|
|
|
2020-09-18 20:17:00, péntek
|
| |
| |
A háton és a hónalj alatt található zsír igazi katasztrófa, és nehezen eltüntethető. Nehéz szépen felöltözni, ha itt-ott kitüremkedik a lerakódott zsíros rész. A cikk utáni videón látható testedzés gyorsan megoldja ezt a gondot
Emeld a karod
Feszítsd meg a kar nyújtásával az izmokat. Emeld kezeidet párhuzamosan tested előtt, emeld a karokat a fej fölé, majd engedd vissza őket. A kar és a has izmait ezalatt tartsd feszesen. 3×10 ismétlés következzen!
Evezés
Ez egy igen hatásos mozdulat a háton lévő háj megszüntetésére. Állj egyenesen, a lábak vállszélességben legyenek, testedet pedig 90 fokban hajlítsd be.Egyszerre csak egyik kezeddel végezd a gyakorlatot. Fogj egy kis súlyzót és lassan körözzön a karod a másik kar felé, majd hajtsad be a karodat a mellkas irányába, 10 ismétlés után válts kart.
Könyökök összeérintése
Tartsd ki karjaidat oldalra, tenyérrel felfelé, ne menjenek vállmagasság fölé. 90 fokos szögben hajlítsd a karokat, majd nyomd ki őket előre. Közben a könyököket tartsd közel egymáshoz, az alkarok érjenek is össze. 3×10 ismételd!
Repülés
Állj vállszélességű terpeszben és enyhén hajlítsad be a térdeket. Hajolj előre, fejjel lefelé. Fogj két súlyzót, miközben a tenyereket egymás felé tartod. Könyök magasságban hajlítsd be őket. Emelgesd karjaidat oldalra, valamivel a vállmagasságnál lejjebb. 2×8-10 ismétlést végezz!
Forrás : Link A videó is itt található !
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógytornák |
|
|
|
Címkék: vállszélességben, vállmagasságnál, megszüntetésére, vállszélességű, összeérintése, párhuzamosan, vállmagasság, eltüntethető, kitüremkedik, következzen, nyújtásával, katasztrófa, magasságban, gyakorlatot, könyököket, felöltözni, tenyereket, lerakódott, terpeszben, egyszerre, karjaidat, egymáshoz, testedzés, valamivel, található, tenyérrel, hajlítsad, egyenesen, ismétlést, legyenek, feszesen, kezeidet, testedet, térdeket, mozdulat, ismétlés, hónalj alatt, lerakódott zsíros, cikk utáni, igen hatásos, háton lévő, lábak vállszélességben, mellkas irányába, könyököket tartsd, alkarok érjenek, tenyereket egymás, vállmagasságnál lejjebb,
|
|
|
|
|
|
| hónalj alatt, lerakódott zsíros, cikk utáni, igen hatásos, háton lévő, lábak vállszélességben, mellkas irányába, könyököket tartsd, alkarok érjenek, tenyereket egymás, vállmagasságnál lejjebb, vállszélességben, vállmagasságnál, megszüntetésére, vállszélességű, összeérintése, párhuzamosan, vállmagasság, eltüntethető, kitüremkedik, következzen, nyújtásával, katasztrófa, magasságban, gyakorlatot, könyököket, felöltözni, tenyereket, lerakódott, terpeszben, egyszerre, karjaidat, egymáshoz, testedzés, valamivel, található, tenyérrel, hajlítsad, egyenesen, ismétlést, legyenek, feszesen, kezeidet, testedet, térdeket, mozdulat, ismétlés, kezeddel, miközben, hajlítsd, körözzön, megoldja, irányába, menjenek, feszítsd, ismételd, emelgesd, könyökök, mellkas, oldalra, ezalatt, alkarok, nehezen, hatásos, repülés, érjenek, felfelé, lejjebb, látható, szögben, karodat, karokat, izmokat, súlyzót, gyorsan, hajtsad, tartsd, közben, fokban, végezd, lassan, enyhén, tartod, könyök, hónalj, tested, lefelé, gondot, forrás, végezz, szépen, zsíros, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 306
- e Hét: 14674
- e Hónap: 28423
- e Év: 233124
|
|
|
Offline
