|
 1/1 oldal 
|
Bejegyzések száma: 5
|
|
|
|
|
|
2012-06-17 17:06:26, vasárnap
|
| |
| |
Soha ne légy szomorú, ha a valóság túl rideg,
s ne keseredj el, ha nem találod helyed.
A valós élet olyan, mint a csörgedező patak,
előfordul néha, hogy nehezebben halad.
Ha nem találod céljaid, ne gyötörd magad,
idővel majd alakul, mi e percben csak gondolat.
Kérdezhetnéd, miért élünk, de senki nincs, ki választ ad,
minden napunk küzdelem, mely mindhalálig megmarad.
Ha csalódott vagy, s úgy érzed, hogy minden hullám összecsap,
gondolj bele, mennyi ember vállalná sorsodat.
Mindig csak a jóra figyelj, s hibáidat elfeledd,
ha önmagadat elfogadod, könnyebb lesz az életed.
Ha nem látod a fényt, a Napot, nyisd ki jobban a szemed,
gondjaid közt tartogat még csodákat az életed.
Mindig csak a mának élj, s az örök szabályt ne feledd:
A holnap mindig tiszta, mivel nem szennyezi semmi tett.
Ernest Hemingway |
|
| |
|
1 komment
, kategória: Idézetek |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2012-06-14 10:39:11, csütörtök
|
| |
| |
3 remek zsírégető élelmiszer, amelyek segítenek a fogyásban!
A fogyókúra gyakran egy hosszadalmas harcot jelent a kilókkal szemben, ám ha szeretnénk úgy lefogyni, hogy közben egészségesek maradunk, és még jól is érezzük magunkat, fogyasszunk zsírégető ételeket.
Tenger gyümölcsei: A tenger gyümölcsei a legjobb zsírégetők, hiszen jódot is tartalmaznak, amely már önmagában felgyorsítja az anyagcserénket. Ha rendszeresen fogyasztunk tengeri halat, rákot, homárt, máris sokat tettünk az ideális testsúly eléréséhez.
A tengeri halak és rákok zsírszegény finom húst tartalmaznak, változatosan elkészíthetők, és a nyomelemek és a cink hatására még a hangulatunkra is jó hatással lesznek.
Áfonya: Ki ne szeretné ezt gyönyörű kékes feketés gyümölcsöt, amely a nyár minden zamatát magában hordozza.
A fekete áfonya nem csak a fogyókúrában lesz a segítségünkre, de gyomrunkra is jó hatással van. A benne található számos bioaktív anyag, vitamin és ásványi anyag erősíti az immunrendszert, és felgyorsítja anyagcserénket.
Algák: Az algák zsírégető szerepe egyre nagyobb figyelmet kap napjainkban, hiszen a tengeri növények számtalan vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, de főleg a bennük található magas jód tartalom miatt vált remek zsírégető élelmiszerré. |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fittnek lenni... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2012-06-14 10:35:33, csütörtök
|
| |
| |
Tippek a felhőtlen szépségért Élvezzük a napfényt és szánjunk egy kicsivel több időt magunkra és szépségünk ápolására az elkövetkezendő időszakban.
A nyár az év egyik legkellemesebb évszaka, hiszen ekkor megyünk el nyaralni, ekkor van a legtöbb fesztivál, program és még sorolhatnánk. Azért érdemes tudnunk, hogy a napfény, a tengeri sós víz és ez a tikkasztó meleg, ami vár ránk, nem éppen tesz jót a hajunknak és bőrünknek. Lássuk mivel varázsolhatjuk mégis szebbé ezt a nyarat:
1. Barnulás:
Vásároljunk a bőrtípusunknak megfelelő napozási terméket. A faktorszámnál nézzük meg, hogy milyen bőrtípusba tartozunk: könnyen égünk le és hasonlók. Azt is vegyük számításba, hogy itthon napozunk-e vagy külföldön, hiszen minél közelebb vagyunk az egyenlítőhöz, annál jobban érnek a napsugarak bennünket. Két óránként kenjük magunkat lehetőség szerint, illetve fürdőzés után pedig azonnal. Törekedjünk arra, hogy még így is vízálló termékeket válasszunk, melyek azért tovább tartanak, mint sima társaik.
2. Göndör fürtök:
Vége az egyenes hajnak, legyen szexi strandfizuránk. A tengervíz így is úgy is hullámosítja a hajat a benne lévő só miatt, de mi van akkor, ha nem tartózkodunk tengerparton? Ne essünk kétségbe, így is varázsolhatunk magunknak szélfutta göndör tincseket. Nedvesítsük be hajunkat, tenyerünkbe tegyünk göndörító hajhabot, majd óvatosan nyomkodjuk bele a hajunkba. Ezután tincsenként tekerjük fel ujjunkra a hajunkat. Nincs más hátra, mint hagyjuk teljesen megszárani a szabad levegőn.
3. Lazítsunk:
Ha még nem jött el a nyaralás ideje vagy ha már éppen, hogy véget ért a szabadságunk, akkor sem kell elcsüggedni. Lazítsunk a hétköznapokon is. Tegyünk fel egy kellemes hangulatú zenét, üljünk ki a teraszra és sziesztázzunk. Kiválogathatjuk rég nem hordott ruhadarbjainkat, sminkkészletünket, hiszen úgyis minden évebne új termékpalettákkal rukkolnak el elő a különféle kozmetikum gyártó cégek. Elmehetünk a közeli parkba sétálni, mely frissítően jól hat testünkre és egyaránt lelkünkre is.
4. Hűsítő a melegben:
Ebben a nagy nyári kánikulában igen nehéz ellenállni a hűsítő fagyik csábításának, ám ha szeretnénk odafigyelni alakunkra, akkor csökkentsük le a minimálisra a napi gombóc adagunkat. Még jobb, ha inkább lecseréljük lédús gyümölcsökre vagy készítsünk tumixokat, melyek lehűtve isteni szomjoltók.
5. Sminkelés:
Ha szeretnénk még vonzóbbak és ellenállhatatlanok lenni idén nyáron, akkor jobb egy profitól tanácsot és segítséget kérnünk sminkelés terén. Mit, mikor és hol használjunk? Nyáron mi az amit lehet és mi az amit nem a strandon? És ehhez hasonló praktikák. A drogériákban mostmár ingyenes tanácsadással ellátják a kedves vendégeket, így nyugodtan látogassunk el az egyik szaküzletbe. Segítséget nyújthat még mindenki számára ingyenes online sminktanfolyamunk is, melyből 5 leckén keresztül bárki elsajátíthatja a sminkelés apró fortélyait. |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fittnek lenni... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2012-06-14 10:32:28, csütörtök
|
| |
| |
Fáradt és levert vagy? A tápanyaghiány lehet a ludas
A szakértők szerint annak ellenére, hogy sokan követik a napi ötszöri zöldség- és gyümölcsfogyasztásra intő egészségügyi jó tanácsokat, sok emberben hiány alakul ki a jó állóképességhez szükséges vitaminokból és ásványi anyagokból.
Bár azt tanácsolják, hogy próbáljunk a lehető legtöbbet bevinni a szervezetünkbe az étrendünkön keresztül, a megfelelő szint fenntartásához időnként tablettákra is szükség lehet. Egy nemrégiben megjelent kutatás szerint cinktartalmú étrendkiegészítő szedésével például 40 százalékkal gyorsabban fel lehet épülni a náthából.
Az alábbiakban sorra vesszük, milyen tünetek és betegségek utalhatnak tápanyaghiányra, és hogyan pótolhatjuk az esetleges hiányt.
FÁRADTSÁG
Vashiány. Egyéb tünetei lehetnek még a rossz koncentrációs készség, az étvágytalanság, a sápadtság és a karikás szem. Ajánlott napi bevitele nőknek 14,8 mg, férfiaknak 8,7 mg. A vörösvérsejtek termeléséhez szükséges összetevő a vörös húsokban, tojásban és a zöld leveles zöldségekben található meg a legnagyobb mennyiségben.
BŐRVISZKETÉS
Cinkhiány. Egyéb tünetei lehetnek a lassú sebgyógyulás és a körmök fehéres elszíneződése. Ajánlott napi bevitele nőknek 7 mg, férfiaknak 9,5 mg. A sejt- és enzimképződéshez szükséges tápanyag nagy mennyiségben a diófélékben, a magvakban, a teljes kiőrlésű gabonában, a rákban, a szardíniában és a vörös húsokban fordul elő.
NYELVFÁJDALOM
Riboflavin (B12-vitamin) hiány. Egyéb tünetei a bőr szárazsága és repedezése a száj és az orr környékén. Ajánlott napi bevitele nőknek 1,1 mg, férfiaknak 1,3 mg. A bőr, a szem és az idegrendszer egészségét elősegítő vitamin a tejben, a tojásban, a rizsben és a dúsított müzlikben található nagy mennyiségben.
HÁT- ÉS LÁBFÁJDALOM
D-vitamin hiány. Egyéb tünetei a csípőfájdalom és a csontok törékenysége. Ajánlott napi bevitele 10 mikrogramm férfiaknak és nőknek egyaránt. A csontnövekedést és a kalcium bélben történő felszívódását elősegítő vitamin az étrendben nem igazán fordul elő. Leginkább a napfényből nyerhető ki a bőrön keresztül. Az arcunkat és az alkarunkat érő 20-30 percnyi napsütés elegendő mennyiséggel lát el bennünket.
GYAKORI FERTŐZÉSEK
Szelénhiány. Egyéb tünetei a gyakori rosszullétek. Ajánlott napi bevitele 75 mcg férfiaknak, és 60 mcg nőknek. Az immunrendszert erősítő, sejtkárosodást csökkentő összetevő a brazildióban található meg a legnagyobb mennyiségben.
SZORONGÁS
Magnéziumhiány. Egyéb tünetei a szokatlan ingerlékenység. Ajánlott napi bevitele férfiaknak 300 mg, nőknek 270 mg. Az élelmiszerek energiává történő átalakítását elősegítő ásványi anyag a spenótban fordul elő a legnagyobb mennyiségben.
AFTÁK
A-vitamin hiány. Egyéb tünetei a gyakori megfázás és fertőzések, valamint a korpásodás. Ajánlott napi bevitele férfiaknak 0,7 mg, nőknek 0,6 mg. A fertőzések leküzdését segítő, a látást és a bőr egészségét serkentő vitamin a májban, a tojásban, a sajtban és a joghurtban fordul elő nagy mennyiségben. |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fittnek lenni... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2012-06-12 12:18:11, kedd
|
| |
| |
Hogy rettenetes, elhiszem,
De így igaz.
Ha szeretsz, életed legyen
Öngyilkosság, vagy majdnem az.
Mit bánom én, hogy a modernek
Vagy a törvény mit követelnek;
Bent maga ura, aki rab
Volt odakint,
Én nem tudok örülni csak
A magam törvénye szerint.
Nem vagy enyém, míg magadé vagy:
Még nem szeretsz.
Míg cserébe a magadénak
Szeretnél, teher is lehetsz.
Alku, ha szent is, alku; nékem
Más kell már: Semmiért Egészen!
Két önzés titkos párbaja
Minden egyéb;
Én többet kérek: azt, hogy a
Sorsomnak alkatrésze légy.
Félek mindenkitől, beteg
S fáradt vagyok;
Kívánlak így is, meglehet,
De a hitem rég elhagyott.
Hogy minden irtózó gyanakvást
Elcsittithass, már nem tudok mást:
Mutasd meg a teljes alázat
És áldozat
Örömét és hogy a világnak
Kedvemért ellentéte vagy.
Mert míg kell csak egy árva perc,
Külön; neked,
Míg magadra gondolni mersz,
Míg sajnálod az életed,
Míg nem vagy, mint egy tárgy, olyan
Halott és akarattalan:
Addig nem vagy a többieknél
Se jobb, se több,
Addig idegen is lehetnél,
Addig énhozzám nincs közöd.
Kit törvény véd, felebarátnak
Még jó lehet;
Törvényen kívűl, mint az állat,
Olyan légy, hogy szeresselek.
Mint lámpa, ha lecsavarom,
Ne élj, mikor nem akarom;
Ne szólj, ne sírj, e bonthatatlan
Börtönt ne lásd;
És én majd elvégzem magamban,
Hogy zsarnokságom megbocsásd.
|
|
| |
|
1 komment
, kategória: Kedvenc költőim |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/1 oldal
|
Bejegyzések száma: 5
|
|
|
|
2012. Június
| | Hét | Ked | Sze | Csü | Pén | Szo | Vas | |
| | 1 | 2 | 3 | |
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
| |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
5 db bejegyzés |
| e év: |
140 db bejegyzés |
| Összes: |
835 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 89
- e Hét: 331
- e Hónap: 521
- e Év: 10234
|
|
|
Offline
