őszi diéták - nyári tespedésnek,mozgáshiány miatt,ideje leadni,piac friss,szervezetnek több,evés maga,párolt változatokkal,nyers zöldségek,szervezet lugosítását,fogyás alapfeltétele,nyers zöldségeket,zsírpárnák eltüntetésében,legjobb karcsúsító,világ minden,nagyobb szál,liter zöldséglevessel, - faciendum Blogja

Továbbiak »

Belépés

			faciendum.blog.xfree.hu
"Fordítsd az arcodat a nap felé, és minden árnyék mögéd kerül." HELEN KELLER			dr Szűcs Ildikó 1961.01.18 Offline

Linktáram, Blogom

Blogom,

Képtáram,

Videótáram,

Ismerőseim, Fecsegj

Fecsegj

őszi diéták

2012-08-25 12:38:14, szombat

	A nyári tespedésnek vége, kezdődik az új szezon, kinek iskolával, kinek munkával. A nyáron - gasztroturistáskodásunk vagy a mozgáshiány miatt - felszedett kilókat itt az ideje leadni. Van miből válogatni, hiszen tele van a piac friss zöldséggel és gyümölccsel. Íme néhány tipikusan őszi diéta. K-diéta A karalábé, káposzta, krumpli, kelbimbó ősszel is frissen kapható zöldségeink, ráadásul, ha piacon vesszük és nem szupermárketben, valószínűleg helyi terméket veszünk, ami ha termelőtől vesszük még az is lehet hogy bio. A k betűs zöldségek amellett, hogy fogyasztanak, a rák ellenes harcban is fontos szerepet töltenek be. Együk nyersen a K-inkat, mert így a szervezetnek több energiára van szüksége, hogy megeméssze, feldolgozza, így az evés maga is kalóriazabáló lehet. Emellett a párolt változatokkal szemben, melyek savasítanak, a nyers zöldségek fogyasztása a szervezet lugosítását is segíti, ami szintén a fogyás alapfeltétele. A nyers zöldségeket vajban hirtelen megsütött csirkemellel vagy virslivel, sonkával kombináljuk ebédre és vacsorára. Reggelire és uzsonnára lenmaggal kevert joghurtot és almaecetes vizet fogyasszunk, hogy diétánk még hatékonyabb legyen. Ne feledjkezzünk meg a sok folyadékról. Levesdiéta A leveskönnyű, gyors étel, ráadásul felpörgeti az anyagcserét és segít a zsírpárnák eltüntetésében. A legjobb karcsúsító recepteket gyűjtöttük össze a világ minden tájáról. Néhány 300 kalóriás leves: Svéd lazacos burgonyaleves Kevés olivaolajon pároljunk meg egy fej hagymát és egy nagyobb szál póréhagymát, majd keverjünk hozzá 45 dkg burgonyát. Sózzük, borsozzuk és reszeljünk rá ízlés szerint friss szerecsendiót. Öntsük fel egy liter zöldséglevessel. Kis lángon főzzük 20 percig. Vágjunk nagyobb kockákra 12 dkg lazacfilét és főzzük további 5 percig a levest. Friss kaporral az igazi. Andalúz paradicsomleves Tisztítsunk meg és aprítsunk fel egy csokor újhagymát és egy gerezd fokhagymát. Kevés olivaolajon pároljuk üvegesre, majd adjunk hozzá egy felkockázott paprikát (sárgát, pirosat, zöldet). Öntsük fel két csésze zöldséglevessel, és adjunk hozzá 80 dkg áttört paradicsomot. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint, dobjunk bele két babérlevelet, és főzzük 5 percig. Keverjünk bele egy marék előfőzött rizset, és további 10 percig főzzük. Friss vegyes zöldfűszerrel tálaljuk. Hidegen is fogyasztható. Szegedi káposztaleves Kockázunk fel 20 dkg sovány sertéshúst, és süssük meg egy teáskanál olivaolajban, majd dobjunk mellé két fej apróra vágott vöröshagymát, majd 45 dkg burgonyát és egy kiskanál sűrített paradicsomot is tegyünk azmellé. Pároljuk három percig. Adjunk hozzá 40 dkg átmosott savanyú káposztát, és pároljuk tovább pár percig. Fűszerezzük borssal, pirospaprikával, majd öntsük fel egy pohár zöldséglevessel. Főzzük 25 percig. Szőlő-diéta A szőlőszem sűrített energia, a természet kis erőműve, teljes értékű táplálék. Ha semmi mást nem ennénk, csak szőlőt és némi gabonafélét, a szervezetünk minden szükséges tápanyaghoz hozzájutna. Minél mélyebb, sötétebb a szőlő színe, annál több értékes antioxidánst tartalmaz. 10 dkg szőlőben 0,3 g zsír, 0,7 g fehérje, 1,6 g ballasztanyag, 15 g szénhidrát, és 60 kcal található. Tápértéke igen magas, mivel 15-20% cukrot tartalmaz. Ennek az egyik fele szőlőcukor, a másik fele gyümölcscukor. Mindkettő gyorsan felszívódik a szervezetben és energiává alakul át. A szőlő magas élelmirost tartalmának köszönhetően serkenti az emésztést, tisztítja a bélfalakat és eltávolítja az emésztőszervekben felhalmozódott salakanyagokat. Amíg tart a szezon, tartsunk heti egy szőlőnapot: 5-6 étkezésre elosztva együnk meg 1-1,5 kilónyi gyümölcsöt! Ez a monodiéta. Ezzel napi 0,5 kg fogyás érhető el. A diéta befejeztével emésztőrendszerünket fokozatosan szoktassuk vissza a választékos étrendre. Ennek az időszaknak fele annyi ideig kell tartania, mint magának a szőlődiétának. A visszatérés elején főleg nyers vagy főtt zöldségeket, friss gyümölcsöket együnk, majd fokozatosan bővítsük az étrendedet gabonafélékkel, halakkal, szárnyas hússal. A monodiéta az egyféle táplálékbevitel miatt pihenteti a gyomrot, az emésztőrendszert. A magas rosttartalom miatt tisztulnak a bélfalak, a szőlőben található vitaminoknak, ásványi anyagoknak és a víznek köszönhetően a kúra jótékonyan hat a bőrre, a vesére, a májra és a bélrendszerre. A szőlő és a rizs jól kiegészítik egymást: eltávolítják a salakanyagokat, és energiát adnak a szervezetnek. A diétához fogyasszunk natúr- vagy barnarizst. Maximum egy hétig tartson a kúra, ezzel kb. 2-3 kg súlyvesztés érhető el.

0 komment , kategória: egészség

Címkék: emésztőrendszert, táplálékbevitel, szupermárketben, pirospaprikával, zöldséglevessel, paradicsomleves, felhalmozódott, eltüntetésében, salakanyagokat, gabonafélékkel, szerecsendiót, kalóriazabáló, burgonyaleves, alapfeltétele, káposztaleves, zöldfűszerrel, szőlődiétának, ballasztanyag, feledjkezzünk, változatokkal, gyümölcscukor, bélrendszerre, paradicsomot, eltávolítják, felkockázott, köszönhetően, babérlevelet, fogyasztanak, fogyasztható, olivaolajban, rosttartalom, csirkemellel, befejeztével, szervezetben, gyümölcsöket, vitaminoknak, nyári tespedésnek, mozgáshiány miatt, ideje leadni, piac friss, szervezetnek több, evés maga, párolt változatokkal, nyers zöldségek, szervezet lugosítását, fogyás alapfeltétele, nyers zöldségeket, zsírpárnák eltüntetésében, legjobb karcsúsító, világ minden, nagyobb szál, liter zöldséglevessel,

Új komment

Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!

Felhasználónév:
Jelszó:
	Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:

Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés Kép: Képbeszúrás Link: Beszúrás


Félkövér:	[b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt:	[i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés:	[c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás:	[kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás:	[link] http://tvn.hu [/link]