|
 1/2 oldal 
|
Bejegyzések száma: 12
|
|
|
|
|
|
2011-08-12 12:51:53, péntek
|
| |
| |
Vitaminok előfordulási helye és jótékony hatása
A vitamin - retinol
Javítja a gyengén látást, növeli a légúti betegségekkel szembeni ellenálló képességet, a szövetek és a szervek külső rétegeit egészségesen tartja, erősíti a csontokat, gyorsítja a növekedést, egészségesen tartja a hajat, a bőrt, a fogakat és fogínyt.
Előfordulási helye: Máj, tojás, tej és tejtermékek, margarin, zöld és sárga főzelékek, és sárga gyümölcsök
C vitamin - aszkorbinsav
Meggyorsítja a sebek és az égési sérülések gyógyulását, csökkenti a vér koleszterin szintjét, segít megelőzni a vírus és különböző baktérium fertőzéseket és fokozz az immunrendszer működését, védelmet nyújt a rákkeltő anyagok ellen, segít a nátha megelőzésében és kezelésében, csökkenti az allergiát okozó anyagok hatását.
Előfordulási helye: Citrusfélék, bogyósok, zöld és leveles főzelékek, paradicsom, paprika
D vitamin - kalciferol, vioszterol, ergoszterol
Elősegíti a kötőhártya-gyulladás kezelését.
Előfordulási helye: Halmájolaj, szardínia, hering, tonhal, lazac, tej és tejtermékek
E vitamin - tokoferol
Oxigénnel látja el a szervezetet, fokozza annak állóképességét, késlelteti az öregedést, védi a tüdőt a levegőszennyeződés káros hatásaival szemben, megakadályozza a véralvadékot, csökkenti a fáradtságot, felgyorsítja az égési sebek gyógyulását, csökkenti a vérnyomást.
Előfordulási helye: Búzacsíra, szójabab, növényi olajok, brokkoli, kelbimbó, spenót, dúsított liszt, korpás búza, teljes gabonamagvak, tojás
B1 vitamin - thiamin
Kedvező hatása van az idegrendszerre és a szellemi teljesítményre.
Előfordulási helye: Hántolatlan rizs, korpás búza, zabliszt, korpa, szárított élesztő, amerikaimogyoró, tej és a legtöbb zöldségféle
B2 vitamin - riboflavin
Jó hatással van a növekedésre és a szaporodásra, egészségesebbé válik tőle a bőr, a haj és a körmök, csökkenti a szem kiszáradását és javítja a látást.
Előfordulási helye: Máj, vese, hal, tojás, tej, sajt, élesztő és leveles zöldfőzelékek
B3 Vitamin - niacin
Segíti az idegrendszerünk és emésztőrendszerünk működését, gyulladás gátló hatása van, és csökkenti a szervezet inzulin igényét és a koleszterin szintet, megőrzi a bőr szépségét.
Előfordulási helye: Gabonafélék, csírák, mogyoró, aszalt gyümölcsök, burgonya, leveles zöldségek, hal, tojás, máj, és a húsok
B5 Vitamin - Pantoténsav
Növeli a hormonok termelését, így serkenti az agyműködést, enyhíti a depressziót, a szorongást, és a stressz okozta egyéb tüneteket.
Előfordulási helye: Gabonafélék, hüvelyesek, húsok, máj, vese, karfiol, avokádó, lazac, csirkehús, tojássárgája, sajtok
B6 vitamin - piridoxin
Nélkülözhetetlen az ellenanyagok és a vörösvértestek képződéséhez ,segít megakadályozni különböző idegi és bőrbetegségeket, enyhíti a hányingert és csökkenti az éjszakai izomgörcsöket.
Előfordulási helye: Búzakorpa, búzacsíra, sörélesztő, máj, vese, szív, melasz, tej, káposzta, marhahús, tojás
B12 vitamin - kobalamin
Elősegíti a vörösvértestek képződését és regenerálódását így megelőzi a vérszegénységet, fokozza a gyermek növekedését és étvágyát, növeli a szervezet energiáját, javítja a koncentráló-, emlékező- és egyensúlyozó-képességet.
Előfordulási helye: Máj, vese, tojás, tej, sajt, marha és sertéshús.
BC vitamin - folsav
felelős a vörösvérsejtek egészséges formájának kialakulásában, csökkenti a szívinfarktus veszélyét, kockázatát, egyes rosszindulatú daganatos betegségek megjelenésének kockázatát csökkenti
Előfordulási helye: Vitaminnal dúsított gabonafélék, máj, kelbimbó, földimogyoró, brokkoli, saláta, paraj, gyümölcsök
BT vitamin - karnitin
Sportolóknak különösen fontos vitamin, mivel növeli a fizikai teljesítményt, fokozza az izmok erőnlétét, csökkenti a testzsír mennyiségét, segíti az egészséges szívműködéstgyorsítja a méreganyagok távozását a szervezetből
Előfordulási helye: Fehér- és vöröshúsok
Bx PABS (para-aminobenzoesav) kolin, inozitol
Gátolja a különféle zsírok lerakódását a szervezetünkben, csökkenti a magas koleszterinszintet, fontos a haj egészséges növekedésének folyamatában, védi az ereket a megkeményedéstől, segít az optimális cukorszint megtartásában
Előfordulási helye: Növényi és állati zsírok, tojássárgája, máj, sörélesztőben, az amerikai mogyoró, mazsola, gabonafélék, legtöbb gyümölcs és zöldség (kiváltképp a hüvelyesekben), tej és tejtermékek
F vitamin - zsírsavak
Segíti a szervezetben a telített zsírok elégetését, megakadályozza a koleszterin lerakódását az érfalakon, megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket, elősegíti a növekedést, hozzájárul a bőr és a haj egészséges képződéséhez, bizonyos fokú védelmet biztosít a káros sugárzások ellen
Előfordulási helye: Tengeri halak, növényi olajok (kukorica, napraforgó, szója), olajos magvak (dió, mogyoró, mandula), avokádó
G vitamin - riboflavin
Antitesteket termel, nélkülözhetetlen a növekedésben és a szaporodásban, növeli az energiaszintet, megőrzi a haj és a köröm szépségét, egészségét
Előfordulási helye: Tej és sajtok, különböző leveles zöldségek (kiváltképp a hüvelyesek), élesztő, tojás, gabonafélék mandula
H vitamin - biotin
Csökkenti a vércukorszintet, enyhíti az izomfájdalmakat, hozzájárul a bőrgyulladás gyógyításához, valamint a testsúlycsökkentéshez
Előfordulási helye: Mogyoró, mandula, dió, szezámmag, sertésmáj, túró, élesztő, tojássárgája, zöldségek többsége (karfiol, spenót), hántolatlan rizs
K vitamin - menadion
Kiemelkedő szerepe van a véralvadásban, gátolja az erek elzáródását, védve ezzel az erek falait, így erősíti a keringési- és az érrendszert,
Előfordulási helye: Zöld leveles zöldségfélék (káposzta, brokkoli, paraj, kelbimbó, kelkáposzta, petrezselyem), tej és tejtermékek, tojássárgája, lucerna
L vitamin - bioflavonoidok
Hatásos allergiás tünetek kezelésére, enyhítésére, gyulladáscsökkentő és vírusellenes, baktériumölő, és keringésserkentő hatásuk van, csökkentik a vérzéseket, enyhe fájdalomcsillapító hatású, kedvezően befolyásolják a zsír- és a koleszterin anyagcserét
Előfordulási helye: Citrusfélék (citrom, narancs, grapefruit), csipkebogyó, sárgabarack, cseresznye, szeder, fekete ribizli, szőlő, szilva, paprika
U Vitamin
elősegíti a gyomor és a bélrendszer sérült nyálkahártyájának a regenerálódását, enyhíti a cukorbetegség tüneteit,
Előfordulási helye: Nyers káposzta. |
|
| |
|
2 komment
, kategória: Egészség 1. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2011-08-12 12:50:37, péntek
|
| |
| |
Minden barátság azzal a homályos érzéssel kezdődik, hogy valahol már találkoztunk.
Mintha régen testvérek lettünk volna. S azért a találkozás csak viszontlátás. Amikor
pedig az ember barátjától elszakad, tudja, hogy ez a távozás csak látszat. Valahol
együtt marad vele úgy, ahogy együtt volt vele a találkozás előtt.
Hamvas Béla
|
|
| |
|
3 komment
, kategória: Barátság 1. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2011-08-12 12:47:33, péntek
|
| |
| |
Télen sokkal többen szenvednek valamilyen bőrproblémától, mint a nyári hónapokban. Ezért többnyire az időjárás a felelős, de természetesen más okok is meghúzódhatnak a téli bőrproblémák mögött. A hideg hónapokban többen keresik fel a bőrgyógyászt bőrproblémákkal, mint nyáron, amikor több napfény éri a bőrünket. A napfénynek gyógyító hatása is van, mint ahogyan a közreműködésével termelődött D-vitaminnak is. Mivel télen sokan lesznek D-vitamin-hiányosak, így többen is küzdenek valamilyen bőrproblémával.
Télen meglehetősen száraz a levegő, ez is oka lehet a kialakult bőrszárazságnak. Természetesen nem csak télen küzdhetünk bőrszárazsággal. Nyáron is fenyegethet ez a veszély bennünket, főleg ha sokat tartózkodunk az irodában, ahol egész nap még a légkondicionáló is megy. Mint ahogyan télen a fűtés, úgy nyáron a légkondicionáló is szárítja a szoba levegőjét.
Sokan azt hiszik, hogy ha naponta csak egyszer fürdenek vagy zuhanyoznak, az kevés. Pedig a bőrnek éppen elegendő a napi egyszeri tisztálkodás. Ha többször zuhanyozunk, akkor a bőr szárazzá és irritálttá is válhat. A sok zuhanyozás miatt a bőr pH-ja felborul, megszabadítjuk a természetes olajoktól, amelyeknek védő funkciója is van. A különféle kórokozóktól óvhat meg bennünket. Ha azonban kiszárad a bőr, akkor ez támadási felületet biztosít a gombáknak és a baktériumoknak, illetve nagy a felülfertőződés esélye és veszélye is.
A tisztítószerekben, a tisztálkodó szerekben és a kozmetikumokban nagyon sok olyan vegyi anyag van, amelyek irritálják a bőrt. Az elmúlt évben folyamatosan mostuk a kezeinket, pedig ez akár még többet árthat, mint amennyit használ. Nagyon sokan szenvedtek az utóbbi hónapokban bőrbetegségtől, például ekcémától a folyamatos kézfertőtlenítés és kézmosás miatt. Fontos a higiénia, csak sajnos teljesen tönkreteszi a bőrbarriert, azaz a bőr védőrétegét, és ez az oka a bőrbetegségek fellángolásának.
A bőrproblémákat, a száraz bőrt az is okozhatja, hogy nem a megfelelő kozmetikumokat használjuk. Akinek száraz és érzékeny a bőre, mindenképpen olyan tisztálkodószereket használjon, amelyek csak kevés összetevőt tartalmaznak és nagyon fontos, hogy ezeknek a termékeknek magas legyen a hidratáló hatása is.
A bőrünk egyre vékonyabbá és szárazabbá válik, ahogy öregszünk. A nőknél a menopauza egy vízválasztó, sok nő ugyanis ilyenkor küzd leginkább valamilyen bőrproblémával. |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Egészség 3. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2011-08-12 12:38:15, péntek
|
| |
| |
Nem tudom, mi ez, de talán nem is akarom. de azt
tudom, hogy egy Veled a célom, tervem, a gondolatom.
Tér-idő megszűnik, ha a karodat érzem a vállamon,
S hogy mellettem maradj, minden érzékemmel azt akarom.
Pedig göröngyös utunk lesz, tudom, mégis vállalom.
Hisz fenségesen gyönyörű, és olyan jó - jó nagyon.
Kicsit fáradtan hazafelé indultam már a nagy úton,
mikor egy jelentéktelennek tűnő mellékúton
szívem szíveddel összetalálkozott,
és életem egy szempillantás alatt megváltozott.
Az éjszaka elmúlt, s a hajnal új virágot hozott,
Csillag született, mégis a Nap ragyogott.
Hogy hogyan tovább? Még nem tudom.
De elszáll minden gondom és bánatom,
Már akkor is, ha csak a hangodat hallhatom,
Ha szemed sugarában megmártózhatom,
Vagy fáradt arcod cinkos mosolyát láthatom.
Add hát a kezed, menjünk együtt tovább az úton.
Mint rögös út porának csillogó gyémántja,
Életemnek talán utolsó és legnagyobb ajándéka
ez az érzés, mit valaha úgy hívtunk, szerelem,
e minden képzeletet felülmúló, kozmikus érzelem.
Kérlek, vigyázz hát reá, és őrizd velem,
ez most mindennél fontosabb nekem,
Hisz a mindenségből az én egyetlenem,
Tőled kaptam, Neked köszönhetem.
Köszönöm, hogy Te hoztad el nekem!
Timmy T - One More Try
Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Szerelem 2. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2011-08-12 11:40:45, péntek
|
| |
| |
Hozzávalók:
8 szelet szendvics kenyér
30 dkg darált hús
5 dkg vaj
egy kiskanál étel ízesítő por
só,őrölt bors
1 tojás
0,5 dl ketchup
10 dkg reszelt trappista sajt
Elkészítés:
A vajat olvaszd meg, tedd bele a darált húst. Szórd meg étel ízesítő porral,
sóval, őrölt borssal és nagy lángon kevergetve süsd 8-10 percig, ezalatt
megpirul. A tűzről levéve keverd hozzá a ketchupot, az egész tojást, és a
reszelt sajt felét. Az így kapott masszát kend vastagon a kenyérszeletekre
és sütőpapírral kibélelt tepsibe sorakoztasd. Szórd meg a maradék sajttal
és tedd a tepsit forró sütőbe.200°C-on 8-10 perc alatt megpirul a tetején
a sajt, és azon melegében tálalhatod is.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gasztronómia 1. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2011-08-12 11:33:43, péntek
|
| |
| |
Hozzávalók:
6 személy részére:
1 nagy zöld alma
3 kivi
1 csokor menta
2 ek. porcukor
1 citrom leve
2 üveg édeskés fehérbor
1 üveg pezsgő
Elkészítés:
Mossuk meg az almát és héjával együtt gyaluljuk le vékony szeletekre.
Hámozzuk meg és daraboljuk fel a kivit. A mentalevelet vágjuk apróra.
Tegyünk mindent a bólés tálba, és keverjük össze óvatosan, majd
szórjuk meg porcukorral és citromlével. Lefedve hagyjuk mintegy 30
percen át állni. Közvetlenül tálalás előtt öntsük föl a behűtött borral
és pezsgővel.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Frissítő - Hűsítő 1. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2011-08-12 08:48:41, péntek
|
| |
| |
Egy tanulmány arra mutat rá, hogy már napi 2 gramm feketekömény-mag is csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegek vércukorszintjét. A tudósok úgy vélik, hogy a fekete kömény csökkenti a vércukorszintet azáltal, hogy növeli az inzulinérzékenységet és a sejtek glükózfelvételét.
Állatkísérletek azt igazolják, hogy a fekete kömény két másik módon is képes csökkenteni a vércukorszintet. Először is a fekete kömény kiváltja a hasnyálmirigy inzulinkiválasztását, másrészt az inzulinérzékenységét fokozza a vázizmokban, a májsejtekben és az izomszövetekben. A kömény glükózcsökkentő hatása a benne lévő lévő fitonutriens, azaz a timokinon jelenlétének köszönhető.
A fekete kömény apró magjában több mint százféle vegyület megtalálható. A hatóanyagok közé tartoznak a fitonutriensek, például a timokinon vagy a béta-szitoszterin. Ezen kívül tartalmaz B-vitaminokat és ásványi anyagokat, például vasat, cinket, rezet és kalciumot.
A fekete kömény magját évszázadok óta alkalmazzák a hagyományos orvoslásban. Egy nemrég végzett tanulmány arról számolt be, hogy a fekete kömény nagyon hatásos volt diabéteszes patkányok szürkehályog progressziójának a kezelésében.
Sokan azt gondolják, hogy a szervezet gyulladása egy rossz dolog, pedig nem minden esetben van ez így. A gyulladás a szervezet egészséges és megfelelő védelme a fenyegetéssel, például a fertőzéssel, a traumával és a rosszindulatú sejtekkel szemben. De ha a gyulladás krónikus és szisztémás, akkor károsíthatja a sejteket és olyan mutációkat okozhat, amelyek rosszindulatú sejtelváltozásokat eredményezhetnek. A túlzott gyulladásos folyamat miatt alakul ki a rákos megbetegedések negyede. A túlzott gyulladás szövődményeket okozhat, gyengíti az immunválaszt és csökkenti a szervezet fertőzés elleni képességét.
A feketekömény-olaj fitokemikáliákat tartalmaz, amelyek gátolják a gyulladásos faktorok, így a prosztaglandinok és a citokinek aktivitását, így a szervezet jobban tud védekezni az immunrendszeri fertőzések és a rákos megbetegedések ellen. A fekete kömény ezen kívül timolt, egy természetes antiszeptikus és antimikrobiális anyagot is tartalmaz.
A fekete köménymag-olajban lévő timokinon drasztikusan képes lecsökkenteni az ízületi gyulladás kellemetlen tüneteit. A timokinon ezen kívül csökkenti az MMP-mátrix metalloproteniáz szintjét, amely csont- és ízületi szöveteket képes elpusztítani.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító növények 1. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2011-08-12 07:42:41, péntek
|
| |
| |
Buda Ferenc
Az a város: világ, világom.
Elvisz oda olykor az álom,
utcáit, zugait bejárom.
Napja-holdja fejem fölött ég,
s talán itt-ott ráismerek még,
ám a hunyorgó régi házak,
ahol éltem apró gyerekként,
dülöngve mind elcsónakáznak,
múltam vizén árnyuk, ha látom.
Lelkük bolyong az égi fákon.
Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Versek 3. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/2 oldal
|
Bejegyzések száma: 12
|
|
|
|
2011. Augusztus
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
433 db bejegyzés |
| e év: |
2969 db bejegyzés |
| Összes: |
34577 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1854
- e Hét: 8730
- e Hónap: 18114
- e Év: 150668
|
|
|
Offline
