|
 1/1 oldal 
|
Bejegyzések száma: 5
|
|
|
|
|
|
2024-11-25 21:19:14, hétfő
|
| |
| |
Mit egyenek, akik Hashimoto-pajzsmirigygyulladásban szenvednek?
A Hashimoto-pajzsmirigygyulladás egy autoimmun betegség, amely kialakulásában sok minden szerepet játszhat, például az egyes ételekkel szembeni intolerancia, az agyalapi mirigy nem megfelelő működése és a genetikai tényezők.
A betegségnek nagyon sok és változatos tünete létezik, többek között ilyen a körmök töredezettsége, a száraz bőr, a székrekedés, a hideg lábak és kezek, a súlygyarapodás, az energiahiány, a fakó és fénytelen haj, a hidegre való érzékenység, az izomfájdalmak, a menstruáció elmaradása, az ízületi fájdalom, az állandó fáradtság.
A Hashimoto-pajzsmirigygyulladás során nagyon lényeges gyulladáscsökkentő étrendet tartani, amely táplálékok aktívan hozzájárulnak a pajzsmirigyben kialakuló gyulladás csökkentéséhez.
Gyümölcsöket és zöldségeket mindenképpen javasolt fogyasztani, hiszen ezek tartalmazzák a legtöbb gyulladásgátló tápanyagot. Természetesen vannak olyan zöldségek és gyümölcsök, amelyek tiltólistán szerepelnek, ilyenek például a keresztesvirágú zöldségek. A gyümölcsök nagyon sok antioxidánst tartalmaznak, amelyek csökkentik a szervezetben a szabad gyökök számát, ily módon csillapítják a szervezetben a gyulladást is. A gyümölcsök nemcsak a gyulladást csökkentik, hanem segítenek helyreállítani a pajzsmirigy egészséges működését. A legjobb gyümölcsök Hashimoto-betegség esetén: alma, lime, dinnye, datolya, gránátalma, papaja, banán és narancs.
Nemcsak a gyümölcsök, hanem a zöldségek is rendkívül egészségesek lehetnek krónikus pajzsmirigygyulladás esetén. A legtöbb zöldség tartalmaz valamilyen pigmentet, amely nagyon hasznos lehet a gyulladás minimalizálásában. Ezt segítheti a paprika, a burgonya, a paradicsom, a tök, a sárgarépa, a gomba és a hagyma.
A magas fehérjetartalmú táplálékok is rendkívül hasznosak lehetnek, mivel javítják a sejtek regenerációs képességét.
Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek nemcsak kalciumot, hanem fehérjét is tartalmaznak, amelyek a test megfelelő működését biztosítják. Emellett probiotikumokban is bővelkednek, amelyek hozzájárulnak a bélflóra egyensúlyához, illetve a jobb emésztés fenntartásához.
A fűszerek és gyógynövények is nagyon sok hasznos tápanyagot tartalmaznak, tele vannak antioxidánsokkal, polifenolokkal. Ezek a tápanyagok nemcsak a gyulladást csökkentik a szervezetben, hanem védik a testet és annak funkcióit.
A Hashimoto-kórban szenvedők számára a tápanyagsűrű étrend segíthet csökkenteni a tünetek súlyosságát, és javíthatja az általános egészségi állapotot. A következő táplálékok csökkenthetik a tüneteket, de azok el is múlhatnak.
Az egyik ilyen táplálékcsoport a gyümölcsök: bogyós gyümölcsök, körte, alma, őszibarack, citrusfélék, ananász, banán.
Nem keményítőtartalmú zöldségek: cukkini, articsóka, paradicsom, spárga, sárgarépa, paprika, brokkoli, gomba. Keményítőtartalmú zöldségek: édesburgonya, burgonya, borsó.
Egészséges zsírok: avokádó, avokádóolaj, kókuszolaj, olívaolaj. Állati fehérje: lazac, tojás, halak, pulyka. Gluténmentes gabonák: barna rizs, zabpehely, quinoa.
Magvak, diófélék: makadámdió, kesudió, mandula, tökmag, dió, napraforgómag. Hüvelyesek: bab, lencse, csicseriborsó.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2024-11-25 21:15:21, hétfő
|
| |
| |
A citrusfélék, mint amilyen a citrom és a narancs, nemcsak C-vitaminban bővelkednek, hanem nagy mennyiségben tartalmaznak bioflavonoidokat is. Ilyen bioflavonoid például a heszperidin, amelynek kitűnő az antioxidáns hatása.
A heszperidinnek nagy szerepe van a gyulladás csökkentésében, illetve az egészséges vérnyomás fenntartásában. Mindemellett az immunrendszer védelmét is ellátja, illetve a menopauza tüneteit is enyhíti. A heszperidin vírusellenes hatásai is kiemelkedőek.
Mire jó ez a bioflavonoid? Miért olyan előnyös, ha rendszeresen bevisszük a szervezetünkbe?
A heszperidin neuroprotektív hatásokkal rendelkezik. Pozitívan hat az idegsejtek működésére, így az olyan neurodegeneratív betegségekkel szemben élvezhetünk védelmet, mint amilyen az Alzheimer-kór vagy éppen a Parkinson-kór. Egyes kutatási eredmények és tanulmányok arra mutatnak rá, hogy a heszperidinnek nagy szerepe lehet a szklerózis multiplex nevű betegség megelőzésében is.
A heszperidin antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása pozitívan hat a kognitív funkciókra. Ezt oly módon éri el, hogy az agyban csökkenteni tudja mind az oxidatív stressz, mind pedig a gyulladás magas szintjét. Ez azért is nagyon előnyös, mivel az agyban kialakuló gyulladás és oxidatív stressz is oka lehet az agyat érintő betegségek kialakulásának.
A heszperidinnel kapcsolatban nagyon sokféle vizsgálatot végeztek. A kutatási eredmények azt mutatják, hogy még a menopauza egyes kellemtelen tüneteit is enyhíteni tudja ez a rendkívül értékes bioflavonoid.
A posztmenopauzába lépő hölgyeknek sokkal jobban oda kell figyelniük a szívük és a csontjaik egészségére. A kutatási eredmények azt mutatják, hogy a heszperidin kalciummal kombinálva rendkívül jót tesz a csontok és a szív egészségének. Mivel az erek egészségét is védi, így a szívbetegségek kialakulása ellen élvezhetünk hathatós védelmet.
A heszperidin mint egy nagyon hatékony flavonoid nemcsak a gyulladási markerek számát csökkenti, hanem a magas vérnyomásra is kedvező hatást gyakorol. Ezen kívül csökkenti az LDL-koleszterin szintjét és javítja a lipidanyagcserét, így ezekkel a hatásokkal is védelmezi a szív- és érrendszeri egészséget. Ezek a pozitív változások és hatások jelentős védelmet biztosítanak a posztmenopauza szakaszába lépő nők számára az érelmeszesedés ellen is.
A krónikus vénás elégtelenség vagy más néven varikózus vénák egy olyan állapot, amikor is a vénák falai nem működnek megfelelően. Ennek eredményeként a vér áramlása sem lesz megfelelő, ami megemeli a vérnyomást, illetve kialakulhat helyi gyulladás, szövetkárosodás, duzzanat és fekélyképződés is. A citrus bioflavonoidok - mint amilyen a diozmin és a heszperidin - hatékonyan gátolják a gyulladásos választ, csökkentik az erekben a szabad gyökök termelését, és csökkentik a duzzanatot, így védve a szöveteket.
Az aranyér hasonló a varikózus vénákhoz. Az aranyér gyakran enyhül a magas rosttartalmú ételek fogyasztásával, különféle kúpok és kenőcsök használatával. A heszperidin és más flavonoidok, például a diozmin, a kvercetin és a rutin, csökkentik a fájdalmat, a duzzanatot, illetve fájdalomcsillapító és vérzéscsillapító hatásokkal is rendelkeznek.
Számtalan tanulmány számolt be arról, hogy a heszperidinnel történő kiegészítés csökkenti az olyan állapotok miatt kialakult gyulladást, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a zsírmájbetegség, a metabolikus szindróma.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/1 oldal
|
Bejegyzések száma: 5
|
|
|
|
2024. November
| | |
|
|
| ma: |
1 db bejegyzés |
| e hónap: |
130 db bejegyzés |
| e év: |
2467 db bejegyzés |
| Összes: |
51259 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3444
- e Hét: 9727
- e Hónap: 9727
- e Év: 622402
|
|
|
Offline
