|
|
|
2021-07-02 21:17:00, péntek
|
| |
| |
A jóga egy nagyszerű lehetőség arra, hogy csökkentsük a szervezetünkben a stressz szintjét. Számos egészségügyi előnnyel járhat a rendszeres jógázás, hiszen feszesebb lehet az izomzatunk, de a mentális egészségünk is javulhat.
A jóga egyik legjelentősebb és legkiemelkedőbb előnye, hogy csökkentheti a szorongás szintjét a szervezetben. Egy tanulmány arról számolt be, hogy a rendszeresen jógázók körében sokkal kevesebb a depresszióban szenvedő személy, illetve ha jelentkezik is, enyhébb tünetekkel.
Azoknak is javasolható ez a testmozgás, akik súlyos depresszióban szenvednek, hiszen jól kiegészíti a gyógyszeres terápiát. Egyes esetekben akár még a gyógyszert is abba lehet hagyni, hiszen a jóga több mint egy mozgásforma: valóban pozitívan hat az elmére és a lélekre egyaránt.
A rendszeresen végzett jógagyakorlatok ellazítják a testet és az idegrendszert is lecsillapítják. Sokan nem is a test átmozgatása miatt gyakorolják ezt a testmozgást, hanem azért, mert egy-egy óra után sokkal nyugodtabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érzik magukat.
Tanulmányok igazolják, hogy a rendszeresen végzett jógagyakorlatok növelik a kapcsolatot a gamma-amino-vajsav (GABA) és az agysejtek között. Amennyiben alacsony a szervezetben a GABA szintje, depresszió és szorongás is kialakulhat.
Egy-egy jógaóra után megnövekszik a szervezetben a dopamin- és a szerotoninszint is, miközben lecsökken a kortizol mennyisége. Ez a hormon szorosan kapcsolódik a stresszhez és a félelem érzetéhez, de ha a dopamin és a szerotonin szintje megemelkedik, akkor esélye sincs a stressznek és az ezzel együtt járó kellemetlen tüneteknek, a negatív hangulatnak.
A jóga abban is segít, hogy a testünk erős, tónusos és rugalmas maradjon, azonban a gyakorlatok során meditatív állapotba is kerülünk. A rendszeres meditáció pozitívan hat az agy egyik központi lebenyére, amely a végtagok mozgásért, a beszédért és a fájdalomközpont irányításáért felel. A meditációs gyakorlatok a fizikai fájdalom csökkentésében is aktívan részt vesznek.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: jógagyakorlatok, szerotoninszint, szervezetünkben, legkiemelkedőbb, fájdalomközpont, lecsillapítják, csökkentésében, legjelentősebb, nyugodtabbnak, idegrendszert, depresszióban, irányításáért, rendszeresen, szervezetben, megemelkedik, csökkentheti, megnövekszik, egészségügyi, gyakorlatok, kellemetlen, gyakorolják, testmozgást, kialakulhat, mozgásforma, hangulatnak, gyógyszeres, jelentkezik, átmozgatása, csökkentsük, egészségünk, kapcsolatot, tanulmányok, javasolható, kapcsolódik, mennyisége, gyógyszert, nagyszerű lehetőség, stressz szintjét, rendszeres jógázás, mentális egészségünk, jóga egyik, szorongás szintjét, tanulmány arról, rendszeresen jógázók, depresszióban szenvedő, gyógyszeres terápiát, jóga több, lélekre egyaránt, rendszeresen végzett, test átmozgatása, agysejtek között, kortizol mennyisége,
|
|
|
|
|
|
| Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 21 A sors Png telefon Akarat Facebookon kaptam Németh László tollából Jó reggelt, jó napot mindenkin... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Jó éjszakát Boldog születésnapot a ma ünne... Facebookon kaptam Alázat Akarat Bounty krémes Png cica Png virág Facebookon kaptam Julian Brass gondolata Ami embereknek lehetetlen, az... Facebookon kaptam Facebookon kaptam 69 éve hunyt el Albert Einstei... Png virág Idő Facebookon kaptam Leonardo da Vinci gondolata Nem tudhatod Alázat Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótól Akarat Garai Gábor - Takarítás Hogyan lehet Jézust szenvedély... Facebookon kaptam Akarat Szép estét Png cica Facebookon kaptam Cs Ildikótól Akarat Facebookon kaptam Az igazi szeretetért rendszeri... Facebookon kaptam Reggel van képre írva Éretlen vers A televizió nem a kultúrát kép... Örülök, hogy látlak! Akarat Éretlen vers Próbálj meg ... Reménység és erő Krisztustól e... Neked tudnod kell Facebookon kaptam Png rózsa csokor Png férfi Szép estét Örülök, hogy látlak! Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Akarat Bertolt Brecht -től idézet Szép álmokat! Zsolnay Vilmos világhírű kera... Ne kapaszkodj magasabbra, Facebookon kaptam Albert Einstein gondolata Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Alázat Szép estét kedves látogatóimna... Zsolnay Vilmos világhírű kera... A tömeg, a Mester, a módszer, ... Bounty krémes Facebookon kaptam Facebookon kaptam Gonosz démon-álarc Nevem Alázat Örülök, hogy látlak! Facebookon kaptam Fekete-erdő desszert Erdőn Éretlen vers Png fotel Szabolcska Mihály – Ákác... Kövesd a cowboyt! Paul David Tripp Április 21 Radikális szeretet Szívem tiéd Albert Einsteinről Paul David Tripp Április 21 Facebookon kaptam Szép estét Az igazi szeretetért rendszeri... Facebookon kaptam Németh László tollából Egy hatékony szolga Mit beszél, nem értem, hogy m...
|
|
|
|
|
|
| nagyszerű lehetőség, stressz szintjét, rendszeres jógázás, mentális egészségünk, jóga egyik, szorongás szintjét, tanulmány arról, rendszeresen jógázók, depresszióban szenvedő, gyógyszeres terápiát, jóga több, lélekre egyaránt, rendszeresen végzett, test átmozgatása, agysejtek között, kortizol mennyisége, hormon szorosan, félelem érzetéhez, szerotonin szintje, ezzel együtt, negatív hangulatnak, jóga abban, testünk erős, gyakorlatok során, rendszeres meditáció, végtagok mozgásért, fájdalomközpont irányításáért, meditációs gyakorlatok, fizikai fájdalom, jógagyakorlatok, szerotoninszint, szervezetünkben, legkiemelkedőbb, fájdalomközpont, lecsillapítják, csökkentésében, legjelentősebb, nyugodtabbnak, idegrendszert, depresszióban, irányításáért, rendszeresen, szervezetben, megemelkedik, csökkentheti, megnövekszik, egészségügyi, gyakorlatok, kellemetlen, gyakorolják, testmozgást, kialakulhat, mozgásforma, hangulatnak, gyógyszeres, jelentkezik, átmozgatása, csökkentsük, egészségünk, kapcsolatot, tanulmányok, javasolható, kapcsolódik, mennyisége, gyógyszert, izomzatunk, rendszeres, szerotonin, tüneteknek, kiegészíti, ellazítják, stressznek, meditációs, tünetekkel, depresszió, szenvednek, amennyiben, testmozgás, stresszhez, esetekben, lecsökken, meditatív, szorongás, igazolják, agysejtek, lebenyére, állapotba, meditáció, érzetéhez, pozitívan, nagyszerű, beszédért, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5549
- e Hét: 14331
- e Hónap: 45817
- e Év: 250518
|
|
|
Offline
