|
|
|
2015-01-19 09:49:15, hétfő
|
| |
| |
|
|
| |
Miért válasszuk a húgysav-diétát?
Tudta, hogy a húgysav-diéta segítségével csökkentheti vére húgysavszintjét? Ennek eredményeképpen mérsékelheti a köszvény kellemetlen tüneteit, mint amilyen pl. az érzékeny, fájó nagylábujj.
Ha Önnél a laboreredmények magas húgysavszintet mutatnak, ideje, hogy változtasson étrendjén mielőtt a betegség kialakulna és olyan táplálékokat fogyasszon, melyek purin tartalma alacsony.
A húgysav-diéta lényege tehát, hogy olyan ételeket fogyasztunk, melyek purin tartalma alacsony. A purin vegyületek lebontása során keletkezik ugyanis a húgysav szervezetünkben. Ha túl sok húgysav termelődik szervezetünkben, s nem vagyunk képesek teljes egészében kiválasztani, ízületeinkben lerakódva gyulladások kialakulásához vezethet.
A húgysav-diéta során néhány egyszerű szabályt szigorúan be kell tartania, így tünetei fokozatosan megszűnnek majd.
Néhány ételt és italt teljesen ki kell iktatnia étrendjéből, ezek elsősorban a magas purin tartalmú ételek: ajóka, élesztő, szardínia, vagdalt hús, péksütemények.
Közepes purin tartalmú ételek: hal, bab, spárga, gomba, kagyló, spenót. Ezeket az ételeket nem kell teljesen kiiktatnunk étrendünkből, de lehetőség szerint csökkentsük bevitelüket.
A szénhidrátok közül ne az egyszerű szénhidrátokat, hanem az összetett szénhidrátokat fogyasszuk: gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek.
Csökkentsük a fehérjebevitelt! Lehetőség szerint alacsony zsírtartalmú fehérjéket fogyasszunk: sovány, fehér húsok, szója, csírák. A fehérjék a bevitt kalória kb. 15%-át tegyék ki.
Purin diétába építhető gyümölcsök: lime, alma, banán, narancs, cseresznye. A banán és a cseresznye különösen javasolt köszvény esetén, mivel mindkettő erős, természetes gyulladáscsökkentő.
A tofu alkalmas a vér húgysavszintjének csökkentésére, fogyasszuk főtt formában.
Az alkoholt teljes egészében ki kell iktatni a húgysav-diétából, mivel nagyon jelentősen emeli a vér húgysavszintjét.
A folyadékok közül a legjobb a tiszta víz, de ihatunk gyümölcsteát vagy feketeteát is a diéta során.
További fontos tényezők
Húgysav-diéta során:
- csökkentsük a só bevitelünket
- használjunk az ételek ízesítésére paprikát, paradicsomot, citromlevet és ecetet
- kerüljük a magas feldolgozottságú, tartósítószerekben gazdag ételeket
- folyamatosan lúgosítsuk szervezetünket
A hirtelen fogyás is átmeneti húgysavszint emelkedéssel jár, többek közt ezért sem ajánlottak a drasztikus fogyókúrák.
Forrás:drtihanyi
Megjegyzés : célszerű a normál hőmérsékletű húst forrásban levő vízbe helyezni, -kb 1-2 perc múlva amikor "habot dob" tehát újra forr - kivenni leöblíteni és úgy kezdeni a főzést. Az e művelet nélkül készített leves habjának levétele nem elegendő - mert a levesben bennmarad a húgysav és egyéb nem kívánatos anyag. Gondoljunk csak arra , ami fekete hab lejön azt már nem visszük be a szervezetbe. ( CzI )
kivenni és
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Szakanyagok |
|
|
|
Címkék: feldolgozottságú, eredményeképpen, laboreredmények, húgysavszintjét, fehérjebevitelt, szervezetünkben, szénhidrátokat, kialakulásához, húgysavszintet, szervezetünket, ízületeinkben, péksütemények, csökkentésére, hőmérsékletű, kiválasztani, étrendünkből, változtasson, zsírtartalmú, emelkedéssel, húgysavszint, folyamatosan, táplálékokat, gyümölcsteát, segítségével, mérsékelheti, csökkentheti, szénhidrátok, paradicsomot, bevitelünket, fogyasszunk, fokozatosan, étrendjéből, csökkentsük, kiiktatnunk, bevitelüket, gyulladások, húgysav-diéta segítségével, köszvény kellemetlen, laboreredmények magas, betegség kialakulna, húgysav-diéta lényege, purin vegyületek, húgysav szervezetünkben, húgysav-diéta során, magas purin, szénhidrátok közül, egyszerű szénhidrátokat, összetett szénhidrátokat, bevitt kalória, cseresznye különösen, tofu alkalmas, alkoholt teljes,
|
|
|
|
|
|
| húgysav-diéta segítségével, köszvény kellemetlen, laboreredmények magas, betegség kialakulna, húgysav-diéta lényege, purin vegyületek, húgysav szervezetünkben, húgysav-diéta során, magas purin, szénhidrátok közül, egyszerű szénhidrátokat, összetett szénhidrátokat, bevitt kalória, cseresznye különösen, tofu alkalmas, alkoholt teljes, folyadékok közül, diéta során, ételek ízesítésére, magas feldolgozottságú, hirtelen fogyás, drasztikus fogyókúrák, normál hőmérsékletű, levesben bennmarad, feldolgozottságú, eredményeképpen, laboreredmények, húgysavszintjét, fehérjebevitelt, szervezetünkben, szénhidrátokat, kialakulásához, húgysavszintet, szervezetünket, ízületeinkben, péksütemények, csökkentésére, hőmérsékletű, kiválasztani, étrendünkből, változtasson, zsírtartalmú, emelkedéssel, húgysavszint, folyamatosan, táplálékokat, gyümölcsteát, segítségével, mérsékelheti, csökkentheti, szénhidrátok, paradicsomot, bevitelünket, fogyasszunk, fokozatosan, étrendjéből, csökkentsük, kiiktatnunk, bevitelüket, gyulladások, ízesítésére, fogyasztunk, használjunk, szervezetbe, természetes, citromlevet, kellemetlen, leöblíteni, megjegyzés, megszűnnek, termelődik, elsősorban, gyümölcsök, fogyasszuk, keletkezik, jelentősen, lúgosítsuk, feketeteát, folyadékok, cseresznye, drasztikus, ajánlottak, fehérjéket, gondoljunk, fogyókúrák, vegyületek, fogyasszon, nagylábujj, kialakulna, egészében, szigorúan, lerakódva, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3628
- e Hét: 12410
- e Hónap: 43896
- e Év: 248597
|
|
|
Offline
