|
 1/2 oldal 
|
Bejegyzések száma: 12
|
|
|
|
|
|
2020-04-19 20:17:42, vasárnap
|
| |
| |
Pro és kontra: egy orvos gondolatai. Másolom-beillesztem, nehogy valaki őt támadja. Fogadjátok néhány gondolatomat, ami talán segít megvédeni a helyzet őrületétől. A sorrend nem jelent fontosságit.
1.Mozogj hetente 4 x 35-40 percet úgy, hogy a pulzusod legalább 20-30-cal megemelkedjen, izzadj meg, fáradj el. Válassz olyan mozgást, ami jól esik. Ha nincs ilyen, akkor is mozogj!
2.Hallgass zenét, de ne csak háttérként, hanem legyen ez a fő tevékenységed, amíg a zene szól. Engedd, hogy magával ragadjon. Az orosz és cseh klasszikusok nagy kedvenceim, de jó szívvel ajánlom a blues hangulatát is.
3.Igyekezz naponta relaxációs gyakorlatot végezni. Ülj, vagy feküdj le kényelmesen, lazítsad el az izmaid és próbáld valamilyen kedves, szép emlékedet felidézni. Engedd, hogy a múltbéli élmény átjárja újra az érzékeidet. Mindeközben kontroláld a légzésed. Lassan, (4mp) beszív, 3mp bent tart, gyorsan, (1mp) kifúj, majd szünet.
4.Tűz ki célokat, amit meg akarsz valósítani a járvány után, és tervezd el, hogyan fogod ezeket elérni. Ha lehet, tegyél már előkészületeket.
5.Csinálj hasznos dolgokat, legalább is olyat, amit te annak tartasz, és ne csinálj semmi olyat, amit pótcselekvésnek érezel.
6.Fogadd el és ápold a külsőd, anélkül nincs belső harmónia.
7.Öltözködj változatosan, színesen. Kerüld a feketét, de főleg a szürkét. Ne maradj egész nap pizsamában, vagy mackóruhában. Szigorúan tilos az otthonka!
8.Ne néz híradót és a híreket sem javaslom, mert a valóságot nem tudod meg, viszont összezavar.
9.A szorongás bizonyos szintig most természetes. Mindenki szorong, csak van, aki ezt fel is ismeri. Oldásnak ne használj alkoholt, vagy más tudatmódosító szert és főleg ne Xanax szerű készítményeket. Ha szükséges igyál citromfű, vagy orbáncfű teát, esetleg szedjél macskagyökér készítményt. Ha ezek mellett is fizikai panaszaid vannak, fordulj házidoktorodhoz.
10.Keresd a napsütést. Ha teheted, menj ki a szabadba, a friss levegőre, a fényre. Ha nincsenek körülötted idegenek ne viselj maszkot. Különösen nyugtató a fák között átderengő napsugarak simogató érzése.
11.Figyelj az alvásodra. Ha reggel fáradtan ébredsz, valami éjszaka nem volt jó. (Erről legközelebb írok hosszabban)
12.Próbálj a jelenlegi helyzetben toleránsabb lenni környezetteddel és magaddal, mert a történések hatása alatt megváltozhatnak ismerőseid reakciói is.
13És végül toleranciát kérek magammal szemben, ha úgy gondolod időpocsékolás volt elolvasnod ezt a pár gondolatot.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Egészség |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2020-04-19 11:35:18, vasárnap
|
| |
| |
Bár ritkán kerülnek szem elé, gyönyörű éneküket hamarosan sokfelé lehet hallani. A legkorábban érkező fülemülékre április közepén lehet számítani. A hímek a nagy út után nem pihennek sokat, hamar énekelni kezdenek, remélve, hogy hangjukkal meghódíthatnak egy arra repülő tojót.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Tavasz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2020-04-19 08:08:12, vasárnap
|
| |
| |
"Vannak a napok...
A hétköznapok. Amikor reggelente semmi kedved felkelni. Amikor a munkahelyen, az utcán, a boltban olyan nehéz türelmesnek lenni. Amikor úgy érzed: csak feladat van jutalom nélkül. Amikor szürke, unalmas minden. Akkor jusson eszedbe: a karácsonyi szeretet, amit szívből kaptál, nem maradt benne a jókívánságokban. Az életre kelt, beléd költözött, és minden nap veled lesz. Nem vagy egyedül. Ez a szeretet minden ébredésnél vár, megfogja a kezed, elkísér az utcán, vásárol veled a boltban, és veled együtt dolgozik, végzi a feladatokat. Így a hétköznapok, bármit is hoznak, bármit is teszel, ünnepnapokká válnak.
Vannak ilyen napok."
Csitáry-Hock Tamás
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: IDÉZETEK,Mondák |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2020-04-19 07:36:06, vasárnap
|
| |
| |
1 916
regisztrált fertőzött
1 477
AKTÍV ESET
189
ELHUNYT
250
GYÓGYULT
12 150
karanténban
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Egészség |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/2 oldal
|
Bejegyzések száma: 12
|
|
|
|
2020. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
368 db bejegyzés |
| e év: |
4200 db bejegyzés |
| Összes: |
69029 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1161
- e Hét: 6818
- e Hónap: 46430
- e Év: 275367
|
|
|
Offline
