|
 1/2 oldal 
|
Bejegyzések száma: 10
|
|
|
|
|
|
2021-10-24 12:31:08, vasárnap
|
| |
| |
5 életmódbeli tipp a koleszterinszint csökkentéséhez
A koleszterinnek két típusa van, az úgynevezett jó és a rossz koleszterin. Sok feladatuk van a szervezetünkben, hiszen egyes hormonok és sejtek felépítésében kiemelkedő a szerepük. Ha viszont tartósan megemelkedik a rossz koleszterin szintje, egészségügyi panaszokat okozhat. Ez a probléma sajnos genetikailag is örökölhető. Ha a családban vannak, akik magas vérnyomásban vagy szívbetegségben szenvednek, nem árt rendszeresen koleszterinszintet nézetni. A magas koleszterinszint ugyanis hozzájárulhat a szívroham, a stroke és más szívbetegség kialakulásához.
Az úgynevezett rossz koleszterin, az LDL sajnos lerakódásokat okozhat az artériákban. Amennyiben hosszú évekig fennáll ez a probléma, agyvérzéshez, szívrohamhoz, illetve más komoly szívbetegségekhez, de akár még halálhoz is vezethet.
A HDL az úgynevezett jó koleszterin, amely segít csökkenteni az LDL szintjét. Magasabb szintje a szívroham alacsonyabb kockázatához kapcsolódik.
A trigliceridszint szorosan összefügg olyan életmódbeli tényezőkkel, mint a testsúly, az étrend, a testmozgás. Amennyiben magasabb a szintje, szintén plakk-képződést okozhat az artériákban.
A koleszterin és a triglicerid magas szintje sok mindent elárul az életmódunkról. Ha a családban nincs öröklődés és nem jellemző ez a probléma, nálunk mégis magas a rossz koleszterin szintje, akkor mindenképpen életmódbeli változásra van szükség.
Mit kell tenni annak érdekében, hogy a koleszterinszintünk csökkenjen és a normál tartományba tereljük?
Az első és legfontosabb lépés az egészséges életmód részét képező testsúlycsökkentés. Másodikként fontos bevezetni a heti legalább 150 perces mozgást - ez lehet úszás, gyaloglás vagy szobakerékpározás is.
A dohányzást is abba kell hagyni, mivel a cigarettában lévő káros anyagok is felelőssé tehetők, ha az LDL-koleszterin-szint drasztikusan megemelkedik. A rendszeres alkoholfogyasztás is veszélyes lehet, mivel ez is megemeli a koleszterin értékét.
A táplálkozásunkat is meg kell reformálni és csökkenteni kell az állati zsírokat, a telített zsírokat és a transzzsírokat tartalmazó ételek fogyasztását. A rostokban gazdag zöldségek, gyümölcsök viszont segítenek a koleszterinszint csökkentésében. A rostok gazdag forrásai többek között: alma, füge, avokádó, brokkoli, zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2021-10-24 12:01:22, vasárnap
|
| |
| |
A gyömbérről közismert, hogy enyhíti az émelygést, a hányingert és még a magas vérnyomás csökkentésében is segítségünkre lehet. A gyömbért már évezredek óta használták Kínában, már akkor is előszeretettel készítettek belőle teát, hiszen felismerték megannyi előnyét. Napjainkban hazánkban is egyre többen fordulnak ehhez a csodálatos gyógynövényhez, mivel rendkívül sok egészségügyi problémára jelenthet gyógyírt. Mutatjuk is, melyek ezek.
A gyömbértea elsősorban emésztési problémák esetén alkalmazható, ugyanis enyhíti a hányingert. Erre a panaszra fölösleges lenne gyógyszert bevenni, hiszen a piruláknak szinte mindig van valamilyen mellékhatása, ellenben a gyömbér fogyasztása nem jár kellemetlen következményekkel, viszont van olyan hatékony, mint egyes gyógyszerek.
A gyömbér olyan alapvető fitonutrienseket tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő és antimikrobiális hatásokkal rendelkeznek. Az egyik ilyen a gingerol nevű vegyület, amely pozitívan hat a bél mikrobiomjára, segíthet az egészséges bélflóra kialakításában és a fenntartásában.
A napi rendszeres gyömbérfogyasztás csökkenti a magas vérnyomást. Aki ebben a betegségben szenved, semmiképpen ne diagnosztizálja és ne kezelje saját magát, mert lehet, hogy olyan fokú már a probléma, amikor a gyömbér vagy más gyógynövény nem lesz elegendő. Ha valaki pedig gyógyszer mellett szeretné kipróbálni ezt a gyógynövényt, minden esetben kérje ki a kezelőorvosa véleményét, tanácsát.
A gyömbérnek még a fogyásban is nagy a szerepe, hiszen aktívan hozzájárul az étvágy szabályozásához. Részt vesz a termogenezis, azaz a hőtermelés fokozásában is, amely hatására zsírt égetünk és ezzel együtt eredményes lehet a fogyókúránk.
Ha gyakran szenvedünk fejfájástól vagy migrén is megkeseríti az életünket, mindenképpen gondoljunk a gyömbérre, mert nemcsak a migrén tüneteit képes csökkenteni, hanem a kialakulását is megakadályozhatja.
A gyömbér nagyon sok olyan antioxidánst tartalmaz, amely elpusztíthatja a tumor sejtjeit, különösen a hasnyálmirigy- és a vastagbélrák esetében, illetve sikeresen előzi meg az ezekhez a szervekhez kapcsolódó betegségeket. A gyömbérteát egyszerűen elkészíthetjük forróvízzel, de a gyömbért önmagában is fogyaszthatjuk.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/2 oldal
|
Bejegyzések száma: 10
|
|
|
|
2021. Október
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
215 db bejegyzés |
| e év: |
2611 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 896
- e Hét: 3034
- e Hónap: 34520
- e Év: 239221
|
|
|
Offline
