|
|
|
2021-04-14 09:01:55, szerda
|
| |
| |
Az, hogy milyen ételeket veszünk magunkhoz, nagyban meghatározza a mentális egészségünket. Számos tanulmány számolt már be arról, hogy egyes táplálékok csökkenthetik a depresszió kialakulásának esélyét, illetve tünetei súlyosságát.
Egyes táplálékok hatással vannak az agyban termelődő ,,vegyi anyagokra", például a szerotonin termelődésére, amelynek kiemelkedő szerepe van a hangulat fokozásában. A szerotonin elsősorban nem az agyban, hanem jelentős százalékban a gyomor és a béltraktusban termelődik.
Tudományos kutatások igazolják, hogy azoknál az embereknél, akik a mediterrán térségben élnek, vagy máshol, de jellegében hasonló ételek kerülnek az asztalukra, azaz sok zöldséget, gyümölcsöt, olívaolajat, fűszernövényeket, halat és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak, mintegy 20 százalékkal kisebb eséllyel alakul ki náluk depresszió, mint azoknál a személyeknél, akik nem egészségesen étkeznek.
A mediterrán étrend leginkább olyan táplálékokat tartalmaz, melyek gyulladáscsökkentő hatásokkal rendelkeznek. Ilyenek például a halak és a zöld leveles zöldségek, növényi olajok. A mediterrán étrend nem tartalmaz feldolgozott élelmiszereket, ez azért fontos, mert ezek a termékek hozzájárulnak ahhoz, hogy gyulladás keletkezzen a szervezetben, illetve depresszió alakuljon ki és a meglévő tünetek súlyosbodjanak.
A gyulladást keltő élelmiszereket már csak azért is hanyagolni kellene, mivel ezek a táplálékok számos olyan betegség kialakulásáért felelősek, mint például szívbetegség, cukorbetegség, ízületi gyulladás, rákos megbetegedések vagy akár Alzheimer-kór.
Milyen ételek segíthetnek a gyulladás csökkentésében, megszüntetésében és ez által a depresszió kialakulásának megelőzésében? A tanulmányok azt mutatják, hogy az olajos halak, mint a lazac, a makréla, a szardella, a szardínia és a hering nagy mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírsavakat, melyek csökkentik a gyulladást a szervezetben és egyúttal a depresszió tüneteit is enyhítik.
Az olyan erjesztett, probiotikus táplálékok, mint a kefir vagy a savanyú káposzta számos jó baktériumot tartalmaz, melyek segítenek a bélflóra egyensúlyának fenntartásában. Mivel az elfogyasztott táplálékok hatással vannak a hangulatunkra, így a probiotikumokról is elmondható, hogy hozzájárulnak a hangulatszabályozáshoz.
A gyulladás elleni küzdelemben segítségünkre lehetnek a gyümölcsök és a zöldségek is, hiszen ezek jelentősen hozzájárulnak a gyulladás csökkentéséhez, mindemellett antioxidánsokban is bővelkednek, amelyek védik a sejteket a gyulladástól és az általa okozott károsodásoktól.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: probiotikumokról, megszüntetésében, antioxidánsokban, fűszernövényeket, élelmiszereket, károsodásoktól, kialakulásának, megbetegedések, fenntartásában, kialakulásáért, csökkentésében, csökkentéséhez, súlyosbodjanak, hozzájárulnak, béltraktusban, egészségünket, termelődésére, cukorbetegség, egyensúlyának, elfogyasztott, hangulatunkra, segítségünkre, csökkenthetik, megelőzésében, mindemellett, meghatározza, személyeknél, szervezetben, gyulladástól, szívbetegség, feldolgozott, fogyasztanak, rendelkeznek, táplálékokat, mennyiségben, egészségesen, mentális egészségünket, depresszió kialakulásának, agyban termelődő, szerotonin termelődésére, hangulat fokozásában, szerotonin elsősorban, béltraktusban termelődik, mediterrán térségben, mediterrán étrend, zöld leveles, termékek hozzájárulnak, meglévő tünetek, gyulladást keltő, táplálékok számos, gyulladás csökkentésében, olajos halak,
|
|
|
|
|
|
| George Byron - Ahogy itt jár -... Png virág Hazára minden embernek szükség... Próbálj meg ... Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Segítsük barátainkat, hogy meg... Png csokor 69 éve hunyt el Albert Einstei... Hogy lehet megtartani Facebookon kaptam Segítsük barátainkat, hogy meg... Miért kiabálunk amikor dühösek... Jó éjszakát Reggel van Akarat Facebookon kaptam 69 éve hunyt el Albert Einstei... A boldog családok mind hasonló... Mindig jusson idő nevetni Facebookon kaptam Csak a fogyatkozás látható Facebookon kaptam Egy bizonyos határt Julian Brass gondolata Kaffka_Margit Hazára minden embernek szükség... Facebookon kaptam Nevem Szívem tiéd Sose bánj semmit Nagyon különös A kételkedés kezelése Illyés Gyula - Milyen hamar. Png virág George Byron - Ahogy itt jár -... Weöres Sándor - A hársfa mind ... Mit beszél, nem értem, hogy m... Facebookon kaptam Krisztinától Hiányzik Alvó cicák Png lepke A boldog családok mind hasonló... Facebookon kaptam Zsolnay Vilmos világhírű kera... Facebookon kaptam Fekete-erdő desszert Elköszönt Facebookon kaptam Mírjam barát... Ne kapaszkodj magasabbra, Facebookon kaptam Nagyi telefonál Segítsük barátainkat, hogy meg... Segítsük barátainkat, hogy meg... s immár én is felragyogva, ért... Facebookon kaptam Annuska bar... Facebookon kaptam Lóhere Facebookon kaptam Facebookon kaptam Kellemes délutánt kívánok Facebookon kaptam Facebookon kaptam Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Leonardo da Vinci gondolata A nemzeti hovatartozás kulturá... A kételkedés kezelése Erdőn Nagyon különös Png nő Őrizkednünk kell... Alvó cicák Örülök, hogy látlak! Éretlen vers Facebookon kaptam Krisztinától Hiányzik A kételkedés kezelése Nem számIt Facebookon kaptam Reggel van Facebookon kaptam Zilahy Lajos gondolata Varga János Veniam - Fontos sz... Bertolt Brecht -től idézet Szabolcska Mihály – Ákác... Facebookon kaptam Akarat 69 éve hunyt el Albert Einstei... Garai Gábor - Takarítás Facebookon kaptam Mírjam barát... Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Facebookon kaptam Png telefon Facebookon kaptam A Megváltó szolgálatában Png kislány Albert Einstein gondolata Png virág Facebookon kaptam Nem tudhatod Kellemes vasárnapi kikapcsolód...
|
|
|
|
|
|
| mentális egészségünket, depresszió kialakulásának, agyban termelődő, szerotonin termelődésére, hangulat fokozásában, szerotonin elsősorban, béltraktusban termelődik, mediterrán térségben, mediterrán étrend, zöld leveles, termékek hozzájárulnak, meglévő tünetek, gyulladást keltő, táplálékok számos, gyulladás csökkentésében, olajos halak, hering nagy, depresszió tüneteit, olyan erjesztett, kefir vagy, savanyú káposzta, bélflóra egyensúlyának, elfogyasztott táplálékok, gyulladás elleni, gyulladás csökkentéséhez, általa okozott, probiotikumokról, megszüntetésében, antioxidánsokban, fűszernövényeket, élelmiszereket, károsodásoktól, kialakulásának, megbetegedések, fenntartásában, kialakulásáért, csökkentésében, csökkentéséhez, súlyosbodjanak, hozzájárulnak, béltraktusban, egészségünket, termelődésére, cukorbetegség, egyensúlyának, elfogyasztott, hangulatunkra, segítségünkre, csökkenthetik, megelőzésében, mindemellett, meghatározza, személyeknél, szervezetben, gyulladástól, szívbetegség, feldolgozott, fogyasztanak, rendelkeznek, táplálékokat, mennyiségben, egészségesen, zsírsavakat, probiotikus, olívaolajat, tanulmányok, segíthetnek, küzdelemben, százalékban, keletkezzen, bővelkednek, baktériumot, fokozásában, százalékkal, súlyosságát, jelentősen, depresszió, asztalukra, jellegében, gyümölcsöt, mediterrán, gyulladást, csökkentik, hanyagolni, hatásokkal, táplálékok, erjesztett, gyümölcsök, embereknél, elmondható, szerotonin, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5549
- e Hét: 14331
- e Hónap: 45817
- e Év: 250518
|
|
|
Offline
