|
|
|
2020-02-20 09:11:34, csütörtök
|
| |
| |
Sok kutatás igazolta, hogy az alvásproblémákat gyakran egy vagy több vitaminnak a hiánya okozza. Minden egészséges felnőttnek legalább napi 8-9 órát kellene ahhoz aludnia, hogy
kipihenten ébredjen másnap. Sajnos ez nem minden esetben valósítható meg, viszont ilyenkor nyúzottak és fáradtak lehetünk másnap, márpedig a munkahelyen és otthon is helyt kell állni.
Ilyenkor bátran számíthatunk a vitaminokra, amelyek energiával töltenek fel bennünket.
A C-vitamin rendkívül fontos az immunrendszer számára, de a megfelelő alvást is biztosítani tudja. Kutatások igazolják, hogy azoknak a személyeknek, akik este nem tudnak elaludni, vagy éjszakánként több alkalommal is felébrednek, kevesebb C-vitamin van a szervezetükben, vagy egyáltalán nem szednek C-vitamin-kiegészítőt. C-vitaminban gazdag táplálékok: kelbimbó, citrusfélék, narancs, mangó, kivi, paprika, paradicsom, csipkebogyó, homoktövis.
A vas az oxigénszállításban vesz részt. A vashiányt már a nyugtalan láb-szindróma nevű betegséggel is összefüggésbe hozták. Különösen a nők szenvednek vashiánytól a menstruációs időszakban, így annak pótlásáról mindenképpen gondoskodni szükséges.
A magnézium segíti a melatonin nevű hormon termelését, ami a nyugodt és pihentető alvást tudja biztosítani. Amennyiben veseelégtelenségben vagy szívbetegségben szenved, konzultáljon kezelőorvosával a magnéziumpótlást illetően. A magnézium gazdag forrásai a zöld leveles zöldségek, a szezámmag, a brazil dió vagy a spirulina alga.
A B12-vitamin biztosítja az idegsejtek egészségét, de energiát is nyújt a szervezet számára. Általában a vegánok, a vegetáriánusok és az idősebbek szenvednek hiányt ebből a vitaminból. A B12-vitamin-hiány a következő panaszokat okozhatja: neurológiai rendellenességek, fáradtság, alvászavarok, bizsergés érzése a végtagokban, hangulati ingadozások. Ha valaki túl sok B12
vitamint fogyaszt, olyan panaszokkal kell számolnia, mint hasi fájdalom, kiütés és szédülés.
A D-vitamin egy nagyon hasznos vitamin, hiszen többek között segíti a kalcium felszívódását, de bebizonyították már az összefüggést a rossz alvás és a D-vitamin-hiány között. Ha pótoljuk ezt a vitamint, megfigyelhetjük, hogy milyen sokat javul az alvás minősége. D-vitamint a tej és a tejtermékek tartalmaznak nagyobb mennyiségben. A D-vitamin-túladagolás tünetei közé tartozik a hányás, a hányinger és a szédülés, de a vesekő kialakulásáért is felelőssé tehető.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Álmok |
|
|
|
Címkék: magnéziumpótlást, rendellenességek, alvásproblémákat, kezelőorvosával, szívbetegségben, bebizonyították, megfigyelhetjük, vegetáriánusok, szervezetükben, kialakulásáért, immunrendszer, felszívódását, összefüggésbe, személyeknek, éjszakánként, összefüggést, alvászavarok, számíthatunk, konzultáljon, tartalmaznak, mindenképpen, menstruációs, mennyiségben, citrusfélék, panaszokkal, vitaminokra, csipkebogyó, kiegészítőt, betegséggel, biztosítani, vashiánytól, felébrednek, neurológiai, végtagokban, munkahelyen, gondoskodni, alvásproblémákat gyakran, vagy több, hiánya okozza, immunrendszer számára, megfelelő alvást, nyugtalan láb-szindróma, menstruációs időszakban, magnézium segíti, melatonin nevű, magnéziumpótlást illetően, magnézium gazdag, zöld leveles, spirulina alga, idegsejtek egészségét, szervezet számára, idősebbek szenvednek,
|
|
|
|
|
|
| alvásproblémákat gyakran, vagy több, hiánya okozza, immunrendszer számára, megfelelő alvást, nyugtalan láb-szindróma, menstruációs időszakban, magnézium segíti, melatonin nevű, magnéziumpótlást illetően, magnézium gazdag, zöld leveles, spirulina alga, idegsejtek egészségét, szervezet számára, idősebbek szenvednek, következő panaszokat, nagyon hasznos, kalcium felszívódását, rossz alvás, alvás minősége, tejtermékek tartalmaznak, vesekő kialakulásáért, magnéziumpótlást, rendellenességek, alvásproblémákat, kezelőorvosával, szívbetegségben, bebizonyították, megfigyelhetjük, vegetáriánusok, szervezetükben, kialakulásáért, immunrendszer, felszívódását, összefüggésbe, személyeknek, éjszakánként, összefüggést, alvászavarok, számíthatunk, konzultáljon, tartalmaznak, mindenképpen, menstruációs, mennyiségben, citrusfélék, panaszokkal, vitaminokra, csipkebogyó, kiegészítőt, betegséggel, biztosítani, vashiánytól, felébrednek, neurológiai, végtagokban, munkahelyen, gondoskodni, ingadozások, túladagolás, valósítható, tejtermékek, vitaminban, időszakban, pótlásáról, szenvednek, biztosítja, táplálékok, vitaminból, panaszokat, alkalommal, kipihenten, vitaminnak, egyáltalán, energiával, felnőttnek, egészséges, termelését, idegsejtek, egészségét, amennyiben, paradicsom, homoktövis, nyúzottak, következő, általában, hangulati, különösen, szezámmag, bizsergés, bennünket, szervezet, melatonin, fáradtság, pihentető, vashiányt, okozhatja, hányinger, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
1 db bejegyzés |
| e hónap: |
75 db bejegyzés |
| e év: |
582 db bejegyzés |
| Összes: |
34593 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4199
- e Hét: 11770
- e Hónap: 34037
- e Év: 166591
|
|
|
Offline
