|
2020-11-05 10:55:23, csütörtök
|
| |
| |
Nagyon igaz, nagyon tanulságos!
Érdemes elolvasni, szeretettel ajánlom mindenkinek!
MEGKÜZDÖK, TEHÁT VAGYOK TÚLÉLÉSÜNK ZÁLOGA: A RUGALMASSÁG
Mostanában pedig egyre többet hallani a rezilienciáról, ami lelki rugalmasságot, ellenállóképességet jelent. Ezalatt azt a képességet értik,
hogy a komolyabb testi-lelki szenvedés vagy nehéz élethelyzetek
átélése után az ember vissza tudja nyerni eredeti, stabil állapotát.
Vagyis, hogy ad egy nagy pofont az élet, és ha el is dőlök,
utána képes vagyok felállni.
Mindannyian kiegyensúlyozott életre vágyunk, ki békésebbre,
ki izgalmasabbra, de mindenképpen problémamentesre.
Nem akarunk felhőket a boldogságunk kék egén,
ugyanakkor tudjuk, hogy a kudarcok, változások elkerülhetetlenek.
A koronavírus rárúgta az ajtót a biztonságunkra, felborította
a mindennapi megszokásainkat, egyik napról a másikra
új helyzetbe kerültünk munka, megélhetés, emberi kapcsolatok, gyereknevelés szempontjából.
Az új szituációt mindenki másképp kezelte, és ha igazi nyertesei
nem is lettek a dolognak, nem nehéz belátni, hogy a rugalmasan alkalmazkodók könnyebben vették az akadályokat. Szerencsére
ez a rugalmasság tanulható, tanítható.
Rezilienciatémában egy régi közmondás jut eszembe:
minél keményebb valami, annál könnyebben eltörik - mondja
Sárvári Györgyi meseíró, pszichológus.
A bölcsek rég tudják, az nem törik össze a falnak csapódás pillanatában, aki le tud arról a falról pattanni. Ez a lelki rugalmasság, az alkalmazkodás képessége, ami a nehéz élethelyzetekben a túlélés alapja lehet.
A krízis mindig útelágazás. Arról ismerszik meg, hogy az addig működő megoldókulcsaink befuccsolnak, és új utakat kényszerülünk keresni.
Erik H. Erikson az élet normál kríziseit fejlődési kríziseknek hívja -
ezekre számítunk, vagyis többé-kevésbé fel lehet rájuk készülni -,
míg a váratlan krízis, puff, egyszer csak becsap, mint a villám. Felkészületlenül, értetlenül nézünk ilyenkor, pont mint a vírus kitörésekor.
Tehát a világ minél kiszámíthatatlanabb, a rezilienciára annál nagyobb szükségünk van. A regenerálódás gyorsasága mindig az egyéntől függ.
Nagy veszteség esetén akár több hónapban, évben gondolkodhatunk,
nem véletlen a gyászév tradíciója sem.
Gondoljunk a természetre: ha ültetünk egy növényt, az az első évben
csak arra tud fókuszálni, hogy életben maradjon. A következő vegetációs időszakban fog növekedni, akkor már az új helyzethez való adaptálódáson
túl lesz ereje erre is.
Egy trauma, de minden nagy kaliberű változás is olyan, mint az átültetés:
idő kell hozzá, hogy megkapaszkodjanak a gyökereink az új környezetben.
Be lehet költözni egy új házba, lakásba akár egy nap alatt,
ugorhatunk egyik kapcsolatból a másikba, kiléphetünk pénteken,
és kezdhetünk hétfőn az új munkahelyen.
Meg lehet csinálni, de ha adunk időt a változások megéléséhez,
hosszú távon jobban járunk.
A sugárhajtóművek korában a lélek, ha tetszik, ha nem,
régimódi, lassú járműveken közlekedik.
A mentálisan megterhelő időszakokban különösen fontos figyelnünk
a saját érzelmi stabilitásunkra, mert ha túl sok nehézséggel kell megküzdenünk anélkül, hogy néha megpihenhetnénk, akkor megeshet,
hogy egy apróság lesz az utolsó csepp a pohárban.
A sok kis krízis összeadódhat, és egy jelentéktelennek tűnő
semmiség miatt borulhat minden - mondja a pszichológus.
Kell, hogy újratöltődjünk, hogy kiengedjük a gőzt. Kinek a társas élet, kinek a hit, a sport vagy az alkotás segít. A házasság véd a krízisben,
de egy rossz házasság semmitől sem véd. Ha valakinek a hite élő,
akkor az megóvhat, ha azonban megkövült, és csak külsőségekben
létezik, akkor nem sokat ad.
A változás végigkísérte az emberi életet, a történelmet, és ez
a jövőben sem lesz másként, ezért kellenek a kapaszkodók.
Dr. Vizin Anita coach két éve tart rezilienciatréningeket.
Vannak laikusoknak, és kifejezetten szakembereknek - coachoknak, trénereknek, HR-eseknek - meghirdetett csoportok. Többségében nők jelentkeznek, de ez az összes önismereti programról elmondható.
- A reziliencia olyan, mintha felvennénk egy másik szemüveget,
ami segít másképp látni a nehézségeket.
Egy szemlélet- és viselkedésmód, kompetenciacsomag, ami támogat,
hogy a beragadt működésmódokat, a beszűkült fókuszt elengedve
új eszközökkel induljunk a harcba. Az alkalmak között a tréning résztvevői feladatokat kapnak, ezeket gyakorolniuk kell, így elsajátítják az új
működési módokat. Vannak olyan gyakorlatok, amelyeket érdemes mindennap végezni, és olyanok is, amelyeket nehéz helyzetben lehet elővenni.
Azt, hogy milyen lapokat oszt az élet, nem tudjuk befolyásolni,
de rajtunk múlik, hogyan játszunk velük. A reziliencia a joker,
amit hozzátehetünk a már meglévő paklihoz, és mindig úgy segít,
ahogy épp szükség van rá."
Jónap Rita cikke (részletek)
(Forrás és fotó: Nők Lapja 2020. július 22. 30. szám)
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Általános |
|
|
|
|
|
Offline
