|
 1/4 oldal 
|
Bejegyzések száma: 30
|
|
|
|
|
|
2015-06-15 12:28:13, hétfő
|
| |
| |
Mit fogyasszon, ha javítani szeretne a pajzsmirigye egészségén
Ételek, amiket érdemes fogyasztania, ha pajzsmirigy rendellenességben szenved
1. Keresztes virágú zöldségek:
Fogyasztható nyersen, főzve vagy zöldséglé formájában. Sokan azt tanácsolják, hogy ne fogyassza nyersen, de nem különös, hogy a leggazdagabb rák gátló fitovegyületeket tartalmazó növény gátolja a pajzsmirigy működését?
Az 1950-es években a tudósok megkérdőjelezték, vajon bizonyos táplálékok tényleg golyvaképzőek-e, ami azt jelenti, vajon képes-e miattuk kialakulni golyva, ha visszaszorítják a pajzsmirigy működését. Ebben a kérdésben a keresztes virágú zöldségek is érintettek voltak, mivel a bennük található nyers glükozinolátok talán gátolhatják a jód felszívódását. A ,,talán" azonban elég gyenge indok azzal szemben, hogy ezek a zöldségek számtalan jótékony hatással rendelkeznek. Ennél jóval ésszerűbb, ha biztosítja a megfelelő jódszintet a szervezetben.
Az emberi kutatások tekintetében a tanulmányok nem véltek erős kapcsolatot felfedezni a keresztes virágú zöldségek és a pajzsmirigyproblémák között. Egyetlen esetet regisztáltak 1945-ből, amikor egy kínai nő hónapokon át naponta megevett 1,5 kg kínai káposztát, majd végül mixödémás lett. A kutatások nagy része viszont támogatja a keresztes virágú zöldségek fogyasztását a pajzsmirigyrák kialakulásának megelőzése érdekében.
2. Brazildió: (paradió)
A brazildió szelénben az egyik leggazdagabb táplálék. A szelén segít átalakítani a tiroxint annak aktív formájává, T3-má. Olykor a Hashimoto-kórban szenvedőknek azt tanácsolják, kerüljék el a szelén fogyasztását. A szervezetnek azonban szüksége van szelénre a glutation termeléshez, hogy így csökkentse a pajzsmirigy antitesteit. Rágcsáljon el naponta három darab brazildiót.
3. Tengeri zöldségek:
A tengeri zöldségek gazdagok jódban. A jód hozzákapcsolódik a tirozinhoz (egy aminosav), így jön létre a tiroxin. Ha nem elég magas a jódszint a szervezetében, akkor nem termelődik elég pajzsmirigy hormon sem, és így nem működik majd megfelelőn a pajzsmirigy.
Rágcsáljon tengeri sóval megszórt hínárt, vagy készítsen avokádóval, vad lazaccal, édesburgonyával és csírával töltött hínárt. Esetleg adjon hijiki hínárt a kelkáposzta és tökmag salátához, vagy fogyasszon hínárt a miso levesben, vagy vörös pálmamoszatot a amerikai diós-tökös levesben.
4. Klorofill:
Igyon meg egy adag klorofillt azonnal felébredés után, így növelheti az energiaszintjét és eltávolíthatja a nehézfémeket a szervezetéből, amelyek gátolják a pajzsmirigy megfelelő működését.
5. Maca gyökér:
A maca gyökér segít kiegyensúlyozni a hipothalamusz és az agyalapi mirigy működését, amely a TRH (pajzsmirigy hormon) és TSH termeléséért felel. Ezek a hormonok szabályozzák a tiroxinszintet. A maca gyökér ezen kívül cinket, B-vitaminokat, és vasat tartalmaz, amelyek mind szükségesek ahhoz, hogy a pajzsmirigy megfelelően működjön.
6. Gluténmentes étkezés:
Ha Hashimoto-kórban szenved, ne fogyasszon glutént, mivel ezzel serkentheti a pajzsmirigy antitestek termelését.
7. Ne fogyasszon szójafehérjét:
Míg az erjesztett szója és a pajzsmirigyműködés közötti kutatás nem egyértelmű, ne fogyasszon szójafehérjét, ha pajzsmirigyproblémái vannak. Ezt azt jelenti, hogy tartózkodjon az olyan szójás ételek fogyasztásától, mint a szójasajt, szójás joghurt, szójás energiaszeletek, szójás burgerek és szója alapú húsok.
Táplálkozzon okosan és egészségesen, szedje a megfelelő táplálék-kiegészítőket, kerülje el a környezeti méreganyagokat és kezelje jól a napi stresszt, így lehetősége lesz javítani a pajzsmirigye állapotán.
Forrás: drtihanyi |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2015-06-15 12:05:28, hétfő
|
| |
| |
Hogyan segítheti a pajzsmirigy működését természetes módon, egyszerű étrendi változásokkal?
Mindennaposak a pajzsmirigy problémák, és a legtöbben szeretnék meg is érteni, miért állnak olyan problémával szemben, amely akár nem megfelelő pajzsmirigy működés kialakulásához is vezethet. Az egészségügyben dolgozó orvosok gyakran támaszkodnak csakis a vérvétel eredményeire, és nem vizsgálják meg jobban a pácienst, csak annyit mondanak ,,az eredményei rendben vannak", vagy hogy ,,próbáljuk meg a hormonterápiát". De ha csak ezt a két végletet veszik figyelembe, megvan a kockázata annak, hogy az érintett nőknek életük végéig kiegyensúlyozatlan lesz a pajzsmirigy-működésük, sőt, idővel valószínűleg rosszabbodik a helyzet, és még komolyabb, visszafordíthatatlan pajzsmirigy problémák alakulnak ki náluk.
Mielőtt azonban aggódni kezdene, tudnia kell, hogy sokféle könnyű és természetes módszerrel hozzá lehet járulni ahhoz, hogy a pajzsmirigy egészséges maradjon. Például bizonyos táplálékok és tápanyagok fogyasztásával biztosítható a pajzsmirigy megfelelő működése - attól függően, mit eszünk, javíthatunk vagy ronthatunk a pajzsmirigy működésén. Azok a tápanyagok, amelyekre a pajzsmirigynek szüksége van, könnyedén elérhetőek számtalan táplálékban és étrend-kiegészítőben. A megfelelő információk birtokában egyszerű módon javíthatunk a pajzsmirigy egészségén.
A pajzsmirigy számára fontos tápanyagok:
A pajzsmirigynek speciális vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége ahhoz, hogy megfelelően tudjon működni. Mivel minden ember hormonháztartása egy kicsit másféleképpen működik, ezért a legjobb az, ha az ember tudja, mire van különösen szüksége a szervezetének.
Ebben segíthet egy teljeskörű pajzsmirigy vizsgálat, mely során megállapítható, milyen tápanyagra van szüksége a szervezetnek. A kutatások alapján már meg tudjuk mondani, melyek azok a főbb tápanyagok, amelyek a legfontosabbak mindenki számára.
Jód: Ez a legfontosabb nyomelem, ami a pajzsmirigy működéséhez szükséges. Jód nélkül a pajzsmirigynek nincsenek meg az alapvető ,,építőkövei" ahhoz, hogy felépítse a szükséges hormonokat, amelyekkel a szervezetben lévő szövetek működését támogathatná. A tiroxin (T4) és a triiodtronin (T3) a legfontosabb aktív, jódot tartalmazó hormon, amely a szervezetben található. Egy 2012-es beszámoló szerint az amerikai, 20-39 év közötti, teherbeesésre képes nőknél volt a legalacsonyabb a jód szint az összes többi csoporthoz képes. Ez azonban könnyedén elkerülhető, ha az ember jódban gazdag ételeket fogyaszt.
Szelén: Ez a nyomelem számtalan dolog miatt nélkülözhetetlen a pajzsmirigy számára. Először is, a szelént tartalmazó enzimek védik a pajzsmirigyet a stressztől, mivel ,,méregtelenítő" anyagokként kimossák a szervezetből az oxidatív és vegyi stresszt (még a társadalmi stresszt is), amelyek különböző reakciókat indíthatnak be a szervezetben. Továbbá a szelén alapú proteinek szabályozzák a hormonszintézist, így alakítják át a T4-et a sokkal hozzáférhetőbb T3-má. Ezek a proteinek és enzimek szabályozzák az anyagcserét és segítenek abban, hogy megfelelő mennyiségű pajzsmirigy hormon jusson a szövetekbe és a vérbe, valamint az olyan szervekbe, mint a máj, vesék és az agy. Ezen kívül a szelén szabályozza és visszakeringteti a jódot a szervezetbe.
Cink, vas és réz: Ezek a nyomelemek létfontosságúak a pajzsmirigy működésének szempontjából. Az alacsony cink szinttől a T4, T3 és a pajzsmirigy serkentő hormon (TSH) mennyisége is csökken. A kutatások szerint mind a pajzsmirigy túlműködés, mind a pajzsmirigy alulműködés cinkhiány kialakulásához vezethet, ami miatt aztán csökken a pajzsmirigy hormonok mennyisége is.
Ha csökken a vas szintje a szervezetben, akkor a pajzsmirigy-működés is visszaeshet. Ha a vashiány mellett jódhiány is fellép, akkor először mindenképp a vasat kell pótolni, hogy visszaálljon a pajzsmirigy egyensúlya. A réz a TSH és a T4 termeléséhez szükséges. A T4 segít ugyanis a koleszterin szabályozásában. Néhány kutatás szerint a rézhiány hozzájárulhat a magas koleszterinszint és a szívproblémák kialakulásához azoknál az embereknél, akiknél pajzsmirigy alulműködést diagnosztizáltak.
Antioxidánsok és B-vitaminok: A legtöbb ember már hallott róla, hogy az antioxidánsok segítenek csökkenteni az oxidatív stresszt, és nem csak felveszik a harcot a degeneratív betegségekkel, de lassítják az öregedési folyamatokat is. Az A-vitamin (köztudottabb nevén béta-karotin), C- és E-vitamin, valamint a jód és a szelén napi szinten segíti a pajzsmirigyet, hogy az megszabadulhasson az oxidatív stressztől.
Akik Graves-kórban szenvednek (az egyik leggyakoribb formája a pajzsmirigy túlműködésnek), azoknál általában nagyobb az oxidatív stressz mértéke is. Ennél a betegségnél a túlműködő pajzsmirigy több oxigént használ fel, amely azt eredményezi, hogy oxigéndús vegyületek gyűlnek fel, amelyek károsíthatják a sejteket. Az antioxidánsokkal azonban megállítható az oxidatív stressz, mielőtt az bármi kárt tehetne. Továbbá a B-vitaminok (beleértve a B2-, B3- és B6-vitamint) segítenek a T4 előállításában.
A következő lista felsorolja azokat a táplálékokat, amelyek fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Ezek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a pajzsmirigy egészséges maradjon, és megfelelő módon tudjon működni.
Jód:
Elsődleges tápanyag-források:
Tengeri zöldségek: tengeri hínár, tengeri füvek, barna tengeri hínár (kombu), ehető alga, tengeri zab (arame), wakame (tengeri hínárféle), hijiki alga
Tenger gyümölcsei: tőkehal, kagyló, lazac, garnélarák, osztriga, szardínia
Jódozott tengeri só
Másodlagos tápanyag-források:
Tojás, spenót, fokhagyma, spárga, svájci mángold, gomba, nyári tök, szezámmag, holdbab
Szelén:
Tonhal, gomba, marhahús, napraforgó mag, brazildió, belsőségek, lepényhal, szójabab
Cink:
Marhahús, pulykahús, bárányhús, friss osztriga, szardínia, szójabab, dió, napraforgó mag, brazildió, pekándió, mandula, sárgaborsó, gyömbérgyökér, juharszirup, teljes kiőrlésű gabonák
Réz:
Rákhús, osztriga, homár, marhahús, mogyoró, napraforgó mag, bab (fehérbab, csicseriborsó, szójabab), shitake gomba, árpagyöngy, paradicsomszósz, étcsokoládé
Vas:
Belsőségek, osztriga, kagyló, spenót, lencse, szójabab, fehérbab, tökmag, fekete melasz
A-vitamin (béta-karotin):
Brokkoli, spárga, saláta, kelkáposzta, répa, spenót, édesburgonya, máj, téli tök, sárgadinnye
C-vitamin:
Brokkoli, kelbimbó, karfiol, egyéb zöldek (mustár, amerikai kelkáposzta, kelkáposzta, fehérrépa), petrezselyem, paprikafélék (chili, kaliforniai, édes), eper, guava, papaya, citrusfélék, kiwi
E-vitamin:
Mogyoró, mandula, napraforgó mag, bab, szójabab, spárga, zöldlevelű zöldségek, teljes kiőrlésű gabona, máj
B2-vitamin (riboflavin):
Tojássárgája, belsőségek, vadrizs, gabonacsíra, élesztő, gombafélék, mandula
B3-vitamin (niacin):
Szárnyas (fehér) húsok, mogyoró, gabonakorpa, rizskorpa, máj, élesztő
B6-vitamin (piridoxin):
Halfélék (tonhal, pisztráng, lazac), máj, banán, barnarozs, gabonacsíra, napraforgó mag, diófélék, babfélék (szójabab, gyöngybab, csicseriborsó, lóbab, szójabab, holdbab), élesztő
Táplálékok, amelyek negatív hatással vannak a pajzsmirigy működésére:
Szója: Néha akadnak tanulmányok, amelyek szerint a szójababban található izoflavonok gátolják azoknak az enzimeknek a működését, amelyek jódot adnak a pajzsmirigy hormonoknak, amelyeket pajzsmirigy peroxidáznak nevezünk (TPO). Ezek a tanulmányok azt állítják, hogy a szója izoflavon leköti a szervezetben lévő jódot, így csökkenti a pajzsmirigy működéséhez szükséges mennyiséget. Ez azonban attól függ, mennyi jód található a szervezetben. Ha a jódszint megfelelő, akkor a természetes szója fogyasztása nem okozhat gondot. A természetes szója rendkívül jó hatással van sok nőre, mivel szabályozza a menopauza tüneteit.
Káposztafélék: Ezek közé a zöldségek közé tartozik a kelbimbó, a karfiol, a brokkoli és a káposzta is. A tanulmányok kimutatták, hogy ezek a zöldségek a szójához hasonlóan csökkentik a pajzsmirigy hormon mennyiségét. A golyva (megnagyobbodott pajzsmirigy) kialakulása a jódhiánnyal hozható összefüggésbe. Azok a vegyületek, amelyeket golyvaképzőnek nevezünk, kis mennyiségben más táplálékokban is megtalálhatóak, többek között a spenótban, mogyoróban és eperben. Nyugodtan fogyaszthatóak ezek a táplálékok, ha jódban gazdag más ételekkel együtt fogyasztja őket, így megakadályozható, hogy a jód szintje csökkenjen a szervezetben.
Glutén: Távoli kapcsolat fedezhető fel a glutén intolerancia, a krónikus gyomorhuruttal járó gyerekbetegség és az autoimmun problémák között. Ha pajzsmirigy problémája van, ezt az egy tápanyagot mindenféleképpen kerülje el. Sokféle táplálék tartalmaz glutént, ami aztán mindenféle emésztési probléma kialakulásához és a hormonháztartás felborulásához vezethet. Sok embernél javul a pajzsmirigy működése, ha eltávolítják a glutént az étrendjükből. Ezen kívül pedig jobban is érzik magukat.
Az egyensúly megtalálása:
Amikor természetes módon támogatjuk a pajzsmirigy működését, sokféleképpen javíthatunk a közérzetünkön is. Lehet, hogy bonyolultnak tűnik, de amint az ember megtanulja, melyik táplálék segítheti és hogyan a pajzsmirigy működését azokkal a mikrótápanyagokkal, amelyekre a szervezetnek szüksége van, az egészséges táplálkozás természetessé válik.
Készíttessen tesztet: Készíttessen egy teljes pajzsmirigy vizsgálatot, valamint ellenőriztesse a jód, szelén és D-vitamin szintjét. Amint az összes eredményt megkapta, már meg tudja határozni, mik a főbb problémák, és azok hogyan kezelhetőek a leghatékonyabb módon.
Étkezzen egészségesen és szedjen táplálék-kiegészítőket is, ha szükséges: Nagyon fontos, hogy úgy is támogassa a pajzsmirigye működését, hogy a megfelelő mikrótápanyagokat tartalmazó táplálékokat fogyasztja. Ez azonban nem mindig valósítható meg rendszeresen. Magas minőségű multivitaminnal és ásványi anyag táplálék-kiegészítővel azonban pótolhatja azokat a tápanyagokat a szervezetében, amelyek felborítják a pajzsmirigy működését.
Inkább ezt a módszert próbálja ki, mielőtt felíratna magának mesterséges pajzsmirigy hormont, mivel attól egyre jobban függeni fog a pajzsmirigyműködése, ezért később nehezebben tud majd leszokni róla.
Használjon gyógynövényeket: Sokféle olyan gyógynövény van, amelyek segítik a pajzsmirigy működését, például a zsálya, álombogyó, víziizsóp és az indiai csalán. Jóddal és szelénnel kombinálva ezek a gyógynövények energiával látnak el és hozzájárulnak ahhoz, hogy az anyagcsere egészséges maradjon. A személyi szükséglethez megfelelő mennyiség megállapítása miatt forduljon az orvosához.
Segít a stressz megszüntetésében: A krónikus stressz megemeli a kortizol szintet (ez egy elsődleges stressz hormon), amely idővel túlterheli a pajzsmirigy hormonokat, ezért végül pajzsmirigy alulműködés alakul ki. A fizikai stressz minimalizálásának egyik jó módja, ha az ember gyakrabban eszik. A pajzsmirigy megfelelően fog működni, ha naponta háromszor kiegyensúlyozottan étkezik és beiktat még egy egészséges tízórait és egy uzsonnát is.
Az érzelmi stressz csökkentése is nagyon fontos. Ezen kívül pedig a testmozgás, a sok alvás és az olyan relaxációs technikák, mint a jóga és a meditáció kiegyensúlyozza a hormonháztartást és a pajzsmirigyműködést is.
Üljön le és élvezze ki az evést: Olyan világban élünk, amelyben a nyugalom ritka fogalomnak számít. Az emberek állandóan rohanásban vannak és sietve esznek, a konyhában a pultnál állva, a kocsiban, az íróasztalnál, így pedig az emésztés nem működik olyan jól, mint amikor nyugodt körülmények között, kényelmesen és lassan eszünk. Ha leülünk és úgy élvezzük ki az evést, azzal nem csak a testünket tápláljuk a megfelelő módon, hanem a pajzsmirigyünket is segítjük, mivel így csökkenthető az állandó sietséggel összeköthető stressz is. Üljön le a barátaival és a családjával, beszélgessen, nevessen, lazuljon el és élvezze a szünetet. Hamarosan észre fogja venni a változást magán, és a pajzsmirigye működésén is.
Forrás: drtihanyi
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/4 oldal
|
Bejegyzések száma: 30
|
|
|
|
2015. Június
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
605 db bejegyzés |
| e év: |
6254 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1227
- e Hét: 15595
- e Hónap: 29344
- e Év: 234045
|
|
|
Offline
