|
|
|
2021-04-21 20:13:12, szerda
|
| |
| |
Nagyon kellemetlen állapotot vált ki az ízületi gyulladás, hiszen megduzzadnak az ízületek, merevek lesznek, amihez állandó fájdalom is párosul, de szerencsére vannak olyan természetes gyógymódok, amelyek segíthetnek ezen a problémán. Helyes étrenddel, gyógynövényekkel csökkenthető a gyulladás mértéke, és ezzel párhuzamosan mérséklődhet az ízületek merevsége és a fájdalom is.
Ízületi fájdalom esetén mindenképpen arra kell törekednünk, hogy sok omega-3 zsírsavban gazdag táplálékot fogyasszunk, például olajos halakat. Ilyen lehet a szardínia, a lazac, a makréla, a tonhal vagy a szardella.
A zöld leveles zöldségeket - spenótot, káposztát, salátákat, kelkáposztát, mángoldot - is be kell iktatni az étrendünkbe, amennyiben ízületi gyulladásban szenvedünk, hiszen ezek mind sok antioxidánst és D-vitamint tartalmaznak.
A keresztesvirágúak csoportjába tartozó karfiolt vagy brokkolit is fogyasszuk rendszeresen, hiszen segíthetnek az ízületi gyulladás progressziójának lassításában. Ezt a hatást a zöldségekben található szulforafán nevű vegyület biztosítja.
A citrusfélék is fontos részei a gyulladásellenes étrendnek, hiszen sok C-vitamint tartalmaznak, és köztudottan erős antioxidáns vitamin lévén eredményesen csökkenti a gyulladást. A citrusfélék közé tartozik a citrom, a lime, a narancs, a grapefruit és a mandarin.
Szintén rendelkeznek antioxidáns hatással a bogyós gyümölcsök, így a szeder, az áfonya, az eper vagy a málna is segíthet ízületi gyulladás esetén. Hasonlóképpen a rostban gazdag gyümölcsök is csökkenthetik a szervezetben a gyulladást, így azokat is iktassuk be az étrendünkbe, az egyik ilyen rostos gyümölcs, az alma.
Az allicinben gazdag hagyma és fokhagyma is nagyon hatásos lehet, hiszen hatóanyaguk hozzájárul a fájdalom enyhítéséhez.
A hüvelyesek és a babfélék is sok rostot tartalmaznak, amelyek aktívan csökkentik a gyulladást, így kisebb lehet a duzzanat és az ízületek sem lesznek olyan merevek. Ennek köszönhetően javulhat a beszűkült mozgástartomány.
A természetes gyulladásgátló hatással rendelkező olívaolaj is kapjon szerepet a napi menünkben. Sokféleképpen felhasználhatjuk akár salátákhoz vagy más ételekhez adagolva.
Az ízületek egészségét a kurkuma is védi, gyulladásgátló hatását a benne található kurkumin nevű vegyületnek köszönhetjük.
A zöld tea is csökkenti az ízületi gyulladásban szenvedők panaszait, hiszen antioxidáns hatással rendelkezik és gyulladást is csökkent.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Diéták és fogyókúrák |
|
|
|
Címkék: gyulladásellenes, gyógynövényekkel, felhasználhatjuk, progressziójának, mozgástartomány, gyulladásgátló, csökkenthetik, hasonlóképpen, sokféleképpen, mindenképpen, tartalmaznak, enyhítéséhez, köszönhetően, párhuzamosan, köszönhetjük, csökkenthető, rendelkeznek, mérséklődhet, zöldségekben, szervezetben, gyulladásban, lassításában, antioxidánst, eredményesen, rendszeresen, kelkáposztát, megduzzadnak, citrusfélék, antioxidáns, segíthetnek, kellemetlen, rendelkezik, természetes, vegyületnek, étrendünkbe, törekednünk, ízületi gyulladás, gyulladás mértéke, ízületek merevsége, tonhal vagy, zöld leveles, keresztesvirágúak csoportjába, zöldségekben található, gyulladásellenes étrendnek, citrusfélék közé, bogyós gyümölcsök, eper vagy, rostban gazdag, egyik ilyen, allicinben gazdag, fájdalom enyhítéséhez, beszűkült mozgástartomány,
|
|
|
|
|
|
| ízületi gyulladás, gyulladás mértéke, ízületek merevsége, tonhal vagy, zöld leveles, keresztesvirágúak csoportjába, zöldségekben található, gyulladásellenes étrendnek, citrusfélék közé, bogyós gyümölcsök, eper vagy, rostban gazdag, egyik ilyen, allicinben gazdag, fájdalom enyhítéséhez, beszűkült mozgástartomány, természetes gyulladásgátló, napi menünkben, ízületek egészségét, benne található, ízületi gyulladásban, gyulladásellenes, gyógynövényekkel, felhasználhatjuk, progressziójának, mozgástartomány, gyulladásgátló, csökkenthetik, hasonlóképpen, sokféleképpen, mindenképpen, tartalmaznak, enyhítéséhez, köszönhetően, párhuzamosan, köszönhetjük, csökkenthető, rendelkeznek, mérséklődhet, zöldségekben, szervezetben, gyulladásban, lassításában, antioxidánst, eredményesen, rendszeresen, kelkáposztát, megduzzadnak, citrusfélék, antioxidáns, segíthetnek, kellemetlen, rendelkezik, természetes, vegyületnek, étrendünkbe, törekednünk, csoportjába, köztudottan, zöldségeket, fogyasszunk, szerencsére, szulforafán, hatóanyaguk, gyümölcsök, amennyiben, gyulladást, hüvelyesek, fogyasszuk, hozzájárul, rendelkező, csökkentik, allicinben, grapefruit, gyógymódok, biztosítja, salátákhoz, szenvedünk, zsírsavban, táplálékot, egészségét, mángoldot, szenvedők, panaszait, gyulladás, fokhagyma, brokkolit, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1094
- e Hét: 7450
- e Hónap: 21199
- e Év: 225900
|
|
|
Offline
