Belépés
faciendum.blog.xfree.hu
"Fordítsd az arcodat a nap felé, és minden árnyék mögéd kerül." HELEN KELLER dr Szűcs Ildikó
1961.01.18
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
fogyókúra
  2018-06-28 21:09:53, csütörtök
 
 



A 40 éves Laura Raines majdnem testsúlyának felét leadta, hogy teljesítse rákos édesanyja utolsó kívánságát. Elmeséli, hogy csinálta.

- Borzasztóan kövér voltam, 157,3 kilót is mutatott alattam a mérleg. Rákos édesanyám többször beszélt velem a súlyom miatt, mondta, hogy jó lenne, ha lefogynék, már csak a gyerekeim miatt is. Hogy lássam őket felnőni, hogy megérjem az érettségijüket. Mert ő azt sajnálja a legjobban abban, hogy nemsokára meghal, hogy ezt már nem érheti meg...

A halála után nem tudtam azonnal elkezdeni a fogyókúrát, nem voltam még rá kész lelkileg. Sok időbe telt, mire túljutottam a halálán. Tavaly januárban, amikor a barátnőm, Verity javasolta, hogy próbáljam ki a Slimming world diétát, tudtam, most vagy soha. Hogy őszinte legyek, soha nem hittem abban, hogy működni fog. Kipróbáltam már korábban más diétákat, de mindegyiket feladtam, mert soha nem hozott olyan eredményt, amilyet szerettem volna - sem olyan gyorsan.
Amikor belekezdtem a diétába, az első héten 2,7 kiló ment le. A következő héten is fogytam, az után is, és az után is. Minél többet fogytam, annál eltökéltebb lettem. A legnehezebb a fogyókúrában az volt, amikor étteremben ebédeltünk vagy vacsoráztunk.

A pincérnek annyi kérdést tettem fel az étellel kapcsolatban, hogy szinte már kínosan éreztem magam, de tudnom kellett, hogy amit választottam, beleillik-e az étrendbe vagy sem. Az is rossz volt, amikor ismerősök kérdezgették, nem vagyok-e beteg, hogy ilyen gyorsan ennyit fogytam. Egy év alatt 73,4 kilótól szabadultam meg, ami számomra is hihetetlen - édesanyám biztos nagyon büszke lenne rám.

Ezzel a diétával fogyott le Laura

A Slimming World diéta Angliából indulva hódította meg az egész világot. Sikerét egyszerűségének köszönheti, nem kell kalóriákat számolni. A fogyókúra során zöld és piros napok váltják egymást. Zöld napokon a korlátlan mennyiségben fogyasztható zöldségek és gyümölcsök mellett bátran ehet szénhidrátokat (teljes őrlésű tésztaféléket, barna rizst, krumplit), a fehérjék közül csak a sovány húsokat, halat, tojást. Piros napokon korlátozni kell a szénhidrát fogyasztást.

Mintaétrend 6 napra

Hétfő - Piros nap

Reggeli: rántotta két tojásból, tetszőleges zöldségekkel
Tízórai: egy pohár joghurt
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal vegyes zöld körettel
Uzsonna: egy alma
Vacsora: paradicsomos-mozzarellás saláta

Kedd - Zöld nap

Reggeli: zabkása gyümölcsökkel
Tízórai: egy bögre tejeskávé korpás keksszel
Ebéd: teljes őrlésű spagetti paradicsomos öntettel, parmezánnal.
Uzsonna: egy banán
Vacsora: húsleves csigatésztával

Szerda - Piros nap

Reggeli: két főtt tojás paradicsommal, uborkával
Tízórai: egy marék natúr kesudió
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell görög salátával (jégsaláta, ubokra, paradicsom, lilahagyma, olívabogyó, fetasajt)
Uzsonna: egy körte
Vacsora: brokkolikrémleves (vagy más krémleves)


Csütörtök - Zöld nap

Reggeli: teljes őrlésű pirítós padlizsánkrémmel
tízórai: egy pohár kefir zabpelyhes keksszel
Ebéd: juhtúróval töltött cukkini barna rizzsel
Uzsonna: egy alma
Vacsora: vegyes zöldsaláta pirítóssal


Péntek - Piros nap

Reggeli: bármilyen gyümölcs, akár több is
Tízórai: egy zellerszár mártogatóssal
Ebéd: 15 dkg grillezett hal párolt zöldségekkel
Uzsonna: egy pohár tejeskávé.
Vacsora: fokhagymás csirkemell spenótsalátával


Szombat - Zöld nap

Reggeli: teljes őrlésű pirítós csicseriborsókrémmel
Tízórai: egy marék áfonya
Ebéd: zöldséges rakott tészta reszelt sajttal
Uzsonna: egy marék sózatlan mandula
Vacsora: cukkinifőzelék önmagával sűrítve (vagy más főzelék)

forrás: mindenegyben.com
 
 
0 komment , kategória:  egészség  
Címkék: padlizsánkrémmel, spenótsalátával, egyszerűségének, cukkinifőzelék, szénhidrátokat, csigatésztával, érettségijüket, paradicsommal, mártogatóssal, gyümölcsökkel, tésztaféléket, mindenegyben, fogyasztható, zöldségekkel, mennyiségben, testsúlyának, paradicsomos, kérdezgették, fogyókúrában, kapcsolatban, vacsoráztunk, választottam, tetszőleges, mintaétrend, fogyasztást, kipróbáltam, túljutottam, legnehezebb, belekezdtem, eltökéltebb, parmezánnal, borzasztóan, mozzarellás, szabadultam, mindegyiket, fogyókúrát, súlyom miatt, gyerekeim miatt, legjobban abban, halála után, első héten, következő héten, pincérnek annyi, étellel kapcsolatban, étrendbe vagy, diétával fogyott, egész világot, fogyókúra során, korlátlan mennyiségben, fehérjék közül, sovány húsokat, szénhidrát fogyasztást, Laura Raines, Slimming World,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Belétünk a Sárkány évébe, béke vagy nagyobb háború vár ránk?
Még zöld a chili paprikám, ha beviszem a lakásba tovább fejlődik?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
még több kérdés
Blog Címkék
Aki belekortyol  Facebookon kaptam  Nagyhétfő:  Facebookon kaptam  Esti Ima !  Facebookon kaptam  Kőrösi Csoma Sándor gondolata  Az időszakos böjt és a vérnyom...  Devecsery László - Húsvét  képre írva  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Paul David Tripp Március 26  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Az erdőterápia egészségre gyak...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Sárkány  Mi van, ha?  Facebookon kaptam  Egy hét kihagyás  Boldogság  Facebookon kaptam  Várnai Zseni - Éveim  Jó éjszakát  Szép estét kedves látogatóimna...  Sir Andrew Lloyd Webber  Jó éjszakát  Esti kép  Jó éjszakát  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Alvó kutyák  Alvó baby  Jó éjszakát  Agárdi Gábor gondolata  Sonka vásár  Facebookon kaptam  Alvó baby  Öröknek hinni . . .  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Devecsery László - Húsvét  Alvó kutya  Öröknek hinni . . .  Virágvasárnap a húsvét előtti  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Manna OWell tollából  Nem azt látja  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Reményik Sándor: Itt most virá...  A máj egészségének javítása te...  Paul David Tripp Március 25  Facebookon kaptam  Hibáztam már  Szép estét kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Paul David Tripp Március 27  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kőrösi Csoma Sándor gondolata  A tavasz nem csak önmagában sz...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  A jó kedv a világon  Facebookon kaptam Krisztinától  Kosztolányi Dezső: A komédiás ...  Facebookon kaptam  J. Donald Walters  Facebookon kaptam  Úgy sajog ez a vad tavasz,  Mi van, ha?  Márciuzs 24.  Táplálékok a máj egészségének ...  Manna OWell tollából  Esti kép  Facebookon kaptam  Az út  Apu  Boldog virágvasárnapot minden...  Inkább ad  Jó éjszakát  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  képre írva  Facebookon kaptam Krisztinától  A nagy természet  Vérnyomáscsökkentés  Facebookon kaptam  Az időszakos böjt és a vérnyom...  Graffiti bölcsesség 
Bejegyzés Címkék
súlyom miatt, gyerekeim miatt, legjobban abban, halála után, első héten, következő héten, pincérnek annyi, étellel kapcsolatban, étrendbe vagy, diétával fogyott, egész világot, fogyókúra során, korlátlan mennyiségben, fehérjék közül, sovány húsokat, szénhidrát fogyasztást, pohár joghurt, bögre tejeskávé, marék natúr, pohár kefir, zellerszár mártogatóssal, pohár tejeskávé, marék áfonya, marék sózatlan, padlizsánkrémmel, spenótsalátával, egyszerűségének, cukkinifőzelék, szénhidrátokat, csigatésztával, érettségijüket, paradicsommal, mártogatóssal, gyümölcsökkel, tésztaféléket, mindenegyben, fogyasztható, zöldségekkel, mennyiségben, testsúlyának, paradicsomos, kérdezgették, fogyókúrában, kapcsolatban, vacsoráztunk, választottam, tetszőleges, mintaétrend, fogyasztást, kipróbáltam, túljutottam, legnehezebb, belekezdtem, eltökéltebb, parmezánnal, borzasztóan, mozzarellás, szabadultam, mindegyiket, fogyókúrát, hihetetlen, ebédeltünk, étteremben, köszönheti, kalóriákat, korlátozni, gyümölcsök, szénhidrát, grillezett, zöldsaláta, pirítóssal, zabpelyhes, olívabogyó, lilahagyma, zellerszár, teljesítse, csirkemell, fokhagymás, kívánságát, paradicsom, juhtúróval, angliából, zöldséges, édesanyám, hódította, javasolta, következő, nemsokára, bármilyen, ismerősök, édesanyja, januárban, uborkával, gyerekeim, tejeskávé, szerettem, , ,
2024.02 2024. Március 2024.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 0 db bejegyzés
Összes: 7620 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 0
  • e Hét: 854
  • e Hónap: 2905
  • e Év: 31128
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2024 TVN.HU Kft.