|
|
|
2020-07-30 09:11:27, csütörtök
|
| |
| |
Gyermekkorunkban úgy tanultuk, hogy azért is kell sok tejet inni, mivel ez jót tesz a csontjainknak, hiszen tele van kalciummal. Felnőttként tudjuk, hogy nem csak a tej tartalmaz sok kalciumot és hogy a kalcium nem csak a csontok egészségét képes biztosítani. A kalcium szabályozza a normál izomfunkciót, segít az idegi jelek továbbításában, szabályozza a szívverést, megakadályozza a vérrögök és a csontritkulás kialakulását.
Azonban nem csak a tej tartalmaz kalciumot, sőt vannak olyan táplálékok, amelyekben több van ebből az ásványi anyagból, mint a tejben. A magvak is gazdag forrásai a kalciumnak. Ide tartozik a szezámmag, a chia mag vagy a mák. Ezen kívül a chia mag omega-3 zsírsavban is rendkívül gazdag.
A legtöbb sajt is kiváló forrása a kalciumnak. Szakértők szerint a szervezet könnyebben ,,elnyeli" a tejtermékekből, mint a növényekből származó kalciumot. A tejjel kapcsolatban azt mondják a legújabb tanulmányok, hogy csökkenti a szívbetegségek, a sajt pedig a metabolikus szindróma kialakulásának a kockázatát. A metabolikus szindróma növeli a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség és a stroke kialakulásának esélyét.
Sok kalcium van még a joghurtban is. A joghurt egy probiotikumban gazdag táplálék, amely gazdag forrása még a foszfornak, a káliumnak és B12-vitaminnak. Kutatások igazolják, hogy a rendszeres joghurtfogyasztók körében kevesebb az anyagcsere-betegség, ilyen például a 2-es típusú cukorbetegség is.
A bab és a lencse gazdag rostban, fehérjében és mikro tápanyagokban is, hiszen van benne cink, vas, folsav, magnézium és kálium. Kalciumban is bővelkednek ezek a hüvelyesek. A bab ezen kívül segíthet csökkenteni a rossz, vagyis az LDL-koleszterin szintjét és csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának a kockázatát.
A mandula sok rostot tartalmaz, de egészséges zsírban és fehérjében is gazdag, illetve kiváló forrása a magnéziumnak, a kalciumnak, a mangánnak és az E-vitaminnak. Ezen kívül segíthet csökkenteni a vérnyomást, a testzsírt és az anyagcsere-betegségek egyéb kockázati tényezőit.
A zöld leveles zöldségek is gazdagok kalciumban, így érdemes azokat is rendszeresen fogyasztani
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító növények 1. |
|
|
|
Címkék: gyermekkorunkban, probiotikumban, kialakulásának, tejtermékekből, megakadályozza, továbbításában, szívbetegségek, csontritkulás, cukorbetegség, csontjainknak, tápanyagokban, izomfunkciót, rendszeresen, csökkentheti, kapcsolatban, kialakulását, szívbetegség, magnéziumnak, metabolikus, szabályozza, tanulmányok, fogyasztani, bővelkednek, csökkenteni, koleszterin, biztosítani, növényekből, felnőttként, kalciumnak, hüvelyesek, vérnyomást, kalciumban, szívverést, kalciummal, amelyekben, anyagcsere, csontok egészségét, kalcium szabályozza, normál izomfunkciót, idegi jelek, csontritkulás kialakulását, ásványi anyagból, legtöbb sajt, szervezet könnyebben, növényekből származó, tejjel kapcsolatban, legújabb tanulmányok, sajt pedig, metabolikus szindróma, 2-es típusú, stroke kialakulásának, probiotikumban gazdag,
|
|
|
|
|
|
| Neked tudnod kell Facebookon kaptam Facebookon kaptam Ágai Ágnes – Csendélet Gyerekként sokat küzdöttünk az... Albert Einsteinről A tömeg, a Mester, a módszer, ... A kételkedés kezelése Németh László tollából A tömeg, a Mester, a módszer, ... Nevem Facebookon kaptam Krisztinától George Gordon Lord Byron: Inez... Png ház Facebookon kaptam Kellemes délutánt kívánok A tömeg, a Mester, a módszer, ... A jó emberek mindig szépek mar... Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Varga János Veniam - Fontos sz... Facebookon kaptam Cs Ildikótól Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Kellemes vasárnapi kikapcsolód... A másik dolog, Paul David Tripp Április 19 Facebookon kaptam Soha ne kedvezz... Akarat Jónás Tamás – Végtelen b... Szép napot kívánok Png rózsa csokor Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Neked tudnod kell Png ház Facebookon kaptam Facebookon kaptam Lóhere Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Egy maradéktalanul uralt világ Adakozás Szép napot kívánok Az engedelmesség miért nem vál... Alvó cicák George Gordon Lord Byron: Inez... Akarat Facebookon kaptam Facebookon kaptam A Megváltó szolgálatában Facebookon kaptam Facebookon kaptam Ne kapaszkodj magasabbra, Aki nem dolgozik, ne is egyék Éretlen vers Akarat Facebookon kaptam Ne kapaszkodj magasabbra, Nem méltó hozzád 210 éve született a SZÓZAT meg... Albert Einstein gondolata A kételkedés kezelése képre írva Facebookon kaptam Facebookon kaptam Aki nem dolgozik, ne is egyék Facebookon kaptam Facebookon kaptam Png cica Albert Einsteinről Popper Péter szavai Elköszönt A Megváltó szolgálatában Zilahy Lajos gondolata Facebookon kaptam Csak a fogyatkozás látható Jónás Tamás – Végtelen b... Julian Brass gondolata Akarat Éretlen vers A sors Akik bántanak téged Lóhere képre írva Adakozás Gyökössy Endre - Virágok virág... Alázat Próbálj meg ... Png telefon Png lepke Elköszönt 210 éve született a SZÓZAT meg... Png lepke Leonardo da Vinci gondolata Sose bánj semmit Facebookon kaptam Alázat Akarat s immár én is felragyogva, ért... Akarat Png férfi
|
|
|
|
|
|
| csontok egészségét, kalcium szabályozza, normál izomfunkciót, idegi jelek, csontritkulás kialakulását, ásványi anyagból, legtöbb sajt, szervezet könnyebben, növényekből származó, tejjel kapcsolatban, legújabb tanulmányok, sajt pedig, metabolikus szindróma, 2-es típusú, stroke kialakulásának, probiotikumban gazdag, rendszeres joghurtfogyasztók, lencse gazdag, zöld leveles, gyermekkorunkban, probiotikumban, kialakulásának, tejtermékekből, megakadályozza, továbbításában, szívbetegségek, csontritkulás, cukorbetegség, csontjainknak, tápanyagokban, izomfunkciót, rendszeresen, csökkentheti, kapcsolatban, kialakulását, szívbetegség, magnéziumnak, metabolikus, szabályozza, tanulmányok, fogyasztani, bővelkednek, csökkenteni, koleszterin, biztosítani, növényekből, felnőttként, kalciumnak, hüvelyesek, vérnyomást, kalciumban, szívverést, kalciummal, amelyekben, anyagcsere, betegségek, fehérjében, táplálékok, rendszeres, vitaminnak, egészségét, könnyebben, egészséges, kockázatát, joghurtban, zsírsavban, foszfornak, szindróma, rendkívül, kalciumot, igazolják, kutatások, káliumnak, szezámmag, csökkenti, szervezet, szakértők, tartalmaz, zöldségek, magnézium, tényezőit, testzsírt, mangánnak, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
71 db bejegyzés |
| e év: |
578 db bejegyzés |
| Összes: |
34589 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 470
- e Hét: 2426
- e Hónap: 24693
- e Év: 157247
|
|
|
Offline
