|
|
|
2025-06-08 21:13:27, vasárnap
|
| |
| |
A minőségi és mennyiségi alvás mint az egészség kulcsa
Aludni nemcsak nagyon jó dolog, de számtalan egészségügyi hatása is ismeretes. A krónikus alváshiánynak azonban hosszabb távon súlyos egészségügyi következményei lehetnek. Amennyiben felkeresi a háziorvost, és már hosszabb ideje nem alszik rendesen, mindenképpen beszéljen vele erről. Ki kell vizsgálni az okokat és tenni kell annak érdekében, hogy a helyzet javuljon, mert súlyos következményei is lehetnek annak, ha valaki nem alszik eleget, vagy nem megfelelő az alvásának a minősége. Ha nem alszunk eleget, számos krónikus betegség fenyegethet bennünket, ilyen például az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, de a cukorbetegség és a depresszió kockázatai is jelentősen megnövekednek.
Minden felnőttnek legalább napi 7-8 óra alvásra van szüksége. Mikor beszélünk jó alvásról? Ha lefekvést követően szinte azonnal el tudunk aludni, éjszakánként semmire sem ébredünk fel, reggel pedig kipihentek és energikusak vagyunk, azaz nem érezzük magunkat a nap folyamán fáradtnak és enerváltnak. Most pedig nézzük is meg, hogy milyen betegségek okozója lehet, ha nem alszunk eleget, vagy nem jó az alvásunk.
Ha mennyiségileg vagy minőségileg problémáink vannak az alvással, ez fokozza az elhízás kialakulásának a kockázatait. Amikor alszunk, a testünk különféle hormonokat termel és szabályoz. Ezek a hormonok az anyagcsere-folyamatokban is aktívan közreműködnek, például ilyen hormon az éhséghormon (ghrelin) és a jóllakottságért felelős hormon (leptin). Ha nem alszunk jól, akkor megemelkedik a ghrelinszint és ez azt eredményezi, hogy főleg zsíros és édes ételeket kívánunk, ami pedig tovább rontja az éjszakai alvásminőséget.
Amikor alszunk, akkor a vérnyomásunk is lecsökken, ellenben az alvásproblémák aktívan hozzájárulnak a magas vérnyomás kialakulásához, ami jelentősen fokozza a szívinfarktus és a stroke kialakulásának a kockázatait.
A vércukorszint szabályozásában egy hormon, mégpedig az inzulin játszik kiemelkedő szerepet. Az alváshiánynak szerepe van abban, hogy az inzulin hogyan és miként szabályozza a vércukorszintet. Ha hiba csúszik ebbe a folyamatba, úgy megnő a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának az esélye.
Amennyiben naponta kevesebb mint 6 órát alszunk, akkor megnő a kockázata a szívkoszorúér-betegségnek. Az alváshiány magas vérnyomáshoz is vezethet, és ez fokozza a szívroham és a stroke kialakulásának a kockázatait is. Akik naponta 7-8 órát alszanak, azoknak mintegy 65%-kal kevesebb esélyük lehet a szívbetegség kialakulására.
A jelenlegi kutatási eredmények szerint a rossz alvás összefüggésbe hozható az Alzheimer-kór magasabb kockázatával is. A kialakult Alzheimer-kór megzavarja az alvás és ébrenlét ciklusát is. Tehát ez voltaképpen egy ördögi kör, többek között ezért is nagyon fontos, hogy az éjszakát pihenéssel, alvással töltsük.
A tudósok szerint azok, akik gyakran dolgoznak éjszakai műszakban, fokozottabban ki vannak téve a rákos megbetegedéseknek. Egy tanulmány azt írta le, hogy azon nők körében, akik több műszakban dolgoznak, mintegy 30 %-kal nő meg az emlőrák kialakulásának a kockázata, szemben azokkal, akik rendes munkaidőben dolgoznak. Ez a test természetes cirkadián ritmusának felborulásához vezethető vissza.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Általános |
|
|
|
Címkék: szabályozásában, jóllakottságért, vércukorszintet, következményei, felborulásához, alvásproblémák, alvásminőséget, kialakulásának, kialakulásához, folyamatokban, mennyiségileg, összefüggésbe, alváshiánynak, közreműködnek, fokozottabban, szívinfarktus, hozzájárulnak, vércukorszint, cukorbetegség, szívkoszorúér, kialakulására, megnövekednek, éjszakánként, mindenképpen, kockázatával, megemelkedik, ghrelinszint, szívbetegség, vérnyomásunk, vérnyomáshoz, egészségügyi, szabályozza, fenyegethet, érrendszeri, kockázatait, betegségnek, egészség kulcsa, krónikus alváshiánynak, helyzet javuljon, depresszió kockázatai, elhízás kialakulásának, testünk különféle, jóllakottságért felelős, éjszakai alvásminőséget, alvásproblémák aktívan, magas vérnyomás, stroke kialakulásának, vércukorszint szabályozásában, inzulin játszik, alváshiánynak szerepe, inzulin hogyan, 2-es típusú,
|
|
|
|
|
|
| Facebookon kaptam Krisztina ba... Cukor a kávédba Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Orbán Viktor Számsorokba rejtett üzenetek a... Facebookon kaptam Az antibiotikum-használat és a... Szép estét kedves látogatóimna... Kis házak-nyaralók 537 Jó éjszakát Szép jó éjszakát kívánok ! Aurelius, Marcus tollából Facebookon kaptam Weöres Sándor - Táncol a Hold Lehet, hogy most láttuk elősz... Ady Endre: MI KÖT IDE?... Szép álmokat Karcsúsító teareceptek Reggeli imádságom ! Szőke Kata - Május A zöld leveles zöldségekről Hintse szét a szellő . . . Aurelius, Marcus tollából Maradjon Vicces ! Süni Franz Mercury - Május Elvarratlan szálak . . . Facebookon kaptam Esti kép Facebookon kaptam Orbán Viktor Kinek mi vagyok Ady Endre: MI KÖT IDE?... A tükör A HIT és a szeretet Ne szomorkodj anyám A tükör Ropogós sült karfiol Vesekő ellen - természetes sze... Tarantula-köd A hanggyógyítás előnyei Alvó cica Facebookon kaptam Szégyen Facebookon kaptam A test bal oldalának spirituál... A természet szépsége , míg éle... Paul David Tripp Május 13 Szép kékvirágos ág Facebookon kaptam Szakonyi Károly tollából Ady Endre: MI KÖT IDE?... Facebookon kaptam Probiotikumok, prebiotikumok, ... Hatékony ránccsökkentés otthon Mikor már hosszabb az út mögö... Csütörtök esti áhítat Mikor már hosszabb az út mögö... Esti kép Facebookon kaptam Jupiter Facebookon kaptam Facebookon kaptam Paul David Tripp Május 15 Kis házak-nyaralók 538 Franz Mercury - Május Kis házak-nyaralók 535 Kis házak-nyaralók 535 Az antibiotikum-használat és a... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Jó éjszakát Franz Mercury - Május Szakonyi Károly tollából Kis házak-nyaralók 536. Szép álmokat Facebookon kaptam Határ Győző gondolata Facebookon kaptam Határ Győző gondolata Facebookon kaptam Mírjam barát... Facebookon kaptam Karinthy Frigyes tollából Paul David Tripp Május 14 Az antibiotikum-használat és a... Esti kép A „Fehér Auróra” Folyadékbevitel, jó zsírok, pr... Aki egyetlen ponton hazudik, h... Facebookon kaptam Jó éjszakát A természet szépsége , míg éle... Szép álmokat Vashiány és hajhullás nőknél A test bal oldalának spirituál... Szégyen Mikor már hosszabb az út mögö...
|
|
|
|
|
|
| egészség kulcsa, krónikus alváshiánynak, helyzet javuljon, depresszió kockázatai, elhízás kialakulásának, testünk különféle, jóllakottságért felelős, éjszakai alvásminőséget, alvásproblémák aktívan, magas vérnyomás, stroke kialakulásának, vércukorszint szabályozásában, inzulin játszik, alváshiánynak szerepe, inzulin hogyan, 2-es típusú, alváshiány magas, szívbetegség kialakulására, jelenlegi kutatási, rossz alvás, kialakult Alzheimer-kór, éjszakát pihenéssel, tudósok szerint, rákos megbetegedéseknek, emlőrák kialakulásának, test természetes, szabályozásában, jóllakottságért, vércukorszintet, következményei, felborulásához, alvásproblémák, alvásminőséget, kialakulásának, kialakulásához, folyamatokban, mennyiségileg, összefüggésbe, alváshiánynak, közreműködnek, fokozottabban, szívinfarktus, hozzájárulnak, vércukorszint, cukorbetegség, szívkoszorúér, kialakulására, megnövekednek, éjszakánként, mindenképpen, kockázatával, megemelkedik, ghrelinszint, szívbetegség, vérnyomásunk, vérnyomáshoz, egészségügyi, szabályozza, fenyegethet, érrendszeri, kockázatait, betegségnek, enerváltnak, éhséghormon, problémáink, minőségileg, eredményezi, energikusak, voltaképpen, munkaidőben, természetes, anyagcsere, hormonokat, jelentősen, mennyiségi, felnőttnek, amennyiben, depresszió, kockázatai, eredmények, kipihentek, pihenéssel, ritmusának, folyamatba, betegségek, alváshiány, megzavarja, kiemelkedő, , ,
|
|
|
|
|
2025. Június
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
93 db bejegyzés |
| e év: |
2273 db bejegyzés |
| Összes: |
53772 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3914
- e Hét: 3914
- e Hónap: 76135
- e Év: 520345
|
|
|
Offline
