|
|
|
2021-05-29 21:52:42, szombat
|
| |
| |
A zöldségek rendkívül egészségesek. A legutóbbi kutatások arra mutatnak rá, hogy a zöldségek rendszeres fogyasztása jelentősen megnöveli az izomerőt. Különösen előnyös lehet, ha idősebb korunkban fogyasztunk sok zöldséget, hiszen ennek köszönhetően megnövekednek az izomfunkciók, így egy esetleges elesés alkalmával kisebb eséllyel törnek el a csontjaink. A rendszeres fizikai aktivitás, például a kertészkedés kiváló stresszoldó lehet, emellett hozzájárul az izomzat és az ízületek egészségének megőrzéséhez is.
Hogy milyen zöldségeket fogyasszunk?
Leginkább a zöld leveles zöldségekkel kapcsolatban bizonyosodtak be ezek az előnyök. Ebbe a csoportba tartozik például a spenót, a sóska, a káposzta vagy a kelbimbó.
A zöld leveles zöldségek ilyen irányú és rendkívüli hatása abban rejlik, hogy a bennük található nitrátok, nitrogén-oxiddá alakulnak át, ami tágítja az ereket, fokozza a vér áramlását és ezzel az izmok működésére is pozitív hatást gyakorol.
A növényekben gazdag étrend nemcsak az erekre és az izomra, illetve a működésükre hat pozitívan, hanem a szív egészségre és a kognitív képességeinkre is. Ennek az a magyarázata, hogy ezek a zöldségek kiemelkedő magas arányban tartalmaznak tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, nem beszélve a magas antioxidáns-tartalmukról.
Egy kutatási eredmény arról számolt be, hogy azok körében, akik rendszeresen fogyasztottak zöld leveles zöldségeket, sokkal jobb izomfunkciót mutattak, elsősorban az alsó végtagjukban. Ennek következményeként jobban bírták a napi sétát és gyaloglást vagy akár a kertészkedést, ami további izomerősödést eredményezett.
Az izomerő az egyik alapja az általános egészségi állapot fenntartásának. Az erős izomzat sok mindenben a segítségünkre lehet, idősebb embereknél még az ágyból való felkelést is megkönnyíti, nem beszélve a mindennapi tevékenységek elvégzéséről.
Az izomerő nagyban meghatározza az ízületek és a csontok egészségét is, hiszen ezzel megelőzhetjük a fájdalmakat és az esetleges sérüléseket.
A zöld leveles zöldségekben lévő nitrátok segítenek a magas vérnyomás csökkentésében és ezzel a szív- és érrendszeri betegségek kivédésében is.
A legkiemelkedőbb egészségügyi hatása a salátának, a spenótnak, a kelbimbónak és a céklának van. Nitrátban gazdag leveles zöldség még az édeskömény, a retek, a petrezselyem és a káposzta.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
Címkék: legkiemelkedőbb, képességeinkre, fenntartásának, csökkentésében, kertészkedést, izomerősödést, eredményezett, bizonyosodtak, segítségünkre, megelőzhetjük, megnövekednek, fogyasztottak, tevékenységek, zöldségekkel, köszönhetően, elvégzéséről, izomfunkciók, zöldségekben, egészségügyi, kapcsolatban, tartalmaznak, megőrzéséhez, petrezselyem, egészségének, izomfunkciót, végtagjukban, egészségesek, kertészkedés, rendszeresen, tápanyagokat, meghatározza, tartalmukról, fogyasszunk, fájdalmakat, sérüléseket, stresszoldó, zöldségek rendkívül, legutóbbi kutatások, zöldségek rendszeres, esetleges elesés, rendszeres fizikai, kertészkedés kiváló, ízületek egészségének, zöld leveles, csoportba tartozik, káposzta vagy, bennük található, izmok működésére, növényekben gazdag, szív egészségre, kognitív képességeinkre, zöldségek kiemelkedő,
|
|
|
|
|
|
| Png lepke képre írva Facebookon kaptam Tóth Ágnes - Szervusz pad Zilahy Lajos gondolata képre írva Popper Péter szavai Albert Einstein gondolata A tömeg, a Mester, a módszer, ... Png csokor Alázat Facebookon kaptam Sose bánj semmit Facebookon kaptam George Gordon Lord Byron: Inez... Ne kapaszkodj magasabbra, Facebookon kaptam Alázat Varga János Veniam - Fontos sz... Makszim Gorkij gondolata Png csokor Akarat Fekete-erdő desszert A jó emberek mindig szépek mar... A másik dolog, Reménység és erő Krisztustól e... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Png ház Zilahy Lajos gondolata Régi emberek, akikre máig büsz... Őrizkednünk kell... Facebookon kaptam Facebookon kaptam 210 éve született a SZÓZAT meg... Alázat Facebookon kaptam Bertolt Brecht -től idézet Paul David Tripp Április 21 Facebookon kaptam Esti kép Leonardo da Vinci gondolata Mi lenne ha Akarat Miért kiabálunk amikor dühösek... Szép napot kívánok Akik bántanak téged Ágai Ágnes – Csendélet Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Facebookon kaptam Facebookon kaptam képre írva Facebookon kaptam Kövesd a cowboyt! Garai Gábor - Takarítás Facebookon kaptam Fekete-erdő desszert Facebookon kaptam Nem tudhatod Facebookon kaptam Png cica Sose bánj semmit Erdőn Akarat Facebookon kaptam Esti kép Facebookon kaptam Neked tudnod kell Tóth Ágnes - Szervusz pad A másik dolog, Szívem Facebookon kaptam Facebookon kaptam Leonardo da Vinci gondolata Facebookon kaptam Szép estét Miért nem menti meg Jézus a jó... Png rózsa csokor Facebookon kaptam Krisztinától A tömeg, a Mester, a módszer, ... Kaffka_Margit Tavaszi kép Facebookon kaptam Gonosz démon-álarc Az a nap, amelyik nevetés nélk... Png rózsa csokor Gonosz démon-álarc Facebookon kaptam Cs Ildikótól Őrizkednünk kell... Alázat Jó reggelt, jó napot mindenkin... Szívem Miért nem menti meg Jézus a jó... Ne kapaszkodj magasabbra, Szabolcska Mihály – Ákác... Tavaszi kép Facebookon kaptam Ágai Ágnes – Csendélet Facebookon kaptam Szép napot kívánok
|
|
|
|
|
|
| zöldségek rendkívül, legutóbbi kutatások, zöldségek rendszeres, esetleges elesés, rendszeres fizikai, kertészkedés kiváló, ízületek egészségének, zöld leveles, csoportba tartozik, káposzta vagy, bennük található, izmok működésére, növényekben gazdag, szív egészségre, kognitív képességeinkre, zöldségek kiemelkedő, kutatási eredmény, alsó végtagjukban, napi sétát, egyik alapja, általános egészségi, erős izomzat, segítségünkre lehet, ágyból való, mindennapi tevékenységek, izomerő nagyban, csontok egészségét, esetleges sérüléseket, magas vérnyomás, legkiemelkedőbb egészségügyi, legkiemelkedőbb, képességeinkre, fenntartásának, csökkentésében, kertészkedést, izomerősödést, eredményezett, bizonyosodtak, segítségünkre, megelőzhetjük, megnövekednek, fogyasztottak, tevékenységek, zöldségekkel, köszönhetően, elvégzéséről, izomfunkciók, zöldségekben, egészségügyi, kapcsolatban, tartalmaznak, megőrzéséhez, petrezselyem, egészségének, izomfunkciót, végtagjukban, egészségesek, kertészkedés, rendszeresen, tápanyagokat, meghatározza, tartalmukról, fogyasszunk, fájdalmakat, sérüléseket, stresszoldó, zöldségeket, érrendszeri, megkönnyíti, vitaminokat, magyarázata, antioxidáns, fogyasztása, működésükre, fogyasztunk, kelbimbónak, kivédésében, növényekben, gyaloglást, elsősorban, betegségek, működésére, egészségre, kiemelkedő, embereknél, mindennapi, egészségét, rendkívüli, rendszeres, alkalmával, csontjaink, édeskömény, jelentősen, hozzájárul, egészségi, salátának, általános, zöldségek, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 0
- e Hét: 4845
- e Hónap: 36331
- e Év: 241032
|
|
|
Offline
