|
|
|
2009-02-22 19:12:55, vasárnap
|
| |
| |
|
|
| |
"B 2 " vitamin
Tudományos neve riboflavin
Vízben oldódó vitamin, könnyen felszívódik. A kiürített mennyiség mindig a szervezet igényeitől függ és fehérje-veszteséggel társulhat. A többi "B" vitaminhoz hasonlóan a szervezetben nem tárolódik ezért rendszeresen pótolni kell.
/ G vitamin elnevezéssel is jelölik /
Mennyiségét milligrammokban ( mg) mérik.
A "B 1" vitaminnal ellentétben nem megy tönkre hő, savak, vagy oxidáció hatására.
Egészséges felnőtt számára a javasolt napi adag 1,2-1,7 mg a javasolt napi adag. Ennél kissé többet ajánlanak terhes és szoptató nőknek. A szervezet "B 2" vitamin igénye jelentősen megnő stressz-állapotban.
Amiben segíti a szervezetet:
Jó hatással van a növekedésre és a szaporodásra.
Egészséges tőle a bőr, a köröm és a haj.
Elősegíti a pállott száj, ajak és nyelv gyógyulását.
Javítja a látást, mérsékeli a szem kifáradását.
Egyéb anyagokkal együtt közreműködik a szénhidrátok, a zsírok és fehérjék anyagcseréjében.
Hiányában ( úgynevezett ariboflavinozis ) jellemző a száj, az ajak, a bőr és a nemi szervek károsodása.
Legfontosabb természetes forrásai:
Tej, máj, vese, élesztő, sajt, leveles zöldfőzelékek, hal, tojás.
Túladagolása:
nem ismert, nagyobb adagja esetleg viszketést, zsibbadást, égető vagy szúró érzést válthat ki. Ennek tisztázása orvosi feladat.
Ellenségei :
A fény- különösen az ibolyántúli fény- és a lúgok tönkretehetik a riboflavint. ( célszerű a tejet átlátszatlan edényben tartani, mert az átlátszó üvegben tartott tejben el szokott bomlani a riboflavin)
Megszívlelendők :
A fogamzásgátló tablettát szedő, terhes, vagy szoptató nőknek több "B 2" vitaminra van szükségük.
Ha kevés húst, vagy tejterméket fogyasztunk, növelni kell a "B 2" vitamin bevitelét.
Nagy a valószínűsége annak, hogy "B 2" vitaminhiányos állapot alakul ki ha huzamos ideig diétázni kell fekély, vagy cukorbaj miatt.
Minden stressz-állpotban "B"-komplex kiegészítésre van szükség.
A "B 2" vitamin legjobban a "B 6" vitaminnal, "C" vitaminnal és niacinnal együtt adva hat.
Ha rákellenes gyógyszert kell szedni a túl sok "B 2" vitamin ronthatja a gyógyszer hatékonyságát.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
Címkék: ariboflavinozis, megszívlelendők, anyagcseréjében, milligrammokban, vitaminhiányos, hatékonyságát, tönkretehetik, zöldfőzelékek, valószínűsége, kiegészítésre, fogamzásgátló, elnevezéssel, rendszeresen, szervezetben, veszteséggel, szaporodásra, átlátszatlan, túladagolása, szénhidrátok, legfontosabb, közreműködik, természetes, ellentétben, ibolyántúli, riboflavint, úgynevezett, kifáradását, szervezetet, növekedésre, gyógyulását, mennyiségét, felszívódik, fogyasztunk, tejterméket, vitaminnal, anyagokkal, kiürített mennyiség, szervezet igényeitől, javasolt napi, pállott száj, szem kifáradását, nemi szervek, fény- különösen, ibolyántúli fény-, lúgok tönkretehetik, tejet átlátszatlan, átlátszó üvegben, fogamzásgátló tablettát, valószínűsége annak, gyógyszer hatékonyságát,
|
|
|
|
|
|
| kiürített mennyiség, szervezet igényeitől, javasolt napi, pállott száj, szem kifáradását, nemi szervek, fény- különösen, ibolyántúli fény-, lúgok tönkretehetik, tejet átlátszatlan, átlátszó üvegben, fogamzásgátló tablettát, valószínűsége annak, gyógyszer hatékonyságát, ariboflavinozis, megszívlelendők, anyagcseréjében, milligrammokban, vitaminhiányos, hatékonyságát, tönkretehetik, zöldfőzelékek, valószínűsége, kiegészítésre, fogamzásgátló, elnevezéssel, rendszeresen, szervezetben, veszteséggel, szaporodásra, átlátszatlan, túladagolása, szénhidrátok, legfontosabb, közreműködik, természetes, ellentétben, ibolyántúli, riboflavint, úgynevezett, kifáradását, szervezetet, növekedésre, gyógyulását, mennyiségét, felszívódik, fogyasztunk, tejterméket, vitaminnal, anyagokkal, egészséges, állapotban, zsibbadást, viszketést, vitaminhoz, jelentősen, rákellenes, tudományos, gyógyszert, tisztázása, károsodása, riboflavin, igényeitől, ellenségei, gyógyszer, szervezet, tablettát, niacinnal, elősegíti, ronthatja, ajánlanak, mérsékeli, hasonlóan, bevitelét, vitaminra, különösen, állpotban, kiürített, tárolódik, mennyiség, társulhat, legjobban, szükségük, hiányában, diétázni, szoptató, hatással, cukorbaj, forrásai, fehérjék, célszerű, edényben, átlátszó, jellemző, javasolt, hatására, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2687
- e Hét: 12801
- e Hónap: 26550
- e Év: 231251
|
|
|
Offline
