|
 1/23 oldal 
|
Bejegyzések száma: 220
|
|
|
|
|
|
2024-07-31 21:28:56, szerda
|
| |
| |
Míg Einstein zsenialitását senki nem vonja kétségbe, arról már kevesebben tudnak, hogy bölcsessége a fizika határain túlra is kiterjedt. Az alábbiakban megosztjuk a csodálatos fizikus 25 gondolatát, amelyek arról tanúskodnak, mennyire jól ismerte Einstein az emberi természetet.
1. Mindenki egy zseni. De ha egy halat az alapján ítélünk meg, hogy milyen jól tud fára mászni, akkor az egész életét úgy fogja leélni, hogy ostobának hiszi magát.
2. Ha az emberek csak azért jók, mert félnek a büntetéstől és várják a jutalmat, akkor tényleg sajnálatra méltóak vagyunk.
3. Az őrültség nem más, mint ugyanazt tenni újra és újra, és várni, hogy az eredmény más legyen.
4. Tanulj a tegnapból, élj a mának és reménykedj a holnapban. A legfontosabb azonban, hogy ne hagyd abba a kérdezést.
5. Ha az életben elérhető sikert A-nak vesszük, akkor A=X+Y+Z. X a munka, Y a játék, Z pedig, hogy befogod a szád.
6. A képzelet sokkal fontosabb, mint a tudás. A tudás véges. A képzelet felöleli az egész világot.
7. Aki még sosem követett el hibát, valószínűleg még sosem próbált semmi új dolgot.
8. A tudás egyetlen forrása a tapasztalat.
9. Az igazi oktatás az, ami megmarad, miután elfelejtetted mindazt, amit az iskolában tanítottak.
10. A világon két dolog végtelen: a világegyetem és az emberi hülyeség. De a világegyetemben nem vagyok olyan biztos.
11. Amit nem tudsz egyszerűen elmagyarázni, azt nem is érted egészen.
12. Beszélgess egy csinos nővel egy órát, mintha csak egy perc lenne. Tartsd a kezed egy percig a forró kályhán, meglátod, egy órának fogod érezni. Ez a relativitás.
13. Én mindenkivel egyformán beszélek, a szemetessel ugyanúgy, mint az egyetem elnökével.
14. Az élet olyan, mint a biciklizés. Ha meg akarod tartani az egyensúlyt, mozgásban kell maradnod.
15. A boldog ember túlságosan elégedett a jelennel ahhoz, hogy küzdjön a múlttal.
16. A hatalom mindig vonzza azokat az embereket, akikben kevés a moralitás.
17. Soha ne tégy semmit a lelkiismereted ellenére, még akkor sem, ha a helyzet megköveteli.
18. Minden vallás ugyanannak a fának egy-egy ága.
19. Csak kétféleképpen élheted az életed. Vagy abban hiszel, a világon semmi sem csoda. Vagy pedig abban, hogy a világon minden csoda.
20. Az okos emberek megoldják a problémákat, a zsenik pedig megelőzik őket.
21. Az ember értékét az kéne, hogy meghatározza, amit nyújtani tud, nem az, amit el tud érni. Ne sikeres ember próbálj lenni, hanem értékes!
22. Félek attól a naptól, amikor a technológia fontosabb lesz, mint az emberi kapcsolatok. A világon lesz egy generációnyi idióta.
23. Amit magadért teszel, veled együtt eltűnik, de amit másokért teszel, örökké megmarad.
24. A szerelem jobb tanár, mint a kötelesség.
25. A véletlen Isten eszköze, hogy névtelen maradjon. Ne feledd: semmi sem történik véletlenül.
Forrás: internet ( Fb ) |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Bölcs gondolatok |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2024-07-31 21:12:21, szerda
|
| |
| |
A TESTED SEGÍTSÉGET KÉR:
1. Száraz bőr:
A szervezetedből hiányzik az E-vitamin.
Az igényeid kielégítéséhez vegyél diót, zsíros halat és szűz növényi olajat az étrendedbe.
2. Törékeny haj és körmök:
Ezek a tünetek a B-komplex vitamin- és kalciumhiányra utalnak. Egyél babot, mákot, élesztőt és teljes kiőrlésű ételt.
3. Vérzés az ínyből:
Vagyis C-vitamin hiány. Egyél minél gyakrabban hagymát, fokhagymát, gyümölcsöt és zöldséget.
4. Álmatlanság, görcsök és szeszélyes, kényszeres viselkedés:
A testedből hiányzik a magnézium és a kálium.
Ezek az elemek megtalálhatók kakaóban, csokoládéban, banánban, burgonyában, aszalt sárgabarackban, szilva és céklában.
5. Kemény bőr a könyökön:
Ez a tünet arra utal, hogy Ön C- és A-vitaminhiányos, mely megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben, pl. a citrusfélékben, sárgarépa, paradicsom, sárgabarack és tök különböző fajtáiban
6. Szeretnéd, hogy az ételeid a lehető legsósabbak legyenek, vagy hajlamos vagy sírni:
Fertőzés, gyulladás kialakulhat a szervezetében, különösen az urogenitális rendszerben.
7. Minél több édességet akarok:
Lehet, hogy kimerült vagy, és szükséged van egy gyors energialökésre. Ebben az esetben érdemes mézet vagy étcsokit fogyasztani, hogy elkerüljük a gyomor-bélrendszeri problémákat.
8. Ízelítő a napraforgómaghoz:
A szervezetedből hiányzik az antioxidáns és egyéb tápanyag.
9. Van ízed a savanyúhoz:
A szervezetnek szüksége van ezekre a termékekre, mert valamilyen oknál fogva stimulálni kell a májat vagy az epehólyagot.
Vegyél bele citromot, almát és borecetet és áfonyát az étrendedbe.
10. Egyenes a hajad vagy hideg a lábad és fáradt vagy:
Jódhiány. Fogyassz tenger gyümölcsei termékeket.
Forrás : Roland Santé Fb |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Betegségekről |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2024-07-31 11:42:45, szerda
|
| |
| |
Sok ember számára a reggeli lendületet és energiát egy-egy csésze kávé biztosítja. Azonban egy gyógynövénnyel kapcsolatban is beigazolódott, hogy van olyan hatékony, mint a koffeinben bővelkedő kávé. Ez a gyógynövény pedig a fodormenta, amely ugyanis stimuláns és serkentő hatásokkal is rendelkezik. A fodormenta az agy általános egészségét is biztosítja, fokozza a memóriát, és növeli a koncentrációt.
A fodormenta antioxidánsokban, vitaminokban és létfontosságú tápanyagokban is bővelkedik. A fodormenta rokona a borsmenta, azonban sokkal kevesebb mentolt tartalmaz, így az íze és az illata sincs annyira intenzív, ellenben limonénban és cineolban jóval gazdagabb.
A fodormentának kiemelkedő a hatása a kognitív működésre, ugyanis amellett, hogy elősegíti a relaxációt, javítja a kognitív funkciókat.
Egy kutatásban azt vizsgálták, hogy a fodormentának milyen hatásai is vannak az agyra és a kognitív működésre. A vizsgálat után készült tanulmány arról számolt be, hogy ez a gyógynövény javította a figyelmet, a koncentrációt, illetve nagyon pozitívan hatott az általános agyműködésre is.
Egy másik tanulmány pedig azt írta le, hogy a fodormenta nagyon hatékonyan veszi fel a harcot az emésztési problémákkal is, például az IBS-ben szenvedő betegeknek mindenképpen a segítségére lehet. Elsősorban a puffadást orvosolja nagyon hatékonyan, ugyanis olyan vegyületet tartalmaz a gyógynövény, amely gátolja az emésztőrendszer összehúzódását, és ezzel az izmok ellazulását teszi lehetővé. A gyógynövényből készült tea a hányingert is enyhíti, csillapítja.
Azoknak a nőknek is enyhülést hozhat, akik hormonális problémákkal küzdenek, ugyanis a fodormenta segít egyensúlyba hozni a hormonokat. Például hozzájárul az androgénszint kiegyensúlyozásához, így nagy hasznára lehet azoknak, akik policisztáspetefészek-szindrómában szenvednek.
A fodormenta szignifikánsan hatékony a vércukorszint csökkentésében, mint ahogyan a magas vérnyomás optimális szintre hozásában is. Ez utóbbi hatását annak köszönheti, hogy csökkenti az erek összehúzódását, ily módon segíthet visszaszorítani a magas vérnyomással összefüggő egészségi problémákat.
Ázsiában is roppant közkedvelt ez a gyógynövény. Ebben az országban elsősorban stressz oldására fogyasztják a gyógynövényből készült ízletes teát. A fodormenta ugyanis elősegíti a relaxációt, és egy tanulmány szerint még az érzékeket is felkorbácsolja.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2024-07-31 11:39:01, szerda
|
| |
| |
A szép bőr nem csak egy álom. Bizonyára mindenki látott már olyan idősebb embert, akinek szinte alig volt látható ránc az arcán és olyan sima volt az arcbőre, hogy akár még 20-30 évet is letagadhatott volna az életkorából. Vitathatatlan, hogy az életmódunk lenyomatot hagy a bőrünkön, és nagyon sok olyan szokás és tevékenység létezik, amely nem tartozik éppen az egészséges szokások és tevékenységek közé - gondoljunk csak az éjszakázásokra vagy éppen a dohányzásra -, és ezek hatásai meg is látszanak az arcbőrünkön. Mi magunk is tehetünk arról, ha az arcunk jobban ráncosodik, de természetesen mint szinte mindenben, a genetikának ebben is kulcsszerepe van. Mit tehetünk annak érdekében, hogy az arcbőrünk még idősebb korunkban is üde, ragyogó és ráncmentes legyen? Mutatunk ezzel kapcsolatban néhány ötletet!
A szép bőr egyik kulcsa nem más, mint a nem dohányzás. A dohányzás ugyanis negatívan hat a bőr állapotára és annak textúrájára. Csökkenti az arcban a vérellátást, és mivel szűkíti az apró ereket, így a bőr fakó és sápadt színezetet ölt. Ezen kívül a dohányfüst károsítja a bőrt alkotó kollagént és elasztinrostokat is, emiatt az arc könnyen és hamar megereszkedik, és megjelennek rajta a mélyebb ráncok és a finom vonalak.
Az egészséges táplálkozás a másik kulcsa a szép bőrnek. A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend ugyanis olyan tápanyagokkal tölti fel az arcbőrt, amelyekre annak nagy szüksége van. Ilyenek például az antioxidáns vitaminok, mint amilyen az A-, a C- és az E-vitamin is.
Az UV-sugarak rendkívül módon károsítják az arcbőrt és annak szerkezetét. Éppen emiatt is javasolják a szakemberek a napvédő krémek használatát. Akkor is ajánlatos a használatuk, amikor éppen nem süt a nap, hiszen az UV-sugarak még ebben az esetben is elvégzik a romboló és bőrkárosító hatásaikat.
Az alvásnak központi szerepe van az egészség megőrzésében. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás elengedhetetlen a bőr egészségének fenntartásához.
A túlzott stressz nemcsak a testi és lelki egészséget károsítja, de a lelkiállapotunk bizony a bőrünkön is nyomot hagy. Ha pedig valamilyen bőrbetegségben szenvedünk, legyen szó ekcémáról vagy éppen pikkelysömörről, biztosak lehetünk benne, hogy stressz hatására még a tüneteink is fellángolnak majd.
Az arcmasszírozó henger használata nem egy újkeletű dolog, hiszen a drágaköveket és kristályokat - mint például a jáde - az ókori Kínában is használták az arc és a bőr egészségének fenntartására. Az arcmasszírozó henger általában jáde- vagy rózsakvarckövet is tartalmaz. Az arc rendszeres masszírozása fokozza a vérkeringést, amitől az arcbőr sokkal egészségesebb színezetet ölt.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Bőr,haj,köröm |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2024-07-31 11:02:10, szerda
|
| |
| |
Jót tesz a látásnak és véd a makuladegeneráció ellen: sárgarépa - szemet erősítő sárgarépás turmixitalrecepttel
Az egyik legegészségesebb zöldségnek számít a sárgarépa. Nemcsak nagyon finom, de rendkívül sokféleképpen elkészíthető, és még gyógyító tulajdonságokkal is rendelkezik. Mutatjuk is, melyek ezek!
A sárgarépa nagyon jó káliumforrásnak számít. Ennek köszönhetően aktívan részt vesz az erek tágításában, illetve segít ellazítani az ereket, így fokozódik a véráramlás, ezzel pedig csökken az erekre gyakorolt nyomás. Ily módon segít csökkenteni a magas vérnyomást, ami köztudottan növeli a stroke, a szívinfarktus és az érelmeszesedés kockázatait.
Számos tanulmány számolt be arról, hogy azon emberek körében, akik rendszeresen fogyasztanak sárgarépát, mintegy negyven százalékkal csökkenhet a makuladegeneráció kialakulásának a kockázata. A sárgarépa ugyanis gazdag forrása a béta-karotinnak, amely A-vitaminná alakul a szervezetben. Ez a vitamin egy olyan antioxidáns, amely nagy szerepet játszik többek között a szem egészségének javításában is.
A sárgarépa a C-vitamin gazdag forrása is, amely vitamin serkenti a fehérvérsejtek aktivitását, ily módon pedig megerősíti az immunrendszert.
A sárgarépa javítja a látást is, és segít megakadályozni az olyan látásproblémák kialakulását, mint amilyen az éjszakai vakság. Az olyan karotinoid pigmentek, mint amilyen a lutein és a zeaxantin, alkotják az emberi retinában a fő pigmenteket, amelyek pedig védelmet jelentenek a makula számára a kék fény okozta károsodásokkal szemben. Ezek a pigmentek javítják a látásélességet, illetve megakadályozzák a káros reaktív oxigénfajták létrejöttét.
A zöldségben található kálium kulcsszerepet játszik a vérnyomás szabályozásában. Ez az ásványi anyag kiegyensúlyozza a nátriumszintet, és segít kiüríteni a felesleges folyadékot és nátriumot a szervezetből, ami hatására kisebb lesz a nyomás a szíven.
A szemünk egészségét úgy is védhetjük, ha hetente legalább 3-4 alkalommal sárgarépát vagy a zöldségből készült turmixitalt fogyasztjuk. Most azt a kedvenc receptemet mutatom be, amely csakis olyan hozzávalókat tartalmaz, amelyek rendkívül jót tesznek a szem egészségének.
Szemet erősítő sárgarépás turmixital hozzávalói:
2 közepes sárgarépa,
1 dl sárgarépából készült tea,
1/2 csésze fekete áfonya,
1 teáskanál kurkuma,
1 cikk sárgadinnye,
1 zöldpaprika.
Elkészítése:
Előkészítem az alapanyagokat, majd a teával és a kurkumával együtt leturmixolom azokat. Ez az egyik legjobb karotinoidforrás a szem számára.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2024-07-31 10:56:35, szerda
|
| |
| |
A fájdalomnak nem kellene természetesnek lenni idősebb korban sem, azonban nagyon sokan mégis ezzel a gonddal küzdenek. Azt szokták mondani, hogy nyugdíjas korunk előtt mintha észre sem vennénk a testi és lelki problémáinkat, majd a nyugdíjba vonulást követően egyre többször tapasztalunk meg fájdalmat. Ennek az is lehet az oka, hogy egyre több időnk van saját magunkkal foglalkozni. Azonban a fájdalom elkerülhető és csökkenthető, csak néhány dologra szükséges jobban fókuszálnunk. Mutatjuk is, melyek ezek!
Az időskori fájdalomnak sok oka lehet, azonban nem mindegy, hogyan is állunk a dolgokhoz. Kezdjük a napot - ébredést követően - egy alapos nyújtózással, majd készítsünk egy finom gyógyteát, és kortyolgassuk el, közben pedig az ablakból figyelhetjük a napfelkeltét. A reggeli meditálás nemcsak a testi fájdalom ellen nagyon hatékony, de a lelket is gyógyítja. Reggel még olvasgathatunk is, majd fogyasszuk el az egészséges reggelinket, amely szintén hozzájárulhat a fájdalom csökkentéséhez.
A fájdalom ellen sokan úgy védekeznek, hogy nem mozognak eleget, vagy teljesen inaktív életmódot folytatnak. Azonban a fájdalom ellen a legjobb gyógyír nem más, mint a mozgás. Ha csak tehetjük, ne szálljunk semmilyen közlekedési eszközre, hanem gyalogoljunk és sétáljunk. Minél többet mozgunk a nap folyamán, annál jobban fogjuk magunkat érezni.
Az ízületek és izmok kenéséhez vízre, folyadékra van szükség. Ha nem iszunk eleget napközben, akkor ne csodálkozzunk, ha fájdalmat tapasztalunk.
Ha még nyugdíjas korunkban is kénytelenek vagyunk dolgozni, és ülőmunkát végzünk, akkor legalább óránként álljunk fel a székből és mozgassuk meg alaposan a végtagjainkat. Tanulmányok ugyanis arról számoltak be, hogy már kétórányi egyhuzamban történő ülés is jelentősen megnöveli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatait.
Azok az ételek, amelyeket elfogyasztunk, nemcsak a testünket, hanem az agyunkat is táplálják. Nagyon lényeges, hogy a fájdalom csökkentése érdekében minél több gyulladáscsökkentő táplálékot vegyünk magunkhoz.
Napfény hatására D-vitamin termelődik a szervezetünkben, amely javítja a hangulatot, és még a testi fájdalom ellen is nagyon hatékony.
Idősebb korban gyakran alakulnak ki izom- és csontbetegségek. Jellemző betegségek 65 év fölött: ízületi porckopás, ízületi gyulladás, csontritkulás, izomgyengeség és -fájdalom.
Az izmokban az életkorral összefüggő változások is bekövetkeznek. Az izomrostok száma és mérete csökken. Az izomszövet lassabban cserélődik ki, így az elvesztett izomszövetet kemény, rostos szövet váltja fel. Az idegrendszer változásai miatt az izmok csökkent tónusúak lesznek, és az összehúzódási képességük is csökken.
A csontban is bekövetkeznek változások. Az inaktív életmód csökkenti a csontmennyiséget. A hormonális változások - például a menopauza - az ásványi anyagok csökkenését eredményezi a csontokban, ami csontritkuláshoz vezethet.
A fizikai aktivitás megakadályozhatja az izmok, a csontok és ízületek életkorral összefüggő változásait. A testmozgás erősebbé teheti a csontokat, segíthet lassítani a csontvesztés sebességét. Az izomerősítő tevékenységekkel növelhető az izomtömeg és az izomerő. Az egyensúlyi és a koordinációs gyakorlatok (pl. tai chi) segítenek az elesések kockázatának csökkentésében. A súlyzós edzések a csonttömeg fenntartását segítik elő. A csont- és izomtömeg növelését támogatják meg a vízben történő gyakorlatok. A nyújtás pedig az ízületek rugalmasságát támogatja meg.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2024-07-31 10:53:40, szerda
|
| |
| |
Ahogy öregszünk, úgy egyre gyakrabban fordul elő, hogy térdproblémákkal küzdünk. Ez azért is zavar sok embert, mivel akadályozhatja a napi tevékenységek elvégzését, a lépcsőzést, a házimunkát és az egyéb teendőket. A fájdalom hátterében leggyakrabban az ízületi porckopás áll. Ez egy krónikus degeneratív állapot, amely ízületi gyulladással jár együtt a térdporc lebomlása miatt.
A betegségre léteznek kezelések és gyógyszerek, azonban néhány természetes gyógymód is hasznosnak bizonyulhat. Ha gyógyszert szed, mindenképpen kérje ki kezelőorvosa véleményét a gyógynövények alkalmazásával kapcsolatban!
A chilipaprika egy kapszaicin nevű hatóanyagot tartalmaz, amelyet gyakran megtalálhatunk ízületi krémekben és kenőcsökben. A kapszaicin segít megszabadítani az idegsejteket azoktól az anyagoktól, amelyek fájdalomüzeneteket küldenek az agyba. Egy tanulmány arról számolt be, hogy a kapszaicinnel folytatott kezelések nagyon hatékonynak bizonyultak azoknál a betegeknél, akik ízületi porckopásban szenvedtek, ugyanis nagyon hatékonyan csillapította a fájdalmat. Naponta többször is alkalmazhatjuk a kapszaicint tartalmazó krémeket és kenőcsöket. Használata előtt végezzünk bőrpróbát, mivel irritációt is okozhat.
Az illóolajok évszázadok óta a gyógyászati kezelés részét képezik, az aromaterápia kulcsfontosságú elemei, ugyanis jeleket bocsájtanak az agyba, mégpedig a fájdalom enyhítésére. Hatékonyságuk különösen ízületi gyulladás esetén volt számottevő és kimutatható.
Egy kutatásba ízületi porckopásban szenvedő betegeket vontak be. A vizsgálati alanyokat két csoportra osztották. Az egyik csoport tagjain masszázst végeztek, de csak mandulaolajat használtak, míg a másik csoport tagjainál levendula-illóolaj is került az olajba. Azok, akiket a levendula-illóolaj és a mandulaolaj kombinációjával masszíroztak, sokkal kevesebb tünetről számoltak be, mint akiket voltaképpen placebóval kezeltek, hiszen a mandulaolajnak nincsenek fájdalomcsillapító hatásai, nem úgy a levendulaolajnak. Az ízületi porckopás fájdalmát az árnika-illóolaj is nagyon hatékonyan csillapítja.
Más természetes kiegészítők is léteznek a térdfájdalom enyhítésére, ilyen például a kurkuma. Az ájurvédikus gyógyászatban rendszeresen használják ezt a gyógyító fűszernövényt. Bebizonyosodott ugyanis, hogy csillapítja a fájdalmat, és javítja az ízületi porckopás tüneteit.
A klinikai vizsgálatok szerint a gyömbér is hatékonyan kezeli a betegség tüneteit, mivel gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatásokkal rendelkezik.
Az E-vitamin-kiegészítők antioxidáns tulajdonságaik miatt hasznosak lehetnek a térdfájdalom természetes kezelésében, az E-vitamin ugyanis késleltetheti az ízületi porckopás progresszióját az oxidatív stressz és az ízületi gyulladás tüneteinek enyhítésével.
A glükózamin- és a kondroitin-kiegészítők fájdalomcsillapító hatásokkal rendelkeznek, így nagyon előnyösek lehetnek az ízületi porckopás tüneteinek csökkentésében.
Az MSM vagy más néven metil-szulfonil-metán is rendelkezik fájdalomcsillapító hatással. Az is igazolódott, hogy javítja a térd fizikai működését.
Mi segíthet még a térdfájdalom hatékony kezelésében? A masszázsterápia a térdfájdalom enyhítésének gyakori alternatívája, hiszen segíthet enyhíteni a térdben kialakult gyulladást és merevséget.
A növényi alapú élelmiszerekben gazdag étrend szintén segíthet az ízületi gyulladás tüneteinek és fájdalmának kezelésében. Például a mediterrán étrend, a zöld tea és a halolajok csökkentik a gyulladást és a reggeli merevséget az ízületekben.
A zenehallgatás nemcsak mentálisan, hanem fizikailag is hatékony lehet. A zeneterápia párosítható fizioterápiás kezeléssel. Ez segíthet a stressz és a fájdalom enyhítésében.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2024-07-31 10:43:59, szerda
|
| |
| |
Nem csak télen ajánlott szaunába járni
Nem csak télen ajánlott szaunába járni - az infraszauna előnyei
A világban és hazánkban az egyik vezető halálok a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség. Ez utóbbinak is az egyik szövődménye nem más, mint a szív- és érbetegségek. A tudósok arra keresték a választ, hogy milyen lehetőségek léteznek ennek a két krónikus betegségnek a visszaszorítására. Az eredmények azt mutatják, hogy a szauna - kiváltképp az infraszauna - jelentősen csökkentheti a két betegség kockázatát. Mutatjuk is, hogy milyen előnyei vannak még az infraszaunának!
Az infraszauna használata előtt mindenképpen konzultáljon az orvosával, mivel annak ellenére, hogy a fent említett krónikus betegségben szenved, az orvosa esetleg mégsem javasolja, főleg ha más betegségei is vannak, amelyekre gyógyszereket is szed.
A tudósok szerint azért is olyan egészséges az infraszauna, mivel segít a véredények kitágításában, ami javítja az endothel funkciót, illetve rendkívül pozitívan hat a keringésre is. A rendszeres infraszaunázás a vér áramlását is javíthatja, illetve a kapillárisok működésére is pozitívan hat. A kutatási eredmények a szauna vérnyomáscsökkentő hatásáról is beszámoltak.
Azonban az infraszauna nem csak a szív- és érrendszerre gyakorol kedvező hatást. Egy kutatásba 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő személyeket vontak be, akiknek négy héten keresztül napi egy alkalommal - alkalmanként 15-20 percig - szaunázniuk kellett. Az eredmények szerint ezeknél a vizsgálati személyeknél csökkent a kortizol, azaz a stresszhormon szintje, illetve a vércukorszintjük szabályozását is segítette a szaunázás.
A szaunaterápia az oxidatív stresszt is csökkentette ezeknél a betegeknél, illetve a szervezetük sokkal jobban reagált az inzulinra, mint korábban, a szaunázás nélküli időszakban.
A szaunaterápia nem csupán a szív- és érrendszerre, illetve a vércukorszintre fejti ki pozitív hatásait, hanem a vesebetegséget is képes javítani. Ezen kívül a krónikusfáradtság-szindróma tüneteit is csökkenteni tudja.
Mivel az agy véráramlását is fokozza, így nagy szerepe van a kognitív hanyatlás megelőzésében is.
A szaunázás során egy olyan hőszabályozási folyamat indul el, amely megemeli a pulzusszámot és fokozza az anyagcserét, így amikor szaunázunk, éppen olyan hatásokat érhetünk el, mintha csak edzenénk.
Mivel a szaunázás felgyorsítja az anyagcsere-folyamatokat, így hatására kiürülnek a szervezetben lévő salakanyagok és méreganyagok. A szaunaterápiának további pozitív hatásai is vannak, például ilyen az immunrendszer erősítése, a gyorsabb sebgyógyulás, a gyulladás csökkentése, illetve a stressz oldása.
A szauna hője miatt a test hőmérséklete is emelkedni kezd. A szaunában történő izzadás megnöveli a szervezetben felhalmozódott toxinok és méreganyagok kiürülését.
A kutatások szerint a rendszeres szaunázás mélyebb és nyugodtabb alvást tesz lehetővé, ilyenkor ugyanis endorfinhormonok szabadulnak fel a szervezetben, amelyek jelenléte pedig kulcsfontosságú a jó alvási minták kialakításában és fenntartásában.
A szauna rendszeres használata csökkenti a megfázás és az influenza kialakulásának esélyeit is. A szaunában való üldögélés során fehérvérsejtek teremelődnek a szervezetben, amelyek segítenek a betegségek leküzdésében és a vírusok elpusztításában.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2024-07-31 10:28:03, szerda
|
| |
| |
A szervezetünkben fehérjék vannak. Az egyik leggyakoribb fehérje pedig a kollagén, amely az emberi testben is jelen van. Minél több kollagén van a szervezetünkben, annál feszesebb és rugalmasabb lesz a bőrünk. Kutatások igazolják, hogy az antioxidánsok, az antioxidánsokban bővelkedő táplálékok aktívan hozzájárulnak a kollagéntermeléshez. Mutatjuk is, hogy miket együnk, hogy fokozódjon a szervezetünkben a kollagéntermelés!
A bőrnek, a körmöknek, a csontoknak és a kötőszöveteknek kollagénre van szükségük, hogy erősek és egészségesek maradjanak. A kollagén segít fenntartani a bőrünk rugalmasságát is.
A kollagén termelését nagyon sok gyógy- és fűszernövény megtámogatja. Ebbe a kategóriába tartozik a menta, a bazsalikom, a fekete bors, a Cayenne-bors, az oregánó, a zsálya, a kakukkfű, a petrezselyem, a rozmaring, a fahéj, a szegfűszeg, a gyömbér és a kurkuma. Ezek a gyógynövények flavonoidokban bővelkednek, amelyek nagyszerű antioxidáns hatással rendelkeznek. Ezek az antioxidánsok lehetővé teszik az egészséges gyulladásos válasz kialakítását, illetve jelentősen csökkenteni tudják a szervezetben a sejtkárosodások mértékét.
Az egészséges zsírok szintén lehetővé teszik, hogy kollagén termelődjön a szervezetünkben. Mindemellett nagy szerepük van a tápanyagok felszívódásában, a mentális egészség fenntartásában és a hormonok egyensúlyának megteremtésében.
A kollagéntermeléshez még az erjesztett táplálékok is aktívan hozzájárulnak. Mindemellett ezek a táplálékok erősítik az immunrendszert, és csökkentik a szervezetben a gyulladást. Ilyen erjesztett táplálék például a savanyú káposzta, a kefir, a joghurt és a különféle savanyúságok.
A gyümölcsök is aktívan megtámogatják a kollagéntermelést, ugyanis gyulladáscsökkentő polifenolokban bővelkednek. Milyen gyümölcsöket fogyasszunk, hogy több kollagén legyen a szervezetünkben? Például szőlőt, olajbogyót, almát, ananászt, narancsot, citrusféléket.
A zöldségek sem maradhatnak ki a felsorolásból, ha kollagénfokozásról van szó. A zöldségek olyan tápanyagokat tartalmaznak nagy mennyiségben, amelyeknek nagy szerepük van a kollagéntermelés növelésében. Ilyen tápanyag például a C-vitamin, a cink, az E-vitamin, a mangán, az A-vitamin és a réz. Milyen zöldségekre számíthatunk, ha a kollagéntermelés a célunk? Például a paradicsomra, a paprikára, a padlizsánra, a sárgarépára, az édesburgonyára, a hagymára. A sötétzöld leveles zöldségek is nagyszerű kollagénfokozók, mint például a brokkoli, a káposzta, a karfiol, a cékla, a zeller.
A C-vitamin fontos szerepet játszik a kollagén termelésében, ezért döntő fontosságú, hogy minden nap elegendő mennyiségű C-vitamint vigyünk be a szervezetünkbe. A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely segít megvédeni a bőrt a környezeti károktól. A bőrnek C-vitaminra van szüksége a kollagén szintetizálásához. Sok C-vitamint tartalmaznak a citrusfélék.
A fokhagyma szintén segíthet a kollagéntermelés fokozásában. A fokhagymában lévő kén segíti a kollagén szintetizálását. A paradicsom C-vitaminban és egy specifikus antioxidáns vegyületben, mégpedig likopinban bővelkedik. A likopin bizonyítottan támogatja a bőr egészségét, és segíti a kollagéntermelést is.
A csontleves gazdag forrása az aminosavaknak, de kalciumot, magnéziumot és kollagént is tartalmaz, így érdemes rendszeresen fogyasztani.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/23 oldal
|
Bejegyzések száma: 220
|
|
|
|
2024. Július
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
220 db bejegyzés |
| e év: |
2707 db bejegyzés |
| Összes: |
53627 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 178
- e Hét: 20587
- e Hónap: 65769
- e Év: 432209
|
|
|
Offline
