|
|
|
2019-10-26 23:25:19, szombat
|
| |
| |
Az agy egészségének megőrzése egyszerűen
Világszerte egyre több ember szenved Alzheimer-kórban. A betegség legnagyobb kockázati tényezője az életkor, ami egyre csak növekszik 65 éves kor fölött. Az Alzheimer-kór azonban a fiatalabbakat is érintheti. Genetikai tényezők is szerepet játszanak a betegség kialakulásában, de a betegséget kiválthatja egy fejet ért trauma, agyrázkódás, de még kardiovaszkuláris betegség is oka lehet ennek a betegségnek.
Nagyon fontos, hogy mindent tegyünk meg a betegség kialakulása ellen. Hiszen életünk során kialakíthatunk olyan életmódot, amellyel jelentősen csökkenthetjük a betegség kialakulásának kockázatát.
Mit tehetünk, hogy minimalizáljuk az Alzheimer-kór kialakulását? A rendszeres testedzés sokat segíthet a megelőzésben, de az is, ha elkerüljük az ülő, inaktív életmódot, ha egészségesen táplálkozunk. Sokat tehetünk egészségünk megőrzése érdekében, ha az agyunkat is megtornáztatjuk rendszeres időközönként. Fontos, hogy mindig újabb és újabb készségeket tanuljunk, illetve fejlesszük a már meglévőket. Lényeges, hogy mindig jól aludjunk és ez naponta legalább 7-8 óra legyen. Tartsunk fenn aktív társadalmi életet, illetve a stressz csökkentése is nagyon lényeges.
Az ülő és az inaktív életmód elkerülése azért nagyon is lényeges, mivel így a szív- és érrendszer is nagy valószínűséggel marad egészséges, és csökkenti a cukorbetegség kialakulásának esélyeit. Ezek a betegségek nagyban hozzájárulnak a demencia kialakulásához, de a gyulladás és a gyenge keringés is a betegség progressziójához vezethet.
A rendszeres testmozgás segíthet a stressz fiziológiai hatásainak csökkentésében, megnöveli a hangulatot, jót tesz a vérkeringéssel, megtámogatja a memóriát, a kreativitást és a motivációt is.
Az étrend kulcsfontosságú szerepet tölt be a szív- és keringési betegségek, a cukorbetegség és a demencia elkerülésében. Az alacsony glikémiás indexű, antioxidánsokkal teli, gyulladásgátló étrend segíthet megvédeni a sejteket, beleértve az agysejteket is a degeneratív elváltozásoktól.
A mediterrán étrend nagyon jó választás lehet. Ebbe beletartoznak a diófélék, a magvak, az olívaolaj, a sok friss zöldség és gyümölcs, az olajos halak, az alkalmilag elfogyasztott egy-egy pohár vörösbor és a kis mennyiségben elfogyasztott étcsokoládé.
A memória és a mentális éberség fenntartásában segíthet a zöld és a fehér tea, de a kognitív
egészséget az antioxidánsban gazdag kurkuma is biztosíthatja.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: progressziójához, antioxidánsokkal, kulcsfontosságú, valószínűséggel, elváltozásoktól, megtornáztatjuk, kialakulásának, gyulladásgátló, kialakulásában, csökkentésében, fenntartásában, kialakíthatunk, antioxidánsban, csökkenthetjük, kialakulásához, vérkeringéssel, minimalizáljuk, elfogyasztott, cukorbetegség, beletartoznak, fiatalabbakat, elkerülésében, biztosíthatja, hozzájárulnak, mennyiségben, kialakulását, egészségének, kreativitást, egészségesen, időközönként, megtámogatja, megelőzésben, táplálkozunk, kiválthatja, agyrázkódás, betegségnek, betegség legnagyobb, betegséget kiválthatja, betegség kialakulásának, rendszeres testedzés, stressz csökkentése, inaktív életmód, betegségek nagyban, gyenge keringés, rendszeres testmozgás, étrend kulcsfontosságú, alacsony glikémiás, degeneratív elváltozásoktól, mediterrán étrend, olajos halak, alkalmilag elfogyasztott, mentális éberség,
|
|
|
|
|
|
| betegség legnagyobb, betegséget kiválthatja, betegség kialakulásának, rendszeres testedzés, stressz csökkentése, inaktív életmód, betegségek nagyban, gyenge keringés, rendszeres testmozgás, étrend kulcsfontosságú, alacsony glikémiás, degeneratív elváltozásoktól, mediterrán étrend, olajos halak, alkalmilag elfogyasztott, mentális éberség, antioxidánsban gazdag, progressziójához, antioxidánsokkal, kulcsfontosságú, valószínűséggel, elváltozásoktól, megtornáztatjuk, kialakulásának, gyulladásgátló, kialakulásában, csökkentésében, fenntartásában, kialakíthatunk, antioxidánsban, csökkenthetjük, kialakulásához, vérkeringéssel, minimalizáljuk, elfogyasztott, cukorbetegség, beletartoznak, fiatalabbakat, elkerülésében, biztosíthatja, hozzájárulnak, mennyiségben, kialakulását, egészségének, kreativitást, egészségesen, időközönként, megtámogatja, megelőzésben, táplálkozunk, kiválthatja, agyrázkódás, betegségnek, kialakulása, agysejteket, degeneratív, fiziológiai, világszerte, csökkentése, étcsokoládé, készségeket, egészségünk, motivációt, legnagyobb, betegségek, kockázatát, meglévőket, társadalmi, jelentősen, hangulatot, egyszerűen, egészséget, elkerüljük, rendszeres, betegséget, hatásainak, egészséges, érrendszer, mediterrán, elkerülése, fejlesszük, testmozgás, alkalmilag, alzheimer, megnöveli, érdekében, testedzés, gyulladás, megőrzése, csökkenti, tanuljunk, olívaolaj, növekszik, tényezője, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1512
- e Hét: 15880
- e Hónap: 29629
- e Év: 234330
|
|
|
Offline
