Belépés
lovaszmarika.blog.xfree.hu
Vágyógyj arra, amit a holnap hoz, és örülj annak, ami ma van. Wass Albert "A jó embereknek szép haláluk van" Wass Albert Lovász Lászlóné Marika
1936.09.11
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
     1/3 oldal   Bejegyzések száma: 28 
Ezeket kell fogyasztani az egészséges táplálkozásban
  2018-09-11 17:22:02, kedd
 
  A szív- és érrendszeri megbetegedések jelentős hányada összefüggésben áll a táplálkozással. Összeszedtük azt az öt élelmiszert, amelynek gyakran az asztalra kellene kerülni a szív vitalitásának megőrzése érdekében.Nézzük tehát az egészséges étkeket, amelyek nem csak azért fontosak, mert jót tesznek a szervezetünknek, hanem azért is, mert viszonylag könnyen elérhetők, azaz reálisan lehet velük számolni a mindennapi menüsorban.
Csonthéjasok
A csonthéjas magvak - mogyoróban, mandulában és dióban - tobzódnak a szervezetünkre jótékony hatást gyakorló vitaminokban, ásványi anyagokban. Már egy maréknyi dió elfogyasztása is csökkenti a koleszterinszintet, és óvja az artériákat a gyulladástól. A benne található omega-3 zsírsavak nem csak a szívünknek, de az agyunknak is rendkívül hasznosak. A mogyoró magas rosttartalommal és telítetlen zsírsavakkal szintén elengedhetetlen része az egészséges táplálkozásnak. Kutatásokkal igazolták, hogy a diófélék legalább heti ötszöri fogyasztása 30 százalékkal csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.

Olívaolaj
Az olívaolaj rendkívül gazdag esszenciális zsírsavakban, amelyek segítik a zsírban oldódó vitaminok felszívódását. Antioxidáns-tartalma védi a szívet és az ereket, és mivel főként telítetlen zsírsavakat tartalmaz, a koleszterinszintre is jótékony hatással van. Az extra szűz olívaolajat hidegen sajtolják, közvetlenül a szüretelés után. Salátákhoz, párolt zöldségekhez, sajtokhoz jól illik, s ez a legegészségesebb választás!


Lazac
A rendszeres halfogyasztás segíti a szív egészséges működésé. Azokban a populációkban, ahol az étrend jelentős részét a halból készült fogások teszik ki (például az eszkimók között vagy Japánban) kifejezetten alacsony a szívbetegségek előfordulása. A lazac húsa kiemelkedő fehérje-, vitamin-, és ásványianyag-forrás, legfontosabb egészségvédő tápanyaga azonban az omega-3 zsírsav, amely a szívműködés mellett a vérnyomásra is jótékony hatással van. Jellegzetes rózsaszín színét az astaxantin festékanyag adja, amely az immunrendszert serkenti.

Vörösbor
A vörösbor szív-és érrendszerre gyakorolt jótékony hatását elsősorban a rezveratrolnak tulajdonítják. Ez, a polifenolok közé tartozó vegyület elsősorban a vörös szőlőben található, de tartalmazza az étcsokoládé és a mogyoró is. Ez a vegyület védi meg a növényt a fertőzésektől, a szervezetre pedig gyulladáscsökkentőként hat. Növeli a “jó koleszterin", vagyis a HDL arányát, így védi az érfalakat, csökkenti az érelmeszesedés kockázatát. Vigyázat: túlzásba vinni a vörösbor fogyasztását sem szabad, de nagy esetszámú vizsgálatokkal bizonyították, hogy napi 1,5-2 dl bor 15 százalékkal csökkenti a szívinfarktus rizikóját.

Narancs
Nem csupán kiváló C-vitamin forrás a narancs, de a gerezdek között húzódó hártyája pektint tartalmaz. Ez a vízben oldható rost gátolja a zsírok és a koleszterin felszívódását, az érelmeszesedés és az epekőképződés megelőzésében is igen hatásos. Ez azonban kifacsarva nem jut a szervezetünkbe, így a teljes gyümölcsöt érdemes megenni az egészséges hatás maximalizálásáért. A rendszeres narancsfogyasztás csökkentheti a vérnyomást is.

 
 
0 komment , kategória:  Család  
Imádság a Magyar Nóta
  2018-09-11 16:38:41, kedd
 
 



Aranysárga levelek közt-Gaál Gabriella és Madarász Katalin
Magyarnóta

Aranysárga levelek közt-Gaál Gabriella és Madarász Katalin

Aranysárga levelek közt őszi szellő lebben,
Hányszor jártunk arrafelé boldogan mi ketten.
De nem egymásnak születtünk mi,a szívünkön vétkül,
Váljunk el hát szép csendesen,könnyes szavak nélkül.

Ha majd egyszer lábad elé sárga levél téved,
Jusson majd az eszedbe hogy szerettelek téged.
Hallgasd meg hogy mit mesélnek,hogy a szívem árva
És aztán ha kedved tartja taposd be a sárba.


A videó:
Link
 
 
0 komment , kategória:  képek  
Névnapi köszöntő
  2018-09-11 16:18:43, kedd
 
  Kedves Lovász Lászlóné Marika!

A névnapod alkalmával az alábbi verssel szeretnék köszönteni:

"Névnapod reggelén ezer áldás érjen,
Öröm és szerencse örökké kísérjen.
Bú és bánat téged elkerüljön,
Gondolatod, vágyad, álmod teljesüljön!"

Üdvözlettel:
Szabó Gergő
a tttweb.hu üzemeltetője
és főszerkesztője
 
 
0 komment , kategória:  köszöntés  
Köszöntő
  2018-09-11 16:01:35, kedd
 
 

Éva Balogh
5:25 (10 órája)
címzett: én

Kedves Marika!
Születésnapod alkalmából minden szépet és jót kívánva,
szeretettel gratulálok: Éva



 
 
0 komment , kategória:  képek  
Köszöntő
  2018-09-11 15:59:01, kedd
 
  Drága Marikám!
Igazi szeretettel köszöntelek itt is lányok nevében is!
Nagyon Boldog Születésnapot, valamint Névnapot kívánok sok szeretettel,
millió puszival. Isten éltessen még sokáig, kedves családod körében,
erőben, egészségben.Sokat gondolok mindig rád.Vigyázz magadra!
Ottiék




Mikor kigyúlnak a fények,
pajkos tündérek zenélnek.
Huncut mosollyal egy Rád kacsint,
kicsi kendőből csillámot hint,
így adja át üzenetemet:
Boldog szülinapot és névnapot kívánunk
Neked!






 
 
0 komment , kategória:  köszöntés  
Köszöntő
  2018-09-11 15:43:24, kedd
 
  Doros Ferencné


 
 
0 komment , kategória:  köszöntés  
Szép estét
  2018-09-11 15:34:01, kedd
 
 

 
 
0 komment , kategória:  képek  
Szép napot
  2018-09-11 15:14:39, kedd
 
 

 
 
0 komment , kategória:  képek  
Szép estét
  2018-09-11 15:12:44, kedd
 
 

 
 
0 komment , kategória:  képek  
Szép napot
  2018-09-11 14:22:17, kedd
 
 

 
 
0 komment , kategória:  képek  
     1/3 oldal   Bejegyzések száma: 28 
2018.08 2018. Szeptember 2018.10
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 563 db bejegyzés
e év: 7375 db bejegyzés
Összes: 70103 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 167
  • e Hét: 2150
  • e Hónap: 12741
  • e Év: 118515
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2024 TVN.HU Kft.