|
|
|
2021-06-17 21:19:20, csütörtök
|
| |
| |
Az egyik legjobb aerob szabadidős tevékenység nem más, mint a kerékpározás. Kint a szabadban mindig jólesik egy kicsit mozogni. A kerékpározás nem mellesleg az egyik olyan sport, ami kíméli az ízületeket, mégis nagyon jót tesz a testi és a lelki egészségünknek egyaránt. Cikkünkből megtudhatja, miért is olyan egészséges sport a kerékpározás, miért érdemes autó helyett inkább biciklivel közlekedni, akár még a munkahelyünkre is.
A rendszeres és nagy intenzitású kerékpározás segít a kalóriaégetésben és a sikeres fogyókúrához is aktívan hozzájárul. A folyamatos kerékpározással óránként 300-400 kalóriát is elégethetünk. Ez a testedzés javítja az anyagcserét, ami szintén segít az extra kalória elégetésében.
A kerékpározással azonban nemcsak zsírt égethetünk, hanem izmot is építhetünk. Elsősorban a comb, a lábszár és a fenék izmai erősödnek meg. De növekszik a pulzusszám is, így több vér pumpálódik a szívbe. A rendszeres kerékpározás tágítja az ereket és ez segít a vérnyomás csökkentésében, ami növeli a szívizom rugalmasságát és erősíti az artériákat. Kutatások azt mutatják, hogy már heti 3-4 alkalommal, legalább félórás biciklizés is hozzájárul az alacsonyabb vérnyomáshoz és az LDL-koleszterin-szint csökkentéséhez.
A kerékpározás mentális nyugalmat is biztosít, így nagyon hatásos lehet depresszió, stressz és szorongás ellen, de javítja a koncentrációt is. A rendszeres mozgás jobb hangulatot biztosíthat, hiszen hatására endorfin, azaz boldogsághormon szabadul fel a szervezetben.
A testmozgás egyik nagy előnye, hogy segít a fertőzések elleni hatékony küzdelemben. A tanulmányok azt mutatják ugyanis, hogy a rendszeres kerékpározás növeli a fehérvérsejtek és az antitestek számát, ami hatásos lehet a betegségek elleni küzdelemben és az immunrendszer erősítésében.
A kerékpározás a tüdő kapacitását is javítja, hiszen növeli a légzési sebességet, ami nagyobb mennyiségű oxigént eredményez a tüdőben, így erősebb és egészségesebb lehet a tüdőnk.
A fizikai aktivitás hiánya oka lehet a cukorbetegség kialakulásának. Kutatások azt mutatják, hogy már napi 30 percnyi kerékpározás is jelentősen csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
De ez a sport fokozza a csontok erejét is, aminek köszönhetően csökkenhet a csonttörések kockázata. A kerékpározás abban is segíthet, hogy megszabaduljunk az ízületi gyulladás generálta fájdalomtól.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: kalóriaégetésben, kerékpározással, boldogsághormon, megszabaduljunk, egészségünknek, csökkentéséhez, kialakulásának, fehérvérsejtek, csökkentésében, munkahelyünkre, egészségesebb, koncentrációt, immunrendszer, cukorbetegség, rugalmasságát, kerékpározás, szervezetben, fogyókúrához, vérnyomáshoz, csonttörések, elégetésében, köszönhetően, erősítésében, elégethetünk, megtudhatja, küzdelemben, koleszterin, tanulmányok, alacsonyabb, fájdalomtól, biztosíthat, kapacitását, tevékenység, anyagcserét, intenzitású, pumpálódik, egyik legjobb, szabadban mindig, kicsit mozogni, egyik olyan, lelki egészségünknek, sikeres fogyókúrához, folyamatos kerékpározással, testedzés javítja, extra kalória, kerékpározással azonban, fenék izmai, rendszeres kerékpározás, vérnyomás csökkentésében, szívizom rugalmasságát, alacsonyabb vérnyomáshoz, kerékpározás mentális,
|
|
|
|
|
|
| egyik legjobb, szabadban mindig, kicsit mozogni, egyik olyan, lelki egészségünknek, sikeres fogyókúrához, folyamatos kerékpározással, testedzés javítja, extra kalória, kerékpározással azonban, fenék izmai, rendszeres kerékpározás, vérnyomás csökkentésében, szívizom rugalmasságát, alacsonyabb vérnyomáshoz, kerékpározás mentális, rendszeres mozgás, testmozgás egyik, fertőzések elleni, antitestek számát, betegségek elleni, immunrendszer erősítésében, tüdő kapacitását, légzési sebességet, fizikai aktivitás, cukorbetegség kialakulásának, cukorbetegség kockázatát, sport fokozza, csontok erejét, csonttörések kockázata, kerékpározás abban, ízületi gyulladás, kalóriaégetésben, kerékpározással, boldogsághormon, megszabaduljunk, egészségünknek, csökkentéséhez, kialakulásának, fehérvérsejtek, csökkentésében, munkahelyünkre, egészségesebb, koncentrációt, immunrendszer, cukorbetegség, rugalmasságát, kerékpározás, szervezetben, fogyókúrához, vérnyomáshoz, csonttörések, elégetésében, köszönhetően, erősítésében, elégethetünk, megtudhatja, küzdelemben, koleszterin, tanulmányok, alacsonyabb, fájdalomtól, biztosíthat, kapacitását, tevékenység, anyagcserét, intenzitású, pumpálódik, hozzájárul, folyamatos, égethetünk, építhetünk, rendszeres, elsősorban, pulzusszám, hangulatot, mennyiségű, sebességet, betegségek, eredményez, jelentősen, csökkenhet, kockázatát, antitestek, alkalommal, depresszió, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 875
- e Hét: 15243
- e Hónap: 28992
- e Év: 233693
|
|
|
Offline
