|
 1/2 oldal 
|
Bejegyzések száma: 14
|
|
|
|
|
|
2015-01-16 17:31:22, péntek
|
| |
| |
Milyen vitaminokra van szükségünk télen?
Szerző: WEBBeteg
A fényhiány, a diétázás, a gyorsételek fogyasztása miatt télen is nagyon fontos, hogy szervezetünket hozzájuttassuk az olyan vitaminokhoz, amelyeket ilyen feltételek mellett gyorsan felhasználunk.
Napi vitaminszükségletünket legjobb természetes forrásból pótolni. A vitaminok részt vesznek minden fontos anyagcsere-folyamatban. Szervezetünk csak néhányat tud maga előállítani, a többit táplálékainkkal kell felvennünk. Télen a fertőző légúti betegségek könnyebben terjednek, és a betegségek legyőzéséhez szükség van kellő mennyiségű vitaminra, hogy immunrendszerünk erős legyen.
Ha Ön gyakran megfázik, akkor sok C-vitaminra van szüksége. A C-vitamin erősíti az immunrendszert, hozzájárul a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben kulcsszerepet játszó T-sejtek egészséges működéséhez. Mivel főzés során a zöldségek és gyümölcsök vitamintartalmának nagy része elvész, a legjobb nyersen fogyasztani ezeket az élelmiszereket. Ha gyakran eszik kész ételeket, sokszor jár gyorsétterembe és kerüli a nyers zöldséget, gyümölcsöt, akkor különösen nagy szüksége van a C-vitamin pótlására.
A napi igény fedezésére megfelel egy-két kiwi, két narancs vagy két pohár ribizlilé.
Stresszes életet élőknek Izgatott, dekoncentrált, levert, nyugtalan? Akkor kezdje a napot egészséges reggelivel, fogyasszon müzlit, mogyorót, dióféléket, napraforgómagot. Ezek ugyanis sok B1-vitamint tartalmaznak. A B1-vitamin idegvédő, segít a stressz leküzdésében, a téli fényhiányos időszakban különösen nagy szükségünk van rá.
A húsokban is megtalálható, nagyon jó B1-vitaminforrás a sertéshús és a csirkehús. A legegészségesebb választás a csirkemell, stresszes életmódúaknál nem árt, ha rendszeresen szerepelnek az étlapon a belőle készült ételek.
Szemünk egészségéért Az autóvezetés, a számítógépezés, az olvasás nagyon megerőltető a szemnek, különösen a téli hónapokban, amikor rövidek a nappalok. Szürkületben már nehezen látunk, a képernyő előtt dolgozók gyakori panasza az égő érzés a szemben. A szemünk egészséges működéséhez A-vitaminra van szükségünk. Kiváló A-vitamin-forrás a sárgarépa, a sárgadinnye, a spenót és a tojás.
Azoknak, akik keveset mennek a szabadba A D-vitamin azon kevés vitaminok egyike, amit szervezetünk nem tud előállítani. Ezért napi húsz percet napfényen kell tartózkodnunk, hogy szervezetünk kellően feltöltődhessen D-vitaminnal. A D-vitamin csökkenti a cukorbetegség kockázatát Elég a krónikus fáradtságból? Vitaminokkal külső-belső szépségünkért B2-vitamin:
Miért fontos? A nyomelemek szerepe a szépségápolásban A szívnek és az agynak -
Az E-vitaminról Vashiány Az időseknek, akik télen a hó és a jég miatt nem járnak el otthonról, könnyen kerülhetnek D-vitaminhiányos állapotba. A napsugarak mellett a D-vitamin más forrásból is pótolható: a heringfilé, a lazac, a gombák és a tyúktojás is kiváló D-vitaminforrások. Diétázóknak Aki az ünnepek alatt felszedett kilókat még a téli hónapokban megkísérli leadni, annál könnyen kialakulhat vitaminhiány. A B6-vitamin nagyon gyorsan kiürül a szervezetből, ennek pedig idegesség, ingerlékenység, menstruációs panaszok, szájzug berepedés lehet a következménye. B6-vitamint tartalmaz a banán, a sörélesztő, a csirkehús és a lencse.
(WEBBeteg - B. M.; Forrás: superillu.de, Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos)
Részletek: http://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszseges/12495/teli-vitaminszukseglet |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Család |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2015-01-16 17:16:35, péntek
|
| |
| |
Szex
Két béka beszélget az árokparton.
- Azért jó, hogy az összes lány megvolt a faluban.
- Ja... De azért a varazsló lányát kihagyhattuk volna...
- Mi a hasonló a férfiban és a parkolóhelyben?
- Mindegyik foglalt. Ha találsz egy szabadot, az vagy kicsi, vagy fizetős, vagy rokkant.
- Mi az abszolút letargia?
- Az, mikor van mivel, van kivel, van hol, de minek?
- Micike! Mi lenne, ha én most elvenném a szüzességét?
- Jánoska, akkor maga egy nagy varázsló lenne!
- Mi a különbség az izgalom és a stressz között?
- Az izgalom az, ha a feleséged terhes. A stressz az, amikor a titkárnőd az.
- Mi történik, ha egy férfi impotens lesz?
- ???
- Automatikusan átveszi az irányítást az agya.
Szerelmespár megy fel a fiú lakására. A fiú már nyitná az ajtót, amikor a lány megszólal:
- Tudod, én mindig figyelem, ki hogyan nyitja ki az ajtót. Vannak, akik gyorsan megforgatják a kulcsot, aztán hirtelen kinyitják az ajtót. Ők a szexben is ilyenek, az erőszakosságot pedig nem szeretem.
A fiú nagyot néz, de a lány folytatja:- Aztán vannak akik órákig keresik a kulcslyukat. Ők a tapasztalatlanok, őket sem bírom.. Te hogyan szoktad kinyitni az ajtót?
A fiú büszkén:
- Először is megnyálazom a kulcslyukat.
Szeresd a feleséged gyermekeit, mert lehet, hogy a sajátod is köztük van.
- Honnan lehet tudni, hogy egy férfi éppen a szexre gondol?
- Lélegzik.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: viccek |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2015-01-16 17:02:47, péntek
|
| |
| |
Legyen szép estéd
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: képek |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2015-01-16 15:54:04, péntek
|
| |
| |
Egy 15 éves lány levele ...... ..... elgondolkodtató.
Tejet akartam, ... és szörpöt kaptam.
Szülőket akartam, ... és játékot kaptam.
Beszélni akartam, ... és televíziót kaptam.
Tanulni akartam, .. és bizonyítványt kaptam.
Gondolkodni akartam, .. és eszmécskét kaptam.
Függetlenséget akartam, .. és fegyelmet kaptam.
Szeretetet akartam, .. és erkölcsöt kaptam.
Szakmát akartam, .. és állást kaptam.
Boldogságot akartam, .. és pénzt kaptam.
Szabadságot akartam, .. és autót kaptam.
Tehetséget akartam, .. és érvényesülést kaptam.
Reményt akartam, .. és félelmet kaptam.
Változni akartam, .. és szánalmat kaptam.
Élni akartam ...... ..............
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Család |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2015-01-16 15:05:21, péntek
|
| |
| |
Kedves Barátnőm, Marika
Nagyon szépen köszönöm, hogy gondoltál rám a születés napomon
Egy pohár pezsgővel kínállak: EGÉSZSÉGÜNKRE
Egy kis farsangi fánk
a szülinapi csokis tortából is
Az alábbi verssel kívánok további szép hetet.
......Kormos István: Téli rege
A kútkávádra nagy orrú király
havat legelni három csóka száll,
dérgyöngyös moha retteg a hidegben,
jégen kősárkány lila körme reccsen.
Beatrix csizmás csöpp ükunokája
zsebben korcsolyakulcsát keresi,
szamár megy arra és körülcsodálja,
szólna, de szája szénával teli.
Kezére cinkét, mert maga is cinke,
lábához ültet Szent Ferenc nyulat,
hold verte falon ha császkál keringve,
zöld kutya nyávog, kék macska ugat.
Holnapra hó jön, frissen zuhogó,
ötforintos pelyhekkel jön a hó,
kisujj rajzolja hóba a nevem,
de ördögöké lesz a szerelem.
Baráti ölelésem és puszi szeretettel: 
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: képek |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/2 oldal
|
Bejegyzések száma: 14
|
|
|
|
2015. Január
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
626 db bejegyzés |
| e év: |
7547 db bejegyzés |
| Összes: |
70103 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 742
- e Hét: 4047
- e Hónap: 10430
- e Év: 132303
|
|
|
Offline
