|
 1/1 oldal 
|
Bejegyzések száma: 7
|
|
|
|
|
|
2021-10-13 21:07:32, szerda
|
| |
| |
A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezetünk számára. Ahhoz, hogy a testünk megfelelően működjön és mentálisan is egészségesek maradjunk, ásványi anyagokra van szükségünk, köztük a magnéziumra.
Ez az ásványi anyag nagyon sok testi funkcióban vesz részt a szervezetünkben. Többek között szerepet játszik az energia létrehozásában, a fehérjeképződésben, az idegrendszer szabályozásában. A cikkben most a magnézium 5 nagyon fontos egészségügyi előnyét mutatjuk be.
A testmozgásra nagy szükségünk van. Amikor edzünk és előtte magnéziumot fogyasztunk, számítanunk kell arra, hogy a magnézium segít a teljesítmény növelésében. Érdemes tudni, hogy körülbelül a hatvan százaléka a csontokban található. Az izmainknak is szüksége van testmozgás közben magnéziumra, hiszen segít, hogy ne halmozódjon fel tejsav az izmokban, hiszen fájdalmat okozhat.
A magnézium szerepet játszik az agy megfelelő működésében és a hangulat szabályozásában. Az alacsony magnéziumszint jelentősen megnöveli a depresszió kialakulásának kockázatát. Mivel az élelmiszerekben, a zöldségekben és a gyümölcsökben csak kevés a magnézium, érthető, hogy manapság annyian szenvednek depresszióban. A napi kiegészítő formájában fogyasztott magnézium javítja a hangulatot, az agy működését és csökkenti a depresszió kialakulásának kockázatát.
A magnézium fontos szerepet játszik a vérnyomás csökkentésében is. Magas vérnyomás akkor fordulhat elő, amikor a vérnek nagyobb nyomásra van ahhoz szüksége, hogy az artériákon átáramoljon. Ennek sok oka lehet, például a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek vagy az érelmeszesedés mind-mind oka lehet annak, hogy a vér nem képes megfelelően áramolni az erekben és az artériákban.
Gyulladás sok minden miatt alakulhat ki a szervezetben. Ilyenkor a C-reaktív fehérje (CRP) szintje megemelkedik a szervezetben, ami gyulladáshoz vezethet. A magnézium a vér CRP-szintjének csökkentésével eredményesen küzdhet a gyulladással szemben. Ugyanakkor az alacsony magnéziumszint is összefüggésbe hozható a krónikus gyulladással.
A magnéziummal kapcsolatban bebizonyosodott, hogy javítani képes a premenstruációs szindróma, azaz a PMS tüneteit. De csökkentheti a szervezetben a vízvisszatartást is, amely puffadáshoz vezet. Ezen kívül ez az ásványi anyag javítja a hangulatot és mérsékelheti a menstruáció előtt fellépő ingerlékenységet is.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2021-10-13 09:21:16, szerda
|
| |
| |
A túl sok cukor nagyon rosszat tesz a szervezetünknek. A cukrot nemcsak önmagában vagy süteményekkel együtt fogyaszthatjuk, hanem nagyon sok feldolgozott élelmiszerben is megtalálható. Azt gondolhatnánk, hogy tudunk vigyázni a napi cukorbevitelre, pedig sok esetben mint rejtett adalékanyag kerül a feldolgozott vagy félkész termékekbe, és úgy eszünk nap mint nap cukrot, hogy nem is tudunk róla. A cukornak nagyon sok káros hatása van, így nagy mennyiségben semmiképpen sem ajánlatos a fogyasztása. Mutatjuk is, hogy miért.
A túl sok cukor fogyasztása súlygyarapodást eredményez. Ez azért is nagyon veszélyes, mivel az elhízás az egyik vezető oka a világon a szívbetegségnek és az általa okozott halálozás kialakulásának.
Amikor cukrot eszünk, dopamin szabadul fel a szervezetünkben. Ettől ideiglenesen ugyan jól érezzük magunkat, de a vércukorszint ezzel együtt megemelkedik, majd lezuhan. A vércukorszintnek ez az ingadozása nagyon egészségtelen, még súlyos depressziót is okozhat.
A magas cukorbevitel gyulladást generálhat a szervezetben, ami megemeli a trigliceridszintet és a vérnyomást, mindez a szívbetegség fokozott kockázatával jár együtt. Nem beszélve arról, hogy a megnövekedett cukorbevitel zsírlerakódást okozhat az artériákban, ami pedig érelmeszesedés kialakulásához vezethet. De a sok cukor fokozza az akne kialakulását a bőrön és oka lehet a zsíros bőr problémának is.
Ha túl sok cukor halmozódik fel a vérben, inzulinrezisztencia kialakulásához vezethet, innen pedig egyenes út vezet a 2-es típusú cukorbetegséghez.
Tanulmányok sora igazolja, hogy a magas cukortartalmú környezet elősegíti a rákos sejtek szaporodását és növekedését. Mindemellett növeli a gyulladást a szervezetben és felelőssé tehető a rákos megbetegedések kialakulásáért.
A magas cukortartalmú étrend a bőr öregedését is felgyorsítja, hiszen a sok cukor elősegíti a mélyebb ráncok kialakulását és a bőr megereszkedése is sokkal intenzívebb lesz.
Az ízületi fájdalommal küzdőknek az orvos sok esetben javasolja a cukorbevitel csökkentését, hiszen ez csökkenti a fájdalmat, de ez fordítva is igaz. Minél kevesebb cukrot fogyasztunk, annál kisebb lesz az esély az ízületi betegségek kialakulására.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Betegségekről |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/1 oldal
|
Bejegyzések száma: 7
|
|
|
|
2021. Október
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
215 db bejegyzés |
| e év: |
2611 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2804
- e Hét: 7649
- e Hónap: 39135
- e Év: 243836
|
|
|
Offline
