|
 1/26 oldal 
|
Bejegyzések száma: 255
|
|
|
|
|
|
2025-05-09 13:34:46, péntek
|
| |
| |
Fogyaszd reggeli helyett, így két legyet üthetsz egy csapásra - úgy fogyhatsz, hogy nem éhezel.
A banán és a narancs csökkenti a vérnyomást, javítja az emésztést és segíti a fogyást.
A banán a szervezet számára szükséges energiabevitel szempontjából az egyik top gyümölcsünk, ugyanakkor gazdag vitamin-, ásványi anyag- és rost tartalmának hála, eltömít, fogyasztása után nem leszel éhes - és ha mégis, nem olyan mértékben, mint eddig. Épp ezért egyre gyakrabban szerepel fogyókúrás ételek, italok összetevőjeként.
Hasi zsírt olvasztó csodaital
Hozzávalók:
1 banán
1 narancs
1 kis doboz zsírszegény joghurt fele
1 teáskanál kókuszolaj
negyed teáskanál gyömbérpor
2 evőkanál lenmag
2 evőkanál savófehérje (tehéntejből készülő magas minőségű fehérjepor)
Tedd az összes hozzávalót turmixgépbe, és mixeld össze. Idd meg az így kapott italt reggel, éhgyomorral. Utána egy pohár langyos vizet is igyál meg!
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Diéták és fogyókúrák |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2025-05-09 13:21:58, péntek
|
| |
| |
Link: Link
Bodon Judit dietetikus
Köret+feltét egyben - ezek az egytálételek. Jól beilleszthetők a testsúlycsökkentő étrendbe sok zöldséggel és megfelelő teljes értékű fehérjével.
A linkre kattintva találhatók az ételek az étel nevére kattintva a recept leírása |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Diéták és fogyókúrák |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2025-05-09 10:18:02, péntek
|
| |
| |
Szereted a kávét? Akkor ez lesz a legjobb fogyókúrás módszer a számodra! Rengetegen rajonganak a kávéért, sokan ezzel indítják a napjukat. Megmutatjuk, hogyan segíthet a kávé a kilók leadásában, ez a módszer hihetetlenül hatékony a hasi zsírpárnákkal szemben!
Már az illata is elegendő ahhoz, hogy felébresszen és jól induljon tőle a napod. Beindítja az anyagcserét, segíthet a szív és érrendszer egészséges működésének a megtartásában, de csupán akkor ha mértékkel fogyasztod. Amennyiben kávérajongó vagy és szeretnél leadni néhány kilót, van egy remek receptünk a számodra! Pár alapanyaggal kell dúsítanod a kávédat ahhoz, hogy könnyedén fogyhass.
A fahéj, a kókuszzsír és a méz finomabbá teszi a kávét és felgyorsítja az anyagcserét, így több kalóriát égethetsz. A még kellemesebb íz eléréséhez egy kis kakaót is adhatsz a kávédhoz.
A fahéj remek antioxidáns, gyulladáscsökkentő, az emberek már ősidők óta fogyasztják, hogy megelőzzék a betegségeket. Beállítja a vércukorszintet és telítettségérzetet kölcsönöz.
A kókuszolaj jótékony zsírokban bővelkedik, ezért olyan értékes. A jótékony zsírok segítik a máj munkáját, így az elfogyasztott élelmiszerből nem lesznek zsírpárnánk. A kókuszzsír a zsírégetést is elősegíti.
A méz fontos tápanyagokat tartalmaz, mint a vas, a kálium, a foszfor, a cink és a kalcium. A szervezet számára igazi elixír, rengeteg testi probléma megelőzésében segíthet. C vitamin és B6 is van benne, a legújabb kutatások szerint segíthet a koleszterinszint szabályozásában. Hozzájárul a helyes szívműködéshez és felgyorsítja a fogyást. A legjobb választás a természetes, bio méz.
Erre lesz szükséged:
1 teáskanál őrölt fahéj
háromnegyed bögre kókuszzsír
fél bögre méz
Az alapanyagokat keverd össze, egy krémes állagú pasztát kell kapnod, ezután tedd egy zárható üvegbe. Minden reggel tégy egy teáskanálnyit a kávédba. Ez a leghatékonyabb módszer, amivel fokozhatod a fogyást, már a reggeli órákban.
Forrás : Link
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Diéták és fogyókúrák |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2025-05-04 20:49:03, vasárnap
|
| |
| |
NEM MINDEGY, MILYEN TÁPLÁLÉKOKAT FOGYASZTUNK, HA ASZTMÁSAK VAGYUNK
Az egészséges táplálkozás már csak amiatt is egy csodás dolog, mert sokféle betegség megelőzésében lehet a segítségünkre. Léteznek olyan táplálékok is, amelyek nemcsak csökkentik, de akár meg is szüntethetik az asztma tüneteit. Sok étel szerepet játszik ebben. Gondoljunk csak arra, hogy számos étel okoz allergiás reakciót, vagy akár még kárt is tehet a légzőrendszer egészségében és annak működésében. A gyenge immunrendszer miatt is kialakulhatnak olyan intoleranciák, amelyek akár asztmás tüneteket is okozhatnak.
Az asztma tüneteinek csökkentésében nagyon sokat segíthetnek a színes zöldségek és gyümölcsök, hiszen tele vannak nagyon hasznos tápanyagokkal, azaz antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Például a tüdő egészségét fokozzák és az asztma tüneteit csökkenthetik azok a zöldségek és gyümölcsök, amelyek bőségesen tartalmaznak C- és A-vitamint. Ebben a kétféle vitaminban bővelkedik például az édesburgonya, a paprika, az eper, a narancs, a brokkoli, a sárgarépa.
A D-vitaminnal kapcsolatban nagyon sok tudományos vizsgálatot végeztek. Javarészt napfény hatására termelődik a szervezetünkben és azok számára szinte kötelező lenne, akik asztmában szenvednek. Sok D-vitamint tartalmaznak a halak és a gombák.
Az omega-3 zsírsavakban gazdag táplálékok segíthetnek a különféle allergiák megelőzésében, és némi lendületet is adhatnak az immunrendszernek. Omega-3 zsírsavakban bővelkedik például a lazac, a tonhal, a szardínia, a diófélék és a lenmag.
A magnéziumban és szelénben gazdag táplálékok is rendkívül jót tesznek a tüdő egészségének. A magnézium például segít megnövelni a tüdő térfogatát és abban a levegő áramlását. Magnéziumban és szelénben gazdag táplálék többek között a tojás, a spenót, a tökmag, a lenmag, a dió, a lazac és a mandula.
A banánnal kapcsolatban beigazolódott, hogy csökkenti a zihálás kockázatait azoknál a gyerekeknél, akik asztmában szenvednek. Mivel antioxidánsokban és káliumban is bővelkedik, így a tüdő egészségét is javítani tudja.
A gyömbér az asztma tüneteinek csökkentésében is a segítségünkre lehet. Ez annak köszönhető, hogy egyes vegyületei segítenek a légutakat ellazítani.
A kurkuma bioaktív hatóanyaga a kurkumin, amely antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, nem mellesleg segít a légjáratok kitágításában is.
Ha szeretnénk enyhíteni az asztma tüneteit, akkor nagyon lényeges, hogy több gyümölcsöt adjunk hozzá az étrendünkhöz. Az alma és a narancs például sok béta-karotint, A- és C-vitamint tartalmaz, amelyek csökkentik a tüdőben a gyulladás kialakulásának esélyét. Egy tanulmány szerint már napi 2 adag gyümölcs is jobb asztmakontrollhoz vezethet.
Az egészséges bélmikrobiom nagyban hozzájárulhat az asztma és más autoimmun betegségek csökkentéséhez. A magas rosttartalmú táplálékok elősegítik az egészséges bélbaktériumok növekedését, amelyek a gyulladásos rendellenességek, köztük az asztma alacsonyabb kockázatával járnak.
A paradicsom gazdag antioxidánsokban, alacsony kalóriatartalmú, így méltó kiegészítője lehet az asztma elleni étrendnek. A paradicsomlé segíthet a légutak ellazításában is. Egy tanulmány pedig azt írta le, hogy asztmában szenvedő felnőtteknél a paradicsom antioxidáns hatású likopinja segített felszabadítani a légutakat, és mindezt már egy hét fogyasztás után.
Forrás: Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Diéták és fogyókúrák |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2025-05-03 20:11:41, szombat
|
| |
| |
Így fogyhatsz 8 kilót 7 nap alatt! ( GM ) diéta
A General Motors diéta egészséges, mégis olvadnak le a kilók, ha belevágsz. Nincs szükség étrendkiegészítőre, fogyitablettára. Fontos, hogy ne hagyj ki egyetlen főétkezést sem, mindig legyen meg a napi háromszori étkezés. A GM diéta mindössze 1 hét, és minden egyes nap meghatározott élelmiszereket ehetsz. Ha követed a tervet, egy hét alatt 5-8 kilótól szabadulhatsz meg.
1. nap
Ez a GM diéta legfontosabb napja. Ezen a napon csak és kizárólag gyümölcsöt ehetsz, kivéve banánt, azt tilos. Még zöldséget sem szabad fogyasztanod, sem nyersen, se párolva. A nap folyamán igyál 8-12 pohár vizet. Ha nagyon éhes vagy, egyél még több gyümölcsöt, igyál még egy pohár vizet.
2. nap
Ezen a napon zöldséget már ehetsz, annyit, amennyi beléd fér. Lehet nyersen, főzve, gőzölve, párolva, ahogy tetszik. A burgonya sem tiltott, de csakis főtt formában szabad és reggel - így a szénhidrátot a nap folyamán egész biztos elhasználod. Kifejezetten ajánlott a bab, a répa, a brokkoli, az uborka, a salátafélék, a káposzta. Továbbra is legalább 8-12 pohár vizet kell meginnod a nap folyamán.
3. nap
Gyümölcsöt és zöldséget is fogyaszthatsz. Banánt azonban továbbra sem szabad enni, és ma a burgonya sem megengedett még reggelire sem. Reggelire egyél gyümölcsöt, ebédre zöldséget, vacsorára újra gyümölcsöt. Ha este éhes vagy, gyümölcsöt és zöldséget is ehetsz. A napi 8-12 pohár víz most is legyen meg.
4. nap
A mai nap a banáné és a tejé. A nap folyamán 8-10 banánt ehetsz meg, és 3 pohár tejet ihatsz. Az ideális elosztás a következő: reggelire egyél egy banánt és igyál egy pohár tejet. Tízóraira egyél banánt, akár kettőt is, majd ebédre megint egyél két banánt és igyál egy pohár tejet - ugyanez lehet a vacsorád is. A nap folyamán, ha megéhezel, egyél banánt, de figyelj rá, hogy 10 banánnál ne egyél többet ezen a napon.
5. nap
Igazi ünnepnap ez, hiszen ma ebédre már ehetsz "rendes" ételt: egy tányér rizst. A nap folyamán 6-7 paradicsomot fogyaszthatsz. Viszont ma már 12-15 pohár vizet kell meginnod, mert félő, hogy a szervezeted túl sok húgysavat termel.
6. nap
A mai ebéded újra egy tányér rizs, a nap többi részében csak zöldséget ehetsz. Újra 8-12 pohár vizet ihatsz. Mostanra már úgy kell érezned, hogy még soha nem voltál ilyen vékony. A sok zöldségnek és gyümölcsnek köszönhetően pedig az emésztésed is javult, a szervezeted megtisztult.
7. nap
Ez a GM diéta utolsó napja. A mai nap is egy tányér rizs az ebéd, de ehetsz hozzá tetszőlegesen bármilyen zöldséget, gyümölcsöt. Mostanra a súlyod jelentősen csökkent.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Diéták és fogyókúrák |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2025-04-30 21:25:34, szerda
|
| |
| |
Ez a legegészségesebb és legfinomabb reggeli, mert tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek befolyásolják a bőr és a haj szépségét, normalizálják az anyagcserét, erősítik a testet és szinte ledarálják a hasi zsiradékot.
- Ez a reggeli segít a mérgeket kipucolni a szervezetből, és tisztítja a beleket.
- Megoldja a bél gondjait, elégeti a zsírt és normalizálja a súlyt.
- Egy hónap alatt ez a koktél, segít 5-6 kilótól megszabadulni, elsősorban a hasi területen.
- A bőr, a haj és a köröm egészséges lesz és gyönyörű, és a has lassan “elolvad"
Erre lesz szükséged: - 300 ml tejföl (vagy alacsony zsírtartalmú joghurt)
- 2 evőkanál zabpehely
- 1 teáskanál őrölt lenmag
- 1 teáskanál kakaópor
- 5-7 aszalt szilva
Elkészítés: - A reggelit este kell megcsinálni másnapra.
- Egy kis forró vízzel (100 ml) öntsd le az aszalt szilvát. Fedjed le és hagyjad állni 5-10 percig.
- Ez idő alatt tedd a zabpelyhet, a zúzott lenmagot és a kakaót egy tálba. Öntsed rá a tejfölt, és keverjed jól össze.
- Az apróra vágott aszalt szilvát add a keverékhez.
- Keverjed jól össze, és a hűtőszekrényben álljon reggelig.
Reggel élvezzed az egészséges és finom reggelit. Az eredmények hamarosan láthatók lesznek. Az első nap lehet “érdekes" érzés a gyomromban: ), de ezután elmúlik. Az emésztőrendszer kezd csak működni!
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Diéták és fogyókúrák |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2025-04-22 21:16:15, kedd
|
| |
| |
Az alulműködő pajzsmirigy nagyon sokféle kellemetlen tünettel járhat együtt: ilyen például az arc puffadása, a megemelkedett koleszterinszint, a száraz bőr, a száraz és töredezett haj, a lassú pulzusszám, a depresszió, a székrekedés, a súlygyarapodás, a szabálytalan menstruációs ciklus. Vannak olyan táplálékok, amelyeket mindenképpen érdemes beilleszteni a mindennapi étrendünkbe abban az esetben, ha a pajzsmirigyünk alulműködik.
Azoknak, akiknek alulműködő a pajzsmirigyük, mindenképpen szükségük van szelénre. A brazil dió gazdag forrása ennek az ásványi anyagnak. A szelén többek között javítani tudja a pajzsmirigyhormonok szintjét.
Omega-3 zsírsavakra is szükségük van azoknak, akik pajzsmirigybetegségben szenvednek. Az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a vér magas LDL-koleszterin-szintjét. Az omega-3 zsírsavak legjobb forrása a szardínia, a lazac és a tonhal.
Ahhoz, hogy a pajzsmirigyünk rendben legyen, fontos lépés, hogy az emésztésünk is problémamentes legyen. Fogyasszunk rendszeresen csontlevest, mivel olyan aminosavakat - glicint és prolint - tartalmaz, amelyek aktívan részt vesznek az emésztőrendszer egészségének helyreállításában. Nem mellesleg a pajzsmirigy-alulműködés fokozza a csontritkulás rizikóját, azonban a csontlevesben olyan ásványi anyagok is fellelhetők, amelyek segítenek a csontok megerősödésében.
Ha valamilyen pajzsmirigybetegségben szenvedünk, még nagyobb szükségünk van antioxidánsokra, vitaminokra és ásványi anyagokra. A zöldségek és gyümölcsök tartalmazzák ezeket a hasznos tápanyagokat, így érdemes azokat rendszeresen fogyasztani. Vannak azonban olyan zöldségek és gyümölcsök, amelyekkel jobb óvatosan bánni, ha pajzsmirigy-alulműködésünk van: ilyen például a kelkáposzta, a brokkoli, a karfiol, a spenót, a káposzta, a retek, az avokádó, az őszibarack és az édesburgonya.
A tojásról se feledkezzünk meg, ha ebben a betegségben szenvedünk, ugyanis különösen a tojássárgája nagyszerű jódforrás, amely sok tünet enyhítésében segíthet.
A lenmag és a lenmagolaj rendszeres fogyasztása szintén nagyon hasznos lehet, hiszen tele van cinkkel, szelénnel és jóddal, és még a fogyáshoz is hozzájárul.
A pajzsmirigyhormonok termelődését segítik elő a hüvelyesek, mint például a csicseriborsó, a bab és a lencse.
Milyen tápanyagok lehetnek fontosak, amennyiben pajzsmirigy-alulműködésben szenvedünk?
A szelén egy esszenciális nyomelem, amely a T4 (inaktív pajzsmirigyhormon) T3-má (aktív pajzsmirigyhormon) történő megfelelő átalakításához szükséges. A szelén a szervezet egyik legfontosabb antioxidánsának az előfutára. Segíthet csökkenteni a gyulladást, amely kifejezetten befolyásolja a pajzsmirigy működését. Legjobb forrásai: brazil dió, pulyka, lazac, szardínia.
A cink szintén egy esszenciális nyomelem, amely fontos szerepet játszik a pajzsmirigy egészségében azáltal, hogy a T4-et T3-má alakítja, és szerepe van a TSH termelésében is. Forrásai: kagyló, vörös hús, hüvelyesek, bab, tökmag, mandula, kesudió.
Milyen tápanyagok károsak a pajzsmirigy egészségére nézve? Például a goitrogének, amelyek a pajzsmirigy működését megzavaró növényi vegyületek. Nagy mennyiségben a keresztesvirágú zöldségek tartalmazzák. A szójatermékek sem javasoltak, ugyanis a szója-izoflavonok gátolják a TPO enzimet, amely kulcsszerepet játszik a pajzsmirigyhormon szintézisében; és zavarják a pajzsmirigyhormon termelését is. A feldolgozott élelmiszerek és a cukor hormonális egyensúlyhiányt okoznak, növelik a gyulladást, és megakadályozzák a pajzsmirigy és a bél gyógyulását.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Diéták és fogyókúrák |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2025-04-19 19:06:36, szombat
|
| |
| |
A hasnyálmirigy legjobb táplálékai - mit ne tegyünk a hasnyálmirigy-gyulladás elkerülése érdekében?
A hasnyálmirigy egy nagyon fontos szervünk, amely gyulladt állapotba is kerülhet. Ilyenkor enzimek szabadulnak fel az emésztési folyamat megkezdése előtt, ami negatívan hat a hasnyálmirigy egészségére és működésére.
A hasnyálmirigy egészségének megőrzéséhez javaslunk most különféle táplálékokat. Ilyenek például a gyümölcsök, a zöldségek, a lencse, a bab, a fűszernövények, a teljes kiőrlésű gabonák, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a halak, a sovány húsok, a kókuszolaj.
Az egészséges hasnyálmirigy fenntartása érdekében fontos, hogy kerüljük el a következő táplálékokat: finomított szénhidrátok, például fehér kenyér, vaj, majonéz, margarin, sült ételek, sütemények, desszertek, feldolgozott húsok, vörös hús, magas zsírtartalmú tej és tejtermékek.
A hasnyálmirigy egészségének megőrzése érdekében tartózkodjunk a gyorsételek fogyasztásától. A hasnyálmirigy szempontjából egészséges étrendnek mindenképpen tartalmaznia kell fehérjékben gazdag táplálékokat, de csak kevesebb állati zsírt és jóval több antioxidánsokban gazdag ételeket.
A magas rosttartalmú táplálékok a hasnyálmirigy-gyulladás étrendjének alapelemei. Ezek az ételek csökkentik a triglicerid szintjét a vérben, megakadályozzák az epekövek kialakulását, és a krónikus hasnyálmirigy-gyulladás kialakulásának kockázatait is csökkentik.
Az alacsony zsírtartalmú táplálékok megkönnyítik a hasnyálmirigy szerepét az emésztésben. Ez segíti a hasnyálmirigy gyors gyógyulását.
A hasnyálmirigynek antioxidánsokban gazdag ételekre is szüksége van, hiszen ezek a táplálékok segítenek csökkenteni a gyulladást, és gyógyító hatással is rendelkeznek.
A sovány fehérje csökkenti a hasnyálmirigy munkáját az emésztési folyamatban. Ezzel együtt a fehérjeszükségletet is teljesíti, ami elősegíti a test erősítését.
A közepes láncú trigliceridek hozzáadása az étrendhez elősegíti a tápanyagok jobb felszívódását.
Nagyon fontos, hogy következetesek legyünk a napi étkezésekkel, azaz legyen egyfajta rend és rituálé, már ami a napi étkezéseinket illeti. Ne a napi 3-4-szeri étkezéseket részesítsük előnyben, hanem együnk inkább egy nap 5-6 alkalommal, mindig kevesebb, kisebb adagokat. Ez megkönnyíti az emésztést és a hasnyálmirigy munkáját is.
Miért olyan lényeges az egészséges táplálkozás a hasnyálmirigy számára? Az egészséges táplálkozás segít a krónikus hasnyálmirigy-gyulladás megelőzésében, illetve nem alakul ki táplálkozási hiányosság, és így sikerül fenntartani a normál vércukorszintet is.
Az egészséges táplálkozás megkönnyíti a hasnyálmirigy emésztési mechanizmusát is. Ez felgyorsítja ennek a szervnek a gyógyulási folyamatát akut vagy krónikus hasnyálmirigy-gyulladás esetén.
A vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag táplálkozás csökkenti a hasnyálmirigy-gyulladás esélyét.
Az alkoholfogyasztás növeli a hasnyálmirigy-gyulladás kockázatait, illetve a már meglevő betegség tünetei is fokozódhatnak. Ez a veséket is károsítja, ami szintén hasnyálmirigy-gyulladás kialakulásához vezethet.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Diéták és fogyókúrák |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2025-04-19 19:03:24, szombat
|
| |
| |
A szénanátha és a megfelelő étrend - mit tehetünk a szénanátha elkerülése érdekében?
Nem is gondolnánk, de az elfogyasztott táplálékok igenis hatással vannak a szénanátha kialakulására. Ha azonban tudjuk, hogy milyen ételektől és italoktól tartózkodjunk, ha tisztában vagyunk azzal, hogy mely táplálékok és italok hatnak pozitívan az immunrendszer működésére, akkor talán még a szénanáthát is könnyedén elkerülhetjük. Cikkünkben leírtuk, hogy milyen táplálékok javasoltak és ellenjavalltak szénanátha esetén.
Összefüggés van tehát az elfogyasztott ételek és a szénanátha kialakulása és súlyossága között. Ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek sok hisztamint tartalmaznak, akkor ez fokozhatja a tünetek kialakulását és súlyosbodását. Vannak olyan táplálékok, amelyek irritálják az immunrendszert és olyanok is, amelyek csökkentik a hisztamin szintjét a szervezetben.
Léteznek úgynevezett antihisztamin táplálékok, amelyek képesek megzavarni és blokkolni az immunrendszer hisztaminreceptorait. Ennek következtében csökkenni fognak az allergiás tünetek, mint például orrdugulás, szemirritáció vagy éppen torokfájás. A flavonoidokban gazdag táplálékok, azok, amelyek kvercetinben, C-vitaminban vagy béta-karotinban bővelkednek, segíthetnek a hisztamin blokkolásában, illetve a gyulladás csökkentésében.
Milyen gyógynövények segíthetnek a hisztamin blokkolásában? A fokhagyma kvercetinben bővelkedik, és nagyon hatékony a vírusfertőzések leküzdésében. Az immunrendszer erősítésében is segíthet, hiszen nagyszerű kálium- és C-vitamin-forrás.
A gyömbér is lassítani tudja a hisztamin termelését a szervezetben. Fogyaszthatjuk nyersen, de teát is készíthetünk a gyógynövényből.
A hagyma szintén gazdag forrása a kvercetinnek. C-vitaminban és biotinban is bővelkedik, azonban a hisztamintermelés csökkentéséért elsősorban a kvercetin felelős.
A méz ugyan tartalmaz allergiát okozó polleneket, azonban rendszeres fogyasztásával még segíthetünk is az immunrendszernek, hogy megbirkózzon az allergiával, és hatékonyabban tudja azonosítani a szervezetbe kerülő pollent.
A sárgarépa gazdag forrása az A-, C- és K-vitaminnak. Ezek természetes gyulladáscsökkentő vitaminoknak számítanak; nemcsak a vérnyomás szabályozását segítik, de lendületet is adnak az immunrendszernek.
Vannak olyan táplálékok, amelyeket jobb elkerülni, ha hajlamosak vagyunk a szénanátha kialakulására, ilyen például az étcsokoládé. Az étcsokoládé nagy mennyiségű hisztamint tartalmaz, amely súlyosbíthatja a szénanátha tüneteit.
A tejtermékek stimulálhatják a nyálkatermelést és ez sokkal rosszabbá teheti a már meglévő allergiás tüneteket. Vannak olyan sajtok, amelyek sok hisztamint tartalmaznak, ami nyomást gyakorol a mellékvesékre, ez pedig nemcsak az immunrendszert gyengíti, hanem az egész testet. Emiatt is érezhetjük gyengének és fáradtnak magunkat.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Diéták és fogyókúrák |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2025-04-09 20:32:18, szerda
|
| |
| |
Nagyon sokan küzdenek napjainkban súlyfelesleggel és nagyon sokan próbálnak is lefogyni, azonban ez nem mindig olyan egyszerű, hiszen számtalan gátló tényező szerepet játszhat abban, hogy annak ellenére nem mennek le a kilók, hogy nagyon is szeretnénk, ha kevesebbet mutatna alattunk a mérleg.
A fogyásképtelenség egyik oka nem más, mint egyes gyógyszerek.
Ha valamilyen betegségben szenvedünk, és erre az egészségi problémára gyógyszert is szedünk, akkor előfordulhat, hogy a gyógyszer egyik mellékhatása miatt vagyunk képtelenek fogyni, hiszen egyes gyógyszerek hatással vannak az anyagcserére. Az antihisztaminok például megnövelik az étvágyat, a béta-blokkolók pedig lassítják az izom-összehúzódásokat, és ezzel az anyagcsere-folyamatok is jelentősen lelassulnak. Vagy vannak olyan antidepresszánsok, amelyeket depresszió és szorongás ellen ír fel az orvos, és a kezdeti szakaszban még fogyást is okozhatnak, azonban egy idő elteltével akár még a hízásért is felelőssé tehetők.
Ahogy idősödünk, úgy egyre nehezebb a fogyás, és ennek az egyik magyarázata nem más, mint az izmok. A kor előrehaladtával ugyanis izmot is veszítünk, ha nem teszünk ez ellen semmit, akkor nagyon látványos lehet ez az izomveszteség. Ha izmosak vagyunk, akkor több kalóriát is tudunk elégetni, ha azonban a zsírmennyiség nagyobb rajtunk, akkor a kalóriaégetés is nehezebben fog menni.
Az idősebb kor sok mindent magával hoz. Az emésztés lelassul, illetve a fehérje emésztése is egyre nehezebb lesz, így sokan egyre kevesebb fehérjét fogyasztanak. Azonban az egészséges fogyáshoz fehérjére is szüksége van a szervezetünknek, nem mellesleg segít az izmok fejlesztésében is.
Az egészségtelen táplálékok szintén gátjai lehetnek a fogyásnak. Hiába küzdünk nap mint nap, azaz hiába edzünk rendszeresen, ha sok olyan táplálékot veszünk magunkhoz, amely tele van hozzáadott zsírral és cukorral. A feldolgozott élelmiszereket mindenképpen kerüljük el, hiszen ezek a táplálékok hizlalnak a legjobban.
A fogyás gátja lehet az is, ha lefekvés előtt eszünk túl sokat, mivel napközben nem eszünk egyáltalán, vagy nem eszünk annyit, amennyit kellene.
Mit tehetünk?
Reggelizzünk bőségesen, ebédeljünk szerényebben, vacsorára pedig éppen csak annyit együnk, hogy ne legyünk éhesek.
Amikor végre elszánjuk magunkat és elhatározzuk, hogy holnaptól minden más lesz, azaz elkezdünk mozogni és egészségesen táplálkozni, akkor mindenképpen nagyon fontos, hogy ne csak a testedzésre fókuszáljunk, hanem az egészséges táplálkozásra is, hiszen a kettő csakis együtt működhet.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Diéták és fogyókúrák |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/26 oldal
|
Bejegyzések száma: 255
|
|
|
|
2025. Május
| | Hét | Ked | Sze | Csü | Pén | Szo | Vas | |
| | 1 | 2 | 3 | 4 | |
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
| |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
95 db bejegyzés |
| e év: |
2045 db bejegyzés |
| Összes: |
53545 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1697
- e Hét: 13383
- e Hónap: 30710
- e Év: 397150
|
|
|
Offline
