|
|
|
2021-07-22 19:45:02, csütörtök
|
| |
| |
Az avokádót egy tápanyagdús gyümölcsnek számít, nem véletlenül, hiszen rendkívül gazdag például egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokban. Ezek az úgynevezett jó zsírok, amelyek rendszeres fogyasztása az alacsonyabb szintű LDL-koleszterinhez kapcsolódik.
Az avokádó vitaminokban is gazdag, leginkább B-, C-, E- és K-vitaminokban, ezen kívül nagyon sok rostot és ásványi anyagot tartalmaz. Ezek az ásványi anyagok a következők: kalcium, magnézium és nátrium. Az avokádó az antioxidánsok gazdag tárháza is.
Az aligátorkörtének is nevezett gyümölcs gyulladáscsökkentő tulajdonsággal is rendelkezik, jó forrása az omega-3 zsírsavaknak, a fitoszteroloknak és a növényi hormonoknak is, amelyek mind-mind segítséget nyújtanak a gyulladás csökkentésében.
A gyümölcs másik előnyének számít, hogy támogatja az eredményes fogyást, hiszen tele van élelmi rostokkal. Ezek jól szabályozzák a testsúlyt, azáltal, hogy sokkal tovább érezzük jóllakottnak magunkat és kevesebb kalóriát veszünk magunkhoz.
A rostoknak fontos szerepük van az egészséges emésztőrendszer fenntartásában, hiszen megkönnyítik a székletürítést. Ezen kívül nagyon hasznos lehet székrekedés és emésztési zavarok esetén, sőt csökkenthetik a vastagbélrák kialakulásának esélyét.
Az avokádó egy természetes növényi szterint is tartalmaz, az úgynevezett béta-szitoszterint, amely rendszeres fogyasztása segítségünkre lehet az egészséges koleszterinszint fenntartásában. Ha a koleszterinszintünk rendben van, akkor a szívünk, a vénák és az artériák egészségével sem lesz gond.
Az avokádó gazdag forrása még a káliumnak és a nátriumnak is. Ez a két ásványi anyag aktívan részt vesz a vérnyomás szabályozásában. A stabil vérnyomás pedig segít minimalizálni a szívinfarktus és a stroke kialakulásának kockázatát.
A szemünknek is előnyös, amennyiben rendszeresen fogyasztunk avokádót, hiszen tele van antioxidánsokkal, többek között béta-karotinnal. Az avokádó luteint és zeaxantint is tartalmaz, amelyek csökkenthetik az UV-sugárzás okozta károkat. Mivel az avokádó telítetlen zsírsavakat is tartalmaz, segíti a béta-karotin hasznosulását, így csökkentve például a makula degeneráció kialakulásának esélyeit.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
Címkék: aligátorkörtének, koleszterinszint, antioxidánsokkal, fitoszteroloknak, emésztőrendszer, szabályozásában, csökkentésében, koleszterinhez, kialakulásának, tulajdonsággal, székletürítést, fenntartásában, segítségünkre, hasznosulását, csökkenthetik, szitoszterint, antioxidánsok, minimalizálni, szívinfarktus, vitaminokban, egészségével, zsírsavaknak, vastagbélrák, jóllakottnak, rendszeresen, többszörösen, megkönnyítik, szabályozzák, úgynevezett, rendelkezik, fogyasztása, hormonoknak, természetes, gyümölcsnek, székrekedés, fogyasztunk, tápanyagdús gyümölcsnek, alacsonyabb szintű, avokádó vitaminokban, ásványi anyagok, antioxidánsok gazdag, omega-3 zsírsavaknak, növényi hormonoknak, gyulladás csökkentésében, gyümölcs másik, eredményes fogyást, rostoknak fontos, egészséges emésztőrendszer, vastagbélrák kialakulásának, természetes növényi, egészséges koleszterinszint, artériák egészségével,
|
|
|
|
|
|
| tápanyagdús gyümölcsnek, alacsonyabb szintű, avokádó vitaminokban, ásványi anyagok, antioxidánsok gazdag, omega-3 zsírsavaknak, növényi hormonoknak, gyulladás csökkentésében, gyümölcs másik, eredményes fogyást, rostoknak fontos, egészséges emésztőrendszer, vastagbélrák kialakulásának, természetes növényi, egészséges koleszterinszint, artériák egészségével, avokádó gazdag, vérnyomás szabályozásában, stabil vérnyomás, stroke kialakulásának, avokádó luteint, avokádó telítetlen, béta-karotin hasznosulását, makula degeneráció, aligátorkörtének, koleszterinszint, antioxidánsokkal, fitoszteroloknak, emésztőrendszer, szabályozásában, csökkentésében, koleszterinhez, kialakulásának, tulajdonsággal, székletürítést, fenntartásában, segítségünkre, hasznosulását, csökkenthetik, szitoszterint, antioxidánsok, minimalizálni, szívinfarktus, vitaminokban, egészségével, zsírsavaknak, vastagbélrák, jóllakottnak, rendszeresen, többszörösen, megkönnyítik, szabályozzák, úgynevezett, rendelkezik, fogyasztása, hormonoknak, természetes, gyümölcsnek, székrekedés, fogyasztunk, egyszeresen, tápanyagdús, kapcsolódik, alacsonyabb, zsírsavakat, degeneráció, következők, csökkentve, eredményes, egészséges, segítséget, amennyiben, telítetlen, szemünknek, rendszeres, nátriumnak, véletlenül, kockázatát, zeaxantint, karotinnal, gyulladás, nyújtanak, tartalmaz, támogatja, káliumnak, rostoknak, testsúlyt, vérnyomás, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 7100
- e Hét: 15882
- e Hónap: 47368
- e Év: 252069
|
|
|
Offline
