|
 1/2 oldal 
|
Bejegyzések száma: 13
|
|
|
|
|
|
2021-02-16 16:16:09, kedd
|
| |
| |
Diéta: Fogyasztó vacsorákkal heti 2,5 kiló mínusz!
Egyél fehérjében gazdag vacsorát, este 6 óráig! Így lefekvés után a fogyasztó
hormonok azonnal kifejthetik hatásukat, és álmodban is fogyni fogsz.
A fehérje fokozza a fogyasztó hormonok működését. A titok tehát: sok fehérje
és C-vitamin, minimális szénhidrát. Kenyérből csakis a teljes kiőrlésű extrudált
jöhet szóba, és abból is legfeljebb 2 szelet!
Ugyanabban az időben!
Alakíts ki magadnak egy napirendet. Lehetőleg mindig ugyanabban az időben
feküdj le, és kelj fel. Így szervezeted beáll erre a ritmusra, és könnyebben megy
majd a fogyás.
Ha az alábbiakból fogsz vacsorázni, napközben sem kell számolgatnod a
kalóriákat, csak mindenből fél adagot egyél!
Húsos saláta
Vegyél 10 dkg sovány, vékonyra szelt sonkát, és vágd csíkokra. Kockázz fel
5 dkg gouda sajtot, szeletelj fel 1/2 csokor retket (helyettesítheted fél szál jég
csap retekkel vagy egy sörretekkel) és 2 csemege uborkát. Forgasd össze a
hozzávalókat egy mélyebb tálban. Készíts rá dresszinget evőkanálé borecetből,
teáskanál mustárból, evőkanálnyi olajból, késhegynyi sóból, csipet borsból.
Öntsd a salátára, keverd össze, és kicsit tedd a hűtőbe, hogy összeérjen.
Kalória: 385
Saslik
Kockázz fel 15 dkg sertés húst és egy fej hagymát. Felváltva húzd hústűre.
Forrósíts fel 2 evőkanál olajat egy serpenyőben, és süsd meg benne a
nyársakat (ez kb. 10 perc). Sózd, borsozd. Közben szeletelj fel egy kisebb
saláta cukkinit, tedd a serpenyőbe a hús mellé, és párold vele 6-8 percig.
Szedd ki tányérra a nyársat és a cukkinit, tartsd melegen. Önts a serpenyőbe
10 dkg felaprított paradicsomot (konzerv), és pár perc alatt forrald össze a
visszamaradt sütőszafttal. Ezt is szedd a tányérra. Kalória: 305
Sajtos burger
Kockázz finomra egy fej kisebb hagymát, dolgozd össze 12 dkg sovány
darált hússal, sóval, borssal és teáskanál túróval. Vizes kézzel formázz
belőle húspogácsát, és egy vékonyan kikent bevonatos serpenyőben
süsd mindkét oldalán szép pirosra. Amikor a második oldalát sütöd,
tegyél a tetejére 2 szelet vékony gouda sajtot, és hagyd megolvadni.
Egy adag friss vegyes salátával (uborka, paradicsom) tálald. Kevés
light ketchuppal fogyaszd el. Kalória: 335
Kínai tál
Vágj csíkokra egy kisebb piros húsú paprikát, karikázz fel egy szál pórét.
Vágj össze 5 dkg gombát, és apríts össze 1 dekányi kesu diót. Forrósíts
fel teáskanál olajat, dobd rá a zöldségeket és a diót. Párold 5-7 percig.
Közben adj hozzá kevés szójaszószt, vagy kínai fűszer keveréket. Végül
forgass bele 10 dkg jól lecsorgatott konzerv rákot, és forrald össze.
Kalória: 350
Mozzarellás csirke
Fogj 2 szép paradicsomot, vágj le belőlük egy-egy szép szeletet, a többit
kockázd fel. Szeletelj fel 6 dkg mozzarellát. Fűszerezz be egy szép fél
csirkemellet, és süsd szép pirosra teáskanálnyi forró olajon.
Kenj ki egy kisebb tűzálló sütőformát, tedd bele az összevágott paradicsomot,
szórd meg kevés provanszi fűszerkeverékkel. Ültesd rá a húst, tedd rá a 2
szelet paradicsomot, a tetejére pedig a sajtot. Told 10 percre a forró sütőbe
vagy a grillbe, hogy a sajt megolvadjon rajta. Kalória: 335
Sonkás omlett
Verj fel 2 egész tojást sóval, borssal és gondolatnyi őrölt piros paprikával.
Kockázz bele 5 dkg főtt sonkát. Bevonatos serpenyőben forrósíts fel pár
csepp olajat, öntsd bele a tojást, vedd közepesre a tüzet, és süsd meg a
rántottát. Közben vágj össze egy piros húsú paprikát, és tálaláskor szórd
a tetejére. Kalória: 335
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gasztronómia 2. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2021-02-16 07:27:22, kedd
|
| |
| |
A karfiol a keresztesvirágú zöldségek csoportjába tartozik. Hazánkban is
nagyon sokan kedvelik ezt a zöldséget és sokféleképpen el is tudják készíteni.
A karfiol nyersen nem fogyasztható, roppanósan puhára mindenképpen meg
kell párolni, hogy emberi fogyasztásra alkalmas legyen. A karfiollal kapcsolatban
bebizonyosodott, hogy nagyon sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek nagyon
hasznosak az egészségre nézve.
A karfiol nem más, mint egy szívbarát zöldség. Ezt a hatását többek között a
szulforafán vegyületnek köszönheti, amelyet nagy mennyiségben tartalmaz ez
a zöldség. A szulforafán egy remek antioxidáns, amelynek nagy szerepe van a
gyulladás csökkentésében és az oxidatív stressz okozta károsodások kivédésében.
A szulforafán hozzájárul a szívbetegségek kivédéséhez, mivel jelentősen képes
lecsökkenteni az érelmeszesedés és a magas vérnyomás kockázati tényezőit.
Már ezen hatásai miatt is érdemes a karfiolt rendszeresen beépíteni az
étrendünkbe.
A karfiol kolint is nagy mennyiségben tartalmaz. Kolinra nagy szüksége van a
szervezetünknek, ugyanis nagy szerepe van a hangulat szabályozásában és a
memória fokozásában is. Az acetilkolin pedig egy olyan kémiai hírvivő, amely a
központi idegrendszer megfelelő működésében játszik kiemelkedő szerepet.
Ezen felül a kolin az agy fejlődésében is közreműködik.
Nemcsak a brokkoliban, hanem a karfiolban is nagy mennyiségben van jelen
a szulforafán nevű vegyület. A szulforafán nagyon hasznos az egészségünkre
nézve, emellett csökkenti a rákos betegségek kialakulásának kockázatait is.
Ezt a hatást úgy éri el ez a vegyület, hogy csökkenti a sejtek károsodását,
illetve a rákos sejtek elszaporodását, valamint a már kialakult daganat
növekedését is meggátolja.
A keresztesvirágú zöldségek mint amilyen a karfiol is, nagy mennyiségben
tartalmaznak indol-3-karbinol nevű vegyületet, amely úgy működik, mint egy
ösztrogénhormon, azaz egy rendkívül hatékony és hasznos növényi fito
ösztrogénről van szó. A fitoösztrogének egyik jellemző tulajdonsága, hogy
az ösztrogénszintet szabályozzák, így tartják fenn a szervezetben a
megfelelő hormonális egyensúlyt.
Mivel kénben is gazdag a karfiol, így segíteni tudja az immunrendszer munkáját,
hiszen nagyon hatékony a különféle fertőzések leküzdésében. A kén segíti a
glutationtermelést, ami viszont az egészséges bélrendszer fenntartásához járul
aktívan hozzá. Ez azért fontos, mivel az immunrendszer mintegy hetven százaléka
a bélrendszerben található.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: PNG képek 5. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2021-02-16 06:11:29, kedd
|
| |
| |
Szabó Tímea
Miniszterelnök úr! Utolért minket az, aminek soha nem szabadott volna bekövetkeznie. Az orvosoknak választani kell nagymama és nagymama, nagypapa és nagypapa, élet és élet között.
Mert már nem mindenki élhet, és ezt a kegyetlen döntést ön pont azokra kényszeríti, akik arra esküdtek, hogy legjobb tudásuk szerint mindenkit meggyógyítanak. De ma már nincs elég intenzív ágy, elég orvos, elég ápoló, elég lélegeztető, elég berendezés ahhoz, hogy megtartsák esküjüket.
Erre az állapotra nincs bocsánat. Nincs bocsánat arra, hogy ilyen döntést azoknak az orvosoknak kell meghozni, akik szabadnap nélkül, saját egészségük kockáztatásával életeket mentenek. És nincs bocsánat arra, hogy gyerekeknek, unokáknak abban a tudatban kell élni, hogy mi lett volna, ha jut hely az intenzíven, ha jut lélegeztető. Ha nem vadászkiállítás van, hanem egészségügyi fejlesztés. Ha nem orvoshiány van a járvány közepén rájuk kényszerített új szerződések miatt, hanem megmarad a most ordítóan hiányzó plusz 5 ezer orvos a kórházakban. Ha nem megint hamis propagandaháború van Brüsszellel, hanem beadják a még mindig raktáron levő több, mint 100 ezer oltóanyagot, amit az Unió küldött nekünk. Ha a 3. hullám közepén ön nem a nyitásról álkonzultál, hanem hetekkel korábban őszintén elmondja a fertőzésszámokat az embereknek. Túl sok a ,,ha", túl nagy a veszteség.
Erre nincs bocsánat, miniszterelnök úr! Ahogy arra sincs, hogy belátás és életek mentése helyett ön a hét elején még gyorsan felosztotta a haverok között a cégfelszámolási piacot. Hogy még több pénz legyen. Nem a betegeknek, a megélhetésüket vesztett rászorulóknak, hanem önöknek és a ,,saját lábon álló" családtagoknak, haveroknak.
Magyarország ma már a világon a harmadik covid-halálozásban. Erre nincs bocsánat, miniszterelnök úr. Ezt most én mondom, 2022-ben pedig majd azok az emberek, akiket ön átvert, meglopott, szeretteiktől megfosztott, akiknek nem segített a bajban. És akkor a Jóisten irgalmazzon majd maguknak.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Hazám hazám 2. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/2 oldal
|
Bejegyzések száma: 13
|
|
|
|
2021. Február
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
91 db bejegyzés |
| e év: |
1418 db bejegyzés |
| Összes: |
34577 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1282
- e Hét: 11524
- e Hónap: 20908
- e Év: 153462
|
|
|
Online
