|
|
|
2021-02-23 20:36:11, kedd
|
| |
| |
Azok, akik nem tudnak aludni, bizonyára már sokféle szert, altatót is kipróbáltak. Azonban akik ragaszkodnak a természetes gyógymódokhoz, talán az altatószereknél is jobban ismerik a melatonint, hiszen a természetes gyógymódok kategóriában ez az egyik legjobb alvássegítő.
A melatonin egy olyan hormon, amely minden ember szervezetében megtalálható, az agy tobozmirigye hozza létre. Esténként, elalvás előtt azért is fontos, hogy mellőzzük a televíziót, a számítógépet és a mobiltelefont, mert ezek az eszközök úgynevezett kék fényt bocsátanak ki, amely csökkenti a szervezetben a melatonin termelését, és így az alvás is nehezebben fog menni.
Érezzük is, amikor megemelkedik a szervezetben a melatoninszint, mert ilyenkor fáradtabbak és álmosabbak leszünk, azaz a testünk jelez, hogy ideje nyugovóra térni. Ilyenkor csökken a test hőmérséklete is, ami szintén egy jelzés arra vonatkozólag, hogy elérkezett az alvás. A melatonin voltaképpen a testünk belső óráját szabályozza, amit cirakdián-ritmusnak nevezünk.
oltaképpen az alvás és az ébrenlét ciklusa változik az ember életében, és ennek szabályozásában nagy szerepe van a melatoninnak. Amikor a hálószobában sötét van, akkor a szintje megemelkedik, vagyis kezdünk elálmosodni. Reggel, amikor egyre nagyobb a világosság a hálószobában, akkor drasztikusan leesik a melatonin hormon szintje, ami pedig azt jelzi, hogy ideje felkelni.
Hogy miért alszunk többet ősszel és télen? Hogy miért vagyunk esténként hamarabb álmosabbak? Ennek egyszerű a magyarázata. A hideg hónapokban korábban sötétedik, ami megemeli a melatonin szinjét, míg nyáron és tavasszal, amikor este sokáig világos van és sokat süt a nap, akkor a melatoninszint csak később, sötétedéskor emelkedik meg.
Nemcsak a természetes és a mesterséges fény van hatással a melatonin termelődésére, hanem egyes táplálékok is. Az olajbogyó, a meggy, a paradicsom vagy a rizs is tartalmaz melatonint. Amikor elfogyasztjuk ezeket a táplálékokat, akkor kis idő múlva érezhetjük, hogy álmosak és bágyadtak vagyunk.
ehát a melatonin segíthet azoknak az embereknek, akik álmatlanságban szenvednek. A melatonin-kiegészítés hozzájárul a gyorsabb elalváshoz és nyugodtabb pihenéshez. Az is bebizonyosodott, hogy ez a hormon jelentősen csökkenti a szorongást is.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: szabályozásában, bebizonyosodott, altatószereknél, álmatlanságban, melatoninszint, szervezetében, mobiltelefont, gyógymódokhoz, elfogyasztjuk, termelődésére, megemelkedik, szervezetben, hálószobában, vonatkozólag, sötétedéskor, táplálékokat, tobozmirigye, megtalálható, számítógépet, melatoninnak, kategóriában, hőmérséklete, ragaszkodnak, drasztikusan, természetes, mesterséges, úgynevezett, voltaképpen, alvássegítő, kipróbáltak, szabályozza, magyarázata, kiegészítés, fáradtabbak, elálmosodni, elérkezett, természetes gyógymódokhoz, természetes gyógymódok, egyik legjobb, olyan hormon, eszközök úgynevezett, melatonin termelését, testünk jelez, test hőmérséklete, jelzés arra, melatonin voltaképpen, testünk belső, ébrenlét ciklusa, ember életében, hálószobában sötét, szintje megemelkedik, melatonin hormon,
|
|
|
|
|
|
| Ne kapaszkodj magasabbra, Facebookon kaptam Nagyon különös Facebookon kaptam Nevem Png csokor Facebookon kaptam Png nő Illyés Gyula - Milyen hamar. Ami embereknek lehetetlen, az... s immár én is felragyogva, ért... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Hogy lehet megtartani Mit beszél, nem értem, hogy m... Popper Péter szavai Albert Einstein gondolata Facebookon kaptam Alázat Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Éretlen vers Ami embereknek lehetetlen, az... Nem méltó hozzád Mindig jusson idő nevetni Mi lenne ha Minden harmadik... Soha ne kedvezz... Facebookon kaptam Mi lenne ha Weöres Sándor - A hársfa mind ... Minden harmadik... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Mírjam barát... Facebookon kaptam Makszim Gorkij gondolata Szívem Németh László tollából Facebookon kaptam Őrizkednünk kell... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Akarat Png lepke Gyerekként sokat küzdöttünk az... Szívem Facebookon kaptam Png csokor Nem tudhatod Szívem Ami embereknek lehetetlen, az... Reménység és erő Krisztustól e... Régi emberek, akikre máig büsz... Sokan azt tartják Hogyan éljünk boldogan, amíg m... képre írva Soha ne kedvezz... Leonardo da Vinci gondolata Png kutya Jó éjszakát Png rózsa csokor Tanuld meg ezt a versemet Png kislány Facebookon kaptam Facebookon kaptam Rátalálsz Facebookon kaptam Adakozás Bertolt Brecht -től idézet Facebookon kaptam Facebookon kaptam A nemzeti hovatartozás kulturá... Szabolcska Mihály – Ákác... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Reggel van Éretlen vers Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Egy bizonyos határt Facebookon kaptam Facebookon kaptam Nem tudhatod Radikális szeretet Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Hiányzik Facebookon kaptam Irgalom és ítélet Alázat Segítsük barátainkat, hogy meg... Hazára minden embernek szükség... Facebookon kaptam Nem számIt Miért nem menti meg Jézus a jó... Őrizkednünk kell... Szép estét Mi lenne ha Szép estét kedves látogatóimna...
|
|
|
|
|
|
| természetes gyógymódokhoz, természetes gyógymódok, egyik legjobb, olyan hormon, eszközök úgynevezett, melatonin termelését, testünk jelez, test hőmérséklete, jelzés arra, melatonin voltaképpen, testünk belső, ébrenlét ciklusa, ember életében, hálószobában sötét, szintje megemelkedik, melatonin hormon, hideg hónapokban, melatonin szinjét, melatoninszint csak, mesterséges fény, melatonin termelődésére, paradicsom vagy, melatonin segíthet, gyorsabb elalváshoz, hormon jelentősen, szabályozásában, bebizonyosodott, altatószereknél, álmatlanságban, melatoninszint, szervezetében, mobiltelefont, gyógymódokhoz, elfogyasztjuk, termelődésére, megemelkedik, szervezetben, hálószobában, vonatkozólag, sötétedéskor, táplálékokat, tobozmirigye, megtalálható, számítógépet, melatoninnak, kategóriában, hőmérséklete, ragaszkodnak, drasztikusan, természetes, mesterséges, úgynevezett, voltaképpen, alvássegítő, kipróbáltak, szabályozza, magyarázata, kiegészítés, fáradtabbak, elálmosodni, elérkezett, bocsátanak, álmosabbak, táplálékok, nehezebben, szorongást, termelését, hónapokban, világosság, televíziót, jelentősen, oltaképpen, érezhetjük, szenvednek, embereknek, melatonint, gyógymódok, hozzájárul, nyugodtabb, elalváshoz, pihenéshez, paradicsom, melatonin, esténként, sötétedik, nyugovóra, csökkenti, ritmusnak, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1182
- e Hét: 6027
- e Hónap: 37513
- e Év: 242214
|
|
|
Offline
