|
|
|
2021-03-21 18:40:25, vasárnap
|
| |
| |
A kardióedzés nagyon népszerű manapság. Nem véletlen, hiszen számos egészségügyi előnnyel jár, javítja a szív működését és edzésben tartja az érrendszert. Ezen kívül pozitívan hat az anyagcserére, támogatja a tüdő működését, megemeli az oxigénszintet, energiát biztosít és javítja az állóképességet. A fogyókúrázók számára is előnyös lehet, hiszen ez a mozgásforma támogatja a zsírégetést és energiával látja el a szervezetünket.
Az állóképesség és az energiaszint növelésében a kardióedzés mellett néhány táplálék is segítségünkre lehet. Ilyen például a cékla és a céklából préselt lé. Ezzel a zöldséggel kapcsolatban bebizonyosodott, hogy növeli a teljesítményt és javítja az izmok működését.
Az energiaszint optimalizálása és a megfelelő folyadékegyensúly fenntartása érdekében a szervezetnek elektrolitokra is szüksége van. A verejtékezéssel elektrolitokat veszítünk, így ezeket a tápanyagokat mindenképpen pótolnunk kell, hogy a szív, az idegek és az izmok megfelelően működjenek edzés alatt.
A kardióedzés alatt fogyaszthatunk olyan kiegészítőket, melyek elősegítik a zsírégetést és felpörgetik az anyagcserét. Az egyik ilyen a koffein, amely javítja az aerob teljesítményt, csökkenti a fáradtságérzetet, segít a zsírégetésben, energiát szolgáltat a szervezet számára és a mentális aktivitást is támogatja.
Edzés során az is hasznos, ha mentálisan tudjuk tartani a fókuszt és eléggé motiváltak vagyunk. Edzés előtt jó, ha kolinban gazdag táplálékokat, például tojást is fogyasztunk, mivel a kolin szabályozza az izom-összehúzódásokat, emellett energiával tölti fel a szervezetet edzés előtt, utána pedig csökkentheti a fáradtságot.
Edzés után fel kell tölteni a szervezet kiürült raktárait, így érdemes mindig egészséges táplálékokat magunkhoz venni. Ilyen például a szőlő, a mangó, a banán, az ananász, a füge vagy a kivi. A fehérjefogyasztásról se feledkezzünk meg, hiszen ez feltölti a glikogénraktárainkat.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: fáradtságérzetet, összehúzódásokat, bebizonyosodott, verejtékezéssel, elektrolitokat, optimalizálása, állóképességet, fogyaszthatunk, elektrolitokra, szervezetünket, teljesítményt, oxigénszintet, segítségünkre, kiegészítőket, zsírégetésben, anyagcserére, szervezetnek, tápanyagokat, kapcsolatban, állóképesség, táplálékokat, mindenképpen, csökkentheti, egészségügyi, feledkezzünk, energiaszint, fogyókúrázók, fenntartása, mozgásforma, anyagcserét, fogyasztunk, növelésében, szabályozza, szervezetet, kardióedzés, fáradtságot, kardióedzés nagyon, szív működését, tüdő működését, fogyókúrázók számára, mozgásforma támogatja, energiaszint növelésében, kardióedzés mellett, céklából préselt, zöldséggel kapcsolatban, izmok működését, energiaszint optimalizálása, megfelelő folyadékegyensúly, szervezetnek elektrolitokra, verejtékezéssel elektrolitokat, tápanyagokat mindenképpen, izmok megfelelően,
|
|
|
|
|
|
| kardióedzés nagyon, szív működését, tüdő működését, fogyókúrázók számára, mozgásforma támogatja, energiaszint növelésében, kardióedzés mellett, céklából préselt, zöldséggel kapcsolatban, izmok működését, energiaszint optimalizálása, megfelelő folyadékegyensúly, szervezetnek elektrolitokra, verejtékezéssel elektrolitokat, tápanyagokat mindenképpen, izmok megfelelően, kardióedzés alatt, egyik ilyen, aerob teljesítményt, szervezet számára, mentális aktivitást, kolin szabályozza, szervezetet edzés, szervezet kiürült, füge vagy, fáradtságérzetet, összehúzódásokat, bebizonyosodott, verejtékezéssel, elektrolitokat, optimalizálása, állóképességet, fogyaszthatunk, elektrolitokra, szervezetünket, teljesítményt, oxigénszintet, segítségünkre, kiegészítőket, zsírégetésben, anyagcserére, szervezetnek, tápanyagokat, kapcsolatban, állóképesség, táplálékokat, mindenképpen, csökkentheti, egészségügyi, feledkezzünk, energiaszint, fogyókúrázók, fenntartása, mozgásforma, anyagcserét, fogyasztunk, növelésében, szabályozza, szervezetet, kardióedzés, fáradtságot, zsírégetést, felpörgetik, megfelelően, érrendszert, zöldséggel, elősegítik, energiával, egészséges, motiváltak, mentálisan, aktivitást, szolgáltat, működjenek, támogatja, működését, szervezet, pótolnunk, magunkhoz, megfelelő, raktárait, veszítünk, érdekében, csökkenti, pozitívan, emellett, előnnyel, energiát, kolinban, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
28 db bejegyzés |
| e év: |
509 db bejegyzés |
| Összes: |
49302 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 431
- e Hét: 2414
- e Hónap: 16163
- e Év: 220864
|
|
|
Offline
