|
|
|
2025-05-09 21:25:35, péntek
|
| |
| |
Ezek mind felelősek a hasi zsír kialakulásáért
A hasi zsír kialakulásában szerepe van az alacsony rosttartalmú étrendnek, a rossz bélbaktériumok elszaporodásának, illetve az életkor előrehaladtával is fokozódik a hasi zsír kialakulásának a kockázata. A májat és a has más szerveit körülvevő zsírt zsigeri zsírnak is nevezik. A hasi zsír nemcsak esztétikai problémákat okozhat, hanem különféle betegségeket is, mint például cukorbetegség, rákos megbetegedések és szívbetegségek. Ez hatással van az erekre és még az alvás minőségére is. Nézzük, hogy milyen ételek és italok játszanak szerepet a hasi zsír létrejöttében!
Nagyon sok táplálék tartalmaz hozzáadott cukrot, amely legfőképpen fruktózt jelent. A fruktózzal kapcsolatban bebizonyosodott, hogy lassítja az anyagcserét és a zsírégetést. Minél több olyan ételt fogyasztunk, amely hozzáadott cukrot tartalmaz, annál több hasi zsírra számíthatunk.
A feldolgozott élelmiszerekben nincsenek rostok, vitaminok és tápanyagok. Ugyan gyorsan emészthetők, azonban a vércukorszint hirtelen emelkedését idézik elő, illetve ezek a táplálékok azért is egészségtelenek, mivel sok tartósítószert és hozzáadott sót tartalmaznak.
Az ülő életmód szintén oka lehet a hasi zsír kialakulásának. Azoknál az embereknél, akik egyfolytában több mint 3 óra hosszát ülő pozícióban töltenek, fokozott a hasi elhízás kockázata.
Az 5 óránál kevesebb alvás is súlygyarapodást eredményez, mint ahogyan a napi 8 óránál hosszabb alvás is. Tehát akik alvászavarban szenvednek, tartaniuk kell a hasi zsír kialakulásától is.
Stressz hatására kortizol szabadul fel a szervezetben, amely szintén fokozza a hasi zsír kockázatait. A stressz az alvás minőségét is rontja.
A dohányzás is nagyobb derékbőséget eredményez, ugyanis a dohányzás a hasba lokalizálja a zsírsejteket. A dohányzás oka lehet a cukorbetegség, a rákos betegségek és a szívbetegségek kialakulásának is.
Az alkohol csak üres kalória, amely a has körül halmozódik fel zsírsejtek formájában. A mértékkel fogyasztott alkohol még jót is tehet az egészségnek, azonban a mértéktelen alkoholfogyasztás fokozza a gyulladást, a májbetegségek és más betegségek kockázatait. Az alkoholfogyasztás meggátolja a test zsírégető folyamatait is.
Néha a stressz miatt hajlamosak vagyunk többet enni, a túlevés azonban felesleges kalóriák beviteléhez vezethet, ami pedig hasi elhízást eredményezhet. A hasi zsír megelőzésének kulcsa nem más, mint a tudatos étkezés.
A genetika is problémát jelenthet a hasi elhízás szempontjából, mivel a zsírok tárolására való hajlam a genetikára vezethető vissza. A hasi zsír kialakulásában ugyanis a kalóriabevitelt és a súlyt szabályozó specifikus gének a bűnösök.
A fehérje segít az izomtömeg építésében. Ez fokozza az anyagcserét, illetve a magas fehérjetartalmú étrend megakadályozza a súlygyarapodást és a hasi elhízást.
A menopauza az ösztrogénszint csökkenéséhez vezet, ami zsírlerakódást eredményez a hasi részen.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Betegségekről |
|
|
|
Címkék: elszaporodásának, súlygyarapodást, kalóriabevitelt, fehérjetartalmú, bebizonyosodott, élelmiszerekben, egészségtelenek, előrehaladtával, kialakulásának, megbetegedések, tartósítószert, szívbetegségek, bélbaktériumok, kialakulásától, kialakulásáért, ösztrogénszint, zsírlerakódást, kialakulásában, megakadályozza, cukorbetegség, alvászavarban, májbetegségek, csökkenéséhez, szempontjából, megelőzésének, vércukorszint, eredményezhet, létrejöttében, betegségeket, zsírsejteket, derékbőséget, egyfolytában, feldolgozott, tartalmaznak, számíthatunk, kapcsolatban, hasi zsír, alacsony rosttartalmú, rossz bélbaktériumok, életkor előrehaladtával, alvás minőségére, fruktózzal kapcsolatban, feldolgozott élelmiszerekben, vércukorszint hirtelen, táplálékok azért, hasi elhízás, alvás minőségét, hasba lokalizálja, rákos betegségek, szívbetegségek kialakulásának, alkohol csak, mértékkel fogyasztott,
|
|
|
|
|
|
| hasi zsír, alacsony rosttartalmú, rossz bélbaktériumok, életkor előrehaladtával, alvás minőségére, fruktózzal kapcsolatban, feldolgozott élelmiszerekben, vércukorszint hirtelen, táplálékok azért, hasi elhízás, alvás minőségét, hasba lokalizálja, rákos betegségek, szívbetegségek kialakulásának, alkohol csak, mértékkel fogyasztott, mértéktelen alkoholfogyasztás, alkoholfogyasztás meggátolja, test zsírégető, stressz miatt, túlevés azonban, tudatos étkezés, zsírok tárolására, genetikára vezethető, súlyt szabályozó, fehérje segít, izomtömeg építésében, magas fehérjetartalmú, hasi elhízást, ösztrogénszint csökkenéséhez, hasi részen, elszaporodásának, súlygyarapodást, kalóriabevitelt, fehérjetartalmú, bebizonyosodott, élelmiszerekben, egészségtelenek, előrehaladtával, kialakulásának, megbetegedések, tartósítószert, szívbetegségek, bélbaktériumok, kialakulásától, kialakulásáért, ösztrogénszint, zsírlerakódást, kialakulásában, megakadályozza, cukorbetegség, alvászavarban, májbetegségek, csökkenéséhez, szempontjából, megelőzésének, vércukorszint, eredményezhet, létrejöttében, betegségeket, zsírsejteket, derékbőséget, egyfolytában, feldolgozott, tartalmaznak, számíthatunk, kapcsolatban, szervezetben, rosttartalmú, fogyasztott, emelkedését, fogyasztunk, egészségnek, emészthetők, mértéktelen, anyagcserét, zsírégetést, kockázatait, lokalizálja, legfőképpen, folyamatait, beviteléhez, problémákat, tápanyagok, meggátolja, hozzáadott, genetikára, fruktózzal, eredményez, felesleges, hajlamosak, gyulladást, tárolására, , ,
|
|
|
|
|
2025. Május
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
139 db bejegyzés |
| e év: |
2089 db bejegyzés |
| Összes: |
53589 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 11520
- e Hét: 11520
- e Hónap: 56702
- e Év: 423142
|
|
|
Offline
