|
 1/2 oldal 
|
Bejegyzések száma: 10
|
|
|
|
|
|
2021-08-28 20:49:26, szombat
|
| |
| |
Ugye mindenkinek ismerős az érzés, amikor alaposan belakmározunk és jól érezzük magunkat, ami aztán nem is tart olyan sokáig, hiszen ha túl sokat eszünk, nagyon megterheljük az emésztőrendszerünket és hasi diszkomfortérzés is kialakulhat. A bél egészsége és a hangulat között szoros összefüggés van, hiszen az elfogyasztott étel meghatározza a hangulatunkat és aktívan hozzájárul az általános mentális egészség kialakulásához is.
Valójában az agy és a bél szoros kapcsolatban áll, kommunikálnak egymással, ezért sem mindegy, mit táplálkozunk, hiszen ez alapvetően meghatározza a gondolkodásunkat, az élethez való hozzáállásunkat. Így az elfogyasztott táplálékoktól akár rossz kedvünk is lehet, de jó hangulatba és lelkiállapotba is kerülhetünk, de csak akkor, ha a megfelelő táplálékokat fogyasztjuk.
A bélrendszerünk háromféleképpen is hat a mentális egészségünkre. Először is, amikor valaki bélgyulladással küzd, IBS-ben szenved, sokat puffad és gyakran görcsöl a hasa, akkor jelentősen megnőhet a szorongás szintje a szervezetben.
Szivárgóbél-szindróma esetén pedig különféle méreganyagok gyulladást okoznak a bélfalban, ez pedig olyan tüneteket okozhat, mint agyi köd, szorongás, depresszió, sőt akár még viselkedési problémák kialakulásához is hozzájárulhat.
Ha a bélrendszerben túl sok a rossz baktérium, akkor ez az egyensúlyhiány csökkenti a szervezet stresszre való reagálási képességét. Ez pedig sokféle betegség kialakulásához vezethet, többek között mentális problémákhoz és autoimmun betegséghez is.
Tanulmányok szerint, minél többféle baktérium található meg a bélrendszerben, annál kisebb az esélye a túlzott stresszválasz, a szorongás vagy a depresszió kialakulásának. Az egészséges bélflóra kialakítására kell törekedni, mégpedig prebiotkumok és probiotikumok rendszeres fogyasztásával.
A probiotikus táplálékok táborát erősíti a kefir, a joghurt, az erjesztett, savanyított táplálékok, mint a savanyú káposzta, a miso és az almaecet. Prebiotikumokra is szükségünk van. Ilyen prebiotikus táplálékok, zöldségek: fokhagyma, vöröshagyma, újhagyma, póréhagyma, spárga, cékla, sárgarépa.
Prebiotikus gyümölcs a nektarin, az őszibarack, a datolya, a gránátalma, a grapefruit. Hüvelyesek közül ide tartozik a csicseriborsó, a bab és a lencse, diófélék is, például a kesudió, a mandula és a pisztácia. Gabonafélék közül pedig kiemelkedő prebiotikus tartalma van a zabnak, az árpának, a rozsnak, a kuszkusznak és a barna rizsnek.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Betegségekről |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2021-08-28 20:39:44, szombat
|
| |
| |
dősebb korban sokféle testi és lelki változással kell számolnunk. A test változik és bizony hanyatlik is. Az artériák sem lesznek már olyan rugalmasak, az erek szűkülhetnek, ami sok-sok veszélyt rejt magában. A vérkeringés sem lesz megfelelő, aminek következménye lehet akár vesekárosodás, stroke vagy szívinfarktus.
A fokhagyma rendszeres fogyasztása azonban segíthet optimalizálni a koleszterinszintet, ami jelentősen lecsökkenti a koszorúér-betegségek kialakulásának kockázatát. De jelentősen csökkentheti az aorta merevségét is, aminek az lehet a magyarázata, hogy a nyers fokhagyma javítja az artériák funkcióját és pihentetésükben is aktívan részt vesz, ami pedig kedvező hatással van a vérnyomásra.
A fokhagymát akár a szív és az érrendszer védelmezőjének is nevezhetjük, hiszen számtalan pozitív hatással rendelkezik. Véralvadásgátló hatású, megakadályozza a vérrögképződést, emellett vérnyomás- és koleszterin-csökkentő, mindemellett antioxidáns hatásokkal is rendelkezik.
A fokhagyma nagy mennyiségben tartalmaz allicint, ami egy kéntartalmú vegyület, amelynek nagyon sok pozitív hatása van az emberi szervezetre nézve.
A nyers fokhagymával kapcsolatban bebizonyosodott, hogy blokkolja a szervezetben a gyulladást és nagyon hatékony lehet egyes baktériumtörzsekkel szemben. A vizsgálatok során eredményesen vette fel a harcot a Helicobacter pylori baktériummal, így a gyomorfekély kialakulásával szemben is számíthatunk rá.
A nyers fokhagyma nagyon sikeresen veszi fel a harcot a paraziták okozta bélfertőzésekkel szemben is, mindeközben az immunrendszer működését is támogatja, amit a fehérvérsejtek serkentésével ér el.
A fokhagymában található allicin nagyon hatékony az élesztőgomba okozta fertőzéssel szemben is. Legfőképpen a candida gombával szemben eredményes.
A fokhagyma erősíti az immunrendszert, hiszen serkenti a fehérvérsejtek termelődését. Ennek köszönhetően nő a szervezetben az antioxidáns glutation mennyisége, ez pedig csökkenti a gyulladást okozó citokinek jelenlétét a szervezetben.
A fokhagyma mindeközben mérsékli a vérnyomást és enyhíti a májkárosodást, illetve a vesetoxicitást. Részt vesz a máj méregtelenítésében és csökkenti az inzulinrezisztenciát is. A fokhagymával kapcsolatban bebizonyosodott, hogy hatékony lehet pikkelysömör és ekcéma esetén, illetve eredményesen kezeli a hajhullást is.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/2 oldal
|
Bejegyzések száma: 10
|
|
|
|
2021. Augusztus
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
168 db bejegyzés |
| e év: |
2611 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 341
- e Hét: 5186
- e Hónap: 36672
- e Év: 241373
|
|
|
Offline
