A zsírnak is vannak jó tulajdonságai - Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége, - taltos1 Blogja - 2015-06-30 15:13

Továbbiak »

Belépés

			taltos1.blog.xfree.hu
Bármit tesznek ellenem, az a javamra fordul! Tatiosz: Ne kívánd mások balsorsát, mert a sors közös, és a jövő előre nem látható. Ossian: A ritka tisztes...			Gábor Gabriella Táltos 1940.08.08 Offline

Linktáram, Blogom

Blogom

Blogom,

Képtáram

Képtáram,

Videótáram

Videótáram,

Ismerőseim

Ismerőseim, Fecsegj

Fecsegj

Fecsegj

A zsírnak is vannak jó tulajdonságai

2015-06-30 15:13:51, kedd


	A zsírnak is vannak jó tulajdonságai Érdemes változatosan fogyasztani Az utóbbi időben igen a zsírokról csak negatív véleményeket hallhattunk. Pedig szervezetünknek igenis szüksége van a zsírokra, csak a mértékre és a megfelelő formára kell figyelnünk. A nagy zsírfogyasztást gyakran összekapcsoljuk az egészségügyi problémák többségével, beleértve az elhízást és a szívbajt, ennek értelmében a jelenlegi táplálkozási ajánlások alacsony zsírtartalmú étrendet javasolnak mindenki számára. Mégis mindannyiunknak szükségünk van némi zsírra az étrendünkben, hogy egészségesek maradjunk. Létfontosságú funkciók A zsírsavakat a szénatomok közötti kettős kötések számával szokták jellemezni, melynek alapján kettős kötést nem tartalmazó telített, egy kettős kötéssel rendelkező egyszeresen telítetlen, vagy több kettős kötést tartalmazó többszörösen telítetlen zsírsavakat lehet megkülönböztetni. Az esszenciális zsírsavak olyan többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyeket szervezetünk nem képes előállítani, ezért a szükséges mennyiséghez kizárólag táplálkozással juthatunk hozzá. Ide tartozik a linolsav (omega-6) és az alfa-linolénsav (omega-3). Az esszenciális - és velük együtt a nem esszenciális - zsírsavaknak számos élettani hatásuk van: részt vesznek a sejtmembránok felépítésében, védik azokat a káros behatásoktól, valamint hozzájárulnak rugalmasságukhoz is érintettek a vér oxigénszállításában, a sejtosztódásban, az idegműködésben, a növekedésben, az energiatermelésben, a hormontermelés szabályozásában részt vesznek a keringési rendszer, az immunrendszer, és a zsíranyagcsere szabályozásában hozzájárulnak a megfelelő koleszterin- és trigliceridszint kialakításához és kedvező arányuk esetén csökkentik a szív és érrendszeri betegségek kockázatát jó energiaforrást biztosítanak, és az A-, D-, E- és K-vitamin felszívódásához is létfontosságúak a szervezetben szerepet játszanak a szép haj, a köröm és a bőr felépítésében is A zavart az okozza, hogy a zsírok nem egyforma módon képződnek - vannak, amelyek számunkra jobbak, mint a többi fajta. Mi több, jóllehet a zsír kalóriatartalma magas, bebizonyosodott, hogy gyorsabban elégeti a szervezet, ha evéskor váltogatjuk a fajtáit. Szóval, hogyan találjuk meg a helyes egyensúlyt? Válasszunk... egyszeresen telítetlen olajok helyett inkább többszörösen telítetlent - például olívaolajat a napraforgóolaj helyett. az "omegák" helyes egyensúlyát. A linolsav (omega-6) és a linolénsav (omega-3) többszörösen telítetlen, esszenciális zsírsavak (EFA-k). omega-3 esszenciális zsírsavat tartalmazó ételeket az egészséges szív és a jó tüdő működéséhez. Omega-3 zsírsav megtalálható az olajos halakban, lenmagolajban, lenmagban, dióolajban, mustármagban, tökmagban, zöld levelű zöldségekben, gabonákban és spirulinában (algaféle, por és tabletta formájában gyógynövény- és bioüzletekben kapható). omega-6 olajban gazdag ételeket is! Kiváló omega-6 olajhoz jutunk a napraforgó-, a sáfrányos szeklice- és a kukoricaolajból, érdemes ezekből is fogyasztanunk. olyan élelmiszert, amiben van mandula, avokádó, olívabogyó és -olaj, kesudió, makadámdió és földimogyoró, ezek mind olajsavat, az omega-9 összetevőjét tartalmazzák. sztearinsavat is tartalmazó omega-9-et, ami állati zsírban található, telített zsírsav, és sokkal valószínűbb, hogy energiaként dolgozzuk fel, semhogy zsírként elraktározzuk. Döntő fontosságú, hogy a szervezet képes egyszeresen telítetlen, szívbarát olajsavvá alakítani. Forrás: Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége Forrás: http://www.hazipatika.com

0 komment , kategória: Egészség

Címkék: rugalmasságukhoz, trigliceridszint, megkülönböztetni, szabályozásában, zsírfogyasztást, sejtosztódásban, mindannyiunknak, bebizonyosodott, kukoricaolajból, összekapcsoljuk, kalóriatartalma, létfontosságúak, szervezetünknek, felszívódásához, táplálkozással, zsíranyagcsere, napraforgóolaj, energiaforrást, kialakításához, hormontermelés, idegműködésben, lenmagolajban, felépítésében, hozzájárulnak, bioüzletekben, sztearinsavat, immunrendszer, sejtmembránok, létfontosságú, fogyasztanunk, tulajdonságai, elraktározzuk, zsírtartalmú, esszenciális, összetevőjét, többszörösen, utóbbi időben, zsírokról csak, megfelelő formára, nagy zsírfogyasztást, egészségügyi problémák, jelenlegi táplálkozási, szénatomok közötti, kettős kötéssel, esszenciális zsírsavak, szükséges mennyiséghez, sejtmembránok felépítésében, káros behatásoktól, hormontermelés szabályozásában, keringési rendszer, zsíranyagcsere szabályozásában, megfelelő koleszterin-, Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége,

Új komment

Név:
E-mail cím:	( csak a blog tulajdonosa látja )
	Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:

Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés Kép: Képbeszúrás Link: Beszúrás


Félkövér:	[b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt:	[i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés:	[c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás:	[kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás:	[link] http://tvn.hu [/link]

ReceptBázis

Bulgur gombával és csikemellel...

Epres túrótorta

Mákos-almás süti

Lazac édesköményes-citromos rizottóval

Részeges nyúl

Zöldséges, tepsis krumpli

Cukkinis, padlizsános egytálétel

Pirított gomba sárgarépával

Sajttal töltött gomba

még több recept

Tudjátok ?

Belétünk a Sárkány évébe, béke vagy nagyobb háború vár ránk?

Még zöld a chili paprikám, ha beviszem a lakásba tovább fejlődik?

Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?

Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?

Az álmoknak valóban van jelentése?

még több kérdés

Blog Címkék

Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Facebookon kaptam Mírjam barát... Szabolcska Mihály – Ákác... Popper Péter szavai Egy lelki imádság Nem számIt Nem méltó hozzád Png lepke Elköszönt Png virág Elköszönt Png rózsa csokor 210 éve született a SZÓZAT meg... Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Paul David Tripp Április 21 Jó éjszakát Az engedelmesség miért nem vál... Még csak most kezdődik a nap Mit beszél, nem értem, hogy m... Akarat Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Tanuld meg ezt a versemet Jó reggelt, jó napot mindenkin... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Jó reggelt, jó napot mindenkin... Akarat Png virág Gyökössy Endre - Virágok virág... Radikális szeretet Nagyi telefonál Lóhere Egy lelki imádság Facebookon kaptam Amikor Jézus rátapos a lábadra A boldog családok mind hasonló... s immár én is felragyogva, ért... Szép estét kedves látogatóimna... Az engedelmesség miért nem vál... Albert Einstein gondolata Facebookon kaptam Kövesd a cowboyt! Adakozás Facebookon kaptam Png cica Jó éjszakát Nevem Kerüld el az evangélium örömén... Ne kapaszkodj magasabbra, Facebookon kaptam Őrizkednünk kell... Radikális szeretet 210 éve született a SZÓZAT meg... Kerüld el az evangélium örömén... Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 21 Paul David Tripp Április 19 Facebookon kaptam Png telefon Facebookon kaptam Cs Ildikótól Akarat Nem számIt 69 éve hunyt el Albert Einstei... A sors Sokan azt tartják Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Facebookon kaptam Akarat Fehér virág Png nő Fehér virág 210 éve született a SZÓZAT meg... Egy lelki imádság Akarat Az a nap, amelyik nevetés nélk... Éretlen vers Ne kapaszkodj magasabbra, Elköszönt Mi lenne ha Facebookon kaptam Png csokor Adakozás Facebookon kaptam Ágai Ágnes – Csendélet Facebookon kaptam Az a nap, amelyik nevetés nélk... Szívem Az igazi szeretetért rendszeri... Esti kép Facebookon kaptam Facebookon kaptam Mírjam barát... Jó éjszakát Facebookon kaptam Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Szép estét kedves látogatóimna... Minden harmadik...

Bejegyzés Címkék

utóbbi időben, zsírokról csak, megfelelő formára, nagy zsírfogyasztást, egészségügyi problémák, jelenlegi táplálkozási, szénatomok közötti, kettős kötéssel, esszenciális zsírsavak, szükséges mennyiséghez, sejtmembránok felépítésében, káros behatásoktól, hormontermelés szabályozásában, keringési rendszer, zsíranyagcsere szabályozásában, megfelelő koleszterin-, többi fajta, zsír kalóriatartalma, helyes egyensúlyt, napraforgóolaj helyett, egészséges szív, olajos halakban, sáfrányos szeklice-, omega-9 összetevőjét, szervezet képes, rugalmasságukhoz, trigliceridszint, megkülönböztetni, szabályozásában, zsírfogyasztást, sejtosztódásban, mindannyiunknak, bebizonyosodott, kukoricaolajból, összekapcsoljuk, kalóriatartalma, létfontosságúak, szervezetünknek, felszívódásához, táplálkozással, zsíranyagcsere, napraforgóolaj, energiaforrást, kialakításához, hormontermelés, idegműködésben, lenmagolajban, felépítésében, hozzájárulnak, bioüzletekben, sztearinsavat, immunrendszer, sejtmembránok, létfontosságú, fogyasztanunk, tulajdonságai, elraktározzuk, zsírtartalmú, esszenciális, összetevőjét, többszörösen, táplálkozási, mennyiséghez, étrendünkben, egészségesek, véleményeket, földimogyoró, biztosítanak, tartalmazzák, dietetikusok, növekedésben, egészségügyi, mustármagban, szervezetünk, spirulinában, behatásoktól, szervezetben, zsírsavaknak, változatosan, megtalálható, zöldségekben, előállítani, olívaolajat, telítetlent, egyszeresen, egyensúlyát, zsírsavakat, élelmiszert, többségével, fogyasztani, , ,

2024.03

2024. április

2024.05

Hét	Ked	Sze	Csü	Pén	Szo	Vas


1	2	3	4	5	6	7

8	9	10	11	12	13	14

15	16	17	18	19	20	21

22	23	24	25	26	27	28

29	30

Blog kereső

Bejegyzések
ma:	0 db bejegyzés
e hónap:	0 db bejegyzés
e év:	0 db bejegyzés
Összes:	32631 db bejegyzés

Kategóriák

Keresés

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum

Látogatók száma

Ma: 675
e Hét: 5256
e Hónap: 19161
e Év: 148868

Szótár

Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2024 TVN.HU Kft.