|
|
|
2021-06-15 20:50:49, kedd
|
| |
| |
Hazánkban azt hangoztatjuk, hogy kicsi a bors, de erős. Nos, ezt a chiamaggal kapcsolatban is elmondhatjuk, hiszen amilyen aprócska, olyan sok egészségügyi előnye van, melyeket többek között a magas antioxidáns tartalmának köszönhetünk.
A kutatások a chiamaggal kapcsolatban nagyon változatosak. A legtöbb kutatás igazolta, hogy ez az apró mag jó hatással van a szív és az érrendszer egészségére.
A chiamag egyik alkotóeleme az ALA, vagyis az alfa-linolénsav, amely nem más, mint egy omega-3 zsírsav. A hozzáértők szorgalmazzák a rendszeres fogyasztását, leginkább halakban és halolajokban találhatók meg nagyobb mennyiségben. Az omega-3 zsírsavak nagyon sok gyógyító tulajdonsággal rendelkeznek, hiszen csökkentik a szervezetben a gyulladást, de az antioxidáns hatásuk is kiemelkedő. Még depresszióban szenvedő betegeknek is javasolják a fogyasztását, mivel hangulatjavító hatással rendelkezik.
A chiamaggal kapcsolatban tehát bebizonyosodott, hogy mérsékli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az aprócska mag csökkenti a szervezetben a trigliceridszintet és a magas vérnyomást, ezen kívül mérsékeli a gyulladást. Mint köztudott, ezek magas szintje mind hozzájárulhat a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásához.
A diabétesz egy krónikus betegség, amelynek egyik szövődménye a szívet és az érrendszert érintő betegségek. Egy kutatás során megállapították, ha a cukorbeteg személyek rendszeresen chiamagot fogyasztanak, megelőzhetővé válhat a szövődménynek a kialakulása, mégpedig azért, mert a szervezetükben jelentősen csökken a gyulladás szintje.
A chiamag a fogyásban is a segítségünkre lehet. Mivel nagyon sok rostot tartalmaz, így sokáig segít fenntartani a jóllakottság érzését.
Ha egészséges desszertre vágyunk, akkor készítsünk chiapudingot, amelyet különféle finomságokkal, például gyümölcsökkel dúsíthatunk, gazdagíthatunk.
Fekete áfonyás, kókuszos chiapuding
Hozzávalók:
4 dl kókusztej
4 evőkanál chiamag
2 maréknyi fekete áfonya
ízlés szerint méz
3 teáskanál kókuszreszelék
fahéj
Elkészítése:
Forraljuk fel a kókusztejet, majd húzzuk le a tűzhelyről és adjuk hozzá a chiamagot és a kókuszreszeléket. Kanalazzunk egy adag pudingot egy pohárba, majd jöhet a megmosott gyümölcsből pár szem és egy kis kókuszreszelék. A puding tetejét gyümölccsel és kókuszreszelékkel is dekorálhatjuk. Hidegen is lehet pudingot készíteni, ebben az esetben a tejet nem kell felforralni.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
Címkék: kókuszreszeléket, megállapították, bebizonyosodott, kialakulásához, megbetegedések, tulajdonsággal, hangulatjavító, szervezetükben, gazdagíthatunk, kókuszreszelék, depresszióban, dekorálhatjuk, gyümölcsökkel, szövődménynek, megelőzhetővé, segítségünkre, finomságokkal, szorgalmazzák, hozzájárulhat, fogyasztását, szervezetben, változatosak, kapcsolatban, halolajokban, chiapudingot, jóllakottság, mennyiségben, elmondhatjuk, rendelkeznek, fogyasztanak, köszönhetünk, hangoztatjuk, rendszeresen, egészségügyi, gyümölcsből, dúsíthatunk, chiamaggal kapcsolatban, magas antioxidáns, legtöbb kutatás, érrendszer egészségére, chiamag egyik, omega-3 zsírsav, hozzáértők szorgalmazzák, rendszeres fogyasztását, omega-3 zsírsavak, antioxidáns hatásuk, magas vérnyomást, krónikus betegség, érrendszert érintő, kutatás során, cukorbeteg személyek, szervezetükben jelentősen,
|
|
|
|
|
|
| chiamaggal kapcsolatban, magas antioxidáns, legtöbb kutatás, érrendszer egészségére, chiamag egyik, omega-3 zsírsav, hozzáértők szorgalmazzák, rendszeres fogyasztását, omega-3 zsírsavak, antioxidáns hatásuk, magas vérnyomást, krónikus betegség, érrendszert érintő, kutatás során, cukorbeteg személyek, szervezetükben jelentősen, gyulladás szintje, segítségünkre lehet, jóllakottság érzését, adag pudingot, megmosott gyümölcsből, puding tetejét, kókuszreszeléket, megállapították, bebizonyosodott, kialakulásához, megbetegedések, tulajdonsággal, hangulatjavító, szervezetükben, gazdagíthatunk, kókuszreszelék, depresszióban, dekorálhatjuk, gyümölcsökkel, szövődménynek, megelőzhetővé, segítségünkre, finomságokkal, szorgalmazzák, hozzájárulhat, fogyasztását, szervezetben, változatosak, kapcsolatban, halolajokban, chiapudingot, jóllakottság, mennyiségben, elmondhatjuk, rendelkeznek, fogyasztanak, köszönhetünk, hangoztatjuk, rendszeresen, egészségügyi, gyümölcsből, dúsíthatunk, gyümölccsel, egészségére, felforralni, rendelkezik, érrendszert, érrendszeri, tartalmának, kókusztejet, alkotóeleme, kanalazzunk, szövődménye, elkészítése, fenntartani, antioxidáns, kialakulása, rendszeres, találhatók, betegségek, gyulladást, betegeknek, javasolják, chiamaggal, kiemelkedő, kockázatát, csökkentik, vérnyomást, hozzáértők, cukorbeteg, érrendszer, desszertre, chiapuding, hozzávalók, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 398
- e Hét: 10512
- e Hónap: 24261
- e Év: 228962
|
|
|
Offline
