Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Online
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Depresszió elleni táplálékok
  2021-04-14 09:01:55, szerda
 
   
  Az, hogy milyen ételeket veszünk magunkhoz, nagyban meghatározza a mentális egészségünket. Számos tanulmány számolt már be arról, hogy egyes táplálékok csökkenthetik a depresszió kialakulásának esélyét, illetve tünetei súlyosságát.

Egyes táplálékok hatással vannak az agyban termelődő ,,vegyi anyagokra", például a szerotonin termelődésére, amelynek kiemelkedő szerepe van a hangulat fokozásában. A szerotonin elsősorban nem az agyban, hanem jelentős százalékban a gyomor és a béltraktusban termelődik.

Tudományos kutatások igazolják, hogy azoknál az embereknél, akik a mediterrán térségben élnek, vagy máshol, de jellegében hasonló ételek kerülnek az asztalukra, azaz sok zöldséget, gyümölcsöt, olívaolajat, fűszernövényeket, halat és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak, mintegy 20 százalékkal kisebb eséllyel alakul ki náluk depresszió, mint azoknál a személyeknél, akik nem egészségesen étkeznek.

A mediterrán étrend leginkább olyan táplálékokat tartalmaz, melyek gyulladáscsökkentő hatásokkal rendelkeznek. Ilyenek például a halak és a zöld leveles zöldségek, növényi olajok. A mediterrán étrend nem tartalmaz feldolgozott élelmiszereket, ez azért fontos, mert ezek a termékek hozzájárulnak ahhoz, hogy gyulladás keletkezzen a szervezetben, illetve depresszió alakuljon ki és a meglévő tünetek súlyosbodjanak.

A gyulladást keltő élelmiszereket már csak azért is hanyagolni kellene, mivel ezek a táplálékok számos olyan betegség kialakulásáért felelősek, mint például szívbetegség, cukorbetegség, ízületi gyulladás, rákos megbetegedések vagy akár Alzheimer-kór.

Milyen ételek segíthetnek a gyulladás csökkentésében, megszüntetésében és ez által a depresszió kialakulásának megelőzésében? A tanulmányok azt mutatják, hogy az olajos halak, mint a lazac, a makréla, a szardella, a szardínia és a hering nagy mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírsavakat, melyek csökkentik a gyulladást a szervezetben és egyúttal a depresszió tüneteit is enyhítik.

Az olyan erjesztett, probiotikus táplálékok, mint a kefir vagy a savanyú káposzta számos jó baktériumot tartalmaz, melyek segítenek a bélflóra egyensúlyának fenntartásában. Mivel az elfogyasztott táplálékok hatással vannak a hangulatunkra, így a probiotikumokról is elmondható, hogy hozzájárulnak a hangulatszabályozáshoz.

A gyulladás elleni küzdelemben segítségünkre lehetnek a gyümölcsök és a zöldségek is, hiszen ezek jelentősen hozzájárulnak a gyulladás csökkentéséhez, mindemellett antioxidánsokban is bővelkednek, amelyek védik a sejteket a gyulladástól és az általa okozott károsodásoktól.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Címkék: probiotikumokról, megszüntetésében, antioxidánsokban, fűszernövényeket, élelmiszereket, károsodásoktól, kialakulásának, megbetegedések, fenntartásában, kialakulásáért, csökkentésében, csökkentéséhez, súlyosbodjanak, hozzájárulnak, béltraktusban, egészségünket, termelődésére, cukorbetegség, egyensúlyának, elfogyasztott, hangulatunkra, segítségünkre, csökkenthetik, megelőzésében, mindemellett, meghatározza, személyeknél, szervezetben, gyulladástól, szívbetegség, feldolgozott, fogyasztanak, rendelkeznek, táplálékokat, mennyiségben, egészségesen, mentális egészségünket, depresszió kialakulásának, agyban termelődő, szerotonin termelődésére, hangulat fokozásában, szerotonin elsősorban, béltraktusban termelődik, mediterrán térségben, mediterrán étrend, zöld leveles, termékek hozzájárulnak, meglévő tünetek, gyulladást keltő, táplálékok számos, gyulladás csökkentésében, olajos halak,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam  Király  Vízcseppes virág  Png nő  Ibolya csokor  Facebookon kaptam  Jó reggelt, szép napot  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Smaragdok  Kék és fehér orgona  Png nő  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  A tavasznak virága van, az ősz...  Facebookon kaptam Krisztinától  Kellemes délutánt ! ..........  Facebookon kaptam  Halál és szeretet  Jól néz ki  Gólyafészek kisgólyákkal  Magyal  Facebookon kaptam  Jézus Krisztus  Jól néz ki  Jól néz ki  Szép napot kívánok Mindenkinek...  Facebookon kaptam  Tavaszi kép  Anyák napi liliom  Facebookon kaptam  Krisztus ajándéka  Mi mindig szárnyalunk  Tánc közben varázslat vesz kör...  Táncolj velem!  Jézus  Szép délutánt ! ........  Pandamaci  Kisfiú cicával  Margaretták  Orgona bokor  Piros szegfúk  Png kutya  Facebookon kaptam  Drón vizsga  Saját készítésű képem  Szivárvány opál  Smaragdok  Harmónia......  Jézus  Liliom csokor  Rózsaszín kvarc  Szép mai napot.........  Mi mindig szárnyalunk  Strengit kristály  Tavaszi kép  Magyal  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Táncolj velem!  Mai harmónia kártyám  Facebookon kaptam  Nehéz  Tulipànok  Harmónia......  Boróka  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Jerome Klapka Jerome szavaival  Ekcémás bőr kezelése házilag  Jerome Klapka Jerome szavaival  Janikovszky Éva mondta  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szivárvány opál  Facebookon kaptam  Visszaemlékezéseim egyike  Harmónia......  Szép estét kedves látogatóimna...  Kislány pillangóval  Anyák napi liliom  Facebookon kaptam Krisztinától  A mi világunk  Mi mindig szárnyalunk  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Köszönet mindenkinek  Facebookon kaptam  Klíma  Boldog születésnapot a ma ünne...  Szép estét  Tavaszi kép  Klíma  Kávézó nő  Halál és szeretet  Facebookon kaptam  Jó éjszakát!  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Ha tudnád azt, milyen jó Jézus... 
Bejegyzés Címkék
mentális egészségünket, depresszió kialakulásának, agyban termelődő, szerotonin termelődésére, hangulat fokozásában, szerotonin elsősorban, béltraktusban termelődik, mediterrán térségben, mediterrán étrend, zöld leveles, termékek hozzájárulnak, meglévő tünetek, gyulladást keltő, táplálékok számos, gyulladás csökkentésében, olajos halak, hering nagy, depresszió tüneteit, olyan erjesztett, kefir vagy, savanyú káposzta, bélflóra egyensúlyának, elfogyasztott táplálékok, gyulladás elleni, gyulladás csökkentéséhez, általa okozott, probiotikumokról, megszüntetésében, antioxidánsokban, fűszernövényeket, élelmiszereket, károsodásoktól, kialakulásának, megbetegedések, fenntartásában, kialakulásáért, csökkentésében, csökkentéséhez, súlyosbodjanak, hozzájárulnak, béltraktusban, egészségünket, termelődésére, cukorbetegség, egyensúlyának, elfogyasztott, hangulatunkra, segítségünkre, csökkenthetik, megelőzésében, mindemellett, meghatározza, személyeknél, szervezetben, gyulladástól, szívbetegség, feldolgozott, fogyasztanak, rendelkeznek, táplálékokat, mennyiségben, egészségesen, zsírsavakat, probiotikus, olívaolajat, tanulmányok, segíthetnek, küzdelemben, százalékban, keletkezzen, bővelkednek, baktériumot, fokozásában, százalékkal, súlyosságát, jelentősen, depresszió, asztalukra, jellegében, gyümölcsöt, mediterrán, gyulladást, csökkentik, hanyagolni, hatásokkal, táplálékok, erjesztett, gyümölcsök, embereknél, elmondható, szerotonin, , ,
2021.04 2021. Május 2021.06
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 14 db bejegyzés
e hónap: 96 db bejegyzés
e év: 1453 db bejegyzés
Összes: 42411 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1027
  • e Hét: 7143
  • e Hónap: 9243
  • e Év: 358430
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.