|
|
|
2020-07-01 17:21:53, szerda
|
| |
| |
C-vitamin-hiány
A C-vitamin-hiány skorbutot okozhat. Ez egy olyan betegség, amely egyértelműen a C-vitamin kifejezett hiányára vezethető vissza. A betegség fogínyvérzéseket, fogvesztést, kötőszöveti károsodásokat és az izomzat vérzéseit okozza. Jóllehet a betegség az ipari országokban ma már alig fordul elő, a C-vitamin fontosságát nem szabad alábecsülni. Az idősebbek hajlamosak rá, hogy kevesebb C-vitamint vegyenek magukhoz az ajánlatosnál. Olyan esetekben is felléphetnek enyhe hiányállapotok, amelyek fáradtságban, a fertőzéses megbetegedésekkel szembeni hajlamban, valamint késleltetett sebgyógyulásban és koncentrációs zavarokban nyilvánulnak meg. Egy kifejezett C-vitamin-hiány többek között a csont- és fogállományban bekövetkező kóros elváltozásokhoz is vezethet. A szívtevékenység romlik, ezen kívül anémia (vérszegénység) alakul ki.
C-vitamin-túladagolás
A C-vitamin túladagolása csak nehezen lehetséges, mivel a fölösleg egyszerűen kiválasztódik a veséken keresztül. Mindenesetre aki túl sokat szeretne a jóból, azt kockáztatja, hogy a B12-vitamin hatása, illetve felvétele zavart szenved vagy akár meghiúsul, mivel a B12-vitamin elpusztul. A túl sok C-vitamin, amit hosszabb időn keresztül rendszeresen viszünk a szervezetbe, vesekőképződéshez vezet.
C-vitamint tartalmazó élelmiszerek
Közismert, hogy a legtöbb C-vitamint a növényi élelmiszerek, mint a gyümölcs és a zöldség, tartalmazzák. Természetesen a vitamin minden forrása különböző koncentrációban rendelkezik C-vitaminnal. Érdekes, hogy korábban a narancs és a citrom számított a legtöbb C-vitamint tartalmazó gyümölcsnek. Ma már másképp van. A legtöbb C-vitamint a camu camu nevű gyümölcs tartalmazza, nevezetesen 2000 mg-ot 100 grammonként.
További C-vitamin-források: acerola cseresznye, csipkebogyó, guava, paprika, paradicsom, narancs, citrom, grapefruit, eper, ananász, savanyú káposzta, káposzta, mangó, áfonya, fekete ribizli, kelbimbó, kivi, spenót, brokkoli, avokádó, burgonya, alma, körte, banán, barack, hagyma, papaya. A gyümölcsök és zöldségek a szervezetet nemcsak friss C-vitaminnal, hanem fontos ásványi anyagokkal és nyomelemekkel is ellátják, továbbá rostanyagokat is juttatnak a szervezetbe.
A szervezet kielégítő C-vitamin-ellátottságához nagyon fontos a kiegyensúlyozott és egészséges étrend, amely sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. A gyümölcsöt és zöldséget lehetőleg frissen fogyasszuk. A túl hosszú tárolás, valamint a túl hosszú főzés elpusztítja a vitaminok egy részét.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
Címkék: fogínyvérzéseket, kiegyensúlyozott, sebgyógyulásban, koncentrációban, elváltozásokhoz, ellátottságához, szívtevékenység, hiányállapotok, fogállományban, kiválasztódik, károsodásokat, nyomelemekkel, rostanyagokat, koncentrációs, vérszegénység, természetesen, mindenesetre, élelmiszerek, fáradtságban, felléphetnek, ajánlatosnál, túladagolása, nyilvánulnak, késleltetett, egyértelműen, tartalmazzák, rendszeresen, csipkebogyó, nevezetesen, tartalmazza, országokban, szervezetbe, alábecsülni, fontosságát, grammonként, kockáztatja, olyan betegség, betegség fogínyvérzéseket, izomzat vérzéseit, ipari országokban, idősebbek hajlamosak, fertőzéses megbetegedésekkel, kifejezett C-vitamin-hiány, szívtevékenység romlik, fölösleg egyszerűen, veséken keresztül, legtöbb C-vitamint, növényi élelmiszerek, vitamin minden, citrom számított, camu camu, szervezetet nemcsak, További C-vitamin-források,
|
|
|
|
|
|
| olyan betegség, betegség fogínyvérzéseket, izomzat vérzéseit, ipari országokban, idősebbek hajlamosak, fertőzéses megbetegedésekkel, kifejezett C-vitamin-hiány, szívtevékenység romlik, fölösleg egyszerűen, veséken keresztül, legtöbb C-vitamint, növényi élelmiszerek, vitamin minden, citrom számított, camu camu, szervezetet nemcsak, szervezet kielégítő, fogínyvérzéseket, kiegyensúlyozott, sebgyógyulásban, koncentrációban, elváltozásokhoz, ellátottságához, szívtevékenység, hiányállapotok, fogállományban, kiválasztódik, károsodásokat, nyomelemekkel, rostanyagokat, koncentrációs, vérszegénység, természetesen, mindenesetre, élelmiszerek, fáradtságban, felléphetnek, ajánlatosnál, túladagolása, nyilvánulnak, késleltetett, egyértelműen, tartalmazzák, rendszeresen, csipkebogyó, nevezetesen, tartalmazza, országokban, szervezetbe, alábecsülni, fontosságát, grammonként, kockáztatja, gyümölcsnek, túladagolás, kötőszöveti, fogvesztést, rendelkezik, szervezetet, bekövetkező, elpusztítja, lehetséges, kifejezett, zavarokban, fertőzéses, fogyasszuk, egészséges, vitaminnal, tartalmazó, egyszerűen, paradicsom, gyümölcsök, gyümölcsöt, cseresznye, hajlamosak, grapefruit, anyagokkal, zöldséget, felvétele, vitaminok, skorbutot, tartalmaz, különböző, számított, elpusztul, juttatnak, zöldségek, keresztül, esetekben, kielégítő, szervezet, lehetőleg, idősebbek, vezethető, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
4 db bejegyzés |
| e hónap: |
32 db bejegyzés |
| e év: |
513 db bejegyzés |
| Összes: |
49306 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 911
- e Hét: 2894
- e Hónap: 16643
- e Év: 221344
|
|
|
Offline
