|
|
|
2020-08-31 14:45:36, hétfő
|
| |
| |
Nem csak a nyugdíjas korosztály tagjai érezhetik úgy néha, hogy megvicceli őket a memóriájuk. Bármelyik életkorban előfordulhat, hogy nem emlékszünk helyekre, nevekre, címekre. A memóriazavar bosszantó tud lenni, de sokat tehetünk annak érdekében, hogy ne legyenek hasonló gondjaink. A cikkben 4 olyan ötletet mutatunk, ami segíthet a memóriazavarok leküzdésében.
Az agyunk folyamatosan működik, hiszen egész nap szükségünk van rá amikor dolgozunk, terveket készítünk, feladatokat oldunk meg, vagy amikor éppen az álmainkat valósítjuk meg. Nem is csoda, ha néha összezavarodunk és nem tudjuk, hová tettük a lakáskulcsot vagy miért is indultunk el a konyhába.
Sokat segíthet, ha kicsit lecsendesítjük az elménket, hiszen néha csak egy kis pihenésre van szüksége az agyunknak. Csukjuk be a szemünket és próbáljunk megnyugodni. Képzeljük magunk elé az adott tárgyat, amit keresünk, relaxáljunk így legalább 2-3 percig. Hamarosan eszünkbe fog jutni, hová is tettük.
Meglehetősen sok stressz vesz körül minket a nap során, túl sok mindenre kell koncentrálnunk, rengeteg információ ér bennünket, s ezek mind hozzájárulhatnak az átmeneti memóriazavarok kialakulásához. Ha azonban megtanulunk néha kicsit kikapcsolni, akkor a stresszhormonszint is csökkenhet a szervezetünkben, ami pedig jót tesz a memóriánknak is.
Egyes gyógynövények is segíthetnek a memóriafunkciók javításában. Közülük talán a legjobb ilyen téren a Ginkgo biloba, mely antioxidáns hatásának köszönhetően pozitív hatást fejt ki a memóriára. A gyógynövényt fogyaszthatjuk tabletta, kapszula, por és kivonat formájában is.
Kutatások szerint a kávé, pontosabban a benne lévő koffein szintén pozitív hatással van a memóriára. Napi két csészénél azonban ne fogyasszunk többet, mert fokozza a stressz-szintet, és még nyugtalanok, idegesek is lehetünk tőle. Ez a mennyiség bőven elegendő arra, hogy felfrissüljünk, sőt még a memóriánkat is megvédhetjük.
Minél kevesebbet és minél rosszabbul alszunk, annál nagyobb gondjaink lehetnek a memóriánkkal. A kevés alvás nemcsak fáradttá és nyúzottá tehet bennünket, de a másnapi teljesítményünket is ronthatja, csökkenhetnek a koncentrációs képességeink, és még memóriaproblémákkal is meg kell küzdenünk. Az elegendő és pihentető alvás lehetővé teszi, hogy a memóriánk újra a régi legyen.
Memória
Természetesnek vesszük, pedig nem az. Ha nem lenne, gyakorlatilag életképtelenné válnánk. Idővel romlik, de jól edzhető. Mi az?
Az, hogy mennyire jó a memóriád, minden napodat befolyásolja. Képzeld el, milyen lenne, ha egy óránál tovább semmit sem tudnánk megjegyezni. Hogy találnál haza? Honnan tudnád a neved? Nem jutna eszedbe, hova írtad fel a bevásárló listát. Sőt azt sem tudnád, hogy írtál listát, vagy hogy a boltba indultál egyáltalán. Gyakorlatilag lehetetlenné válna az emberi lét. Felborulna a rendszer, káosz uralkodna el az egész bolygón.
Ezzel szemben memóriánk - optimális esetben - maximálisan kiszolgál bennünket. Sőt még túl is teljesít, hiszen rengeteg dolgot megjegyzel, amiről nem is tudsz. Tudat alatt az egész napod beléd ivódik anélkül, hogy ebből bármit is észlelnél. Hogyan vagyunk erre képesek? Hogyan tudunk filmeket, könyveket kívüről fújni? Neveket, számokat, képeket, címeket, szagokat megjegyezni? Sokszor ismétlés nélkül. Akár egy életen át. Az emberi test újabb csodája... evolúció, avagy Isten? Mindegy, akkor is csoda!
Tudtad? Ha nem akarod elfelejteni azt, amit megtanultál, aludj rá egyet. Ideális esetben 90 perces szunyókálások segítenek abban, hogy a nap eseményei és az elsajátított ismeretek rögzüljenek. Az éjszakai alváskor aztán az agy a nap során történtekből emlékképeket gyárt.
Tudtad? Egyes kutatók szerint a gyermeki gondolkodásmód fejleszti a memóriát. Igyekezz képekben, színekben, szagokban gondolkozni. A tények ezekhez kapcsolódva könnyebben rögzülnek.
Tudtad? A férfiak felidéző képessége általában gyengébb, mint a nőké.
Tudtad? Mivel az agynak ugyanazt a részét használjuk az emlékezés és a képzelet működésekor, idős korban az is gondot okozhat, hogy feltételes eseményeket elképzeljünk.
Tudtad? Az iskolázott emberek tudása általában később is magasabb szinten áll. Vizsgálatok kimutatták, hogy minél többet tudunk, annál könnyebben tanuljuk meg a kapcsolódó ismereteket.
Tudtad? A kellemetlen, megrázó eseményeket tovább rögzíti az agy. A rossz emlékek elfelejtése nagy erőfeszítést igényel. Ha sikerül, az agy először tagadja az emlék érzékeléssel kapcsolatos összetevőit, mielőtt magát az emléket eltávolítaná.
Tudtad? Érdekes módon az elbutulás kockázati tényezői - az elhízás, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint - egybevágnak a szív- és érrendszeri betegségekével. A tudósok felfedezték, hogy már egy tényező jelenléte is megkétszerezi az elbutulás lehetőségét. Egyszerre mindhárom faktor hatszorosára növeli az esélyt. |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Egészség 1. |
|
|
|
Címkék: koleszterinszint, hozzájárulhatnak, memóriafunkciók, összezavarodunk, szervezetünkben, felfrissüljünk, lecsendesítjük, kialakulásához, természetesnek, fogyaszthatjuk, betegségekével, memóriazavarok, koncentrálnunk, gondolkodásmód, életképtelenné, szunyókálások, gyakorlatilag, megkétszerezi, csökkenhetnek, koncentrációs, gyógynövények, eltávolítaná, folyamatosan, lakáskulcsot, elsajátított, érzékeléssel, képességeink, memóriánknak, leküzdésében, megvédhetjük, memóriánkkal, lehetetlenné, köszönhetően, erőfeszítést, meglehetősen, hatszorosára, nyugdíjas korosztály, memóriazavar bosszantó, memóriazavarok leküzdésében, agyunk folyamatosan, álmainkat valósítjuk, lakáskulcsot vagy, adott tárgyat, átmeneti memóriazavarok, memóriafunkciók javításában, legjobb ilyen, gyógynövényt fogyaszthatjuk, benne lévő, mennyiség bőven, kevés alvás, másnapi teljesítményünket, koncentrációs képességeink,
|
|
|
|
|
|
| nyugdíjas korosztály, memóriazavar bosszantó, memóriazavarok leküzdésében, agyunk folyamatosan, álmainkat valósítjuk, lakáskulcsot vagy, adott tárgyat, átmeneti memóriazavarok, memóriafunkciók javításában, legjobb ilyen, gyógynövényt fogyaszthatjuk, benne lévő, mennyiség bőven, kevés alvás, másnapi teljesítményünket, koncentrációs képességeink, memóriánk újra, régi legyen, óránál tovább, bevásárló listát, boltba indultál, egész bolygón, egész napod, emberi test, elsajátított ismeretek, éjszakai alváskor, gyermeki gondolkodásmód, tények ezekhez, férfiak felidéző, agynak ugyanazt, részét használjuk, képzelet működésekor, iskolázott emberek, kapcsolódó ismereteket, rossz emlékek, emlék érzékeléssel, emléket eltávolítaná, elbutulás kockázati, magas vérnyomás, magas koleszterinszint, tudósok felfedezték, tényező jelenléte, elbutulás lehetőségét, koleszterinszint, hozzájárulhatnak, memóriafunkciók, összezavarodunk, szervezetünkben, felfrissüljünk, lecsendesítjük, kialakulásához, természetesnek, fogyaszthatjuk, betegségekével, memóriazavarok, koncentrálnunk, gondolkodásmód, életképtelenné, szunyókálások, gyakorlatilag, megkétszerezi, csökkenhetnek, koncentrációs, gyógynövények, eltávolítaná, folyamatosan, lakáskulcsot, elsajátított, érzékeléssel, képességeink, memóriánknak, leküzdésében, megvédhetjük, memóriánkkal, lehetetlenné, köszönhetően, erőfeszítést, meglehetősen, hatszorosára, gyógynövényt, előfordulhat, emlékképeket, történtekből, memóriazavar, befolyásolja, elképzeljünk, ismereteket, javításában, antioxidáns, kellemetlen, megjegyezni, eseményeket, rögzüljenek, megnyugodni, működésekor, gondolkozni, relaxáljunk, kapcsolódva, megtanulunk, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
3 db bejegyzés |
| e hónap: |
74 db bejegyzés |
| e év: |
581 db bejegyzés |
| Összes: |
34592 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2836
- e Hét: 6914
- e Hónap: 29181
- e Év: 161735
|
|
|
Offline
