|
|
|
2017-06-25 15:38:18, vasárnap
|
| |
| |
Link
Testgyakorlás 65-felett
Naponta háromszor ismételd, és csodát tesz.
1./ Kezdd azzal, hogy állj ki a bejárati ajtód elé vagy az erkélyre, vagy a
kert eldugottabb sarkába egy-egy 5 kilogrammos krumplis zsákkal a kezeidben.
Nyújtsd ki a karjaidat két oldalt, és tartsd ki vízszintesen a zsákokat 1-2
percig.
2./ Két nap múlva cseréld fel az 5 kilós zsákot 10 kilósra, majd 2 nappal
később 20 kilósra és 3 nap múlva 30 kilósra. Ha sikeresen eljutottál erre a
szintre, tartsd ki legalább három percig a zsákokat!
3./ Ezen a szinten azután elkezdhetsz beletenni néhány darab krumplit is a
zsákokba, de légy óvatos, nehogy túlerőltesd magad...
Nem röhög,... ...gyakorol! |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Életmód |
|
|
|
Címkék: testgyakorlás, vízszintesen, túlerőltesd, eldugottabb, kilogrammos, elkezdhetsz, eljutottál, háromszor, kezeidben, beletenni, sikeresen, karjaidat, erkélyre, ismételd, gyakorol, zsákokat, krumplit, zsákokba, bejárati, krumplis, legalább, zsákkal, nyújtsd, kilósra, szintre, szinten, cseréld, naponta, sarkába, később, nappal, tartsd, oldalt, percig, óvatos, nehogy, bejárati ajtód, szinten azután,
|
|
|
|
|
|
| bejárati ajtód, szinten azután, testgyakorlás, vízszintesen, túlerőltesd, eldugottabb, kilogrammos, elkezdhetsz, eljutottál, háromszor, kezeidben, beletenni, sikeresen, karjaidat, erkélyre, ismételd, gyakorol, zsákokat, krumplit, zsákokba, bejárati, krumplis, legalább, zsákkal, nyújtsd, kilósra, szintre, szinten, cseréld, naponta, sarkába, később, nappal, tartsd, oldalt, percig, óvatos, nehogy, néhány, csodát, felett, zsákot, azután, röhög, darab, három, múlva, magad, ajtód, kezdd, azzal, kilós, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | Hét | Ked | Sze | Csü | Pén | Szo | Vas | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
| 29 | 30 | |
| |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
0 db bejegyzés |
| e év: |
0 db bejegyzés |
| Összes: |
50420 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3016
- e Hét: 6452
- e Hónap: 17466
- e Év: 123610
|
|
|
Offline
