Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Kitűnő alvást támogatók
  2021-04-19 22:26:34, hétfő
 
   
  A mindennapi stressz okozhat alvásgondokat. Ilyenkor nehéz elaludni, többször is felébredhetünk az éjszaka során, és csak nehezen alszunk vissza. Az is gyakori probléma, ha valaki nem tud egyhuzamban legalább 6-8 órát aludni, a szervezetünknek pedig nagy szüksége van az alvásra, hiszen közben tud regenerálódni a testünk és az agyunk is. Éppen ezért aki alvászavarban szenved, másnap nemcsak fáradt lehet, de azt is észreveheti, hogy csökken a koncentrációs képessége és romlik a munkateljesítménye.

Altatót nem érdemes szedni erre a problémára, hiszen nemcsak az a veszélye, hogy hozzászokást eredményez, hanem az is, hogy sok olyan káros anyag található benne, melyek akár egészségkárosító hatást is kiválthatnak. Ha túl sok altatót, nyugtatót szed valaki, hozzászokik a szervezete és amiatt emelni kell az adagon, hogy hatásos legyen, ez pedig nagyon megterheli a májat.

Akár a konyhánkban is lehetnek olyan szupertáplálékok, melyek hatásosak lehetnek az alvászavar megoldásában, mi most néhányat mutatunk közülük.

Az egyik ilyen nagyszerű táplálék az édesburgonya, amely tele van értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal, ugyanis nagy mennyiségben tartalmaz kalciumot, magnéziumot és káliumot. Ezek az ásványi anyagok támogatják a jó alvást és a nyugodt pihenést.

A mandula is hasznos lehet alvásproblémák esetén. Fogyasztását időzítsük az esti lefekvés előtti időre, hiszen sok triptofánt és magnéziumot tartalmaz. Mindkettő pozitívan hat az idegrendszerre és segítenek az izmok ellazításában.

A diót is érdemes rendszeresen fogyasztani, mivel szintén nagyon gazdag triptofánban, de jó forrása a melatoninnak is, ami hozzásegít a nyugodt alváshoz.

Ha csak tehetjük, fogyasszunk banánt is, hiszen olyan tápanyagokat tartalmaz, melyek nemcsak az elalvást könnyítik meg, hanem abban is segíthetnek, hogy ne ébredjünk fel az éjszaka során. Ezt a hatást a benne található káliumnak, magnéziumnak és B6-vitaminnak köszönhetjük.

A triptofán szabályozásában a kalciumtartalmú táplálékok is segítséget nyújtanak, mint például a tej, a sajt vagy a joghurt. A kalcium emellett segít az izmok ellazításában is, ami szintén biztosíthatja a mély és pihentető alvást.

Ha már semmi nem segít, akkor minden este lefekvés előtt igyunk egy pohárnyi cseresznyelevet, hiszen ez gazdag forrása a melatoninnak, az alvást segítő hormonnak.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Fűben fában....  
Címkék: egészségkárosító, szupertáplálékok, szabályozásában, kalciumtartalmú, szervezetünknek, cseresznyelevet, idegrendszerre, alvásproblémák, felébredhetünk, regenerálódni, koncentrációs, biztosíthatja, alvásgondokat, ellazításában, alvászavarban, triptofánban, fogyasztását, tápanyagokat, rendszeresen, melatoninnak, magnéziumnak, édesburgonya, köszönhetjük, mennyiségben, hozzászokást, kiválthatnak, megoldásában, vitaminokkal, magnéziumot, konyhánkban, észreveheti, egyhuzamban, segíthetnek, fogyasszunk, hozzászokik, fogyasztani, mindennapi stressz, éjszaka során, szervezetünknek pedig, koncentrációs képessége, alvászavar megoldásában, egyik ilyen, ásványi anyagok, nyugodt pihenést, esti lefekvés, izmok ellazításában, nyugodt alváshoz, elalvást könnyítik, benne található, triptofán szabályozásában, kalciumtartalmú táplálékok, sajt vagy,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Orgona bokor  Ha nem veszed észre, azt jelen...  Pandamaci  Png virág  Visszaemlékezéseim egyike  Facebookon kaptam  Klíma  Saját készítésű képem  Nyiló amariliszek  Nyiló amariliszek  Facebookon kaptam  Vízcseppes virág  Fehér orgona bokor  Strengit kristály  Jó reggelt kedves látogatóimn...  Wilhelm Ottó - A bajnok hite  Rózsaszin rózsa  Tulipànok  Ha nem veszed észre, azt jelen...  Rózsa csokor  726 az új fertőzött, elhunyt 1...  Kisfiú cicával  Alkalmas  Rózsa csokor  Liliom csokor  Harmónia......  Facebookon kaptam  Algernon Charles Swinburne : B...  Facebookon kaptam  Jézus  Epres szép napot!  Vízcseppes virág  Aromaterápia a jó alvásért  Szép estét kedves látogatóimna...  Ha nem veszed észre, azt jelen...  Facebookon kaptam  Isten  Harmónia......  Opál geóda  Jézus  Fehér orgona bokor  Lila orgona  Magas vérnyomás csökkentése  Facebookon kaptam  Fehér orgona bokor  Halál és szeretet  Facebookon kaptam  Orgona bokor  Aromaterápia a jó alvásért  Facebookon kaptam  Ekcémás bőr kezelése házilag  Délutáni mosoly.......  Cseresznyés szép napot!  Tavaszi kép  Lásd, kedvesem  Jerome Klapka Jerome szavaival  Saját készítésű képem  Lásd, kedvesem  Szép estét kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Png virág  Jézus Krisztus  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  Png virág  Jó éjszakát!  Janikovszky Éva mondta  Facebookon kaptam  Búzavirágok  Facebookon kaptam  Szép napot kedves barátaim ! ....  Rózsa csokor  Facebookon kaptam  Szép napot kívánok  Halál és szeretet  Szép napot kedves barátaim ! ....  Jézus  Facebookon kaptam  Harmónia......  Saját készítésű képem  Ekcémás bőr kezelése házilag  Tánc közben varázslat vesz kör...  Facebookon kaptam  Csok nélküli lakás :) ........  Tavaszi kép  Csok nélküli lakás :) ........  Áldott napot !........  Gólyafészek kisgólyákkal  Szilágyi Domokos: Orgonaillat  Facebookon kaptam Krisztinától  Szemünk védelmében  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt ! ..........  Visszaemlékezéseim egyike  Tavaszi kép  Kígyó-folyó, Dél-Idaho, USA......  Kislány pillangóval  Lila orgona  Aromaterápia a jó alvásért 
Bejegyzés Címkék
mindennapi stressz, éjszaka során, szervezetünknek pedig, koncentrációs képessége, alvászavar megoldásában, egyik ilyen, ásványi anyagok, nyugodt pihenést, esti lefekvés, izmok ellazításában, nyugodt alváshoz, elalvást könnyítik, benne található, triptofán szabályozásában, kalciumtartalmú táplálékok, sajt vagy, kalcium emellett, pohárnyi cseresznyelevet, alvást segítő, egészségkárosító, szupertáplálékok, szabályozásában, kalciumtartalmú, szervezetünknek, cseresznyelevet, idegrendszerre, alvásproblémák, felébredhetünk, regenerálódni, koncentrációs, biztosíthatja, alvásgondokat, ellazításában, alvászavarban, triptofánban, fogyasztását, tápanyagokat, rendszeresen, melatoninnak, magnéziumnak, édesburgonya, köszönhetjük, mennyiségben, hozzászokást, kiválthatnak, megoldásában, vitaminokkal, magnéziumot, konyhánkban, észreveheti, egyhuzamban, segíthetnek, fogyasszunk, hozzászokik, fogyasztani, anyagokkal, vitaminnak, mindennapi, táplálékok, eredményez, segítséget, szervezete, támogatják, triptofánt, alvászavar, megterheli, problémára, hozzásegít, hatásosak, nyugtatót, található, segítenek, káliumnak, triptofán, nyújtanak, hormonnak, pihentető, ébredjünk, könnyítik, időzítsük, tartalmaz, mindkettő, pozitívan, nagyszerű, kalciumot, képessége, elalvást, szüksége, alváshoz, többször, pohárnyi, lefekvés, táplálék, káliumot, , ,
2021.04 2021. Május 2021.06
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 82 db bejegyzés
e év: 1439 db bejegyzés
Összes: 42397 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 156
  • e Hét: 6272
  • e Hónap: 8372
  • e Év: 357559
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.