|
2021-02-16 16:16:09, kedd
|
|
|
Diéta: Fogyasztó vacsorákkal heti 2,5 kiló mínusz!
Egyél fehérjében gazdag vacsorát, este 6 óráig! Így lefekvés után a fogyasztó
hormonok azonnal kifejthetik hatásukat, és álmodban is fogyni fogsz.
A fehérje fokozza a fogyasztó hormonok működését. A titok tehát: sok fehérje
és C-vitamin, minimális szénhidrát. Kenyérből csakis a teljes kiőrlésű extrudált
jöhet szóba, és abból is legfeljebb 2 szelet!
Ugyanabban az időben!
Alakíts ki magadnak egy napirendet. Lehetőleg mindig ugyanabban az időben
feküdj le, és kelj fel. Így szervezeted beáll erre a ritmusra, és könnyebben megy
majd a fogyás.
Ha az alábbiakból fogsz vacsorázni, napközben sem kell számolgatnod a
kalóriákat, csak mindenből fél adagot egyél!
Húsos saláta
Vegyél 10 dkg sovány, vékonyra szelt sonkát, és vágd csíkokra. Kockázz fel
5 dkg gouda sajtot, szeletelj fel 1/2 csokor retket (helyettesítheted fél szál jég
csap retekkel vagy egy sörretekkel) és 2 csemege uborkát. Forgasd össze a
hozzávalókat egy mélyebb tálban. Készíts rá dresszinget evőkanálé borecetből,
teáskanál mustárból, evőkanálnyi olajból, késhegynyi sóból, csipet borsból.
Öntsd a salátára, keverd össze, és kicsit tedd a hűtőbe, hogy összeérjen.
Kalória: 385
Saslik
Kockázz fel 15 dkg sertés húst és egy fej hagymát. Felváltva húzd hústűre.
Forrósíts fel 2 evőkanál olajat egy serpenyőben, és süsd meg benne a
nyársakat (ez kb. 10 perc). Sózd, borsozd. Közben szeletelj fel egy kisebb
saláta cukkinit, tedd a serpenyőbe a hús mellé, és párold vele 6-8 percig.
Szedd ki tányérra a nyársat és a cukkinit, tartsd melegen. Önts a serpenyőbe
10 dkg felaprított paradicsomot (konzerv), és pár perc alatt forrald össze a
visszamaradt sütőszafttal. Ezt is szedd a tányérra. Kalória: 305
Sajtos burger
Kockázz finomra egy fej kisebb hagymát, dolgozd össze 12 dkg sovány
darált hússal, sóval, borssal és teáskanál túróval. Vizes kézzel formázz
belőle húspogácsát, és egy vékonyan kikent bevonatos serpenyőben
süsd mindkét oldalán szép pirosra. Amikor a második oldalát sütöd,
tegyél a tetejére 2 szelet vékony gouda sajtot, és hagyd megolvadni.
Egy adag friss vegyes salátával (uborka, paradicsom) tálald. Kevés
light ketchuppal fogyaszd el. Kalória: 335
Kínai tál
Vágj csíkokra egy kisebb piros húsú paprikát, karikázz fel egy szál pórét.
Vágj össze 5 dkg gombát, és apríts össze 1 dekányi kesu diót. Forrósíts
fel teáskanál olajat, dobd rá a zöldségeket és a diót. Párold 5-7 percig.
Közben adj hozzá kevés szójaszószt, vagy kínai fűszer keveréket. Végül
forgass bele 10 dkg jól lecsorgatott konzerv rákot, és forrald össze.
Kalória: 350
Mozzarellás csirke
Fogj 2 szép paradicsomot, vágj le belőlük egy-egy szép szeletet, a többit
kockázd fel. Szeletelj fel 6 dkg mozzarellát. Fűszerezz be egy szép fél
csirkemellet, és süsd szép pirosra teáskanálnyi forró olajon.
Kenj ki egy kisebb tűzálló sütőformát, tedd bele az összevágott paradicsomot,
szórd meg kevés provanszi fűszerkeverékkel. Ültesd rá a húst, tedd rá a 2
szelet paradicsomot, a tetejére pedig a sajtot. Told 10 percre a forró sütőbe
vagy a grillbe, hogy a sajt megolvadjon rajta. Kalória: 335
Sonkás omlett
Verj fel 2 egész tojást sóval, borssal és gondolatnyi őrölt piros paprikával.
Kockázz bele 5 dkg főtt sonkát. Bevonatos serpenyőben forrósíts fel pár
csepp olajat, öntsd bele a tojást, vedd közepesre a tüzet, és süsd meg a
rántottát. Közben vágj össze egy piros húsú paprikát, és tálaláskor szórd
a tetejére. Kalória: 335
|
|
|
0 komment
, kategória: Gasztronómia 2. |
|
Címkék: helyettesítheted, fűszerkeverékkel, hozzávalókat, számolgatnod, lecsorgatott, paradicsomot, csirkemellet, teáskanálnyi, visszamaradt, sütőszafttal, összevágott, mozzarellát, szervezeted, mozzarellás, szójaszószt, húspogácsát, serpenyőben, felaprított, evőkanálnyi, megolvadjon, sörretekkel, dresszinget, alábbiakból, zöldségeket, gondolatnyi, kifejthetik, vacsorákkal, ugyanabban, napirendet, tálaláskor, legfeljebb, sütőformát, vacsorázni, paradicsom, fehérjében, megolvadni, fehérje fokozza, fogyasztó hormonok, titok tehát, teljes kiőrlésű, alábbiakból fogsz, mélyebb tálban, vékonyan kikent, második oldalát, adag friss, kisebb piros, szál pórét, kisebb tűzálló, összevágott paradicsomot, tetejére pedig, forró sütőbe, sajt megolvadjon,
|
|
|
|
fehérje fokozza, fogyasztó hormonok, titok tehát, teljes kiőrlésű, alábbiakból fogsz, mélyebb tálban, vékonyan kikent, második oldalát, adag friss, kisebb piros, szál pórét, kisebb tűzálló, összevágott paradicsomot, tetejére pedig, forró sütőbe, sajt megolvadjon, piros húsú, helyettesítheted, fűszerkeverékkel, hozzávalókat, számolgatnod, lecsorgatott, paradicsomot, csirkemellet, teáskanálnyi, visszamaradt, sütőszafttal, összevágott, mozzarellát, szervezeted, mozzarellás, szójaszószt, húspogácsát, serpenyőben, felaprított, evőkanálnyi, megolvadjon, sörretekkel, dresszinget, alábbiakból, zöldségeket, gondolatnyi, kifejthetik, vacsorákkal, ugyanabban, napirendet, tálaláskor, legfeljebb, sütőformát, vacsorázni, paradicsom, fehérjében, megolvadni, borecetből, ketchuppal, késhegynyi, összeérjen, kalóriákat, serpenyőbe, paprikával, könnyebben, szénhidrát, mindenből, szeletelj, teáskanál, napközben, felváltva, fogyasztó, forrósíts, bevonatos, evőkanálé, rántottát, közepesre, salátával, mustárból, működését, keveréket, minimális, kenyérből, lehetőleg, provanszi, nyársakat, extrudált, fűszerezz, hatásukat, , ,
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
ma: |
0 db bejegyzés |
e hónap: |
59 db bejegyzés |
e év: |
566 db bejegyzés |
Összes: |
34577 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Ma: 2726
- e Hét: 9602
- e Hónap: 18986
- e Év: 151540
|
|
|