|
 1/1 oldal 
|
Bejegyzések száma: 5
|
|
|
|
|
|
2024-11-19 21:42:40, kedd
|
| |
| |
Mindenki jó egészségre és hosszú, tartalmas életre vágyik. Azonban elkeserítő információ, hogy a magyar emberek mintegy öt százaléka sportol csak rendszeresen. Ez nagyon kevés, és ha még azt is hozzávesszük, hogy hazánkban nagyon sok az elhízott ember, akkor összerakhatjuk a dolgokat, azaz egy képet ad azzal kapcsolatban, hogy mennyire is foglalkoznak az emberek az egészségükkel.
Elegendő csak egy-egy szakrendelésre elmenni, és láthatjuk, hogy az emberek jelentős hányada elsősorban orvoshoz megy, és ha még kap is tanácsokat az egészséges életvitellel kapcsolatban, akkor is inkább többen választják az orvosságot, mint valami olyan dolgot, ami gyógyír lehet bármire is. Pedig akár még a cukorbetegséget is visszafordíthatjuk, ehhez nem kell más, csak némi szemléletváltás, azaz el kellene indulni az egészséges élet irányába. Mutatjuk is, hogy milyen apró lépésekkel érhetjük el, hogy kicsit egészségesebbek legyünk!
A mai világban egyre inkább háttérbe szorul a megfelelő mennyiségű pihenés és alvás, pedig tudnunk kell, hogy az elégtelen alvás olyan betegségek okozója lehet, mint a szívbetegségek, az elhízás és a cukorbetegség. Amikor alszunk, akkor a szervezetünk regenerálódik, és eljutunk egy olyan relaxációs állapotba, amikor a napi emlékeket feldolgozzuk. Ha ez nem történik meg, akkor nemcsak a testi egészségünk kerül veszélybe, hanem a lelki egészségünk is károsodást szenved.
Az egészségtelen táplálkozás és az inaktivitás együttesen garantálják a krónikus betegségek kialakulását. Márpedig a statisztikák azt mutatják, hogy még mindig nagyon sokan fogyasztanak gyorséttermi ételeket és félkész termékeket, holott maga a főzés és sütés is nagyon jó terápiás hatással rendelkezik, az elkészült egészséges ételek pedig a testi egészségünket szolgálják. Az egészségtelen étkezés nemcsak szív- és érrendszeri betegségeket és cukorbetegséget okoz, de oka lehet az ételintoleranciának, az allergiának, a demencia kialakulásának, és a vitaminhiány még a csontok egészségére is negatívan hat.
A testmozgás valóban nagyon fárasztó, hiszen minden egyes nap sportolni igenis megterhelő, de csak addig a pillanatig, amíg rá nem vesszük magunkat a testmozgásra. Tudta, hogy a rendszeres fizikai aktivitás csökkenti a csontvesztés kockázatát, és ezzel csökkenti a csontritkulás kialakulásának az esélyét? 65 éves kor fölött pedig érdemes olyan gyakorlatokat is végezni, amelyek fokozzák az állóképességet, az egyensúlyérzéket és a rugalmasságot.
Nem is gondolnánk, de az almaecet is a szupertáplálékok skáláját színesíti. Az almaecet ecetsavat tartalmaz, amelynek rengeteg egészségügyi előnye létezik. Az ecetsav segít elpusztítani azokat a baktériumokat, amelyek káros hatással vannak az egészségre, emellett a vércukorszint csökkentésében is számíthatunk a segítségére. Támaszunk lehet a súlykontrollban és a fogyásban is. Hogyan fogyasszuk? Öntsünk egy pohárba vizet, adjunk hozzá egy evőkanál almaecetet, és igyuk meg.
A zöldségek és gyümölcsök is szupertápláléknak tekinthetők, ezúttal egy őszi salátarecept kerül terítékre.
Lilakáposztás-mazsolás almasaláta hozzávalói:
1 közepes fej lila káposzta,
1 kis fej lila hagyma,
2 alma,
3 evőkanál almaecet,
3-4 evőkanál mazsola,
2 evőkanál dióolaj,
2 dl natúr joghurt,
egy marék pirított dió.
Elkészítése:
Reszeljük le a lila káposztát és a hagymát, majd keverjük össze egy tálban. Adjuk hozzá az almaecetet. Szeleteljük fel vékonyan az almát, amelyet szintén adjunk hozzá a salátához. Keverjük el a dióolajat a joghurttal, és forgassuk a salátához. Végezetül pirított dióval és mazsolával szórjuk meg a salátánkat.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2024-11-19 21:40:09, kedd
|
| |
| |
Télen hideg van, és ilyenkor sokkal szárazabb is a levegő. Vannak, akiknek egész évben száraz a bőrük, és ez a helyzet csak fokozódik, rosszabbodik a téli hónapokban. Amikor télen szárazabbá válik a levegő, logikus, hogy a bőrünk állapota is rosszabbodik, hiszen a bőrre is hatással lesz a beltéri száraz levegő.
Hogyan kezeljük a száraz bőrt télen?
Fontos, hogy mindig hidratáltak maradjunk. Fogyasszunk olyan egészséges zsírokat, mint az avokádó vagy az olívaolaj. Kerüljük a koffeint és az alkoholt, mert ezeknek is szárító a hatásuk, hiszen dehidratáltságot okoznak.
Alkalmazzunk téli bőrápolási rutint, hiszen ami nyáron jó volt számunkra, nem biztos, hogy a téli hónapokban is megfelelő lesz. Ha száraz bőrrel rendelkezünk, akkor a rutinunkba mindenképpen illesszük be a hidratáló krémet vagy a testápoló olajat. Ez utóbbi nagyszerű kiegészítője a téli bőrápolási rutinnak. Zuhanyzást követően ne szárítkozzunk meg teljesen, hanem az enyhén nedves bőrbe masszírozzuk a testápoló olajat, mivel így sokkal jobban ki tudja fejteni a hatását.
Mind a testápoló krémek, mind a testápoló olajok akkor működnek a legjobban, ha előtte hámlasztást alkalmazunk a bőrünkön. Ilyenkor ugyanis megszabadulunk az elhalt hámsejtektől, és a testápolók is mélyebben be tudnak hatolni a bőrbe, azaz sokkal jobban ki tudják fejteni a hatásukat.
Télen jól tud esni egy forró zuhany, de ha alapvetően is száraz a bőrünk, akkor jobb, ha elfelejtjük a hosszú és forró zuhanyzásokat, ugyanis a forró víz csak még jobban kiszárítja a bőrünket. Forró víz hatására olaj és nedvesség távozik a bőrből, azaz még szárazabbá válik az amúgy is sérülékeny bőr. Mindenképpen csak meleg vízzel zuhanyozzunk, és csökkentsük a tusolás időtartamát.
Mindenképpen legyünk következetesek a téli bőrápolással kapcsolatban is, azaz ne csak alkalomadtán törődjünk a bőrünkkel, hanem napi rendszerességgel.
Fényvédőre nemcsak nyáron van szükségünk, hanem a téli, hideg hónapokban is. A fényvédő védelmet jelent a káros hatású UV-sugarakkal szemben. A fényvédők hidratáló hatással is rendelkeznek, így extra védelmet biztosítanak a száraz bőr számára.
A bőrünk hálás lesz minden olyan dologért, amivel hidratáljuk és tápláljuk. Sokféle arcápolót használhatunk, de mi magunk is készíthetünk olyan arcmaszkokat, amelyek nagyon jó hatással vannak a bőr állapotára. Most két ilyen könnyedén elkészíthető arcmaszkreceptet mutatunk be.
Joghurtos-avokádós arcmaszk hozzávalói:
1 avokádó pépesítve,
2 evőkanál natúr joghurt,
1 teáskanál olívaolaj,
1 teáskanál méz.
Elkészítése:
Keverjen össze alaposan minden hozzávalót, majd vigye fel az arcára. Hagyja rajta 20 percig, majd bő vízzel mossa le.
Az avokádó tele van omega-3 zsírsavakkal, amelyek segítenek a bőr hidratálásában. A méz és a joghurt pedig extrán puhán tartja a bőrt.
Tejes-mézes arcmaszk száraz bőrre hozzávalói:
1 teáskanál tej,
1 teáskanál kakaópor,
2 teáskanál méz.
Elkészítése:
Keverje össze az összetevőket, hogy egy jó kenhető masszát kapjon. Vigye fel az arcára. Hagyja rajta 10 percig, majd mossa le.
A kakaópor antioxidáns vegyületeket tartalmaz, amelyek pozitívan hatnak a bőrre. A méz és a tej elegye pedig fertőtlenít és hidratálja, puhítja a bőrt. A kakaó allergiás reakciót válthat ki, így a maszk felhelyezése előtt végezzünk próbát egy kis bőrfelületen.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Bőr,haj,köröm |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2024-11-19 10:51:45, kedd
|
| |
| |
A ciklikus egészségmegőrzés jótékony hatása
Az emberi testben a meridiánrendszer Energiája hullámszerűen áramlik a meridiánok között, és ez meridiánokként és időszakonként más és más intenzitású. A nagyobb hatás érdekében végezzen olyan tudományos egészségmegőrzést, amely a meridiánok ciklikusságához igazodik.
A hagyományos kínai orvoslás elmélete szerint a különböző időszakokban más és más meridiánban a legélénkebb a vér és az Energia. Huangdi több mint 2 ezer éves belgyógyászati könyve órákra osztott egészségmegőrzést javasol. Az órákra bontott egészségmegőrzés az alkat javításának tudományos egészségmegőrzése, ami emeli az élet minőségét. A Qing-dinasztia egészségmegőrző szakértői az órákra osztott egészségmegőrzést órákra osztott betegségmentesítésnek hívták.
Epehólyag-meridián: este 11 órától hajnal 1 óráig
Ez az időszak a hagyományos kínai orvoslás szerint az alvás legfontosabb időszaka. Huangdi belgyógyászati könyve szerint az emberi test 11 szervének működése nagyban támaszkodik az epehólyag-meridiánra, ezért ilyenkor a kiadós és jó minőségű alvás biztosíthatja, hogy az epehólyag-meridián bőséges energiát kapjon.
Májmeridián: hajnali 1 órától 3 óráig
A nyugalom és az Energia gyarapítása a máj védelmének legjobb módszere. A fiatalok közül sokan ilyenkor fogyasztanak alkoholt, ami jelentősen károsítja a májat.
Tüdőmeridián: hajnali 3 órától 5 óráig
A hagyományos kínai orvoslás szerint ebben az időszakban kezd élénkülni a yang-Energia az emberi testben, vagyis az Energia és a vér ekkor a nyugodt keringésről élénkebbre vált. Ez a mély alvás időszaka. Különösen káros a mély alvás megzavarása.
Vastagbél-meridián: reggel 5 órától 7 óráig
A korai ébredés után sokan szeretnének még tovább aludni, ami nem helyes. A reggeli kelés után érdemes néhány gyakorlatot végezni: lehet tajcsizni, az alsó és a felső fogsort egymáshoz kocogtatni, tíz ujjal a fejet kopogatni.
Gyomormeridián: reggel 7 órától 9 óráig
A gyakorlatok után igyon egy pohár kihűlt forralt vizet. Fafésűvel fésülje át a haját százszor, majd mosakodjon meg. A reggeli ne legyen zsíros, de laktató. Reggeli után gyalogoljon száz lépést, ami még nem megerőltető testmozgás.
Lépmeridián: délelőtt 9 órától 11 óráig
Nyisson ablakot, hogy jöjjön be a friss levegő. Ekkor végezzen szellemi tevékenységet, közben figyeljen arra, hogy ne terhelje le a szemet.
Szívmeridián: délelőtt 11 órától délután 1 óráig
Fogyasszon húst és zöldséget is tartalmazó tápláló ebédet, és közben egyen kevésbé sós levest. Ihat alkoholt is, de ügyeljen a mennyiségre! Ebéd után aludjon fél órát, de ne többet.
Vékonybél-meridián: délután 1 órától 3 óráig
Alvás után végezhet pár lassú gyakorlatot, és igyon egy pohár teát.
Húgyhólyag-meridián: délután 3 órától 5 óráig
Ez az időszak a legjobb a tanulásra. Az ember memóriája és észjárása ilyenkor a legélénkebb.
Tanuláskor igyon több vizet.
Vesemeridián: délután 5 órától 7 óráig
A gyenge veséjű emberek számára ez az időszak a legjobb a vese táplálására. Ne egyen sokat vacsorára. Kerülje a zsíros fogásokat. Javasolt étel a kása.
Szívburok-meridián: este 7 órától 9 óráig
Készüljön fel a lefekvésre. Lefekvés előtt nyugalomra van szükség. Mossa meg hideg vízzel az arcát, és langyos vízzel mosson fogat, meleg vízben áztassa a lábát. Legjobb, ha a jobb oldalán alszik. Ennek az egészségmegőrzésnek a lényege, hogy a napkeltével kezdődő és a napnyugtával végződő tevékenység szabálya szerint zajlik a napja. Nagyon fontos, hogy nyugodtan aludjon este 11 órától hajnal 1 óráig, hogy megvalósulhasson az egészségmegőrzés.
Hármas melegítő (San Jiao): este 9 órától 11 óráig
Az ősi kínai kultúra szerint egy nap 12 órából áll, és a 12 órát kombinálták a kínai horoszkóp 12 jegyével. A 12 időszak az élet különböző szakaszát is jelképezi. Ez az időszak az élet újjászületését jelenti, ezért ha a test jó és új indulását reméli, akkor ettől az időszaktól kezdve törekedjen jó alvásra. Az idősek nehezebben alszanak el, de mindenképpen törekedjenek arra, hogy este fél 12 előtt már aludjanak.
Forrás : Fb /Kínai papucs
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/1 oldal
|
Bejegyzések száma: 5
|
|
|
|
2024. November
| | |
|
|
| ma: |
1 db bejegyzés |
| e hónap: |
130 db bejegyzés |
| e év: |
2467 db bejegyzés |
| Összes: |
51259 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3444
- e Hét: 9727
- e Hónap: 9727
- e Év: 622402
|
|
|
Offline
