-04-16 11:38:18, vasárnap
|
| |
| |
Amennyiben éjszaka eleget és jól aludtunk, biztosak lehetünk abban, hogy másnap nagyon jó lesz a kedvünk, hiszen kipihenve, regenerálódva sokkal több kedvünk lesz a napi tevékenységeinket elvégezni. Nem beszélve arról, hogy a minőségi és mennyiségi alvás jelentősen lecsökkenti a testi és a mentális betegségek kialakulásának esélyét is. Mutatjuk is, milyen előnyei vannak annak, ha éjszaka eleget alszunk, és nem ébredünk fel az álmatlanság miatt.
Ha nem alszunk eleget, akkor ez fokozza a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kialakulásának kockázatait. Ha ezek az értékek magasak, akkor pedig megnő a kockázata a szívroham és a stroke kialakulásának.
Az alvás hiánya a hormonális egyensúlyt is felborítja és ez hatással lesz az étvágyra. Az alváshiány megemeli a gherilszintet a szervezetben, amely hormon az étvágy kialakulásáért felelős, ezzel szemben a leptinszint csökken, amely hormon pedig az étvágycsökkentésért felel. Emiatt előfordul, hogy magas kalóriatartalmú ételeket veszünk magunkhoz, ami pedig hízáshoz vezethet.
Ha jól és eleget alszunk, akkor nagy az esélye, hogy nem lesznek memóriagondjaink sem. A minőségi alvás ezen kívül segít az emlékek feldolgozásában és ez jobb emlékezőképességet eredményez.
Amennyiben nem alszunk eleget vagy alváshiányban szenvedünk, úgy a szervezetünk stresszes állapotba kerülhet, ez az állapot pedig jelentősen megnöveli a szívroham és a stroke kockázatait is. A minőségi alvás azonban sokat segíthet a stressz leküzdésében.
Miközben alszunk, a szervezetünk fehérjéket termel, amelyek nagyon sokat segítenek a fertőzések leküzdésében.
Amennyiben nem alszunk eleget vagy nem minőségi az alvásunk, az fokozza a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatait is, ugyanis az alvás nagyban befolyásolja, hogyan dolgozza fel a szervezet a glükózt. Amennyiben nem alszunk eleget, úgy megemelkedik a gyulladásos fehérjék szintje a szervezetben, ami viszont a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatait növeli meg. Ha viszont eleget és jól alszunk, akkor csökken a szervezetben a gyulladás szintje.
Az alvás még az akut és a krónikus fájdalmat is csillapítani tudja. Az alváshiány viszont jelentősen fokozza a depresszió kialakulásának esélyeit. Az alvás hatására sokkal fiatalosabbnak és energikusabbnak érezhetjük magunkat.
Forrás :Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2023-04-11 15:36:14, kedd
|
| |
| |
A lassú étkezés segíti az anyagcserét, ez pedig jó hatással van a pajzsmirigyre
A pajzsmirigybetegség mint diagnózis nem olyan tragikus, hiszen együtt lehet vele élni. A betegség tünetei is csökkenhetnek, amennyiben a beteg változtat az étrendjén és az életmódján. Nagyon sok krónikus pajzsmirigybetegségben szenvedő beteg számolt be arról, hogy az életmódjuk megreformálásával nagyon is teljes életet tudnak élni, és ez a betegség semmiben sem gátolja meg őket.
A gyorséttermi ételek nem egészségesek, így senkinek sem ajánlottak, különösen azoknak a személyeknek nem, akik pajzsmirigybetegségben szenvednek. A feldolgozott és a gyorsételek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek sokat rontanak a betegek állapotán és felerősítik a betegség tüneteit, éppen ezért jobb azokkal felhagyni.
A pajzsmirigybetegek jelentős hányada számol be testsúlynövekedésről. Az anyagcsere felborul, de le lehet fogyni, mégpedig a hormonpótlás és a rendszeres testmozgás sokat segít ebben. Ráadásul a rendszeres mozgás a léleknek is jót tesz, ami szintén segít a pajzsmirigybetegség egyik tünetének, a negatív hangulatnak a csökkentésében.
Az étkezést nemcsak oly módon szükséges megreformálni, hogy az egészséges ételeket részesítjük előnyben, hanem az is sokat jelent, ha a jövőben csak lassan étkezünk. Amikor lassan rágjuk meg az ételt, egyrészt hamarabb jóllakunk, másrészt egyfajta kapcsolat jön létre a pajzsmirigy és az elme között. A lassú étkezés emellett segít fokozni az anyagcsere-folyamatokat is, így érdemes a gyors táplálkozásról a lassú evésre áttérni.
A pajzsmirigybetegek jelentős hányada gyakran számol be ok nélküli idegességről és magas stressz-szintről. Az idegrendszer lecsillapításában a jóga is a segítségünkre lehet. Nem mellesleg az endokrin rendszer is nagyon hatékonyan reagál a jógára, annak mozdulatsoraira, gyakorlataira.
A keresztesvirágú zöldségek nem mindenkinek hasznosak. A pajzsmirigybetegek közül nem mindenki fogyaszthatja, legalábbis rendszeresen nem. Ezek a zöldségek ugyanis akadályozzák a pajzsmirigy optimális működését.
A pajzsmirigybetegek gyakran számolnak be arról is, hogy az emésztésük nem tökéletes. Ennek helyreállításában nagy szerepe van a probiotikumok rendszeres fogyasztásának. Minél jobb állapotban lesz az emésztésünk, az emésztőrendszerünk, annál kevesebb gond lesz a pajzsmirigy működésével.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/161 oldal
|
Bejegyzések száma: 1602
|
|
|
|
2023. Szeptember
| | Hét | Ked | Sze | Csü | Pén | Szo | Vas | |
| | 1 | 2 | 3 | |
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
| |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
1 db bejegyzés |
| e év: |
1308 db bejegyzés |
| Összes: |
48108 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1277
- e Hét: 15209
- e Hónap: 66460
- e Év: 703953
|
|
|
Offline
